Hjernesterk

By Moderne Media

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner

... more

· Health & Fitness

FAQs about Hjernesterk:

How many episodes does Hjernesterk have?

The podcast currently has 330 episodes available.

Best of Hjernesterk

The most played episodes among Podcast App listeners.

Number 1: Testosteron til kvinner – behandling eller helsetrend?
Stadig flere kvinner bruker testosteron, særlig i forbindelse med og etter overgangsalderen. Mange forteller om mer energi, bedre humør, mindre hjernetåke, økt sexlyst og følelsen av å «bli seg selv igjen». Men hvor mye av dette kan forskningen faktisk dokumentere? I denne episoden ser Ole Petter og Mads nærmere på testosteronbehandling hos kvinner. For selv om testosteron ofte omtales som det mannlige kjønnshormonet, spiller det også en viktig rolle i kvinnekroppen. Hva vet vi om bivirkninger? Hvorfor er riktig dosering så viktig? Og hva vet vi egentlig om konsekvensene av å bruke testosteron i 10, 20 eller 30 år? I tillegg dilemmaet for kvinner som konkurrerer i idrett: Testosteron står på dopinglisten – også når det er foreskrevet av lege. Kan en kvinne dermed få en behandling legen mener hun trenger, men samtidig risikere å bryte antidopingreglene? See omnystudio.com/listener for privacy information.
September 16, 202636min
Number 2: Enten har du det i huet eller så har du det i beina?
«Enten har du det i huet eller så har du det i beina», heter det. Men kanskje er virkeligheten nesten motsatt: Når vi bruker beina, gjør vi samtidig noe bra for hjernen. I denne episoden ser Ole Petter og Mads nærmere på et fascinerende spørsmål: Blir vi faktisk smartere av å trene? Forskning viser at fysisk aktivitet kan påvirke blant annet hukommelse, konsentrasjon, oppmerksomhet, problemløsning og evnen til å planlegge og ta gode beslutninger. Hos barn og unge finnes det også interessante funn knyttet til trening og mer generelle mål på intelligens. Men sammenhengen kan gå begge veier. Mennesker med gode kognitive evner ser også ut til å ha større sannsynlighet for å være fysisk aktive. Kan det oppstå en positiv spiral der en velfungerende hjerne gjør det lettere å etablere gode treningsvaner – som igjen bidrar til en mer velfungerende hjerne? Ole Petter forklarer hva som skjer i hjernen når vi trener, hvilken rolle BDNF spiller, og hvordan arbeidende muskler kommuniserer med hjernen. Vi går også inn i hippocampus og forskningen på nevrogenese – hjernens evne til å danne nye nerveceller. Ny forskning har styrket dokumentasjonen for at nye nerveceller faktisk dannes i hippocampus også hos voksne mennesker. Men kan vi dermed si at trening gir oss nye hjerneceller? Det er ikke enten huet eller beina. Hjernen liker at du bruker beina. See omnystudio.com/listener for privacy information.
September 02, 202633min
Number 3: Trener du for mye – eller hviler du for lite?
I denne episoden av Hjernesterk svarer Ole Petter og Mads på lytterspørsmål om trening, restitusjon og kosttilskudd. En lytter har nylig begynt å trene igjen og kombinerer 4x4-intervaller med tre styrkeøkter i uken. Men hvor raskt kan man øke treningsbelastningen, og hvilke signaler fra kroppen bør man være oppmerksom på? Vi ser også nærmere på kosttilskudd for deg som trener mye. Har kreatin, magnesium, D-vitamin, K2 og omega-3 dokumenterte effekter på blant annet trening, restitusjon, hjernen og konsentrasjonen – eller får de fleste av oss det vi trenger gjennom et normalt kosthold? Til slutt tar vi for oss en påstand en lytter har møtt: Kan løping være spesielt belastende for kvinner fordi det aktiverer kroppens «fight or flight»-respons? Eller handler dette først og fremst om intensitet, treningsmengde og hvor godt kroppen er tilpasset belastningen? En episode om å finne balansen mellom trening og hvile – og om hvorfor mer trening ikke nødvendigvis alltid er bedre. See omnystudio.com/listener for privacy information.
August 26, 202637min
Number 4: Tilbake i form etter ferien – hva fungerer egentlig?
Sommerferien er over, hverdagen er tilbake – og mange kjenner på dårlig samvittighet fordi treningen, kostholdet og rutinene ikke ble helt som planlagt. I denne episoden tar vi utgangspunkt i en fersk artikkel på TV 2 om hvordan du kommer tilbake i form etter ferien. Vi diskuterer hvorfor det er en dårlig idé å starte med et skippertak, og hvorfor små, realistiske endringer ofte gir de beste resultatene på lang sikt. Hvor mye form mister vi egentlig i løpet av noen uker med ferie? Hvor hardt bør du trene de første ukene? Må du «ta igjen det tapte», eller er det bedre å bygge opp gode vaner igjen – én dag av gangen?Vi snakker også om motivasjon, forventninger og hvorfor mange mislykkes når de prøver å endre alt samtidig. Målet er ikke en perfekt start, men en god start. En episode full av praktiske råd og forskningsbaserte refleksjoner for deg som ønsker å komme tilbake til gode vaner – uten dårlig samvittighet eller urealistiske mål. See omnystudio.com/listener for privacy information.
August 05, 202632min
Number 5: Fra sykefravær og dårlig helse, til ny hverdag- Lises historie
Møt Lise Snekkervik fra Sotra utenfor Bergen. Etter 22 år i barnehage fikk hun gjennom arbeidsgiveren Læringsverkstedet tilbud om oppfølging fra en helseveileder i Abel Helse. Lise forteller åpent om en periode preget av dårlig søvn, magesmerter og høyt sykefravær. Hun var til gjentatte legekonsultasjoner og undersøkelser, men opplevde at hun ikke kom videre. Selv beskriver hun at et høyt sukkerinntak og et lite helsefremmende kosthold var en viktig del av utfordringene. Gjennom oppfølging fra helseveileder Kine Thomassen fikk Lise støtte til å etablere nye vaner og gjennomføre livsstilsendringer. I denne episoden forteller hun om reisen fra en krevende hverdag til et liv med mer energi, bedre helse og økt livskvalitet. Dette er en personlig historie om hvordan tett oppfølging, motivasjon og små endringer over tid kan gjøre en stor forskjell.Historien i denne episoden bygger på Lises egne erfaringer. Effekten av livsstilsendringer vil variere fra person til person, og helseutfordringer bør alltid vurderes i samråd med kvalifisert helsepersonell.Vi gleder oss over fotballfest for herrer. Dessverre er kontrakten enorm for kvinner som ønsker å satse på samme idrett. Redd Røa Fotball Elite- Klubben som setter kvinner først; https://www.spleis.no/roafotballelite?s=c See omnystudio.com/listener for privacy information.
July 29, 202632min