Wie entsteht chronische Erschöpfung und was hilft wirklich dagegen? Psychologin Vanessa Salzberg spricht über mentale Belastung, Nährstoffe, sozialen Druck und Wege aus festgefahrenen Mustern hin zu mehr Energie im Alltag.
Ressourcen Vanessa Salzberg:
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Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei!
Ausbildung zum Health Coach: <a href="https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&utm_medium=social">https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&utm_medium=social</a>
Thiemo auf Instagram: <a href="https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/">https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/</a>
Mein Podcast auf Spotify: <a href="https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089">https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089</a>
Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: <a href="https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dc_QwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1e_cvgKn4VZiAt_VRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzM_g18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dib_tag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=5966_2405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1">https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dc_QwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1e_cvgKn4VZiAt_VRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzM_g18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dib_tag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=5966_2405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1</a>
Timestamps:
00:00 Intro
05:50 Vanessas persönliche Story & Werdegang
10:34 Vanessas Buch
14:04 „Ich muss“ vs. „Ich möchte“
18:19 Drei Arten von Zeit: Arbeitszeit, Freizeit & Müllzeit
20:54 Nährstoffe bei Erschöpfung
23:55 Eisenmangel & Referenzbereich Ferritin
26:23 Weitere wichtige Nährstoffe
28:05 Typische Symptome bei Energiemangel & Erschöpfung
29:34 Hormone messen
30:28 Die Rolle der Ernährung
32:18 Sozialer Druck bei Erschöpfung
36:50 Persönliche Belastungsfaktoren
38:04 Was, wenn ich nicht mache, was ich muss?
40:02 Muster chronischer Erschöpfung durchbrechen
40:38 Quick Fixes bei Erschöpfung
43:16 Morgenroutinen
45:54 Thiemos persönlicher Alltag mit Familie & Kind
48:42 Social Media & Sucht
50:33 Bewegung
55:52 Prokrastination
57:50 Langfristige Helfer & Veränderungen
1:03:24 Blockaden & Ängste

Wie entsteht chronische Erschöpfung und was hilft wirklich dagegen? Psychologin Vanessa Salzberg spricht über mentale Belastung, Nährstoffe, sozialen Druck und Wege aus festgefahrenen Mustern hin zu mehr Energie im Alltag. Ressourcen Vanessa Salzberg: Website: https://psychologinvanessaheun.com/ Instagram: https://www.instagram.com/psychologin.vanessasalzberg/ Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Ausbildung zum Health Coach: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&utm_medium=social Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089 Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dc_QwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1e_cvgKn4VZiAt_VRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzM_g18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dib_tag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=5966_2405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1 Timestamps: 00:00 Intro 05:50 Vanessas persönliche Story & Werdegang 10:34 Vanessas Buch 14:04 „Ich muss“ vs. „Ich möchte“ 18:19 Drei Arten von Zeit: Arbeitszeit, Freizeit & Müllzeit 20:54 Nährstoffe bei Erschöpfung 23:55 Eisenmangel & Referenzbereich Ferritin 26:23 Weitere wichtige Nährstoffe 28:05 Typische Symptome bei Energiemangel & Erschöpfung 29:34 Hormone messen 30:28 Die Rolle der Ernährung 32:18 Sozialer Druck bei Erschöpfung 36:50 Persönliche Belastungsfaktoren 38:04 Was, wenn ich nicht mache, was ich muss? 40:02 Muster chronischer Erschöpfung durchbrechen 40:38 Quick Fixes bei Erschöpfung 43:16 Morgenroutinen 45:54 Thiemos persönlicher Alltag mit Familie & Kind 48:42 Social Media & Sucht 50:33 Bewegung 55:52 Prokrastination 57:50 Langfristige Helfer & Veränderungen 1:03:24 Blockaden & Ängste

Wie entsteht chronische Erschöpfung und was hilft wirklich dagegen? Psychologin Vanessa Salzberg spricht über mentale Belastung, Nährstoffe, sozialen Druck und Wege aus festgefahrenen Mustern hin zu mehr Energie im Alltag.
Ressourcen Vanessa Salzberg:
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Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei!
Ausbildung zum Health Coach: <a href="https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&amp;utm_medium=social" rel="noopener noreferrer">https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&amp;utm_medium=social</a>
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Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: <a href="https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=69496701765&amp;dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dc_QwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1e_cvgKn4VZiAt_VRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzM_g18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&amp;dib_tag=se&amp;hvadid=676476852642&amp;hvdev=c&amp;hvexpln=0&amp;hvlocphy=9043120&amp;hvnetw=g&amp;hvocijid=4690986691127702352--&amp;hvqmt=b&amp;hvrand=4690986691127702352&amp;hvtargid=kwd-2076309481103&amp;hydadcr=5966_2405387&amp;keywords=buch+der+blutwerte+code&amp;mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&amp;qid=1772833084&amp;sr=8-1" rel="noopener noreferrer">https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=69496701765&amp;dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dc_QwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1e_cvgKn4VZiAt_VRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzM_g18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&amp;dib_tag=se&amp;hvadid=676476852642&amp;hvdev=c&amp;hvexpln=0&amp;hvlocphy=9043120&amp;hvnetw=g&amp;hvocijid=4690986691127702352--&amp;hvqmt=b&amp;hvrand=4690986691127702352&amp;hvtargid=kwd-2076309481103&amp;hydadcr=5966_2405387&amp;keywords=buch+der+blutwerte+code&amp;mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&amp;qid=1772833084&amp;sr=8-1</a>
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Schluss mit Erschöpfung, Brain Fog & Daueranspannung! Mit Psychologin Vanessa Salzberg #73

Thiemo & Alessia erklären dir in dieser Folge, warum du dein Immunsystem nicht boosten solltest!
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Alessia bei Instagram: <a href="https://www.instagram.com/alessia_henoch/">https://www.instagram.com/alessia_henoch/</a>
Thiemo bei Instagram: <a href="https://www.instagram.com/thiemo_osterhaus/">https://www.instagram.com/thiemo_osterhaus/</a>
Die Medletics Akademie: <a href="http://www.medletics-academy.de">www.medletics-academy.de</a>

Thiemo & Alessia erklären dir in dieser Folge, warum du dein Immunsystem nicht boosten solltest! Hier findest du mehr über uns: Alessia bei Instagram: https://www.instagram.com/alessia_henoch/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/thiemo_osterhaus/ Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de

Thiemo &amp; Alessia erklären dir in dieser Folge, warum du dein Immunsystem nicht boosten solltest!
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Dein Immunsystem ist nicht zu schwach...

Mediziner Thiemo Osterhaus und Psychologin Alessia Henoch heißen euch willkommen
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Thiemo bei Instagram: <a href="https://www.instagram.com/thiemo_osterhaus/">https://www.instagram.com/thiemo_osterhaus/</a>
Wenn Trainer oder Coach bist du alles rund um das Thema Gesundheit lernen möchtest dann schau dir unbedingt die Medletics Akademy an: <a href="http://www.medletics-academy.de">www.medletics-academy.de</a>

Mediziner Thiemo Osterhaus und Psychologin Alessia Henoch heißen euch willkommen Hier findest du mehr über uns: Alessia bei Instagram: https://www.instagram.com/alessia_henoch/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/thiemo_osterhaus/ Wenn Trainer oder Coach bist du alles rund um das Thema Gesundheit lernen möchtest dann schau dir unbedingt die Medletics Akademy an: www.medletics-academy.de

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Willkommen bei Medletics

Alessia & Thiemo geben dir ihre besten Basic Tipps für ein gesundes Leben!
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Wöchentlich diskutiert Thiemo Osterhaus, Mediziner und Gründer der Medletics Academy, mit ausgewählten Experten aktuelle Gesundheitsthemen aus ihren Spezialgebieten.

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