Noël est censé être un moment de joie, de partage et de célébration.

Mais pour beaucoup, c’est aussi une période de surcharge digestive, de tensions familiales, de fatigue émotionnelle et de perte de repères.

Dans cet épisode, je vous propose un kit de survie complet pour les fêtes, à la fois pratique, conscient et profondément humain. L’objectif n’est pas de fuir Noël, mais d’apprendre à le vivre sans vous oublier.

🎧 Dans cet épisode, on parle notamment de :

- Comment manger avec conscience pendant les fêtes sans se priver ni se gaver.

- Les vérités dérangeantes sur le saumon industriel, le foie gras et les viandes de mauvaise qualité.

- Comment mieux digérer grâce à des outils simples.

Mais aussi — et surtout :- Comment se protéger émotionnellement face aux repas de famille difficiles.

- Comprendre la projection : quand les critiques des autres parlent d’eux, pas de vous.

- Des phrases boucliers pour poser vos limites sans conflit.

- Des outils d’ancrage et de régulation du système nerveux quand la tension monte.

- Comment traverser Noël quand on est seul(e), sans culpabilité ni comparaison.

- Transformer les fêtes en outil de développement personnel plutôt qu’en épreuve.

De quoi passer de joyeuses fêtes en toutes circonstances ! 

En tout cas, je vous le souhaite ! 

⏱️ Timeline de l’épisode

01:13 - Noël - une période challengeante pour beaucoup

01:55 - Le saumon toxique

03:15 - Le foie gras

06:00 - Tout aliment porte une empreinte énergétique

07:20 - Les problèmes liés à la viande industrielle

08:16 - Limitez les glucides durant les fêtes

09:26 - Le citron et le vinaigre de cidre

11:28 - Les plantes digestives et carminatives

13:12 - Les autres remèdes soutenants

15:15 - Gérer les remarques et critiques qui blessent

19:00 - Visualisation pour une protection énergétique

21:33 - Pratique de secours - reset du système nerveux

23:23 - Les phrases qui désamorcent 

24:19 - Le burn-out des fêtes

25:45 - Être seul.e durant les fêtes

26:56 - La lettre des vœux

27:32 - Le journal de déclencheurs

29:18 - L'exercice du miroir

32:10 - L’enseignement de Noël

33:29 - Pratiques simples de nettoyage énergétique

35:40 - Osez, lancez-vous, challengez-vous

Épisode corrélé : 

- Les 12 Nuits Sacrées

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- Après 3 mois de visualisation, j’ai vécu mon rêve - sans débourser 1 centime. 

- Mon activité professionnelle a atteint un impact que je n’aurais jamais imaginé. 

- J’ai trouvé mon lieu de vie, ma tribu, et ce, grâce à la manifestation.

Dans cet épisode, je te partage mes expériences, et t’explique ce que la science dit vraiment derrière ce qu’on appelle la “manifestation” : neuroplasticité, visualisation mentale, système d’activation réticulaire (SAR), cohérence cardiaque... Je te partage aussi les 7 lois que je considère être les fondations de l’art de la manifestation qui marche.

🎧 À écouter si tu es déterminé·e à améliorer ta vie, à atteindre tes objectifs, à te libérer des pensées négatives et de la procrastination.

Bonne écoute ! 

⏱️ Timeline de l’épisode

01:13 - Introduction sur tous les sujets abordés

03:21 - Tout ce que j’ai réalisé grâce à la manifestation

03:22 - Dans ma vie amoureuse

08:26 - Dans ma vie professionnelle

12:25 - Pour mon lieu de vie 

14:33 - La magie de la neuroplasticité

19:27 - Comment créer de nouvelles connexions neuronales

22:10 - Aucune différence entre le réel et l’imaginaire

27:50 - La potion magique expliquée par la science

32:09 - Fuyez l’état de manque

33:58 - Les 7 lois d’une manifestation qui marche

39:09 - Mon processus de A à Z

44:10 - Un bonus pour le collectif

47:04 - Des ressources pour vos affirmations

47:47 - Les ondes cérébrales qui nous reprogramment

Épisodes corrélés : 

- Les 12 Nuits Sacrées

- Le processus d’intégration 

- Mes outils pour intégrer les expériences

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Il existe une période très particulière entre le solstice d’hiver et l’Épiphanie, reconnue depuis des millénaires par de nombreuses traditions spirituelles :les 12 nuits sacrées.

Dans cet épisode, je te propose une lecture incarnée et personnelle de cette période, à la croisée des traditions nordiques (Yule et les 12 nuits mères), de la Kabbale, et de mon expérience personnelle.

Ces 12 jours sont un temps hors du temps. Un espace de transition entre l’année qui s’achève et celle qui n’est pas encore descendue dans la matière.

Un moment propice à l’introspection, au nettoyage intérieur, à l’élargissement de notre vaisseau, et à la reconnexion à notre libre arbitre.

Cet épisode est une invitation à ralentir, à faire de la place, et à laisser émerger ce qui demande à naître.

🎧 À écouter idéalement entre le 21 décembre et le 6 janvier, ou à tout moment où tu traverses un entre-deux, une fin de cycle, un passage intérieur.

⏱️ Timeline de l’épisode

01:13 - Le sacré de cette période 

03:45 - Incarner toutes ses facettes

07:24 - Ce que représente le Solstice d’hiver

10:44 - Clarté et accueil vs Contrôle et résistance 

12:50 - Depuis quel espace agissons-nous ?

14:03 - Retrouver l’union en soi - la notion de mariage intérieur

16:00 - Le point zéro et le piège à éviter16:45 - Élargir son vaisseau 

22:33 - Poser l’intention de voir

25:11 - Il est temps “d’exister”, de sortir de ses limitations

27:30 - Un rituel quotidien 

Épisodes corrélés : 

- Les rituels - Couronne de l’Avent

- Célibat, maternité, quarantaine

- L’engagement sacré 

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Dans cet épisode, je vous parle d’un sujet du quotidien que l’on sous-estime largement : l’hygiène en cuisine.

Cet épisode est né de vos questions… mais aussi d’une discussion passionnante autour de l’hygiène domestique, des bactéries invisibles qui nous entourent, et de ce que la science révèle réellement sur nos habitudes.

Au programme :

1️⃣ Les œufs

- Pourquoi les œufs ne sont pas lavés en Europe (et pourquoi c’est une bonne chose)

- Le rôle clé de la cuticule protectrice

- Les erreurs fréquentes qui favorisent la contamination

- Comment les conserver correctement

2️⃣ Les éponges de cuisine

- Pourquoi une éponge est souvent plus sale que des toilettes

- Pourquoi micro-ondes, eau bouillante ou javel ne suffisent pas

- L’alternative bien plus hygiénique et durable

3️⃣ Les torchons

- Pourquoi ils sont de véritables nids à bactéries

- Les erreurs classiques 

- À quelle fréquence les laver (et à quelle température)

Cet épisode pourrait bien vous donner une idée de cadeau utile et intelligent !

⏱️ Timeline de l’épisode :

- 1:13 - Les 3 sujets du jour

- 03:03 - Les oeufs, faut-il les laver ?

- 04:20 - Comment stocker les œufs ?

- 04:42 - Identifier la fraicheur de vos œufs

- 05:26 - L’éponge, plus contaminée que nos selles

- 07:55 - Nettoyer l’éponge ne sert à rien

- 08:20 - La nature déteste le vide - l’erreur à ne pas faire

- 10:01 - La solution bien plus hygiénique

- 11:58 - Le torchon de cuisine

- 12:49 - 3 règles simples 

- 14:27 - Une bonne idée cadeau pour les fêtes ! 

- 15:51 - À savoir quand vous faites vos courses 

Épisodes pour aller plus loin :

- Épisode sur le cholestérol

- Épisode LEGEND sur l’hygiène

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Dans cet épisode, on remet les pendules à l’heure sur un sujet ultra diabolisé : le cholestérol. Pendant des décennies, on nous a répété que “cholestérol = artères bouchées” et que les œufs étaient à limiter, voire à bannir. Sauf que la réalité est beaucoup plus nuancée (et bien plus intéressante).

Je vous explique à quoi sert le cholestérol, pourquoi il est vital, et surtout pourquoi le cholestérol total n’est pas un bon prédicteur de risque cardiovasculaire.

On déconstruit aussi l’hypothèse lipidique popularisée dans les années 50 (Ancel Keys, “Seven Countries Study”), ses limites méthodologiques, et comment cette vision a orienté des décennies de recommandations nutritionnelles, jusqu’à l’explosion des produits “light”, des margarines et des graisses trans.

Puis on entre dans le concret : quelles sont les vraies causes des maladies cardiovasculaires ?

➡️ Hypertension, inflammation chronique, stress oxydatif, LDL oxydé, résistance à l’insuline, syndrome métabolique, sommeil, stress, sédentarité…

Enfin, on fait le focus que tout le monde attend : œufs & cholestérol.

Pourquoi la majorité des gens ne voient aucun impact significatif sur leur LDL, ce que sont les hyper-répondeurs, pourquoi la taille des particules LDL change tout, et pourquoi les œufs sont aussi un aliment “star” grâce à la choline.

On termine avec deux facteurs décisifs :

✅ comment choisir ses œufs

✅ comment les cuire 

🎧 Un épisode pour sortir des croyances simplistes, comprendre le terrain, et adopter une approche réellement scientifique, moderne et nuancée de la santé cardiovasculaire.

Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner, à laisser 5⭐️ sur la plateforme de podcast, et à partager autour de toi 🩵

⏱️ Timeline de l’épisode

1:46 : L’origine et les rôles du cholestérol

4:32 - Pourquoi la guerre au cholestérol a commencé ?

06:05 - Les causes réelles des troubles cardiovasculaires

07:02 - L’hypertension

08:35 - Le vrai problème - le LDL oxydé

10:05 - Les causes inflammatoires et les facteurs d’hygiène de vie moderne

12:33 - L’impact des oeufs sur les taux de cholestérol

14:49 - Le terrain oxydé

15:39 - Les facteurs qui modulent l’impact de la consommation d’oeufs

16:57 - Comment choisir ses oeufs ?

18:20 - Comment cuire ses oeufs ?

Formations clés en lien avec ce sujet : 

- HYGIE//NUTRI

- Accès exclusif à l’audio de mon cours sur le cholestérol

Vidéos pour aller plus loin :

- Masterclass sur l’inflammation

- Épisode sur la vitamine D (précurseur = cholestérol)

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L’Ozempic est partout. Sur les réseaux sociaux, dans les médias, dans les conversations privées. Présenté comme une solution rapide pour perdre du poids, sans effort, alors qu’il s’agit d’un médicament pour diabétiques.

Mais derrière la promesse de minceur, la réalité est bien plus complexe.

Dans cet épisode, je décrypte sans filtre ce qu’est réellement l’Ozempic, ses effets secondaires, et surtout ce qui se passe après l’arrêt. Car la vraie question n’est pas seulement est-ce que ça fonctionne ? Mais à quel prix, et pour combien de temps ?

Disclaimer

Cet épisode est informatif. Il ne remplace pas un avis médical. Ne commence jamais, ne modifie jamais et n’arrête jamais un traitement sans suivi médical.

⏱️ Timeline de l’épisode 

01:13 — Une perte de poids qui choque

03:00 — L’Ozempic, c’est quoi ?

06:42 — Les effets secondaires de l’Ozempic

10:53 — Pourquoi le poids perdu est-il repris ?

13:24 — Les risques de l’après Ozempic

14:51 — Perdre du poids à tout prix est une maladie

17:24 — Il est temps de se positionner

21:05 — Comment gérer l’après Ozempic avec un soutien sur tous les plans

23:06 — L’entourage doit changer de discours ! 

Formations clés en lien avec ce sujet : 

- HYGIE//NUTRI

- Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI

Les épisodes en lien avec celui-ci :

- Épisode “le Miel” 

- Épisode “Les 10 principes que je garde”

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Aujourd’hui, on aborde un sujet universel, quotidien, et pourtant tabou : les gaz intestinaux.

Péter, est-ce vraiment un signe de bonne santé digestive, ou au contraire un signal que quelque chose ne va pas ?

Dans cet épisode, je t’explique la physiologie des gaz, leur origine réelle, leur composition, et surtout comment interpréter ce que ton corps essaie de te dire à travers eux.

D’où viennent les gaz intestinaux ?

Quelle quantité est normale par jour ?

Pourquoi certains pets sont inodores, et d’autres très malodorants ?

Quel est le lien entre gaz, microbiote, fibres et fermentation ?

À partir de quand les gaz deviennent le signe d’une dysbiose, d’un SIBO ou d’un trouble digestif ?

On parle aussi de :

- microbiote intestinal et fermentation

- hydrogène, méthane et archées (IMO)

- SIBO hydrogène, méthane et mixte

- odeur des gaz et composés soufrés

- FODMAPs, intolérances alimentaires, malabsorption

- protéines animales, fibres, stress et digestion

- approche naturopathique pour réduire ballonnements et inconfort

🎯 Objectif de cet épisode :

Te permettre de comprendre tes gaz au lieu de les subir, différencier le normal du pathologique, et reprendre le pouvoir sur ta santé digestive.

Parce que non, les gaz ne sont pas des ennemis. Ce sont des messagers précieux de ton intestin.

⏱️ Timeline de l’épisode 

01:13 — Péter, tout le monde le vit, personne n’en parle

02:16 — Les sources de gaz

04:17 — De quoi sont constitués les gaz ?

04:51 — Quelle est la fréquence “normale” ?

05:39 — Quand les gaz sont des signes de bonne santé

07:29 — Les symptômes qui révèlent un trouble de santé

07:52 — Les 3 types de SIBO

09:16 — Ce qui explique les gaz très malodorants

11:32 — Les FODMAPs

13:20 — Que faire en cas de souci ?

19:00 — Découvre l’app Hygie Pocket

Formations clés en lien avec ce sujet :- Programme HYGIE//STARTER - OUVERT JUSQU'A CE DIMANCHE 21.12.2025

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Les épisodes en lien avec celui-ci :

• Épisode “ le Miel”

• Épisode “Les 10 principes que je garde”

  
  

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Le pollen est l’un des superaliments les plus puissants de la ruche, mais aussi l’un des plus mal compris, notamment lorsqu’on souffre d’allergies au pollen au printemps.

Dans cet épisode, je t’explique en profondeur :

- ce qu’est réellement le pollen frais et en quoi il est différent du pollen sec,

- pourquoi allergie respiratoire ≠ allergie alimentaire,

- dans quels cas le pollen frais peut être bien toléré, voire bénéfique, même chez les personnes allergiques,

- les précautions indispensables à respecter avant d’en consommer,

- comment l’introduire progressivement et en toute sécurité,

- quels types de pollen privilégier quand on a un terrain allergique,

- et dans quels cas il est préférable de s’abstenir.

Un épisode essentiel pour comprendre comment utiliser le pollen frais intelligemment, sans danger, et en cohérence avec ton terrain.

🎧 À écouter si tu t’intéresses à ces sujets : pollen frais, allergies au pollen, rhinite allergique, superaliments, produits de la ruche, immunité naturelle, santé intestinale, nutrition holistique, prévention, naturopathie.

Où acheter son pollen frais ? 

Boutique Aristée : -10% avec le code APIHYGIE

⏱️ Timeline de l’épisode

01:14 — Le pollen : un aliment en or

03:13 — Les bénéfices nutritionnels du pollen frais 

05:09 — Les vertus des différents types de pollen 

05:10 — Le pollen parfait en cas de troubles digestifs et fatigue chronique 

06:30 — En cas de périménopause et ménopause

07:09 — En cas de troubles du sommeil, anxiété et végétarisme

08:32 — En cas de stress, dépression et sport d’endurance

09:00 — En cas d’anémie, pour les séniors et femmes enceintes

09:40 — Puis-je en consommer en cas d’allergie au pollen ?

11:52 — Protocole d’intégration 

13:13 — La meilleure manière de le consommer

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Les épisodes en lien avec celui-ci :

- Épisode “ le Miel”

- Épisode “Les 10 principes que je garde”

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Dans cet épisode, je t’emmène à la rencontre des savoirs ancestraux et des données modernes pour comprendre ce qu’est réellement le miel : un aliment vivant, une médecine, parfois problématique, selon sa qualité, sa forme et la manière dont il est utilisé.

J’y explique quand le miel peut être bénéfique, comment l’utiliser avec justesse, pourquoi il ne faut jamais le chauffer, et dans quels cas il est préférable de le limiter ou de l’éviter.

L’épisode traverse également les grandes traditions qui ont reconnu le miel comme une médecine sacrée : Ayurveda, médecine chinoise, Égypte ancienne, Grèce antique, peuples amazoniens et mésoaméricains, dont les Arhuacos de Colombie…

🎧 À écouter si tu t’intéresses à ces sujets : miel cru, miel et glycémie, index glycémique du miel, miel et inflammation, miel et candida, nutrition holistique, superaliments, produits de la ruche, santé intestinale, médecine ancestrale, Ayurveda et naturopathie.

⏱️ Timeline de l’épisode

01:14 — Le miel est plus qu’un sucre 

01:49 — Médecine précieuse en Amérique Latine

03:50 — Le miel selon l’Ayurveda et les règles d’utilisation

06:56 — Pourquoi le miel ne devrait jamais être chauffé ?

08:38 — Et en ce qui concerne le thé et les tisanes ?

08:58 — Le miel en Égypte ancienne, en Grèce antique, selon la MTC et le Coran.

12:30 — La teneur nutritionnelle du miel

12:45 — Idéal pour les sportifs 

13:14 — La fraude de l’industrie agro-alimentaire : le faux-miel

15:08 — Les indicateurs d’un miel de bonne qualité

15:45 — Le problème du fructose

17:52 — Quand le miel est déconseillé

19:44 — Quand l’utiliser pour se soigner 

20:40 — Faut-il vraiment éviter les cuillères en métal ?

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Épisodes pour aller plus loin : 

- L’épisode sur l’Airfryer 

- L’épisode sur l’Engagement Sacré

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Après 15 ans de nutrition santé, voici l’épisode que j’aurais aimé entendre quand j’ai commencé : les principes que je garde, ceux qui ont résisté à tout, et qui, à mes yeux, font la différence sur le long terme.

C’est de loin l’un de mes préférés, car je pense qu’il va te faire gagner un temps fou. RDV ci-dessous pour voir le sommaire de l’épisode.

Bonne écoute ! Et pense à me dire en commentaire le principe que tu gardes toi, pour ta santé ?

⏱️ Timeline de l’épisode

01:14 — Mon épisode préféré arrive

02:11 — La règle qui m’a été soufflée par mes élèves

02:45 — Les 80/20 et ce qui doit en faire partie

05:00 — Le sans-gluten, sans produits laitiers 

09:18 — Le raffiné sous toutes ses formes 

10:40 — Les huiles trans (margarine comprise)

14:00 — Les laits végétaux que je ne porte pas dans mon coeur

16:55 — La boisson que je ne bois quasiment jamais

18:12 — Le système nerveux - les effets du stress

19:41 — Savoir dire “non”

21:26 — Bye Bye le perfectionnisme et la contrainte

23:08 — Pas de protocole !

25:09 — La vision holistique28:38 — Manger BIO30:15 — Bonus - les dangers de l’IA et des réseaux

34:17 — Ne perdez pas l’essentiel de vue

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Les épisodes en lien avec celui-ci :

- Épisode sur le café

- Épisode sur les anti-nutriments 

- Épisode - Interview avec Anthony Fardet

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