本期话题涉及：

-啥是依恋类型

-安全型、焦虑型、回避型依恋

-回避型（我）有什么情况

-有救吗？有！

-为啥更新频率变低了（呜呜）

欢迎找我唠嗑：

即刻：@朱弟不是弟弟

微信：iwei_chu

5年睡不好觉的熊猫人本人，进几个月终于把安眠药停掉，也没有回去吃了。

小小分享对睡眠&失眠的看法以及各种尝试。

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＃内容梗概

-什么时间点决定服用安眠药&褪黑素？

-如何与睡眠药物/保健品和平相处？有副作用吗？

-常年服药后如何停药？有后遗症吗？

-其他睡眠辅助：冥想 (大推)、运动、调整晚间能做&不能做的事

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失眠的痛苦是相似的，

失眠的状态却有百百种，

祝听到这期播客的你今晚能睡个好觉！

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朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu

个人网站：wowiwei.wordpress.com

大家好呀，今天跟大家分享一下我自己裸辞之后的每天作息，特别健康，和以前当媒体日夜颠倒的生活简直像换了个人。

我是怎么做到的呢？我做了一个月的作息实验！

因此确立了自己什么时间效率最高，也了解了自己注意力的上限，这样，就可以不靠意志力也可以每天拥有健康的生活节奏啦！

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#什么是躯体化症状？

身体觉得哪哪痛，去医院检查又没毛病，往往就是因为焦虑、抑郁的心情无法表达，才会显示在躯体上。

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#我的躯体化症状──味觉走丢了

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#亚洲人比美国人更容易产生躯体化症状？

我们的文化使我们羞于表达自己的情感，无论是面对他人还是面对自己。

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#能解决吗？可以！

勇敢、诚实地和自己对话！

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#最后

人人都有可能短暂产生躯体化症状，不等于你就抑郁了，不要太紧张！

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 #多年一人食心路历程

1、从一个人逛夜市到一个人吃自助小肥羊

2、为什么喜欢一个人吃饭？喜欢食物的动力+不好意思跟别人抢饭的阻力

3、不一定非要一个人，跟喜欢夸奖食物的朋友一起吃饭，也会有类似的快乐，大家都在享受食物的感觉真好！

#为什么会有孤独感？

1、感到没有人在乎或没有人听懂自己的感受

2、感到难以和自己相处，难以不看自己的缺点

#孤独感是可消解的吗？如何消解孤独感？是科技或都市生活让我们变得更孤独吗？

人生的问题很多，个人经验仅供参考，也欢迎加好友继续唠嗑～

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一方面记录自发性的快乐时刻，一方面记录四个朋友的有力话语，她/他们都活出了我觉得很酷的、属于自己的生活逻辑。

#1 「每个人都不一样，但老有人不相信自己的道理，要去相信别人的道理，这不是很冲突吗？」

#2 「人都是被社会构建的，几十年不断受社会价值评判体系影响，需要不断阅读与实践，才能坚定做自己」

#3 「如果让过去决定未来的一切，那生活还有什么热情可言呢？」

#4 「喜欢做、能做、又能赚钱的事，一定存在！」

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4个小时候亲身经历的性教育事件和3个小知识。

3个小知识：

「太干了进不去，到底是谁的问题？」

「女孩子 DIY 完全没问题」

「这是一件可沟通、可持续练习的事情」

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由于体验了一次冥想课程，觉得自我实在太浩瀚而我已知的部分太少了，因此试着用这一集播客的时间做了部分的自我解剖，也融合了近期看的一些心理学概念。非常欢迎有类似状态的朋友在评论区或博客与我分享任何联想到的事物或自身经历~

提到的三个概念──

#内向/外向

在有名的人格测试MBTI中，外向与内向的区分方法是「获取能量的方式」，和社交技能没有关系，一个人完全有可能既内向又很会社交。

#高敏感

则是源于美国心理学家伊莲·艾伦提出的理论，世界上有近20%的人天生比他人感官更敏锐、心思更细腻，而这并不是疾病或缺点，是一项宝贵的天赋。

#抑郁症

抑郁症和抑郁情绪最主要的不同，就在于长期的低落，这会影响部分脑神经的运作，我也是最近才发现的，大家一定要重视自己的心情健康呀。

英文冥想：在上海creative shelter体验

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朱弟，自由撰稿，小红书/ig：朱弟。微信交流：iwei_chu (备注来自播客)

今天是中文！

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没睡好所以干脆研究起了焦虑本身。

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