Gut Aufgestellt

In dieser Folge spreche ich mit Diplom-Psychologin, Systemikerin und Spiegel-Bestseller-Autorin Tanja Köhler über die Adventszeit als systemische Bühne: Warum wir jedes Jahr gestresst in Weihnachten rutschen und wie du das diesmal anders machen kannst.

Wir sprechen darüber:

• warum rund um Advent Familienmuster & Erwartungen so laut werden

• was das mit inneren Kindern, Zugehörigkeit und „das macht man doch so" zu tun hat

• wie du deine Grenzen erkennst und im Alltag lebst

• warum Stille, Leere und Kontaktabbruch manchmal wichtige Schritte sein können

• wie du deinen eigenen Adventskalender für die Seele füllen kannst

• wie systemische Fragen deinen Blick verändern und dich zu neuen Perspektiven führen

• welche kleinen Rituale dir helfen, eine Adventszeit für dich zu gestalten

Im Mittelpunkt steht Tanjas neues Buch 📖 „Dein Advent. 24 Glücksmomente nur für dich" – ein Adventskalender-Buch voller Geschichten, Fragen und Mini-Impulsen für eine Adventszeit, die wirklich gut tut.

Wenn du dieses Jahr weniger funktionieren und mehr fühlen willst, ist diese Folge für dich.

Sonne im Herzen, deine Sophie

Mehr über Tanja findest du hier: https://die-tanja-koehler.de/

Hier geht's zu ihrem Rauhnachtskurs: https://die-tanja-koehler.de/rauhnaechte/#rauhnachts-online-kurs

Lass gern ein Follow da: https://www.instagram.com/die_tanja_koehler/

Verpasse keine News mehr: https://sophiemulla.com/newsletter/

WICHTIG:

Wenn du gerade in einer schwierigen Phase steckst, das Gefühl hast, keinen Ausweg zu sehen oder glaubst, dein Leben sei hoffnungslos, dann bleib bitte nicht allein damit. Es gibt Hilfe – sofort und anonym.

Das Krisentelefon erreicht du rund um die Uhr, an 365 Tagen im Jahr: 📞 0800 111 0 111 📞 0800 111 0 222

Bitte nutze diese Möglichkeit, wenn du Unterstützung brauchst. Du musst da nicht allein durch.

In dieser Folge spreche ich mit Ekin, Sabrina und Eduard über ein Jahr Hayat Retreats – nicht aus unserer Perspektive, sondern aus ihrer.

Wir sprechen darüber,

• wie unsere Räume mit Trauma- und Nervensystem-Sensibilität gehalten werden,

• warum nicht alles „Pushen" Heilung ist,

• und welche Rolle Community, Nachbegleitung und echte Verbindung nach dem Retreat spielen.

Sie teilen,

• wie sie zu Hayat gefunden haben,

• warum sie trotz Angst und Widerstand gekommen sind

• und was sich seitdem in ihrem Leben wirklich verändert hat.

Eduard erzählt von einer Phase tiefer Verzweiflung, in der er das Gefühl hatte, sein Leben sei „durch" – und wie das Retreat für ihn zu einem Raum von Geborgenheit, Vertrauen und neuem Lebenswillen wurde.

Sabrina nimmt dich mit auf ihren Weg vom Funktionieren zur Verbundenheit mit sich selbst: von Harmoniezwang, Anpassung und Kontrolle hin zu Fühlen, Klarheit und mutigen Entscheidungen – beruflich wie privat.

Verbinde dich mit uns:

www.hayatretreats.com

AKTION: Buche bis zum 29.11. deine Teilnahme am Silvester Retreat und erhalte eine 1:1 Session mit Ekin oder Sophie im Wert von 190,- Euro dazu.

🫒 In dieser Jubiläumsfolge hörst du nicht uns – sondern die Menschen, die Hayat Retreats erlebt haben. Pauline und Barbaros sprechen ehrlich darüber, warum sie gebucht haben, was die Retreats wirklich mit ihnen gemacht haben und wie sich ihr Leben danach verändert hat.

• Warum Retreats für viele der erste Ort sind, an dem echtes Fühlen wieder möglich wird

• Paulines Weg: Verbindung, Tiefe und neue Beziehungen, die bleiben

• Die typischen „Hayat-Phasen": Buchen – zweifeln – absagen wollen – und trotzdem fahren 🙏🏻

• Was nach einem Retreat passiert: Integration, emotionaler Kater & Alltag

• Warum Nachbegleitung und ein sicheres Nervensystem entscheidend sind

• Barbaros' Blick als Mann: Verletzlichkeit, Wahrheit und der Weg vom Kopf ins Herz

• Verbindung & Community

• Fühlen statt Funktionieren

• Männer in Heilungsräumen

• Nervensystem, Körper & Trauma

• Was Retreats im Alltag wirklich verändern

...wenn du Retreats spannend findest, aber zögerst und wenn du echte Verbindung suchst. Wenn du wissen möchtest, wie Hayat sich wirklich anfühlt oder wenn du als Mann das Gefühl hast: Da steckt mehr in mir und das möchte ich entdecken!

• Infos zu unseren Silvester-Retreats

• Unsere Aktion gilt bis Buchungseingang zum 29.11.2025 - du erhältst eine 1:1 Stunde mit Ekin oder Sophie

• wie sieht Nachbegleitung & Integration bei Hayat aus

• Scholarplätze für Menschen, die den Ruf spüren

• Die Möglichkeit, Retreat-Plätze zu unterstützen oder zu sponsoren

• Website: www.hayatretreats.com

• Instagram: @hayat_retreats

Wenn beim Hören etwas in dir zieht oder kribbelt – nimm es ernst. Vielleicht ist es deine Einladung zu springen.

In dieser Folge des Gut Aufgestellt-Podcasts erfährst du, welche unsichtbaren systemischen Kräfte Beziehungen und Ehen prägen – oft lange bevor zwei Menschen sich überhaupt begegnen.

• Warum wir unbewusst die Ehe unserer Eltern wiederholen

• Wie Herkunftsfamilie, Loyalitäten & alte Konflikte eine Beziehung beeinflussen

• Warum manche Menschen in der Partnerschaft eigentlich ihren verlorenen Zwilling suchen

• Was die Dynamik des alleingeborenen Mehrlings mit Bindung, Verlustangst und Beziehungsmustern zu tun hat

• Die wichtigsten systemischen Ordnungen in Beziehungen: Geben & Nehmen, Verantwortung, frühere Partnerschaften würdigen

Du bekommst eine klare, alltagsnahe Sicht auf das, was hinter Beziehungskonflikten wirklich wirkt – und wie du mehr Bewusstsein, Freiheit und Verbundenheit in deine Partnerschaft bringst.

Empfohlene Vertiefung: Die Podcastfolgen zum Thema Alleingeborener Mehrling F22, F23, F24

DANKE 🙏🏻 und Sonne im Herzen, deine Sophie

Du willst mit mir Arbeiten? Schreib mir eine Email: [email protected]

Eine Podcastfolge mit Sophie Mulla & Ekin Sahin von www.hayatretreats.com

In dieser Folge sprechen wir über die Netflix-Serie Another Self (Ein anderes Selbst)– und darüber, warum sie in so vielen Menschen etwas zum Schwingen bringt. Was ist dieses „andere Selbst" wirklich? Wie realistisch ist die Serie? Und worum geht es hinter der Story wirklich – systemisch, emotional, seelisch?

Wir erzählen, wie Another Self uns bewegt hat – und wie daraus unser Retreat in Cunda entstanden ist. Wie wir heute genau an dem Ort wirken dürfen, den die Serie so berührend sichtbar macht. Es ist ein magischer Ort, inmitten von Olivenbäumen mit dem Meer im Hintergrund werden wir vom 29.09. - 06.10. mit 12 Seelen exklusiv arbeiten. Folge deinem Ruf und lass all das los, was dich zurückhält.

Cunda hält dich. Dein anderes Selbst erinnert dich. Und wir öffnen den Raum, damit du dich endlich wieder spürst.

✨ 29. September – 6. Oktober 2025 ✨ Cunda Island, Türkei ✨ Ein Retreat für tiefe Erinnerung, wahre Verbindung und pure Lebendigkeit.

Bist du bereit, dich an das zu erinnern, was du nie verloren hast?

Höre gern in die Folge rein, lass dich inspirieren und tauche ab in dein anderes Selbst.

Wenn du dabei sein möchtest: 📧 [email protected]

Ekin und ihre wundervolle Arbeit findest du übrigens unter https://www.ekinsahin.de/

Sonne im Herzen, deine Sophie

Uns verbindet eine Passion und in dieser Folge spreche ich mit Lynn Carina Feltes, Regisseurin und Autorin, über ihr mutiges Filmprojekt „Cyclebreaker". Ein Dokumentarfilm über transgenerationales Trauma – und über den Moment, in dem sich jemand entscheidet, den Schmerz nicht weiterzugeben.

Wir sprechen über familiäre Muster, Heimatverlust, systemische Verstrickungen und warum es heute so wichtig ist, diese Geschichten nicht länger im Verborgenen zu halten. Lynn gibt Einblicke in die Entwicklung der Doku und ihre persönliche Motivation, dieses Thema filmisch umzusetzen.

Außerdem braucht sie deine und meine Hilfe: Sie sucht noch ProtagonistInnen für ihre Doku und wir sprechen darüber, welche Anforderungen es gibt.

Wenn dich die Frage beschäftigt, wie sich Trauma über Generationen hinweg zeigt – und was es bedeutet, eine „Cyclebreaker*in" zu sein, dann ist diese Folge für dich.

Du willst mit ihr besprechen, ob du Teil ihrer Doku wirst? Schreib ihr: [email protected]

Höre rein und lass dich mitnehmen in ihre Welt des Film und Fernsehens.

Sonne im Herzen, deine Sophie

In dieser Podcastfolge öffne ich dir zum ersten Mal die Tür zu dieser Wahrheit.

Achtung: Diese Folge ist für dich, wenn du mit Menschen arbeitest – als Coach, Therapeut:in, Heilpraktiker:in oder systemischer Begleiter, Pädagoge, ... – und spürst, dass klassische Tools oft nicht tief genug greifen und du gerne an die Ursache gehen möchtest.

Du erfährst:

• was die Teilnehmerinnen vom letzten Durchgang sagen

• Warum ich Happy Roots hinter mir gelassen habe und was es mit dem neuen Namen auf sich hat

• Was der Mulla Code wirklich ist – und was ihn so sehr von anderen Weiterbildungen unterscheidet

• Für wen diese Weiterbildung gedacht ist (und für wen nicht)

• Und welche drei unsichtbaren Prinzipien deine Arbeit verändern werden

💥 „Der Mulla Code ist kein Werkzeug. Er ist ein inneres Update für deine Wahrnehmung."

Diese Folge ist eine Einladung – aber nur für die, die bereit sind, wirklich hinzuschauen.

Am 11. April geht die neue Runde los und ich habe noch 3 freie Plätze. Du kannst dich also noch anmelden. Mehr Infos findest du hier: https://sophiemulla.com/weiterbildung/

Oder schreib mir eine Email: [email protected]

Ich freu mich auf dich! Sonne im Herzen, deine Sophie

Dankbarkeit ist eine der kraftvollsten Haltungen im Leben und auch in der Aufstellungsarbeit – und doch fällt sie manchmal schwer. Besonders, wenn es um deine Herkunft, deine Familie oder schmerzhafte Erfahrungen geht.

Warum ist Dankbarkeit im systemischen Kontext so wichtig? Warum kann es herausfordernd sein, den Eltern zu danken – selbst, wenn sie uns verletzt haben? Und wie verändert sich dein Leben, wenn wir wirklich „Ja" zu dem sagen, was war?

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Dankbarkeit nichts mit „Schönreden" zu tun hat
• Wie sie dich aus alten Verstrickungen lösen kann
• 3 Übungen, um Dankbarkeit bewusst in dein Leben zu integrieren

Dankbarkeit befreit. Sie macht nicht klein – sie macht dich frei.

Jetzt reinhören und eine Bewertung da lassen.

Lass uns darüber sprechen:

Was bedeutet Dankbarkeit für dich? Teile deine Gedanken in den Kommentaren oder in deiner Story!

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Sonne im Herzen, deine Sophie

Demut wird oft missverstanden – als Unterwerfung oder als Zeichen von Schwäche. Doch aus systemischer Sicht bedeutet Demut etwas ganz anderes: Anerkennen, was ist.

💭 Warum fällt uns Demut so schwer? 💭 Was hat sie mit systemischer Ordnung zu tun? 💭 Und warum ist sie oft der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit im Leben?

In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum Demut nichts mit „Kleinmachen" zu tun hat ✨ Wie unbewusste Loyalitäten uns oft in Widerstand bringen ✨ Warum wir oft gegen unser Schicksal kämpfen, statt es anzunehmen ✨ Eine kraftvolle Übung, um Demut in dein Leben zu bringen

Demut ist kein Zeichen von Schwäche – sondern von innerer Größe.

Dir gefällt was du hörst? Kommentiere gern, was du aus der Folge mitgenommen hast und lass mir eine Bewertung da! DANKE!

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☀️❤️ Sonne im Herzen, deine Sophie

Warum wiederholen sich geschichtliche Muster immer wieder? Warum fällt es Deutschland so schwer, sich ehrlich mit seiner Vergangenheit auseinanderzusetzen? Und wie zeigt sich das bis heute in unseren Familien, unserer Gesellschaft und in politischen Strömungen?

Aus systemischer Sicht ist Schuld nicht das einzige Problem – sondern Verdrängung.

"Müssen wir uns jetzt für immer schuldig fühlen?" ist ein Satz, der mir immer wieder begegnet. Die Antwort ist NEIN! Und dennoch müssen wir uns ehrlich in der Tiefe mit der eigenen Familienvergangenheit beschäfigen.

Was nicht gefühlt wird, bleibt als unbewusste Last im System und setzt sich über Generationen hinweg fort. In dieser Folge schauen wir darauf, welche tiefen Dynamiken noch immer wirken und warum wir aus der Vergangenheit nur lernen können, wenn wir sie wirklich anschauen.

• Das unterschiedlichen Gewissen und die Macht über uns
• Wie Trauma und Schuld in Familien weitergegeben werden – und oft unser Leben bestimmen
• Warum Kinder sich oft lieber mit dem Leid der Eltern verbinden, als frei zu sein
• Die systemischen Auswirkungen von Krieg und Verdrängung auf unser heutiges Leben
• Wie du deine eigene Familiengeschichte erforschen kannst, um aus alten Mustern auszusteigen

Systemische Arbeit kann helfen, diese Muster sichtbar zu machen – und sie endlich zu lösen.

Diese Folge gibt dir einen neuen Blick darauf, warum Deutschland seine Vergangenheit nicht loslassen kann – und warum es so wichtig ist, dass wir uns damit auseinandersetzen.

📌 Kennst du schon meinen neuen Onlinekurs: Wurzeln. Deine. Meine. Unsere. auf Gaia.com? Mit "Wurzeln. Deine. Meine. Unsere." bekommst du die Möglichkeit, deine Vergangenheit zu verstehen, dich von alten Verstrickungen zu lösen und endlich die innere Freiheit zu finden, nach der du suchst.Hier gelangst du zu Gaia, jeden Montag werden 2 Module freigeschlatet: Zum Onlinekurs auf GAIA

Vielleicht ist genau jetzt der Moment etwas für dich zu verändern. Dieser Kurs hilft dir, Klarheit zu gewinnen und dein Leben aus einer neuen Perspektive zu sehen.

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☀️❤️ Sonne im Herzen, deine Sophie