November 08, 2023

Hin oder Her? Es liegt nur bei dir.

19 minutes

Wie wir gute und klare Entscheidungen treffen können

In unserer heutigen Podcastfolge klären wir drei Fragen, rund um das Treffen von Entscheidungen: Was macht es denn so schwer, klare Entscheidungen zu treffen? Was hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen? Und was macht es uns leichter, Entscheidungen zu treffen? Es gibt viele soziale Aspekte, die uns daran hindern, eine Entscheidung zu treffen, besonders, dann, wenn wir befürchten, damit andere vor den Kopf zu stoßen. Denn bei Entscheidungen sind wir auf uns selbst zurückgeworfen, die müssen wir alleine treffen und dafür müssen wir dann auch Verantwortung übernehmen.

**Wie kannst du zu guten und klaren Entscheidungen gelangen?

**Etwas, was wir auf den ersten Blick nicht mit unseren Entscheidungen in Zusammenhang bringen, ist das Thema Vergleichen. Dabei spielt gerade das Vergleichen in und an einer Gruppe für unsere Entscheidungen eine zentrale Rolle. Anhand von Fallbeispielen aus unserer therapeutischen und Coaching-Praxis zeigen wir dir, wie du dich davon befreist, die Meinung der anderen als Maß für deine Entscheidungen zu nehmen und wie du wieder zu deinem Gefühl und deinen Gründen für oder gegen deine Entscheidung findest. Mehrere Wege gibt es dafür:

Die Abgrenzung und das bewusste Wahrnehmen, was du selbst brauchst Das ist entscheidend, um entscheiden zu können.

Dein Körpergefühl Denn dein Körper kann dir helfen, indem er eine Reaktion darauf zeigt, was sich in deinem Geist und deiner Seele abspielt. Nimm bewusst wahr, ob dich im Bauch- oder Brustbereich etwas bedrückt, ob deine Atmung schneller wird und du dir schwer tust, richtig durchzuatmen. Oder ob es sich in diesen Körperbereichen wohlig und schön anfühlt oder dein Atem frei wird, wenn du an deine Entscheidung denkst.

Die Haltung, deine eigene Expertin bzw. dein eigener Experte zu sein. Das ist eine weitere Hilfe für eine gute und klare Entscheidung. Du kennst dich am besten, also kannst auch nur du sagen, welche Entscheidung du am besten treffen und tragen kannst.

Die Erwartungen der anderen überprüfen. Auch das kann dir bei deinen Entscheidungen helfen. Denn oftmals gehen wir ganz Unrecht von bestimmten Erwartungen anderer an uns aus. Nachfragen ist hier der Schlüssel.

**Den Druck rausnehmen **Keine Entscheidung ist in Stein gemeißelt und lässt sich nie ändern. In den meisten Fällen kannst du deine Entscheidungen nachjustieren und du hast auch immer die Möglichkeit, deine Entscheidung auch zu verändern oder sogar rückgängig zu machen.

**Den Maßstab ändern **Setze nie den Maßstab von richtig und falsch an, sondern frage dich nur, ob du deine Entscheidung in diesem Moment nach bestem Wissen und Gewissen triffst. Und sieh die Entscheidung als Prozess an, durch die etwas Neues entsteht, das positive oder negative Auswirkungen haben kann.

**Übung: Die Entscheidungswaage

**Unsere heutige Übung, die wir dir mitgeben, ist die Entscheidungswaage: Male dir eine Wage auf ein Blatt Papier und schreibe in die Waagschüsseln ein Ja und ein Nein. Und dann sammle die Gründe, die dafür und dagegen. Gehe im letzten Schritt, die Gründe nacheinander durch und überlege einerseitss, ob es deine Gründe sind oder die der anderen, und nimm anderseits wahr, wie sich die Gründe für dich anfühlen. Alternativ kannst du sie auch laut aussprechen. So fällt es dir vielleicht noch leichter ein Gefühl zu entwickeln.

Wir wünschen dir viele klare Entscheidungen für dich selbst!

Deine Maja Günther und Claudia Morgenstern

Wenn dich das Thema Eigenlob interessiert und du mehr dazu erfahren möchtest, empfehlen wir dir, passend zu dieser Podcastfolge, das Buch:"Vergleiche dich nicht, sei du selbst". Dieser Ratgeber begleitet dich durch den wichtigen Prozess der Persönlichkeitsentwicklung hin zu mehr Selbstwertgefühl – und das ist auch immer die Grundlage für eine gute Entscheidung.

Mehr Infos zum Buch erhältst du hier.

Wichtige Ausschnitte dieser Folge findest du [hier] zum Nachlesen.

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