Hvorfor gik du ikke bare

Dette er et afsnit udgivet i podcasten: Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologi


Du kan høre og følge hele podcasten her: 


Apple podcast: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/indsigt-med-cleoh-samtaler-om-psykologi/id1511746549 

Spotify: https://open.spotify.com/show/7eEWaUm5BFdtCrRF5fWltX?si=23e95a046a94406b

RSS: https://www.spreaker.com/show/4375555/episodes/feed 


Shownotes fra 'Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologi': 



Hvordan du kommer ovenpå og finder tilbage til dig selv, din selvomsorg og dine værdier. 

Der har ikke før været en opskrift på, hvordan man egentlig kommer ovenpå, efter kærestesorg, skilsmisse eller andre brud. Men det er der nu! 

I denne episode taler jeg med Molly Mørch, forfatter til bogen Tilbage til dig selv, om de følelsesmæssige udfordringer og muligheder, der følger med at komme sig efter et brud. Molly er psykoterapeut og forfatter, og har klinik i København. 

Molly har specialiseret sig i at hjælpe mennesker med at finde tilbage til sig selv og genopbygge både selvværd og selvomsorg, når et kæresteforhold slutter. Hvad du kan forvente af denne episode:

• En samtale om, hvorfor brud kan føles så altoverskyggende og hvordan vi kan finde ro i processen.
• Hvordan Mollys bog guider os igennem en 100-dages rejse med praktiske og kærlige øvelser, for at genskabe kontakten til sig selv igen.
• Værktøjer til at mærke og acceptere svære følelser, selv når de føles uoverkommelige.
• Inspiration til at finde balancen mellem krop og sind og leve et mere meningsfuldt og selvkærligt liv.

Lyt med og få indsigt i, hvordan du kan blive kaptajn på dit eget skib og finde tilbage til dig selv, skridt for skridt.


Nyttige links: 

Her finder du Molly Mørch: https://mollymorch.dk/

Her kan du købe hendes bog: https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/

Her finder du Mollys andre bøger: https://mollymorch.dk/koeb-boeger/



Om bogen: 'Tilbage til dig selv'

Molly Mørch har med Tilbage til dig selv skrevet en varm og omsorgsfuld bog til dem, der står i sorgens og fortvivlelsens midte efter et brud. Bogen er skabt som en daglig støtte og giver konkrete øvelser, der hjælper med at genopbygge selvværd og medfølelse for én selv.

Den viser dig, hvordan du kan tage hånd om dig selv og komme styrket og mere selvkærlig ud på den anden side. Gennem egenomsorg, selvkærlighed og praktiske øvelser inviterer bogen dig til at skabe et liv, hvor du er med til at forme din egen lykke og finde tilbage til dig selv. Genfind dig selv efter et brud - en 100-dages rejse til selvomsorg og selvværd. 

I bogen får du: 

• Praktiske øvelser, der giver dig fodfæste
• Værktøjer til at mærke og acceptere dine følelser
• En realistisk tilgang, også hvis du er i krise

Molly Mørch guider dig mod dybere selvforståelse og øget selvværd, så du kan tage styringen i dit liv igen.

Her er et bonus-afsnit fra mig til dig! 


Afsnittet er optaget ved live podcastshow i efteråret 2023. 

Det er optaget og produceret i samarbejde med Podcaster.dk og Aarhus Festuge 2023.



Emne: Hvad er dissociation

Bliv klogere på, hvad dissociation egentlig er, både som begreb, men også i klinisk forstand. 

Du vil lære mere om:

• Dissociative symptomer og typer
• Dissociation som almindeligt begreb og sund copingsstrategi i usunde omgivelser.
• Dissociativ Personlighedsstruktur (DSM)-IV)
• Tilknytningsteori og -typer
• Dissociativ/reaktiv tilknytning og forsvarsmekanismer. 
• Traumeterapi og heling af tilknytningssår

Derudover kan vi være med, når Cleoh guider et par øvelser til showet. 




Vil du holde dig opdateret med blogs, podcast, kommende kurser og bøger? 

Så er kanalerne her:

Podcast:

Indsigt med Cleoh - Samtaler om Psykologi:
https://link.chtbl.com/OF9ZiTIc

www.innervention.dk & www.cleoh.dk

Facebook:

https://www.facebook.com/CleohDharma
https://www.facebook.com/PsykologhusetInnervention
https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast

Instagram:

@psykolog_cleoh
@indsigt_med_cleoh
@hvorfor_gik_du_ikke_bare
@psykologhuset_innervention

STJERNER / ANMELDELSE
Jeg vil gerne invitere dig til at give podcasten en anmeldelse og stjerner. På den måde kan interesserede fortsat finde den, når den bliver vist i podcast-apps.

Kæmpe tak for at hjælpe mig, med at hjælpe nye lyttere !

I dagens afsnit kommer Anne Catrine Blegvad igen på besøg. Hun var med i det allerførste afsnit i podcasten og genbesøger nu min klinik, her 2 år efter. Vi har en snak om, hvad vi som psykologer har lært om emnet.

Du bliver klogere på:
- Gaslighting
- Pårørendes (udøvere) kontakt til os, når vi arbejder med ofre for psykisk og fysisk vold.
- Etiske overvejelser og dilemmaer
- Usunde dynamikker og medafhængighed
- Det terapeutiske forløb

I dette afsnit binder vi en fin sløjfe på podcasten og skriver det sidste kapitel på dette værk.

Men bare rolig - det vil ikke være det sidste du hører fra Cleoh. Der vil komme drypvise afsnit engang imellem, når det passer ind med temaet, men der vil ikke på samme måde komme samme mængde afsnit. Fremover vil du kunne høre relevante og vedrørende afsnit fra andre projekter.

I slutningen af afsnittet løfter Cleoh nemlig sløret for sine næste projekter.. Nemlig en kommende bog og en 'lys' podcast, der tager udgangspunkt i selvudvikling og sundhedspsykologi:
- Hvordan vi løfter os fra krisen og skaber mening igen
- Hvordan vi skaber empowerment og ejerskab
- Selvværd, selvomsorg og compassion
- Arbejdet med følelser, sårbarhed og transparens, mod et stærkere og lykkeligere selv.

Husk derfor fortsat at abonnere på podcasten - så får du besked!

Husk at følge os på facebook og instagram, hvor du kan se de kommende gæster, modeller og nyheder.

Søg efter 'Indsigt med Cleoh' og husk at abonnere på denne podcast - det er en stor hjælp. Tak!

Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:

www.innervention.dk

Anne-Cathrine Blegvad er psykolog med egen praksis i Nordsjælland.
Anne-Cathrine har lavet en podcast der hedder “Bliv fri af psykisk vold”.

Anne-Cathrine har også lavet onlinekurset ”Bliv fri af psykisk vold” som hjælper med at forstå hvad den psykiske vold er, hvordan du kan identificere den. Hvilke konsekvenser den har for dig og hvordan du bliver fri af den psykiske vold, uanset om du vil gå eller blive.

Til dig der lytter med her og gerne vil have adgang til onlinekurset får du 500,- i rabat. Du kan tilmelde dig kurset på linket nedenfor og bruge rabatkoden ”psykiskvold500” så sparer du 500,-

https://www.blivfriafpsykiskvold.com/

Vita Weitemeier er igen på besøg. Hun har netop skrevet en ny bog om den svære og ofte skamfulde og forvirrende sorg, efter et psykisk voldeligt parforhold.

For ja, mange oplever at kærestesorgen er mere intens og varer længere, selvom - og netop fordi - der har været intens fascination, traumebinding og psykisk vold.

I afsnittet får du serveret en række praktiske og terapeutiske øvelser fra Vitas bog!

Rigtig god fornøjelse!


Her kan du købe bogen:
"Når drømmen er bristet: Sorg og styrke efter et svært parforhold":

https://www.williamdam.dk/naar-droemmen-er-bristet__2768132

OBS: - Spændende nyt -

'Hvorfor gik du ikke bare' er så småt ved at skrive det sidste kapitel.

Jeg, psykolog Cleoh Søndergaard, ønsker at færdiggøre podcasten som et selvstændigt værk. Den vil altid kunne høres og være tilgængelig! Så den forsvinder ingen steder. Men jeg har et ønske om at lade den stå, som en færdigskrevet 'lydbog'.

I det næste - og sidste - afsnit, kigger vi tilbage på, hvad vi har lært de sidste to år.

Her vil jeg løfte sløret for DE KOMMENDE NYHEDER OG PROJEKTER! :D

Derfor:
- Jeg søger ikke flere lytterberetninger eller gæster i podcasten!

Hvis du gerne vil være gæst i en lignende podcast, kan jeg varmt anbefale at tage kontakt til Anne-Cathrine Blegvad, der laver podcasten 'Ud af psykisk vold'.

Vil du holde dig opdateret med blogs, podcast, kommende kurser og bøger?

Så er kanalerne her:

Podcast:

Indsigt med Cleoh - Samtaler om Psykologi:
https://link.chtbl.com/OF9ZiTIc

www.innervention.dk & www.cleoh.dk

Facebook:

https://www.facebook.com/CleohDharma
https://www.facebook.com/PsykologhusetInnervention
https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast

Instagram:

@psykolog_cleoh
@indsigt_med_cleoh
@hvorfor_gik_du_ikke_bare
@psykologhuset_innervention

STJERNER / ANMELDELSE
Jeg vil gerne invitere dig til at give podcasten en anmeldelse og stjerner. På den måde kan interesserede fortsat finde den, når den bliver vist i podcast-apps.

Kæmpe tak for at hjælpe mig, med at hjælpe nye lyttere !

I dette afsnit er jeg gæst i podcasten Skyggekvinder, hvor jeg bliver i interviewet i, hvorfor nogle mennesker har det med, at fjerne sig fra konflikten, som et brud er. Vi undersøger hvordan og hvorfor utroskab, ghosting og dårlig adfærd for nogen bruges, bevidst eller ubevidst, som måder at komme ud af et parforhold.

Du kan høre hele afsnittet i Skyggekvinder, hvor der også er personlige gæster på besøg:

https://podimo.com/dk/shows/18ec4936-4b34-42d1-afbf-38fb0d906a33

God fornøjelse!

I dette afsnit er jeg gæst i podcasten Skyggekvinder, hvor jeg bliver i interviewet omkring begrebet lovebombing - og hvad der adskiller:

- kærlighed og afhængighed
- fascination og forelskelse
- drømme og virkelighed.

Du kan høre hele afsnittet i Skyggekvinder, hvor der også er personlige gæster på besøg:

https://podimo.com/dk/shows/18ec4936-4b34-42d1-afbf-38fb0d906a33

God fornøjelse!

Dette er en genudgivelse fra 'Indsigt med Cleoh' - optaget i 2020.
I dagens afsnit kan du blive klogere på de stærke følelser og impulser der kan opstå, specielt i en kærlighedsrelation. Du vil blive klogere på at skelne mellem de sekundære fortolkninger og stærke, sekundære følelser - så du bliver bedre til at tøjle uhensigtsmæssige impulser.

Hvis du på den anden side er offer for psykisk vold, eller måske ikke helt kan sætte fingeren på, om der er noget galt, vil jeg også anbefale dig at lytte med. Jeg fortæller om gaslighting og psykisk vold og sætter spot på grænsesætning.

Grunden til at psykisk vold af mange ofre ofte beskrives som værre end fysisk vold er, at man mister sin egen dømmekraft. Man er ofte selv i tvivl, om der er noget galt, eller om det 'bare er mig'. Med tiden nedbryder det ens selvværd, så man har sværere ved at mærke sig selv og sige fra eller anerkende sig selv. Det værste, der kan ske hos offeret er, at personens virkelighedsopfattelse forskydes og apati, eller ligegyldighed, tager over. Man har næsten ikke krafter eller drive nok til at forlade forholdet til sidst.

Dagens øvelser:

- Kædeanalyse

- Følelsesregulering og impulskontrol

- Selvværdstræning

P.S. Husk meget gerne at skrive en anmeldelse med et par ord til podcasten - så bliver jeg vældig glad!

KH Cleoh

Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:

www.innervention.dk

I disse afsnit kommer vi helt tæt på senfølger efter omsorgssvigt, alkoholmisbrug og usunde familiedynamikker. Du vil møde Camilla Westh, der er autoriseret psykolog med specialviden om omsorgssvigt og misbrug.

Du vil blive klogere på:
- Hvad der kendetegner det sunde familiesystem i forhold til det usunde familiesystem og dynamik
- Tilknytningsstile
- Hvilke relationelle mønstre vi ser i en familie med alkoholmisbrug
- Hvordan den sociale dynamik og de komplekse omsorgssvigt minder om psykisk vold.
- Hvordan den relationelle medafhængighed gør sig gældende, når man er barn af en alkoholiker eller omsorgssvigtet - så vel som i et voksent, romantisk forhold med psykisk vold.
- Hvilke følelsesmæssige og sociale senfølger vi ofte ser.

I del 2 vil du blive klogere på:
- Hvordan senfølgerne kan udspille sig hos den voksne
- Resiliens og overlevere
- Hvordan man kan arbejde med det, hvis man har senfølger
- Vejen til det bedre liv
- Dagens øvelse og anbefalinger

Du kan læse mere om Camilla Westh og booke tid hos hende her: (Innervention.dk)

https://innervention.dk/psykolog/camilla-louise-westh/

Du finder hendes to artikler om emnet her:

https://innervention.dk/voksede-du-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-1/
https://innervention.dk/er-du-vokset-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-2/

Dagens anbefalinger:

Bog - Alex Kastrup Nielsen: 'Tabu - ud af alkoholfamiliens tavshed'
Bog - Marie Brixtofte: Bolsjefilosofi
Podcast - Fremmed i familien
Podcast - Vores mentale helbred
Film - Good Will Hunting

Husk at følge os på Instagram og Facebook:

Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh

Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her:

https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/

God fornøjelse!

Kh Cleoh - [email protected]

I disse afsnit kommer vi helt tæt på senfølger efter omsorgssvigt, alkoholmisbrug og usunde familiedynamikker. Du vil møde Camilla Westh, der er autoriseret psykolog med specialviden om omsorgssvigt og misbrug.

Du vil blive klogere på:
- Hvad der kendetegner det sunde familiesystem i forhold til det usunde familiesystem og dynamik
- Tilknytningsstile
- Hvilke relationelle mønstre vi ser i en familie med alkoholmisbrug
- Hvordan den sociale dynamik og de komplekse omsorgssvigt minder om psykisk vold.
- Hvordan den relationelle medafhængighed gør sig gældende, når man er barn af en alkoholiker eller omsorgssvigtet - så vel som i et voksent, romantisk forhold med psykisk vold.
- Hvilke følelsesmæssige og sociale senfølger vi ofte ser.

I del 2 vil du blive klogere på:
- Hvordan senfølgerne kan udspille sig hos den voksne
- Resiliens og overlevere
- Hvordan man kan arbejde med det, hvis man har senfølger
- Vejen til det bedre liv
- Dagens øvelse og anbefalinger

Du kan læse mere om Camilla Westh og booke tid hos hende her: (Innervention.dk)

https://innervention.dk/psykolog/camilla-louise-westh/

Du finder hendes to artikler om emnet her:

https://innervention.dk/voksede-du-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-1/
https://innervention.dk/er-du-vokset-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-2/

Dagens anbefalinger:

Bog - Alex Kastrup Nielsen: 'Tabu - ud af alkoholfamiliens tavshed'
Bog - Marie Brixtofte: Bolsjefilosofi
Podcast - Fremmed i familien
Podcast - Vores mentale helbred
Film - Good Will Hunting

Husk at følge os på Instagram og Facebook:

Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh

Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her:

https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/

God fornøjelse!

Kh Cleoh - [email protected]

Det er så almindeligt at følges ad... og at danne 'lyserøde luftkasteller' om at følges ad. Sara Skaarup er sexolog, journalist og parterapeut og aktuel med sin nyeste bog om romantiske fantasier, som ikke er gode for os. Den hedder 'Lyserøde Luftkasteller'.

Afsnittet er særligt brugbart til dig der:
- Synes du 'hele tiden falder for de forkerte'
- Knytter dig meget hurtigt til en person, for derefter at blive afhængig eller skuffet
- Kæmper med tvivl og er bange for at forlade dit forhold.
- Stædigt holder fast i håbet om, at om lidt bliver det bedre - og derfor ikke kan bryde fri.
- Oplever afhængighed i relationen og gerne vil genfinde dig selv.
- Vil have konkrete redskaber til at genopbygge selvværd, værdighed og styrke.
- Gerne vil hjem til dig selv igen.
- Vil ud af spiralen, hvor din glæde og dit 'high' afhænger af, om en anden kontakter dig eller er sød.

I dette afsnit bliver du klogere på:

- Hvad det er og hvorfor det er så alment menneskeligt.
- Hvad forskellen er på forelskelse, fascination og opslugende fantasier.
- Tegn på, at det ikke er sundt.
- Røde flag i relationer, der ikke er sunde, men virker meget romantiske
- Hvordan du kan sætte dig selv ud af fantasien, skabe styrke og komme tilbage til dig selv.
- Opbyggelse af selvværd, værdier og værdighed.
- Frigørelse af det giftige håb og tvivl, hvis du sidder fast i noget rigtig usundt.

Dagens anbefaling:
Sara Skaarup: "Lyserøde Luftkasteller"
https://www.saxo.com/dk/lyseroede-luftkasteller_sara-skaarup_haeftet_9788740073904

Dagens øvelse:
- Skrive dagbog, eventuelt i 'du'-form.
- Tale med venner/veninder om, hvad der sker i relationen
- Refleksionsspørgssmål: Hvis det var min datter/veninde, der var så optaget af en person eller stod i min situation, ville jeg så synes det var sundt for hende? Hvad ville jeg råde hende til?

Dagens nærende aktivitet:
- Gå en tur og få 'luftet tankerne'
- Ligge og kramme den nærmeste familie/partner

Du kan læse mere om Sara Skaarup her:
https://saraskaarup.dk

Du kan finde blogs, videoer og flere podcasts på www.innervention.dk

Husk at følge podcasten på sociale medier og at give os stjerner og en anmeldelse - det gør at Cleoh vil blive ved ;)