Im Hochsommer über Mittag joggen? Ja, das geht, sagt Savo Hertig. Aber nur unter bestimmten Bedingungen. Er ist diplomierter Sportlehrer und Personal Trainer. Aber man muss ein paar Punkte beachten.

* Genug trinken, und zwar vor dem Sport. Nach dem Sport sowieso.

* Achten Sie auf die Ozonwerte. Sind diese zu hoch, mit dem Training bis zum Abend warten.

* Tragen Sie funktionelle Sportkleidung, welche die Hitze optimal absorbiert, so kann der Körper gut atmen.

* Trinken Sie isotonische Getränke. Diese kann man gut selbst machen: 3 - 4 Deziliter Fruchtsaft, mit etwas Wasser verdünnen und einen halben Teelöffel Salz dazugeben.

* Sonnenschutz nicht vergessen.

* Hören Sie auf Ihren Körper. Bei Übelkeit, Schwindel oder Kopfschmerzen das Training einstellen.

* Auch wenn es heiss ist, auf ein Warmup kann man nicht verzichten.

* Gehen Sie das Training etwas ruhiger an.

* Es gibt auch kühle Alternativen: Zum Beispiel Yoga am frühen Morgen im Park. Oder joggen bei Sonnenaufgang.

Wdh.