和Lily一起觉醒

By Fly with LilyAlternative Health Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

和Lily一起觉醒 episodes

November 09, 2020 会员山歌哥分享早起一周的精神感受与收获，还有让他早起的秘诀！
Hey wake up! It’s 5am, You’re now listening to Wake up with Lily Podcast, 您现在收听的节目是清晨五点俱乐部，我是主持人Lily Wong，这个Podcast是要帮助你活出更健康高效的生活，并且创造你想要的人生！

今天的节目是在我们5AM Club的直播活动进行了一周后，和参与的会员录制了一段音频，今天是来自四川成都的山歌哥Dramoli和我们分享他的心得和收获，还有分享给大家他起床的秘诀！

你现在可以透过用7天的时间来体验，清晨五点俱乐部的直播活动，和Lily一起早起做运动、冥想与读书，来帮助自己打造一个全新的健康生活形态，透过这个活动的训练你还可以接触到更多的喜爱英语的朋友哦！详情请关注我们的全新订阅号：Englishfit，回复5AM

5 min
November 09, 2020 会员Sally分享早起一周的精神感受与收获，还有让她早起的秘诀！
Hey wake up! It’s 5am, You’re now listening to Wake up with Lily Podcast, 您现在收听的节目是清晨五点俱乐部，我是主持人Lily Wong，这个Podcast是要帮助你活出更健康高效的生活，并且创造你想要的人生！

今天的节目是在我们5AM Club的直播活动进行了一周后，和参与的会员录制了一段音频，今天是来自香港的Sally和我们分享她的心得和收获，还有分享给大家她起床的秘诀！

你现在可以透过用7天的时间来体验，清晨五点俱乐部的直播活动，和Lily一起早起做运动、冥想与读书，来帮助自己打造一个全新的健康生活形态，透过这个活动的训练你还可以接触到更多的喜爱英语的朋友哦！详情请关注我们的全新订阅号：Englishfit，回复5AM

10 min
October 17, 2020 如何展开一个高效率的工作日：有意识的减少手机的使用
今天是我表现最好的一天！
5AM club的作者 Robin Sharma建议晚上六点就不要用手机，把这一段时间完全留给家人！

参加我们5点起床的60天挑战，
到我的公众账号iflyclub （贵旅特）回复文字：早起
8 min
October 15, 2020 四个方法，让天生夜猫也爱上早睡早起！Wake up with Lily
1. 减少睡前刺激，让早睡更容易
2. 找到一个早起的动力，让起床更容易
3. 改变不要太贪心，慢慢来比较快
4. 观察自己的情绪，体察早起的益处
11 min
October 14, 2020 早上爬不起来？试试这五点！五点起床再也不困难！
今天有同学反映爬不起来，所以我找到了这一本书：上班前的关键一小时，作者Hal Elrod 提供了五个步骤：

1. 睡前建立好心态
2. 闹钟摆远一点
3. 刷牙
4. 喝一杯水
5. 换上你的运动服

想要和Lily一起挑战60天五点起床，开心地迎接新的一年吗？
到公众微信号：贵旅特（iflyclub）回复文字：早起
报名我们的活动！
13 min
October 13, 2020 五点起床后做的第一件事？
有很多人会习惯开始拿手机滑，为什么这不是睡醒可以做的事？对身体也有很大的伤害！就就听听这集节目哦！

我的公众微信：贵旅特（iflyclub）回复文字：早起，参加我们的60天早起挑战！
9 min
October 12, 2020 早上五点起床，那晚上要几点睡觉？

6 min
July 09, 2020 坚持早起44天的感想
9 min
June 22, 2020 坚持早起第30天的感想
第30天5:16才起身...虽然身体很累但是这个才是最考验意志力的时候！
6 min
June 18, 2020 坚持早起第25天的感想
6 min