HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben.

Eine 360 Grad Kamera, die sich um dich dreht, zahlreiche Lichter, die an und aus gehen, die Klappe klappt, Ruhe und Bitte!

Nun sind 4 Minuten Zeit, um eine persönliche Botschaft zu senden.

So in etwa fühlt es sich an, bei JOINME, einem jungen und wertvollen Videoformat, welches wichtige Botschaften in die Welt sendet. Ich habe mich für meine Folge für das Thema Identifikation mit den Gedanken entschieden. Darin liegt nach meiner Ansicht der Schlüssel zur Weisheit, welcher uns dabei helfen kann, auf der einen Seite den eigenen Alltag friedlicher zu gestalten, aber auch als kollektive Menschheit die großen Herausforderungen gemeinsam anzugehen. Ohne verzerrte Wahrnehmung durch das eigene Ego. Oder zumindest viel weniger.

Hier geht es zu meiner Folge bei JOINME: https://www.instagram.com/joinme_de/

Hey, mein Name ist Alexander Metzler und du findest alle Infos zu mir, meinen Vorträgen und Seminaren auf alexander-metzler.com

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Leider geht es den kleinen Stacheltieren immer schlechter. Einige Arten stehen bereits auf der Vorwarnliste bedrohter Tierarten. Wie können wir helfen?

Im eigenen Garten könnt ihr einiges tun, um Igeln ein sicheres Umfeld zu bieten:

Ein Heim für Igel <3

Es braucht nicht viel, um Igeln einen schönen Lebensraum im Garten zu bieten. Igel fressen Käfer, Raupen, Spinnen und andere Kleintiere, die sich in einem naturnah gestalteten Garten besonders wohlfühlen. Je mehr heimische Pflanzen ihr anlegt, desto besser für die kleinen Bewohner.

Lasst im Herbst einfach einen Laub- oder Reisighaufen in einer ruhigen Ecke liegen. Das wird für Igel zum perfekten Winterquartier – und gleichzeitig zum Insektenbuffet, denn auch Käfer und Co. verstecken sich dort gern. Wer noch einen Schritt weiter gehen möchte, baut eine Igelburg. Anleitungen dazu findet ihr auf YouTube. Wichtig: Eine Ecke in den Eingang einbauen, damit Katzen nicht so einfach rein können. Das gibt den Igeln eine sichere Winterunterkunft.

Da Igel bei ihrer Nahrungssuche ein großes Revier durchstreifen, können Schlupflöcher im Gartenzaun oder noch besser Hecken als natürliche Abgrenzung helfen. So finden sie auch in Nachbargärten Futter. Vielleicht könnt ihr sogar einige Nachbarn für die Idee gewinnen und man arbeitet gemeinsam an natürlichen Wohnflächen für die Tiere.

Denkt daran, im Garten Trinkschälchen mit Wasser (zum Beispiel Topfuntersetzer) aufzustellen, damit Igel etwas trinken können. Gerne hier einige Steine rein, damit auch Insekten trinken und nicht ertrinken.

Besonders im Herbst, bevor Igel in den Winterschlaf gehen, brauchen sie viel Futter, um Fettreserven anzulegen. Ihr könnt ihnen mit ungewürztem Rührei oder Nass-Katzenfutter aushelfen. Spezielles Igelfutter aus dem Handel wird von vielen Tierärzten nicht empfohlen, da es oft nicht den Eiweißbedarf der Igel deckt oder auch Bestandteile aufweist, die nicht geeignet sind für Igel.

So einfach könnt ihr die kleinen stacheligen Freunde unterstützen und ihnen helfen, gesund durch den Winter zu kommen! Belohnt wird man durch tolle Beobachtungen oder auch gelegentliche Schnarchgeräusche :-)

Die Hecke, deren Wort ich im Podcast gesucht habe, heißt Eine Benjes- oder Totholzhecke by the way.

Hier eine schöne Anleitung für Igelburgen bzw. Igelhäuser: https://youtu.be/_ooKe2DdJkk?si=RSsKdFY8VKWDmwrU

Was haben unsere Gedanken und Emotionen mit der Marvel Figur Hulk zu tun? Vielleicht mehr, als du denkst.

In den Marvel Comics und Filmen verwandelt sich der eher introvertierte aber geniale Wissenschaftler Bruce Banner in den "unglaublichen Hulk". Unglaublich, da er muskelbepackt, grün und etwa 2,5 Meter groß alles niederwalzt, was sich ihm in den Weg stellt. Die Verwandlung findet immer dann statt, wenn Banner in emotionales Ungleichgewicht gerät.

Kommt uns das bekannt vor? Aber ja! Wir alle kennen doch Trigger, die uns buchstäblich die Wände hochgehen lassen. Trigger können unter anderem Worte, Gesten oder Themen wie Politik, Religion oder Geld sein. Alles Dinge, die uns wichtig sein können, mit denen wir uns also stark identifizieren. Wird dieses Bild von einer anderen Person angegriffen, empfinden wir das als Angriff auf uns selbst. Auf unsere Identität.

Wenn der innere Hulk erwacht

Die Antwort: Verteidigung oder Gegenangriff. Der innere Hulk bricht aus und lässt uns Worte sagen oder Dinge tun, die wir später, wenn die Rage verklungen ist, bedauern. In extremen Fällen können diese Situationen sogar zu Straftaten führen, die wir unser ganzes Leben bereuen.

Ob und wie intensiv der innere Hulk unsere Sinne übenimmt, hängt von verschiedenen Faktoren ab: Die Prägungen in der Kindheit, unsere soziale Umgebung, der Medienkonsum, Bildung, um nur einige zu nennen.

"Jedes YouTube-Video, jedes TikTok, jedes Buch, das wir lesen, jeder Podcast, den wir hören, alles hinterlässt irgendwo Spuren."

Was hilft?

Das Bewusstsein und die Anerkennung über den inneren Schmerz- bzw. Wutkörper.

Das sind die drei Grundpfeiler, die uns dabei unterstützen, Bewusstsein auf den inneren Wutkörper zu richten und ihn nicht weiter mit negativer Energie, Drama und Konflikt zu füttern.

Die erwähnte Szene mit Black Widow und Banner auf YouTube

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Schließlich treten die drei genannten – repräsentativ für zahlreiche andere großartige Karrieren – ja genau diesen Beweis an. Sie stehen erfolgreich im Scheinwerferlicht. Ganz oben, ganz an der Spitze. Sie krönen ihren langen, steinigen Weg voller Entbehrungen und Aufopferungen mit diesem einen unvergesslichen Moment. „Ich habe es geschafft, dann kannst du es auch schaffen!“ lautet die sicherlich gut gemeinte Botschaft. Und das klingt doch ganz logisch.

Liegt es am Mindset?

Was wir nicht sehen: Die 100.000 anderen, ebenfalls sehr talentierten, hart trainierenden, hart arbeiteten Menschen, die es nicht aufs Treppchen geschafft haben. Die, obwohl sie alles gegeben haben, nicht im Scheinwerferlicht stehen. Wo das Talent, die Gesundheit, die Umgebung, die Kontakte, das Geld, die Zeit oder auch ganz einfach das Glück nicht ausgereicht hat, den Traum zu verwirklichen. Dabei haben auch diese Menschen an sich geglaubt! Nicht genug? Waren da etwa doch Zweifel im Spiel?

Oder ist die Jagd nach dem großen Traum ganz einfach ein wahnsinniger Weg mit unendlichen vielen Möglichkeiten, in einer Sackgasse zu scheitern? Und selbst wenn man ganz oben ankommt – wer gibt die Garantie, dass es dort so geil ist, wie wir uns das vorstellen?

Unfollow Your Dreams

Diese und viele weitere Fragen bespreche ich mit meinem Podcast- und Speakerkollegen sowie Buddy Leander Greitemann. Er hat zu diesem Thema ein ganz wunderbares Buch geschrieben: „Unfollow Your Dreams: Leben, Ziele, Sinn und Erfolg neu denken“ und zeichnet damit eine gnädigere Version, mit Zielen und dem ewigen Erfolgs-Rattenrennen umzugehen.

Die Webseite von Leander: https://leandergovinda.com/

Leander auf Insta folgen: https://www.instagram.com/leandergreitemann/

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In dieser Podcast-Folge ist Sonja Medwedski zu Gast. Sie ist Bodenwissenschaftlerin, Boden-Botschafterin und Autorin des Buchs „Die Stimme des Bodens“. Wir sprechen rund um das Thema „gesunder Boden“ und seine weitreichende Bedeutung für unser tägliches Leben.

Bewusstsein für gesunden Boden

Wir sprechen rund um das Thema „gesunder Boden“ und seine weitreichende Bedeutung für unser tägliches Leben.

Unsere Kultur hat sich im Laufe der Zeit vom Boden entfernt und es ist an der Zeit, dass wir unsere Aufmerksamkeit und das Bewusstsein wieder auf unseren stillen Nachbarn unter unseren Füßen lenken.

Sonja und ich sprechen über die Rolle gesunder Böden in der Landwirtschaft, insbesondere bei der Produktion unserer Nahrungsmittel. Zudem schauen wir auf die Herausforderungen der modernen Landwirtschaft und sprechen über mögliche Lösungen. Die regenerative Landwirtschaft zum Beispiel, zielt darauf ab, die Gesundheit des Bodens zu fördern und langfristig zu erhalten.

Boden und Bier

Ein schöner Aspekt zeigt auch die Verbindung zwischen Bier und Boden. Sonja zeigt auf, wie essenziell ein gesunder Boden für die Qualität und den Geschmack unserer Lebensmittel ist und macht klar, wie viele Dinge des täglichen Lebens am gesunden Boden hängen.

Ein weiteres wichtiges Thema, vor allem in Zeiten der Klimakatastrophe, ist die Versiegelung von Flächen und die damit verbundenen Risiken, wie Hochwasser. Wir sprechen darüber, warum ein gesunder Boden auch hier von entscheidender Bedeutung ist und welche Rolle dabei auch seine kleinen Bewohner spielen.

Boden berührt auch die kulturellen und gesellschaftlichen Aspekte des Lebens, von Kindern, die im sandigen Boden spielen, über Festivalböden bis hin zu Friedhofsböden. Ein gesunder Boden bildet somit die Grundlage, für ein nachhaltiges und gesundes Leben.

Unser Tipp: Schuhe aus und ab barfuß, dem Boden Hallo sagen.

Die Webseite von Sonja Medwedski

Die Stimme des Bodens als Hörbuch auf Spotify

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Die Identifikation ist nach meiner Meinung eines der spannendsten spirituellen Themen. Was überhaupt bedeutet Identifikation? Ist das etwas Gutes oder Schlechtes?

Wir kommen sozusagen als unbeschriebenes weißes Blatt Papier auf die Welt. Dann durchlaufen wir verschiedene Stadien über die Eltern, Kindergarten, Schule, Ausbildung, Beruf und jede Stufe hinterlässt einige Zeilen auf unserem Blatt. Hinzukommt die Kultur, in der wir leben, die Sprache, die finanziellen Möglichkeiten, die Peer-Group, Religion und viele weitere Einflüsse, Stimmen, Meinungen und Geschichten. Alles hinterlässt seine Spuren auf unserem Blatt.

Aus all dem formen wir zusammen mit unseren Gedanken und Emotionen eine Persönlichkeit, vor der wir glauben, diese zu sein. Wir identifizieren uns mit dieser Person, die dann auch noch verschiedene Rollen im Leben spielt.

Ist Identifikation schlecht?

Nein, aus meiner Sicht gehört sie als Erfahrung zum Menschsein dazu. Wichtig ist nur, dass wir diese Rolle(n), diese Identifikation auch wieder fallen lassen können. Denn sind wir komplett mit ihr identifiziert, birgt sie die Gefahr des Leids in jenem Moment, wenn sie uns weggenommen wird. Das Alter und schließlich der Tod sind zwei in das Leben eingebaute Sollbruchstellen, die uns sozusagen zwingen, Identifikationen aufzugeben.

Und schließlich soll uns unsere Identifikation auch nicht davon abhalten, neue Dinge auszuprobieren, wenn sie uns Freude bereiten.

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In dieser Folge geht es um die Bedeutung der inneren Zufriedenheit und ob sie ein Motivationskiller oder ein Erfolgsfaktor sein kann.

Wertschätzung für das „Selbstverständliche“

Ein wichtiger Punkt auf dem Weg zur inneren Zufriedenheit: Wertschätzung für die sogenannten selbstverständlichen Dinge. Zugang zu sauberem Wasser, Kleidung, medizinischer Versorgung und einem Dach über dem Kopf sind für die meisten von uns selbstverständlich. Sich daran zu erinnern und dankbar zu sein, kann unsere innere Zufriedenheit steigern.

Die Wertschöpfungskette betrachten

Anstatt immer mehr zu konsumieren, sollten wir uns auf qualitativ hochwertige Produkte konzentrieren, die uns Freude bereiten. Weniger, aber dafür genussvoller. Diese Haltung fördert ein bewussteres und nachhaltigeres Leben und trägt zur inneren Zufriedenheit bei.

Innere Zufriedenheit und Frieden im Außen

Innere Zufriedenheit führt im Kleinen auch zu mehr Frieden in der Welt. Wenn ich ruhiger, freundlicher und angenehmer bin, überträgt sich das auf meine Mitmenschen. Freundlichkeit und ein Lächeln haben eine große Wirkung und tragen zu einer positiven Gesellschaft bei. Klingt super simpel, ist aber ein Gamechanger, wenn es uns gelingt, diese Freundlichkeit in den Alltag einfließen zu lassen.

Kann innere Zufriedenheit zu weniger Motivation führen?

So mancher aus der Motivations-Bubble sagt: Sei niemals zufrieden! Allerdings führt innere Zufriedenheit nicht zu weniger Motivation. Wenn wir aus einer entspannten Haltung heraus handeln, nehmen wir Warnzeichen von Körper und Geist eher wahr und achten auf unsere Gesundheit. So bleiben wir langfristig leistungsfähig und motiviert. Diese Balance ermöglicht es uns, wichtige Dinge umzusetzen und gleichzeitig Zeit für Familie und soziale Kontakte zu haben.

Fazit:

Innere Zufriedenheit ist kein Motivationskiller, sondern ein Erfolgsfaktor. Durch Wertschätzung, bewussten Konsum und Freundlichkeit können wir unser Leben und das unserer Mitmenschen bereichern.

Danke fürs Zuhören! Ich hoffe, diese Folge hat euch inspiriert, mehr innere Zufriedenheit in euren Alltag zu integrieren.

In dieser HELDENstunde hörst du:

Von den Seitenarmen, die uns zum Hauptfluss „innere Zufriedenheit“ führen

Foto von rachel auf Unsplash

Wie versprochen der Kaffee-Tipp, unbezahlte Werbung: https://perupuro.de/kaffee-und-espresso/

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In dieser Episode spreche ich mit Daniela Landgraf über ihr Leben mit dem Tourette-Syndrom. Von den Herausforderungen in ihrer Kindheit, über Selbstzweifel, Insolvenz bis in zu ihrer Selbsttransformation – Daniela teilt ihre inspirierende Geschichte.

Von Selbstzweifeln zum Selbstwert

Nach dem Aufbau von mehreren erfolgreichen Unternehmen, als eine Art Schutzpanzer, kam der Zusammenbruch bis hin zur Insolvenz. Du erfährst, wie Daniela Landgraf es geschafft hat, ihren Selbstwert wieder aufzubauen und durch Dankbarkeit und Demut zu einer anderen innerer Haltung fand. Außerdem verrät sie, wie sie trotz der coronabedingten Herausforderungen 19 Bücher veröffentlichte und anderen Autoren half, ihre Werke zu verwirklichen.

Eine spannende Geschichte mit vielen Wendungen und spannenden Einblicken.

In dieser HELDENstunde hörst du

Links zu Daniela Landgraf

Danielas Speaker Webseite: https://www.redner-motivation-inspiration.de/

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In dieser Episode dreht sich alles darum, wie du ganz locker mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst. Hast du schon mal darüber nachgedacht, das Auto öfter stehenzulassen und stattdessen das Fahrrad oder die eigenen Füße zu nutzen? Zum Beispiel beim Einkaufen oder einen Gegenstand von A nach B bringen? Oft hängen wir, wenn es um Bewegung im Alltag geht, in gedanklichen Schubladen und Gewohnheiten fest und denken gar nicht daran, festgefahrene Abläufe im Alltag zu ändern.

Bewegung am Arbeitsplatz

Du arbeitest im Büro oder einem anderen festen Arbeitsplatz? Dann kannst du den Weg zu deinem Arbeitgeber neu denken. Warum auch deine Chefin/Chef daran interessiert sein sollte und welche Argumente du hast, ist ebenfalls Teil dieser HELDENstunde. Darüber hinaus kannst du auch während der Arbeit mehr Bewegung integrieren.

Außerdem schauen wir uns an, wie du alte Gewohnheiten kritisch unter die Lupe nehmen und wirklich verändern kannst. Es geht darum, das starre Denken zu durchbrechen, das Alltagsbewegung und „richtigen“ Sport trennt, und zu erkennen, dass jede Bewegung zählt.

Apps, die deine Aktivitäten tracken, können super motivierend sein, aber manchmal auch Druck erzeugen. Wir sprechen darüber, wie du ein gesundes Maß findest und immer darauf achtest, was dir guttut.

Kleine Bewegungseinheiten vs. 2 Stunden Leistungssport am Stück

Und zu guter Letzt: Es geht um Kontinuität, nicht darum, einmal die Woche alles zu geben. Kleine, regelmäßige Bewegungseinheiten sind der Schlüssel. Sich die ganze Woche kaum zu bewegen und dann ein oder zweimal die Woche voll abzuliefern in der Sportstunde halte ich persönlich nicht für die klügste Strategie, zumindest, wenn wir das Thema Gesundheit betrachten.

Diese Episode ist vollgepackt mit Tipps und Impulsen, die dir helfen, aktiver und gesünder zu leben – hör gleich rein!

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Fahrradpilgerreise von Deutschland nach Indien

„Viel vorbereitet habe ich nicht. Das wird schon werden.“ So antwortet Konstantin auf meine Frage, wie lange die Vorbereitungen auf die Reise gedauert haben. 15.000 km durch 16 Länder mit dem Fahrrad! Mit dabei im Gepäck: Seine Gitarre, mit der er sich unterwegs als Straßenmusiker das Geld für Essen und gelegentliche Unterkünfte verdienen möchte.

Ansonsten: Natur, Sterne in der Nacht, freier Himmel, ewige Weiten, Berge, Flüsse. Aber auch brennende Sonne, Gegenwind, unzählige Mückenstiche und sogar eine Skorpion-Attacke – mitten in der Wüste. Auch der Verlust des Reisepasses ist eine Erfahrung, die er nicht unbedingt gebraucht hätte, auf seiner Reise. Dennoch: Die vielen Wochen alleine in der Natur unterwegs machen etwas mit ihm. Mit seinem Selbst.

Seine Mission: Auf der Reise informieren über das weltweite Sterben der Böden. Inspirieren, damit wir in den Dialog mit unseren Politiker:innen gehen und unseren Boden, unser wertvollstes Gut schützen. Denn, so Konstantin, mit dem Boden haben wir auch den größten Hebel gegen den Klimawandel in der Hand.

Ankunft im Ashram von Sadhguru

Schließlich, nach 15.000 km, Ankunft in südlichen Indien im Isha Yoga Center, dem Ashram von Sadhguru. Wie ist das Gefühl am Ziel zu sein nach einer so langen und abenteuerlichen Reise? Und wie ist das Gefühl nun wieder zurück in Deutschland zu sein?

In dieser HELDENstunde hörst du

Links zur Folge:

Inner Engineering – Ein Programm vom Isha Yoga Center

Die Bewegung „Rettet den Boden“

Vorlagen: Briefe an die Politik

Konstantin Zülske auf Instagram

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