GLEICHMUTPROBEN | Lebensphilosophie, Spiritualität und Nachhaltigkeit

In dieser Folge geht’s um Erholung – und darum, warum sie im Alltag oft viel zu kurz kommt. Nach einer ziemlich intensiven Woche merkt zumindest einer von uns: Einfach nur „durchziehen“ funktioniert nicht dauerhaft. Es braucht echte Pausen – und einen entspannteren Umgang mit uns selbst.

Wir sprechen über Leistungsdruck, Social Media als Dauerablenkung und warum wir eigentlich nie gelernt haben, richtig runterzufahren. Dabei schauen wir auch auf das DRAMMA-Modell – und was davon im echten Leben umsetzbar scheint.

Außerdem teilen wir, was für uns funktioniert: Powernaps, Handy mal weglegen, Zeit mit Freunden – ganz ohne Optimierungsstress.

Unterm Strich: Erholung ist weder Wettbewerb noch Soft Skill. Sondern etwas, das sich gut anfühlen darf.

In unserer ersten „Only Fans Folge“ sprechen wir über unseren Wechsel von Patreon zu einem offenen Format und nehmen euch ganz privat mit hinter die Kulissen.

Wir diskutieren Community, Hate-Kommentare und wie kleine Gesten – ob online oder im echten Leben – einen großen Unterschied machen können. Außerdem geht's um Tierabenteuer, Geld, Wertschätzung und was das alles mit Lebensphilosophie zu tun hat.

Schnappt euch einen Kaffee und los gehts.

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In dieser Folge sprechen wir über Männer und Männlichkeit - zwischen alten Rollenbildern, gesellschaftlichem Wandel und neuen Technologien. Ausgehend von aktuellen Debatten fragen wir uns, wie Männer heute mit Erwartungen, Emotionen und Verantwortung umgehen.

Wir schauen darauf, wie patriarchale Strukturen auch Männer einengen, welche Muster daraus entstehen – und warum Verletzlichkeit und Empathie zentrale Fähigkeiten für ein neues Verständnis von Männlichkeit sind.

Eine Folge über Selbstreflexion, Gleichberechtigung und die Chance, das Miteinander neu zu gestalten.

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In „Glücklich, Teil 2“ fragen wir uns: Muss man eigentlich immer glücklich sein – und was passiert, wenn Glück zur Pflicht wird? Wir sprechen über toxische Positivität, den Druck zur Selbstoptimierung und darüber, warum der Zwang zum Dauerlächeln oft eher Frust als Zufriedenheit erzeugt.

Außerdem schauen wir auf den Einfluss von Konsum und kultureller Prägung, auf Mitgefühl statt Mitleid, Dankbarkeit für kleine Dinge und die Frage, wie man trotz Weltschmerz die eigene innere Balance bewahren kann.

Eine Folge mit persönlichen Erfahrungen, kritischen Gedanken und der Einladung, Glück vielleicht etwas anders zu betrachten. Wir wünschen viel Erkenntnis beim Zuhören.

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In dieser Folge fragen wir uns: Müssen wir eigentlich glücklich sein? Wir sprechen darüber, warum der gesellschaftliche Druck, jederzeit happy zu sein, oft nach hinten losgeht, und wie Vergleiche mit anderen oder uns selbst unser Wohlbefinden beeinflussen.

Mit persönlichen Geschichten, Humor und kritischem Blick schauen wir nicht nur darauf, wie Konsum und äußere Erfolge unser Glück (scheinbar) beeinflussen, sondern auch, wie innere Arbeit und Akzeptanz eine entscheidende Rolle spielen können. Wir stellen uns dem Paradox, wie viel Einfluss wir wirklich auf unser Glück haben und ob es manchmal nicht auch okay ist, wenn das Leben einfach nicht perfekt läuft.

Viel Erkenntnis beim hören wünschen Leander und Alex

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In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es vollkommen okay ist, weniger Lust auf große Gruppen oder Smalltalk zu haben. Menschen erleben soziale Situationen unterschiedlich: Für die einen ist eine Geburtstagsparty das Highlight, für die anderen eher anstrengend nach kurzer Zeit.

Wir erzählen von unseren eigenen Erfahrungen als Speaker und Gastgeber, aber auch von Momenten, in denen wir lieber die Stille genießen und wie wir das am besten kommunizieren.

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Wir fragen uns, wie Optimismus unser Leben und unsere Haltung zur Welt prägt, was gesunder Optimismus wirklich bedeutet und wo er vielleicht an seine Grenzen stößt.

Wir teilen persönliche Erfahrungen, philosophische Gedanken und diskutieren, wie Medien unsere Sicht beeinflussen. Gemeinsam finden wir heraus, wie wir trotz Herausforderungen einen positiven Blick nach vorne behalten und Selbstwirksamkeit entwickeln können – ohne dabei die Realität auszublenden.

Freut euch auf eine inspirierende, offene und ehrliche Diskussion, begleitet wie immer von einem musikalischen Handpan-Moment zum Abschluss.

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In dieser Episode – live aus dem Kulturklinker in Hamburg – sprechen wir über Ziele und Träume. Was unterscheidet ein Ziel von einer Idee? Woher kommen unsere Träume, und was richten sie mit unserer Zufriedenheit im Alltag an? Und vor allem: Können wir lernen, den Weg zu genießen, anstatt immer nur auf das ersehnte Ziel in der Ferne zu schielen?

Wir teilen mit euch unsere persönlichen Erfahrungen und besprechen, warum die permanente Ausrichtung auf Ziele zwar motivieren kann, uns aber auch oft die Freude am gegenwärtigen Moment raubt. Dabei beleuchten wir kritisch, wie Kultur, Social Media und äußere Erwartungen unser Streben beeinflussen – und wie wir es schaffen, mehr Gleichmut, innere Zufriedenheit und unsere eigenen Ideen zu finden.

Freut euch auf ehrliche Einblicke, inspirierende Gedanken, handgemachte Musik und vielleicht die eine oder andere kalenderspruchreife Lebensweisheit. Viel Spaß beim Zuhören!

Wir nehmen euch mit auf unseren ganz eigenen Start ins neue Jahr und sprechen offen über Neujahrsvorsätze: Warum bekommt der Jahreswechsel so viel Bedeutung? Wie gehen wir persönlich mit Vorsätzen um und weshalb Selbstoptimierung mehr schaden als nutzen kann. Wir berichten, welche Rituale und kleinen Gewohnheiten uns wirklich guttun – von bewusster Selbstbeobahtung über Spaziergänge im Schnee bis hin zu mehr Dankbarkeit im Alltag.

Dabei sprechen wir auch darüber, wie wir ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Veränderungswünschen und Selbstakzeptanz finden können und warum kleine Experimente oft mehr bringen als starrer Ehrgeiz. Natürlich geht’s auch um gesellschaftliche Themen wie das Böllern und den Blick auf Fortschritte und Herausforderungen.

Hört rein und erfahrt, wie wir gemeinsam mit mehr Leichtigkeit, Bewusstsein und Gleichmut ins neue Jahr starten!

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In dieser Folge tauchen wir ins Eiswasser ein: Eisbaden Hype oder Heilung? Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen mit der Kälte, besprechen spannende Erkenntnisse aus der frisch absolvierten Eisbade-Coach-Ausbildung von Alex und nehmen euch mit in die Philosophie hinter dem Eis.

Was können wir durchs Eisbaden über uns, unseren Geist und unsere Widerstandskraft lernen? Natürlich gibt’s von uns auch ganz praktische Tipps, Hinweise zu Risiken, Hacks für eine sichere und angenehme Eisbade-Routine und Impulse, wie wir die Lektionen aus dem Eis in unser Leben übertragen können. Lasst uns gemeinsam herausfinden, ob der Sprung ins kalte Wasser wirklich ein Gamechanger ist – für Körper, Geist und Gleichmut!