Hoy entrevistamos a Chema Arguedas, escritor y especialista en nutrición y entrenamiento en ciclismo. Durante los últimos años sus libros han llegado a más de 100.000 personas.

Con él tratamos temas de actualizad en el mundo del ciclismo, cómo mejorar sobre la bici, cómo entrenar y cómo ve el panorama actual en el mundo del entrenamiento.

Puedes descubrir más sobre Chema y acceder a sus libros en https://chemaarguedas.com/

O contactar con él a través de sus redes sociales: https://www.instagram.com/chemaarguedas/

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🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.

https://bit.ly/quiero_entrenar

👉🏽HSN 50% descuento en Evotonic con el Cupón HSNEVOTONIC

https://www.hsnstore.com/marcas/sport-series/evotonic

Promoción válida hasta el 15/08/2022 a las 23h59. Shaker HSN gratis por compras superiores a 45€, sujeto a disponibilidad.

Ser capaces de entrenar con altas temperaturas se nos está haciendo cuesta arriba a más de uno.

En este episodio, te cuento cómo responde tu cuerpo a las altas temperaturas y qué es lo que necesitamos incluir para minimizar los efectos adversos del calor.

Ya no se trata de beber agua sin más o de salir en las horas frescas del día; debemos ir un paso más allá y entender lo que nuestro cuerpo necesita.

Para crear este episodio me he basado en:

1. García Manso, J.M; Navarro Valdivieso, F. La Resistencia desde la óptica de las ciencias aplicadas al entrenamiento deportivo. Grada Sport Books. 2006.

2. Padilla, S., Terrados, N. (1994). Medios y métodos de recuperación del entrenamiento y la competición. Módulo. 2.4.4. Máster ARD. COE.

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Ser capaces de entrenar con altas temperaturas se nos está haciendo cuesta arriba a más de uno.

En este episodio, te cuento cómo responde tu cuerpo a las altas temperaturas y qué es lo que necesitamos incluir para minimizar los efectos adversos del calor.

Ya no se trata de beber agua sin más o de salir en las horas frescas del día; debemos ir un paso más allá y entender lo que nuestro cuerpo necesita.

Para crear este episodio me he basado en:

1. García Manso, J.M; Navarro Valdivieso, F. La Resistencia desde la óptica de las ciencias aplicadas al entrenamiento deportivo. Grada Sport Books. 2006.

2. Padilla, S., Terrados, N. (1994). Medios y métodos de recuperación del entrenamiento y la competición. Módulo. 2.4.4. Máster ARD. COE.

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🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.

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Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre la condromalacia o condropatía rotuliana.

- Diferentes estados de esta lesión.

- Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo

- Cómo se diagnostica

- Cuales son las causas más frecuentes que la provocan

- Cómo puedes mejorarla y qué hacer durante el proceso

- Recomendaciones personales por parte de Dani.

- Cuenta sobre nutrición @itziargonzalezdearriba

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¿Quieres que te ayudemos con tu lesión?

En ese caso, ponte en contacto con nosotros

Este es el primer paso:

https://bit.ly/quiero_recuperarme

¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo?

https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros

¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter?

https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

Video con la propuesta de ejercicios

https://youtu.be/zUn-CpWYsXs

Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre la condromalacia o condropatía rotuliana.

- Diferentes estados de esta lesión.

- Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo

- Cómo se diagnostica

- Cuales son las causas más frecuentes que la provocan

- Cómo puedes mejorarla y qué hacer durante el proceso

- Recomendaciones personales por parte de Dani.

- Cuenta sobre nutrición @itziargonzalezdearriba

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¿Quieres que te ayudemos con tu lesión?

En ese caso, ponte en contacto con nosotros

👉🏽 Este es el primer paso:

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👉🏽 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros

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Video con la propuesta de ejercicios

👉🏽 https://youtu.be/zUn-CpWYsXs

En este episodio, y junto a Daniel Blanco, hacemos un repaso de cómo afrontar un programa de fuerza aplicado a ciclistas.

¿Qué necesidades tiene un ciclista en función de su modalidad?

¿Qué tipo de estímulos y ejercicios pueden ayudarle más?

¿Qué es imprescindible en el entrenamiento de fuerza de un ciclista?

Hoy resolvemos estas y otras cuestiones basándonos en lo que nos dice la ciencia y la experiencia.

CORE para CICLISMO

https://lift4run.com/paso-previo-core-ciclismo/

Movilidad en cilistas

https://intranet.lift4run.com/wp-content/uploads/MOVILIDAD-P1.pdf

Puedes encontrar a Dani en sus rrss

https://www.instagram.com/daniblancotrainer/

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¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.

https://bit.ly/quiero_entrenar

Si quieres participar en los retos de junio del proyecto Kilómetros de Confianza, puedes hacerlo aquí descargando su app

Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza

Apple Store: https://apple.co/36laS7A

En este episodio, y junto a Daniel Blanco, hacemos un repaso de cómo afrontar un programa de fuerza aplicado a ciclistas.

¿Qué necesidades tiene un ciclista en función de su modalidad?

¿Qué tipo de estímulos y ejercicios pueden ayudarle más?

¿Qué es imprescindible en el entrenamiento de fuerza de un ciclista?

Hoy resolvemos estas y otras cuestiones basándonos en lo que nos dice la ciencia y la experiencia.

CORE para CICLISMO

https://lift4run.com/paso-previo-core-ciclismo/

Movilidad en cilistas

https://intranet.lift4run.com/wp-content/uploads/MOVILIDAD-P1.pdf

Puedes encontrar a Dani en sus rrss

https://www.instagram.com/daniblancotrainer/

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🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.

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En este episodio, Antón Ruanova nos descubre las propiedades y los efectos que tiene el agua de mar en nuestro rendimiento.

¿Se puede beber el agua de mar? ¿Hay que tratarla de alguna manera?

¿Qué beneficios podemos obtener en nuestro rendimiento gracias al agua de mar?

¿Cómo tomarla, en qué formato y con qué frecuencia?

Estudios mencionados en el episodio:

1. Del Coso, J. et col (2016) "Effects of oral salt supplementation on physical performance during a half ironman: A randomized controlled trial"

2. Pérez T. et col (2017) "Effects of seawater ingestion on lactate response to exercise in runners"

Puedes descubrir más sobre Artio en su página web

https://artiosport.com/

Encontrarás a Antón Ruanova en sus rrss

https://www.instagram.com/antonruanova/

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⚠️ Entrena de una forma guiada, acompañado por nosotros y garantizando resultados.

¿Cómo? Con un equipo multidisciplinar que piense por ti para que tú solo tengas que preocuparte de "hacer los deberes"

Cuéntanos un poquito más sobre ti y nos pondremos en contacto contigo

https://bit.ly/quiero_entrenar

En este episodio, Antón Ruanova nos descubre las propiedades y los efectos que tiene el agua de mar en nuestro rendimiento.

¿Se puede beber el agua de mar? ¿Hay que tratarla de alguna manera?

¿Qué beneficios podemos obtener en nuestro rendimiento gracias al agua de mar?

¿Cómo tomarla, en qué formato y con qué frecuencia?

Estudios mencionados en el episodio:

1. Del Coso, J. et col (2016) "Effects of oral salt supplementation on physical performance during a half ironman: A randomized controlled trial"

2. Pérez T. et col (2017) "Effects of seawater ingestion on lactate response to exercise in runners"

Puedes descubrir más sobre Artio en su página web

https://artiosport.com/

Encontrarás a Antón Ruanova en sus rrss

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⚠️ Entrena de una forma guiada, acompañado por nosotros y garantizando resultados.

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Cuéntanos un poquito más sobre ti y nos pondremos en contacto contigo

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Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre el manguito rotador.

- Características de su dolencia.

- Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo

- Cómo se diagnostica

- Cuales son las causas más frecuentes que provocan sus problemas

- Cómo puedes tratarlo y qué hacer durante el proceso

- Recomendaciones personales por parte de Dani.

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¿Quieres que te ayudemos con tu lesión?

En ese caso, ponte en contacto con nosotros

Este es el primer paso:

https://bit.ly/quiero_recuperarme

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Video con la propuesta de ejercicios

https://youtu.be/_JM4K0fI84g