L(i)eben mit Trauma

By Laura Wegmann, Autorin, Psychologische BeraterinSociety & Culture Relationships

L(i)eben mit Trauma episodes

October 18 Wie Selbstsabotage und Trauma zusammenhängen
📖Buch L(i)eben mit Trauma im GU Verlag✨
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Warum sabotieren wir plötzlich Beziehungen, die sich gut anfühlen? Warum geben wir auf, kurz bevor es klappt? Warum fühlt sich Glück manchmal gefährlicher an als Schmerz? In dieser Folge spreche ich über den Zusammenhang von Trauma und Selbstsabotage — warum sie kein Versagen ist, sondern ein Schutzmechanismus aus der Kindheit.
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Laura Wegmann Psychologische Beraterin · Autorin · Bindung & Trauma: Neben ihrer Ausbildung zur psychologischen Beraterin verfügt Laura über Weiterbildungen in anerkannten traumasensiblen Ansätzen wie NARM®, Somatic Experiencing (SE®), DBT und Ego-State-Therapie.
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Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie.

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Musik: Lucid von Nomyn Lizenziert unter der Creative Commons Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) Quelle: SoundCloud-Link

Keywords:
Selbstsabotage Psychologie, Trauma und Selbstsabotage, warum sabotiere ich meine Beziehung, Beziehung zerstören Muster, Bindungstrauma, Entwicklungstrauma, Traumafolgen, innerer Kritiker, Angst vor Nähe, Angst vor Glück, Selbstwert Trauma, Nervensystem Trauma, Scham und Selbstwert, Bindungsangst, Verlustangst
29 min
October 11 Sich fremd fühlen im eigenen Leben: Entwicklungstrauma erkennen
Nach außen alles im Griff, aber innerlich fühlt sich etwas fremd an. Als wäre man hinter einer Glasscheibe. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Entwicklungstrauma dazu führt, dass wir nach außen perfekt funktionieren - während wir uns innerlich leer, fremd oder anders als alle anderen fühlen.
📖Buch L(i)eben mit Trauma erscheint am 17. Oktober 2026 im GU Verlag✨
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27 min
October 04 Verlustangst und fehlendes Vertrauen: Objektkonstanz in Beziehungen
📖 Wunde 10 Angst vor dem Verlassenwerden - in meinem Buch L(i)eben mit Trauma erscheint am 17. Oktober 2026 im GU Verlag✨
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Warum löst die Stille des Partners bei manchen Menschen sofort körperliche Panik aus? In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen kognitiver Objektpermanenz und emotionaler Objektkonstanz und warum unsichere Bindungen das Vertrauen in die Liebe erschüttern können.

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Verlustangst, Angst verlassen zu werden, Misstrauen, Vertrauen in Beziehungen, Bindungstrauma, Entwicklungstrauma, ängstliches Bindungsmuster

25 min
September 21 People Pleasing in der Beziehung: Warum wir uns anpassen, bis die Kraft fehlt
📖 Mehr über die Wunde 2 Anpassung - in meinem Buch L(i)eben mit Trauma erscheint am 17. Oktober 2026 im GU Verlag✨
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Steckst du in People Pleasing, chronischer Anpassung oder wiederkehrendem Beziehungsstress fest? In dieser Folge schauen wir liebevoll auf das, was hinter Harmoniesucht und der Fawn-Response steckt. Und vor allem, warum eine Beziehungskrise oder Trennung mit diesem Beziehungsmuster eine große Chance für dich und eure Partnerschaft sein kann.

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30 min
September 13 Wenn der Schmerz einer Trennung nicht vergehen will
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Manche Trennungen sind vorbei, aber innerlich fühlt es sich noch lange nicht so an. Der Alltag funktioniert wieder. Und trotzdem taucht diese Person immer wieder im Kopf auf. Manchmal ist es gar nicht die konkrete Beziehung, die so schwer loszulassen ist. Sondern eine ältere und viel tiefere Wunde aus unserer Kindheit.

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27 min
September 06 Der abwesende Vater: 3 Kernängste, die er hinterlässt
Ein abwesender Vater hinterlässt meistens seelische Wunden, doch es geht dabei weit über physisch abwesende Väter hinaus. Häufig sind es emotional unerreichbare Väter, die das Beziehungsverhalten ihrer Kinder bis ins Erwachsenenalter prägen. In dieser Folge beleuchte ich, warum wir als Erwachsene häufig in dysfunktionale Muster verfallen und welche drei Kernängste dabei in uns wirken. Ich erkläre, wie die aktuelle Forschung diese „Vaterwunde“ einordnet und warum diese Dynamik sowohl Frauen als auch Männer gleichermaßen betrifft.
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Schlagwörter:
abwesender Vater, Vater Tochter Beziehung, Vater Sohn Beziehung, emotionale Abwesenheit, Vaterwunde
39 min
August 30 Süchtig nach Liebe, die schmerzt: Trauma-Bonding verstehen
Trauma-Bonding wird immer wieder missverstanden. Viele denken, es bedeutet, dass zwei Menschen durch Trauma besonders eng zusammenwachsen. Aber das ist nicht, was gemeint ist. Trauma-Bonding beschreibt eine emotional abhängige Bindung an einen Menschen, der einem immer wieder wehtut und/oder missbräuchlich behandelt.
Was einen so intensiv an die Person bindet, ist ein Wechsel. Auf schlechte Phasen folgen gute. Auf Kälte folgt Zuwendung. Auf Schmerz folgt Versöhnung. Dieser Mechanismus hat einen Namen: intermittierende Verstärkung.
Das bundesweite Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ bietet an 365 Tagen im Jahr rund um die Uhr unter der Nummer 116 016 oder per Onlineberatung vertraulich und kostenfrei Hilfe und Unterstützung. Auch Männern, die von Gewalt betroffen sind, steht unter der Nummer 0800 1239900 eine Telefon-Beratung zur Verfügung (Hilfetelefon „Gewalt an Männern“).---
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35 min
August 23 Wenn du dich selbst ablehnst, bevor es jemand anderes tut
Du gehst in eine neue Begegnung oder eine Beziehung und schon in deinem Kopf fängst du an, dich selbst klein zu machen, Fehler zu suchen oder dich abzuwerten?
Wir nennen das oft "mangelndes Selbstwertgefühl", aber es ist meistens etwas viel Tieferes. Wir haben in unserer Kindheit gelernt, dass wir uns sicher fühlen, wenn wir den Schmerz der Ablehnung selbst kontrollieren. Indem wir uns zuerst ablehnen, nehmen wir der Außenwelt die Macht, uns zu verletzen.
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28 min
August 15 Glück braucht Verbundenheit mit Leo Heygster
“Deine Aufgabe ist es dich durch diese Welt zu navigieren, die super unsicher und komplex ist.”
Sind wir heute eigentlich unglücklicher als früher, obwohl wir so viel wissen und so viele Möglichkeiten haben wie nie zuvor?
In dieser Folge habe ich Autor und Podcast-Host Leo Heygster (HUMANS ARE HAPPY) zu Gast. Wir nehmen dich mit in ein ehrliches, ungefiltertes Gespräch, das genau da ansetzt, wo klassische Ratgeber aufhören.
Wir sprechen über die Überforderung unserer Zeit und beleuchten, warum uns die „Traumawelt“ manchmal in der Hilflosigkeit hält. Leo teilt seine Perspektive darauf, wie wir den Schritt zurück in die Eigenverantwortung schaffen und warum am Ende die Frage nach dem Glück immer zu einer Sache führt: der Frage nach Verbundenheit.

Mehr zu Leo Heygster & seinen Projekten:
📖 Sein Buch: „HUMANS ARE HAPPY – Die Wissenschaft des Wohlbefindens“ bei Amazon
🎧 Sein Podcast: „HUMANS ARE HAPPY“ auf Spotify hören
🌐 Website: humansarehappy.org
📸 Instagram: @humansarehappy

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57 min
August 09 Das verschlossene Herz und Trauma: Schutz, Scham & die Angst vor Nähe
Fühlst du dich in deiner Beziehung oft wie hinter einer Glasscheibe, während echte emotionale Nähe plötzlich Rückzug auslöst? Emotionale Distanz und On-Off-Dynamiken sind meist Traumafolgen eines "verschlossenen Herzens".

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31 min

About L(i)eben mit Trauma

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Unsichtbare Kindheitswunden erkennen, heilsame Erfahrungen machen – Wege zu Selbstakzeptanz und emotionaler Freiheit. Heilung beginnt mit dem Verstehen: Überwinde alte Muster und finde zu dir selbst