Herzkümmerei - Hilfe bei Liebeskummer, Trennung und Beziehungsfragen

By Heike KlopschSociety & Culture Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Relationships

Herzkümmerei - Hilfe bei Liebeskummer, Trennung und Beziehungsfragen episodes

October 11 Liebeskummer: Wie du das Gedankenkarussell nach der Trennung stoppen kannst | Podcast Herzkümmerei
Wenn deine Gedanken nicht zur Ruhe kommen – was dir jetzt helfen kann
Liebeskummer: Wie du das Gedankenkarussell nach der Trennung stoppen kannst
Warum kann ich nach einer Trennung nicht aufhören, an meinen Ex-Partner oder meine Ex-Partnerin zu denken? Warum ist die Beziehung gescheitert? Was hätte ich anders machen können?
In dieser Folge erfährst du, wie du das quälende Gedankenkarussell bei Liebeskummer unterbrechen kannst. Ich zeige dir praktische Möglichkeiten, das Grübeln zu begrenzen, wieder mehr Ruhe zu finden und den Blick nach vorne zu richten.
Liebeskummer-Coaching – Unterstützung nach einer Trennung
Du möchtest deinen Liebeskummer nicht länger allein bewältigen? In meinem Liebeskummer-Coaching-Paket begleite ich dich in fünf aufeinander aufbauenden Sitzungen. Wir schauen darauf, was dir jetzt Halt gibt, wie du deinen Selbstwert stärken und deine Beziehung besser verstehen kannst – und wie du Schritt für Schritt wieder Orientierung gewinnst.
Mehr über mein Liebeskummer-Coaching erfahren
Ich bin Heike Klopsch von der Herzkümmerei.
Als Beziehungs- und Trennungscoach begleite ich Menschen bei Liebeskummer, Trennung und wiederkehrenden Beziehungsmustern. Gemeinsam schauen wir auf das, was schmerzt – und auf die Erfahrungen und Prägungen, die dahinterliegen.
Mehr über meine Arbeit findest du auf www.herzkuemmerei.de.
Hinweis: Diese Podcastfolge wurde erstmals im Februar 2023 veröffentlicht und wird hier erneut zur Verfügung gestellt.
18 min
September 09 Stille Aufträge – Welche Familiengeschichte wirkt in mir weiter? | Podcast Herzkümmerei
Wie unbewusste Loyalitäten unsere Beziehungen und unser Leben beeinflussen
Stille Aufträge – Welche Familiengeschichte wirkt in dir weiter?
Warum übernehmen wir manchmal Erwartungen, Ängste oder Lebensentwürfe unserer Familie, ohne es überhaupt zu bemerken? In dieser Folge geht es um stille Aufträge und unbewusste Loyalitäten – und darum, wie sie unser Selbstbild, unsere Entscheidungen und besonders unsere** Beziehungen** beeinflussen können.
Wir alle wachsen in einer Familie auf, die ihre eigene Geschichte hat. Kinder spüren sehr früh, was ihren Eltern wichtig ist, worunter sie leiden und welche Vorstellungen vom Leben in ihrer Familie gelten. Daraus können innere Überzeugungen entstehen: Ich muss stark sein. Ich muss erfolgreich sein. Ich bin dafür verantwortlich, dass es den anderen gut geht.
Mit der Zeit können solche stillen Aufträge Teil unseres Selbstbildes werden. Wir halten sie für unsere eigenen Wünsche oder für unsere Persönlichkeit – obwohl in ihnen manchmal eine Familiengeschichte weiterwirkt, die lange vor unserer eigenen begonnen hat.
Eine wichtige Rolle spielt dabei die Loyalität zwischen den Generationen. Der Familientherapeut Ivan Boszormenyi-Nagy spricht von unsichtbarer Loyalität: Wir bleiben unseren Eltern und unserer Familiengeschichte verbunden und tragen dabei manchmal Überzeugungen und Lebensentwürfe weiter, ohne uns bewusst dafür entschieden zu haben.
Gerade in Liebesbeziehungen können diese alten Loyalitäten sichtbar werden. An zwei Geschichten aus meiner Coachingpraxis zeige ich, wie stille Aufträge Beziehungsmuster prägen können – und was sich verändert, wenn wir beginnen, sie zu erkennen.
Denn die eigene Familiengeschichte zu verstehen bedeutet nicht, sie abzulehnen. Loyalität muss nicht Wiederholung bedeuten. Wir dürfen würdigen, woher wir kommen, und uns gleichzeitig fragen:
Was möchte ich weitertragen – und was darf bei mir enden?
Ich bin Heike Klopsch von der Herzkümmerei.
In meiner Coachingpraxis begleite ich Menschen bei Liebeskummer, Trennung und wiederkehrenden Beziehungsmustern. Gemeinsam schauen wir auch auf die Erfahrungen und Prägungen, die unser Denken, Fühlen und unsere Beziehungen beeinflussen.
Mehr über meine Arbeit findest du auf www.herzkuemmerei.de
28 min
August 10 Nach der Trennung: Wie Zuversicht wieder wachsen kann | Podcast Herzkümmerei
Über Selbstwirksamkeit, innere Ressourcen und den Mut, nach vorn zu schauen
Nach der Trennung: Wie Zuversicht wieder wachsen kann
Wie kann nach einer Trennung wieder Zuversicht entstehen? In dieser Folge geht es darum, was uns nach Liebeskummer und Trennung helfen kann, wieder Vertrauen in die Zukunft zu entwickeln – auch wenn wir noch nicht wissen, wie diese Zukunft aussehen wird.
Gerade am Anfang einer Trennung nimmt der Schmerz oft fast den gesamten inneren Raum ein. Der Blick verengt sich, die Gedanken kreisen und die Frage „Wie soll es jetzt weitergehen?“ scheint kaum beantwortbar.
Zuversicht bedeutet nicht, eine Krise schönzureden oder möglichst schnell wieder optimistisch sein zu müssen. Sie kann vielmehr zu einer Brücke zwischen Vergangenheit und Zukunft werden: Ich sehe vielleicht noch nicht, was vor mir liegt – aber ich beginne wieder daran zu glauben, dass Veränderung möglich ist.
Ein wichtiger Schlüssel dafür ist Selbstwirksamkeit. Gerade wenn eine Trennung uns das Gefühl gibt, die Kontrolle über unser Leben verloren zu haben, kann es stabilisieren, den eigenen Handlungsspielraum wieder wahrzunehmen. Was kann ich beeinflussen? Was kann ich tun? Und welche Erfahrungen zeigen mir, dass ich auch andere schwierige Situationen bereits bewältigt habe?
Dabei lohnt sich auch der Blick auf die eigenen Ressourcen. Fähigkeiten, Erfahrungen und persönliche Stärken verschwinden nicht, nur weil wir uns gerade verletzlich fühlen. Sie können zu einem Fundament werden, auf dem langsam wieder Vertrauen in die eigene Zukunft wächst.
In dieser Folge geht es außerdem um Perspektivwechsel, die Suche nach Sinn und die Frage, welche Rolle Verzeihen beim Loslassen spielen kann. Nicht als schnelle Lösungen, sondern als mögliche Wege, um sich aus der Fixierung auf den Schmerz zu lösen und den Blick allmählich wieder nach vorn zu richten.
Hinweis: Diese Podcastfolge wurde erstmals im Mai 2024 veröffentlicht und erscheint aufgrund ihrer anhaltenden Aktualität erneut.
Ich bin Heike Klopsch von der Herzkümmerei.
In meiner Coachingpraxis begleite ich Menschen bei Liebeskummer, Trennung und auf dem Weg in einen Neuanfang. Gemeinsam schauen wir darauf, was in einer schwierigen Lebensphase Orientierung geben und neue Perspektiven eröffnen kann.
Mehr über meine Arbeit findest du auf
www.herzkuemmerei.de
20 min
July 17 Selbstfürsorge als innerer Halt bei Liebeskummer und Trennung | Herzkümmerei Podcast
Eine Übung für mehr Ruhe und Freundlichkeit mit dir selbst
Selbstfürsorge als innerer Halt bei Liebeskummer und Trennung
Warum fällt Selbstfürsorge nach einer Trennung oft so schwer? In dieser Folge geht es darum, warum wir in Zeiten von Liebeskummer häufig den freundlichen Blick auf uns selbst verlieren – und wie Selbstfürsorge helfen kann, wieder mehr innere Ruhe und Halt zu finden.
Nach einer Trennung kümmern wir uns oft um alles. Um den Alltag. Um andere Menschen. Um die vielen offenen Fragen. Nur uns selbst verlieren wir dabei leicht aus dem Blick.
Dabei brauchen wir gerade in dieser Zeit etwas, das im Alltag häufig zu kurz kommt: Verständnis, Geduld und Freundlichkeit für uns selbst. Nicht irgendwann, wenn der Schmerz vorbei ist – sondern genau dann, wenn er am größten ist.
In dieser Folge spreche ich darüber, was Selbstfürsorge aus psychologischer Sicht wirklich bedeutet. Sie beginnt nicht erst mit einem freien Nachmittag oder einem Wellnesswochenende. Sie beginnt mit der Art, wie wir mit uns selbst sprechen, wenn wir leiden.
Wenn unser Bindungssystem nach einer Trennung in Alarmbereitschaft gerät, reagieren Körper und Nervensystem mit Stress. Viele Menschen fühlen sich erschöpft, innerlich unruhig oder wie gelähmt. Gerade in diesen Momenten wird Selbstfürsorge zu einem wichtigen inneren Halt.
Im zweiten Teil dieser Folge begleite ich dich durch eine ruhige Achtsamkeitsübung. Sie lädt dich ein, für einige Minuten innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und dir selbst mit derselben Freundlichkeit zu begegnen, die du einem Menschen schenken würdest, den du liebst.
Diese Übung kann den Schmerz einer Trennung nicht verschwinden lassen. Sie kann dir jedoch helfen, liebevoller mit dir selbst umzugehen und Schritt für Schritt wieder mehr innere Sicherheit zu entwickeln.
Ich bin Heike Klopsch von der Herzkümmerei.
In meiner Coachingpraxis begleite ich Menschen bei Liebeskummer und Trennungen. Gemeinsam schauen wir nicht nur auf den Schmerz der Trennung, sondern auch darauf, was Menschen in schwierigen Zeiten inneren Halt geben kann.
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29 min
June 28 Warum zweifeln wir nach einer Trennung an uns selbst? | Podcast Herzkümmerei
Über Selbstwert, Selbstmitgefühl und den Mut, sich selbst anzunehmen
Warum zweifeln wir nach einer Trennung an uns selbst?
Warum erschüttert eine Trennung unser Selbstwertgefühl oft so tief? In dieser Folge geht es um Selbstwert, Selbstzweifel und die Frage, warum wir nach einer Trennung oft nicht nur die Beziehung, sondern auch uns selbst infrage stellen.
Nach einer Trennung verlieren wir oft nicht nur einen geliebten Menschen. Viele Menschen verlieren in dieser Zeit auch das Vertrauen in sich selbst. Plötzlich tauchen Fragen auf, die tief verunsichern: Was stimmt nicht mit mir? Warum hat die Beziehung nicht gehalten? Bin ich nicht gut genug?
In meiner Praxis begegnen mir diese Selbstzweifel immer wieder. Sie entstehen selten erst durch die Trennung selbst. Viel häufiger macht eine Trennung etwas sichtbar, das schon lange in uns angelegt ist.
Wie wir über uns selbst denken und fühlen, entsteht nicht zufällig. Unser Selbstwertgefühl entwickelt sich in den ersten Beziehungen unseres Lebens und begleitet uns oft weit über die Kindheit hinaus. Werden wir gesehen, angenommen und in unserem Wesen bestätigt, entsteht nach und nach ein stabiles Gefühl für den eigenen Wert. Fehlen diese Erfahrungen oder sind sie widersprüchlich, kann unser Selbstwert später leichter erschüttert werden – besonders nach einer Trennung oder in einer Beziehungskrise.
Gerade deshalb lohnt es sich, nach einer Trennung nicht nur auf das Ende der Beziehung zu schauen, sondern auch zu verstehen, warum sie unseren Selbstwert so tief berührt. Wer diese Zusammenhänge erkennt, kann viele Selbstzweifel neu einordnen und den eigenen Selbstwert besser verstehen.
Ein wichtiger Schritt kann dabei ein mitfühlender Umgang mit sich selbst sein. Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst die gleiche Freundlichkeit und Fürsorge entgegenzubringen, die wir einem guten Freund schenken würden. Nicht Selbstkritik, sondern ein mitfühlender und zugleich realistischer Blick auf uns selbst kann helfen, schmerzhafte Erfahrungen besser zu verarbeiten und den eigenen Selbstwert Schritt für Schritt wieder zu stabilisieren.
Hinweis: Diese Podcastfolge wurde erstmals im Februar 2024 veröffentlicht und erscheint aufgrund ihrer anhaltenden Aktualität erneut.
Ich bin Heike Klopsch von der Herzkümmerei.
In meiner Coachingpraxis begleite ich Menschen nach Trennungen und bei Liebeskummer. Gemeinsam schauen wir nicht nur auf den Schmerz der Trennung, sondern auch auf die tieferen Zusammenhänge, die unser Selbstwertgefühl und unsere Beziehungen prägen.
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20 min
May 17 Verlustangst: Wenn die Angst vor dem Verlassenwerden Beziehungen bestimmt | Herzkümmerei Podcast
Wenn kleine Distanz sofort große Angst auslöst
Verlustangst: Wenn die Angst vor dem Verlassenwerden Beziehungen bestimmt
Warum bekommen manche Menschen in Beziehungen schon bei kleinen Irritationen große Angst, verlassen zu werden? Eine Folge über Verlustangst, unsichere Bindungsmuster – und darüber, wie es gelingen kann, mehr innere Sicherheit zu entwickeln.
Kennst du das? Eigentlich läuft in deiner Beziehung alles gut – und trotzdem kreisen deine Gedanken ständig um den anderen. Warum meldet er sich nicht? Habe ich etwas falsch gemacht? Bedeutet seine Distanz, dass er sich zurückzieht? Viele Menschen kennen diese innere Unruhe, die besonders am Anfang einer Beziehung sehr belastend sein kann.
Auch Nelly kam mit genau diesen Fragen in meine Praxis. Sie war verliebt und fühlte sich Tim sehr nah – und gleichzeitig permanent verunsichert. Sobald er sich zurückzog oder sich längere Zeit nicht meldete, geriet sie innerlich in Alarmbereitschaft.
Hinter solchen Dynamiken steckt häufig Verlustangst. Menschen mit einem unsicheren Bindungsmuster erleben Nähe oft nicht als stabil und selbstverständlich. Schon kleine Veränderungen lösen starke Selbstzweifel und Angst aus.
Oft liegen die Ursachen dafür viel früher. Wer in der Kindheit erleben musste, um Nähe oder Liebe kämpfen zu müssen, entwickelt später häufig große Angst davor, verlassen zu werden. In Beziehungen zeigt sich das dann oft durch Klammern, Grübeln oder sogenanntes Protestverhalten – also durch den verzweifelten Versuch, die Nähe zum anderen wiederherzustellen.
In dieser Folge spreche ich außerdem darüber, warum Selbstwertgefühl und emotionale Eigenständigkeit so wichtig sind, wenn wir mit Verlustangst umgehen wollen. Denn je stärker unser eigenes Leben und unsere innere Stabilität sind, desto weniger geraten wir in emotionale Abhängigkeit.
Verlustangst verschwindet selten von heute auf morgen. Aber wir können lernen, bewusster mit ihr umzugehen – und unsere Beziehungen weniger von Angst bestimmen zu lassen.
Hinweis: Diese Podcastfolge ist bereits 2021 erschienen und wird aufgrund der großen Bedeutung von Bindungsmustern und Verlustangst erneut veröffentlicht und neu eingeordnet.
Ich bin **Heike Klopsch **von der Herzkümmerei.
In meiner Coachingpraxis begleite ich Menschen nach Trennungen und bei Liebeskummer – und arbeite mit ihnen daran, ihre Beziehungsmuster besser zu verstehen und neue Sicherheit in Beziehungen zu entwickeln.
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16 min
April 30 Warum Menschen fremdgehen – obwohl sie ihren Partner lieben | Herzkümmerei Podcast
Affären verstehen: Mehr als ein Vertrauensbruch
Warum Menschen fremdgehen – obwohl eigentlich alles gut ist
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Menschen fremdgehen, obwohl ihre Beziehung stabil wirkt – und welche inneren Dynamiken hinter Affären stehen können.
Warum gehen Menschen fremd, obwohl in ihrer Beziehung scheinbar alles in Ordnung ist? Diese Frage taucht in meiner Arbeit immer wieder auf – und sie lässt sich nicht so einfach beantworten. Denn Untreue entsteht nicht immer aus einem Mangel in der Beziehung. Manchmal beginnt sie an einer ganz anderen Stelle.
Es war ein ganz gewöhnlicher Abend. Die Kinder waren längst in ihren Zimmern verschwunden, Jan räumte noch schnell die Küche auf. Inas Handy lag auf dem Tisch. Er griff danach, eher beiläufig. In dem Moment erschien eine Nachricht auf dem Display:
„Ich denke an dich.“ Darunter ein Herz.
Mit einem Mal steht etwas im Raum, das vorher nicht da war. Gewissheiten geraten ins Wanken, Vertrauen wird erschüttert – und plötzlich tauchen Fragen auf, die sich nicht einfach beantworten lassen.
In meiner Praxis erlebe ich häufig genau diesen Moment: den Punkt, an dem eine Affäre sichtbar wird und große Verunsicherung entsteht. Viele Paare fragen sich dann, wie es so weit kommen konnte – besonders dann, wenn die Beziehung eigentlich stabil war.
Affären werden oft schnell bewertet: als Vertrauensbruch, als Scheitern, als moralisches Fehlverhalten. Doch dieser Blick greift häufig zu kurz. Die Paartherapeutin Esther Perel beschreibt Affären als eines der großen Paradoxien moderner Beziehungen. Untreue entsteht nicht immer nur dort, wo etwas fehlt – manchmal steht sie für eine innere Bewegung oder eine persönliche Suche.
Viele Affären entstehen nicht aus dem Nichts. Sie entwickeln sich in Lebensphasen, in denen sich etwas verschiebt: Rollen verändern sich, Gewissheiten lösen sich auf, neue Fragen tauchen auf. Manchmal entsteht daraus der Wunsch nach einer anderen Erfahrung – oder nach einer anderen Version von sich selbst.
Das macht Affären nicht weniger schmerzhaft oder verletzend. Aber es eröffnet einen differenzierteren Blick: weg von der reinen Schuldfrage – hin zu der Frage, was hinter diesem Verhalten steht.
Affären können Beziehungen beenden. Sie können aber auch sichtbar machen, was lange unausgesprochen geblieben ist. Manche Paare trennen sich, andere beginnen, sich neu zu begegnen.
Affären werfen oft mehr Fragen auf, als sie beantworten. Und nicht jede davon lässt sich schnell klären.
Vielleicht ist es hilfreicher, nicht sofort nach Schuld oder Lösungen zu suchen, sondern zu verstehen, was hinter solchen Dynamiken steckt – in einer Beziehung, aber auch in uns selbst.
Wenn du merkst, dass dich dieses Thema beschäftigt, lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Und wenn du dabei Unterstützung möchtest, findest du mich bei der Herzkümmerei.
Ich bin Heike Klopsch von der Herzkümmerei.
In meiner Coachingpraxis begleite ich Menschen nach Trennungen und bei Liebeskummer – und arbeite mit ihnen daran, ihre Beziehungsmuster zu verstehen und neue Wege in Beziehungen zu entwickeln.
Mehr über meine Arbeit findest du auf
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21 min
March 15 Bindungsstile verstehen: Wenn einer Nähe sucht und der andere sich zurückzieht | Herzkuemmerei Podcast
Wie Bindungsstile und Beziehungsmuster unsere Liebesbeziehungen prägen
Bindungsstile verstehen: Wenn einer Nähe sucht und der andere sich zurückzieht
In dieser Folge spreche ich darüber, wie **Bindungsstile **und **Beziehungsmuster **unsere Liebesbeziehungen prägen. Warum sucht in manchen Beziehungen einer immer mehr Nähe, während der andere sich zurückzieht – und warum genau diese Dynamik viele Partnerschaften belastet.
Julia und Volker sind seit einigen Monaten ein Paar. In der ersten Zeit fühlt sich ihre Beziehung leicht und selbstverständlich an. Doch nach der anfänglichen Verliebtheitsphase verändert sich etwas. Volker zieht sich immer häufiger zurück, sagt Treffen kurzfristig ab und wirkt emotional distanziert. Julia reagiert mit wachsender Unsicherheit und Angst, ihn zu verlieren. Beide verstehen nicht, was da gerade passiert – schließlich mögen sie sich sehr und wollen die Beziehung eigentlich.
Solche Dynamiken sind in Beziehungen keineswegs selten. Viele Paare erleben irgendwann ein Spannungsfeld zwischen Nähe und Distanz: Während der eine Partner mehr Verbindung sucht, beginnt der andere sich zurückzuziehen. Für beide Seiten fühlt sich dieses Wechselspiel verwirrend und oft auch schmerzhaft an.
Ein wichtiger Schlüssel zum Verständnis solcher Muster liegt in unseren Bindungsstilen. Sie entstehen sehr früh in unserer Kindheit und prägen, wie wir Nähe, Vertrauen und emotionale Sicherheit erleben. Der britische Psychoanalytiker **John Bowlby *gilt als Pionier der Bindungsforschung. Seine Theorie beschreibt, wie frühe Beziehungserfahrungen langfristig beeinflussen, wie wir später Liebesbeziehungen gestalten.
Grundsätzlich unterscheidet die Bindungsforschung zwischen sicheren und unsicheren Bindungsstilen. Menschen mit einem* sicheren Bindungsstil **können Nähe zulassen und gleichzeitig ihre Eigenständigkeit bewahren.
** Unsichere Bindungsstile** hingegen sind häufig von Ambivalenz geprägt: Manche Menschen suchen intensiv nach Nähe und Bestätigung, andere reagieren mit Rückzug, sobald Beziehungen verbindlicher werden.
Gerade wenn unterschiedliche Bindungsstile aufeinandertreffen, entstehen häufig Beziehungsmuster, die beide Partner belasten. Während der eine immer mehr Nähe sucht, fühlt sich der andere zunehmend eingeengt und geht auf Distanz.
Die gute Nachricht ist:** Bindungsstile** sind kein unveränderliches Schicksal. Beziehungserfahrungen im Erwachsenenalter können dazu beitragen, alte Beziehungsmuster zu verändern und neue Erfahrungen von Sicherheit und Nähe zu ermöglichen.
Wenn dich das Thema interessiert, hör auch gern in meine weiteren Podcastfolgen zu Bindungsangst und Verlustangst hinein.
Hinweis: Diese Folge ist bereits vor einigen Jahren erschienen. Da das Thema Bindungsstil und Beziehungsmuster in Beziehungen für viele Menschen zentral ist, habe ich sie neu eingeordnet und erneut veröffentlicht.
Ich bin Heike Klopsch von der Herzkümmerei.
In meiner Coachingpraxis begleite ich Menschen nach Trennungen und bei Liebeskummer – und arbeite mit ihnen daran, ihre Beziehungsmuster zu verstehen und neue Wege in Beziehungen zu entwickeln.
Mehr über meine Arbeit findest du auf
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27 min
February 20 Verdrängung und Trennung: Warum wir bleiben, obwohl wir innerlich längst zweifeln | Herzkümmerei Podcast
Über das Wegsehen, das Aushalten – und den Moment, in dem alles kippt
Verdrängung und Trennung: Warum wir bleiben, obwohl wir innerlich längst zweifeln
Warum bleiben wir in Beziehungen, obwohl wir spüren, dass etwas nicht stimmt? In dieser Folge spreche ich darüber, welche Rolle** Verdrängung **bei **Trennung **spielt – und warum sie uns häufig länger bindet, als es uns guttut.
Viele Trennungen beginnen nicht mit einem offenen Konflikt, sondern mit einem inneren Zweifel, der sich zunächst kaum greifen lässt. Es ist eher ein Unbehagen als ein klarer Gedanke, eher eine Irritation als eine Entscheidung. Wir erklären uns, dass jede Beziehung schwierige Phasen kennt, dass Nähe sich verändert, dass wir vielleicht selbst anspruchsvoller geworden sind. Und so verschieben wir die Auseinandersetzung mit dem, was sich innerlich nicht mehr ganz stimmig anfühlt.
Oft ist es nicht die Überzeugung, dass alles gut ist, die uns bleiben lässt, sondern die Unsicherheit darüber, was ein Schritt nach vorn bedeuten würde. Verdrängung reduziert in solchen Momenten die Komplexität. Sie hilft uns, weiterzumachen, ohne sofort Konsequenzen ziehen zu müssen. In diesem Sinne ist sie zunächst ein sinnvoller Schutzmechanismus.
Problematisch wird es dort, wo dieser Schutz zum Dauerzustand wird. Wenn wir über längere Zeit gegen unser eigenes Empfinden leben, zeigt sich die innere Spannung häufig indirekt: in Unruhe, Erschöpfung oder einer zunehmenden Distanz zu uns selbst. Trennung ist dann selten ein plötzlicher Entschluss, sondern das Ergebnis eines längeren inneren Prozesses.
Verdrängung kann stabilisieren. Aber sie ist kein Ort, an dem wir dauerhaft leben können, ohne den Kontakt zu uns selbst zu verlieren.
Wenn dich diese Folge nachdenklich macht oder du dich in diesem inneren Prozess wiedererkennst, dann nimm das ernst. Sprich darüber – mit jemandem, dem du vertraust, oder mit mir.
Ich bin Heike Klopsch von der Herzkümmerei. In meiner Coachingpraxis begleite ich Menschen nach Trennungen und bei Liebeskummer mit psychologischer Tiefe, Klarheit und Empathie.
Mehr über meine Arbeit findest du auf www.herzkuemmerei.de
21 min
January 09 Akzeptanz nach der Trennung: Warum Loslassen hilft, wieder Halt zu finden | Herzkümmerei Podcast
Wie du nach einer Trennung wieder Boden unter den Füßen bekommst
Warum fällt es nach einer Trennung so schwer, loszulassen?
Diese Podcastfolge zeigt, warum Akzeptanz der erste Schritt ist, um Liebeskummer zu bewältigen und wieder handlungsfähig zu werden.
Akzeptanz nach der Trennung: Warum Loslassen der erste Schritt aus dem Liebeskummer ist.
Warum fällt es nach einer Trennung so schwer, das Geschehene anzunehmen? Und weshalb verlängert innerer Widerstand oft den Liebeskummer? In dieser Folge geht es um die zentrale Rolle von Akzeptanz in der Trennungsverarbeitung – und darum, wie sie neue Perspektiven eröffnet.
Eine Trennung ist eine tiefgreifende Lebenskrise. Sie stellt das Selbstbild infrage, erschüttert Sicherheit und Sinn und kann emotional lähmen. Trauer, Hoffnungslosigkeit und das verzweifelte Festhalten an dem, was war, prägen oft den Alltag. Viele Menschen kämpfen innerlich gegen die Realität an – und binden dabei enorme Kräfte.
In dieser Folge erkläre ich, warum Akzeptanz kein Aufgeben und keine Zustimmung ist. Akzeptieren heißt nicht, das Geschehene gutzuheißen, sondern anzuerkennen, was ist, und Verantwortung für das eigene Leben zurückzugewinnen. Erst wenn der Kampf gegen die Realität endet, wird Veränderung möglich.
Ich spreche darüber, wie Menschen nach Trennungen häufig in der Opferrolle verharren oder in Vermeidungsstrategien flüchten – etwa durch endloses Grübeln oder vorschnelle neue Beziehungen. Beides verhindert echte Verarbeitung. Akzeptanz hingegen schafft die Voraussetzung, wieder handlungsfähig zu werden und den Blick zu weiten.
Anhand von Beispielen aus meiner Coachingpraxis zeige ich, wie Akzeptanz Raum für neue Wege eröffnet: für Selbstreflexion, für das Wiederentdecken eigener Bedürfnisse und für eine persönliche Entwicklung, die aus einer Krise heraus entstehen kann. Sinn, Verantwortung und Selbstannahme spielen dabei eine zentrale Rolle.
Hinweis: Diese Folge habe ich vor einigen Jahren erstmals veröffentlicht.
Da das Thema Akzeptanz bei Trennung und Liebeskummer zeitlos relevant ist, habe ich sie neu eingeordnet und erneut für dich bereitgestellt.
Ich bin Heike Klopsch von der Herzkümmerei.
In meiner Coachingpraxis begleite ich Menschen nach Trennungen und bei Liebeskummer mit psychologischer Tiefe und Empathie – hin zu mehr Klarheit, Selbstwert und innerem Halt.
Weitere Impulse findest du auf www.herzkuemmerei.de
20 min