Hypnose to go! – Vom Gehirnbesitzer zum Gehirnbenutzer

By Simone KriebsHealth & Fitness Mental Health

Hypnose to go! – Vom Gehirnbesitzer zum Gehirnbenutzer episodes

September 17, 2020 #012 Q&A-Session – Eure Fragen im Themenmonat „Perfektionismus”
In diesem Monat dreht sich in meinem Podcast „Einfach mal gut zu mir“ alles rund um das Thema „Perfektionismus“. In meiner Solo-Folge #010 „Wie du deinen Perfektionismus loswirst“ sowie dem Interview mit meiner Freundin Anette in Folge #011 „Wer wärst du ohne deinen Perfektionismus?“ habe ich euch dazu aufgerufen, mir eure Fragen rund um Perfektionismus und den inneren Kritiker zu schicken. Denn in jeder dritten Folge eines Monats beantworte ich eure Fragen in einer reinen Q&A-Session. Mit der heutigen Folge gibt es meine ausführlichen Antworten auf die folgenden Fragen:
1. Was ist Perfektion?
2. Wie hängen Perfektionismus und innerer Kritiker zusammen?
3. Woran erkenne ich das? Was ist angebracht und was übertrieben? Wie komme ich da raus? Zum Beispiel bei Social Media: Ich mache immer erst mal eine Doktorarbeit daraus und komme dann nicht in die Umsetzung.
4. Ich weiß ganz viel darüber, was ich tun muss, aber ich bekomme es innerlich nicht umgesetzt.
5. Wie kann der vorprogrammierte Autopilot perspektivisch umprogrammiert werden?
6. Ich habe das Thema, dass manches zu mir gehört und manches nicht und mir ist nicht klar, was mich gerade antreibt. Sicherheit der Eltern oder ist es mein eigenes Sicherheitsbedürfnis? Wie kann zwischen meinen eigenen Glaubenssätzen und denen von anderen – Eltern, Erziehung, Umfeld – unterschieden werden?
7. Ich habe Angst davor die Rüstung abzulegen, weil ich dann denke nicht attraktiv, liebenswert und interessant zu sein. Wie fasse ich den Mut, ohne die Rüstung in den Spiegel zu schauen?
8. Wie kann ich die Stimme leiser werden lassen?

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören dieser neuen Episode und freue mich auf deine Kommentare oder Fragen (z. B. unter dem entsprechenden Post auf Instagram oder Facebook; Links weiter unten). Ganz besonders freue ich mich über deine Wertschätzung in Form von persönlichen Empfehlungen und einer Podcast-Rezension bei iTunes.
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Meine Hypnose-Onlineausbildung (Start: 26.9.2020): https://www.simone-kriebs.de/weiterbildungen/hypnose-onlineausbildung
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Intro & Outro gesungen von Kat Wulff (www.katwulff.de) – den kompletten Song „Einfach mal gut” findest du auf ihrem Album „KAT”.
33 min
September 10, 2020 #011 Wer wärst du ohne deinen Perfektionismus? – Interview mit meiner Freundin Anette (Themenmonat „Perfektionismus”)
Im Rahmen meines aktuellen Themenmonats rund um Perfektionismus und den Inneren Kritiker führe ich in der heutigen Podcast-Folge ein ganz persönliches Interview mit meiner wundervollen Freundin Anette. Anette ist Grundschullehrerin und wir beide haben uns vor einigen Jahren bei einer meiner Fortbildungen für Lehrer kennengelernt.
Wie bei den allermeisten Menschen liegen auch bei Anette die Wurzeln ihres Perfektionismus in ihrer Kindheit. Aufgewachsen ist sie mit einer Mutter, die sie als „die Perfektionistin schlechthin“ beschreibt. Anettes Mutter hatte eine sehr genaue Vorstellung davon, wie „man“ zu sein hatte. „Man muss immer schön aussehen. Man muss immer schlank sein. Man muss immer gut sein.“ sind einige der Glaubenssätze, die Anette in dieser Zeit immer mehr verinnerlichte.
Darüber, wie Anette sich auf den Weg machte, diese Glaubenssätze sowie ihren auferlegten Perfektionismus, ihre goldene Ritterrüstung, Schicht für Schicht abzulegen, spreche ich mit ihr in diesem Interview. Denn – da sind wir uns einig – Perfektionismus abzulegen ist, wie auch der Weg hin zur Selbstliebe, ein Prozess. Das geht nicht von heute auf morgen.
Außerdem berichtet Anette davon, welche Veränderungen sie durch die mentale Arbeit mit sich selbst auch in ihrem Beruf als Lehrerin festgestellt hat. Und schließlich stelle ich ihr noch eine spannende und zugleich berührende Frage: „Wer wärst du eigentlich ohne deinen Perfektionismus?“ …

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Intro & Outro gesungen von Kat Wulff (www.katwulff.de) – den kompletten Song „Einfach mal gut” findest du auf ihrem Album „KAT”.
31 min
September 03, 2020 #010 Wie du deinen Perfektionismus loswirst (Themenmonat „Perfektionismus”)
Neuer Monat, neues Thema in meinem Podcast: Im September dreht sich bei „Einfach mal gut zu mir“ alles um das Thema Perfektionismus und um unseren Umgang mit dem „Inneren Kritiker“.
Perfektionismus und Selbstliebe beeinflussen sich stark. Sich und seinen Körper jeden Tag ein Stückchen mehr anzunehmen, die Selbstliebe wachsen zu lassen – dazu gehört auch, den eigenen Perfektionismus abzulegen.
Eine gute Verbindung zu sich selbst zu pflegen, ist die Basis dafür, echte Verbindungen zu unseren Mitmenschen aufzubauen. Selbstliebe ist die Basis dafür, unseren Mitmenschen Liebe zu schenken.
In dieser Folge erzähle ich davon, was mir geholfen hat, meinen Perfektionismus zu befrieden und zu verändern. Ich spreche darüber, welche Funktion Perfektionismus häufig in unserem Leben übernimmt und warum es vielen Menschen sehr schwer fällt, ihn wieder abzulegen. Ich möchte dich dazu einladen, deinen Perfektionismus einmal mit anderen Augen zu sehen und liebevoller mit dir selbst umzugehen. In diesem Rahmen wartet auf dich auch eine kleine Meditation, die dich dabei begleiten soll, dich wieder frei und leicht zu fühlen. Denn der Drang nach Perfektion bremst deine Lebensfreude …
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24 min
August 27, 2020 #009 Meine 5 Quick-Tipps im Themenmonat „Körpergefühl”
Der August ist schon fast um, also kommt hier schon Teil 4 meines Themenmonats „Körpergefühl“. In den ersten drei Podcast-Folgen dieses Monats habe ich euch bereits intensiv an meinem eigenen Weg zur Annahme meines Körpers teilhaben lassen, habe meine jüngere Schwester Lisa interviewt, wie sie trotz ständiger Krankheit endlich Frieden mit ihrem Körper schließen konnte und habe einige eurer Fragen rund um Körpergefühl und Selbstannahme beantwortet. Und nun gibt es wie in jeder vierten Folge eines Monats meine Quick-Tipps: Kleine Anregungen, die du direkt für dich in deinem Alltag nutzen kannst.
Verpackt in knackige 14 Minuten, erwarten dich 5 Übungen und Impulse, die dich Stück für Stück auf deinem Weg zu einem besseren Körpergefühl und zu mehr Liebe für deinen Körper begleiten sollen.
Probiere es aus. Es ist immer wieder erstaunlich, wie viel Einfluss solche kleinen Veränderungen auf uns und unser Befinden haben.
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15 min
August 20, 2020 #008 Q&A-Session – Eure Fragen im Themenmonat „Körpergefühl”
In diesem Monat dreht sich in meinem Podcast „Einfach mal gut zu mir“ alles rund um das Thema „Körpergefühl“. In meiner Solo-Folge #006 „Wie du in 6 Schritten lernst, deinen Körper zu lieben“ sowie dem Interview mit meiner Schwester Lisa in Folge #007 „Wie ich die Verantwortung für meinen Körper übernommen habe“ habe ich euch dazu aufgerufen, mir eure Fragen rund ums Körpergefühl und die Annahme des eigenen Körpers zu schicken. Denn in jeder dritten Folge eines Monats beantworte ich eure Fragen in einer reinen Q&A-Session. Mit der heutigen Folge gibt es meine ausführlichen Antworten auf die folgenden Fragen:
1. Warum kann ich meinen Körper nicht akzeptieren? Seit Jahren dreht sich alles ums Abnehmen... Vielleicht kannst du auch auf „intuitives Essen“ eingehen?
2. Wie starte ich die Umsetzung „Selbstliebe“ am besten?
3. Ich kämpfe seit Jahren innerlich mit mir wegen der Zeit vor meiner Periode. Ich leide unter PMS (Prämenstruelles Syndrom) und denke immer, ich bin selber Schuld und es liegt an meiner Psyche, dass ich das habe. Ich krieg einfach keine Annahme hin. Wie schaffe ich es, zu akzeptieren, dass ich nicht immer gut drauf sein kann und nicht immer alles schön ist?
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Intro & Outro gesungen von Kat Wulff (www.katwulff.de) – den kompletten Song „Einfach mal gut” findest du auf ihrem Album „KAT”.
35 min
August 13, 2020 #007 Wie ich die Verantwortung für meinen Körper übernommen habe – Interview mit meiner Schwester Lisa (Themenmonat „Körpergefühl”)
Im Rahmen meines aktuellen Themenmonats rund um Körpergefühl und Selbstannahme führe ich in der heutigen Podcast-Folge ein ganz persönliches Interview mit meiner jüngeren Schwester Lisa. Lisas bisheriges Leben wurde von ständiger Krankheit und Zweifel an ihrem Körper geprägt – in unserem Gespräch berichtet sie davon, wie sie die Verantwortung für ihren Körper übernommen und ihr Leben damit eine absolut positive Wendung genommen hat.
Bereits seit ihrer frühen Kindheit gab es bei Lisa keine „normalen“ Erkältungsverläufe, eigentlich harmlose Infekte knockten sie lange aus und wurden von starken Fieberkrämpfen begleitet. Später kamen Antibiotika-Unverträglichkeiten und Nesselsucht dazu. Vor elf Jahren bekam sie dann die Diagnose Morbus Basedow, eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse. Am Ende war die Krankheit medikamentös nicht mehr behandelbar, sodass sie ihre Schilddrüse operativ entfernen ließ. Das Ganze begleitet von depressiven Verstimmungen, Operationsangst, Panikattacken und schließlich noch einer Gleichgewichtsstörung mit Drehschwindel.
Die traumatische Geburt ihrer Tochter vor 2 Jahren, bei der sie Todesangst verspürte, ließ sie zudem in ein weiteres Loch fallen. Auf der Suche nach einer konventionellen Therapiemöglichkeit sprach sie mich an. Und ich konnte sie davon überzeugen, es zunächst mit Hypnosesitzungen bei mir zu versuchen. Mit vollem Erfolg, wie sie in dieser Podcast-Folge berichtet. Sie erkannte: „Es liegt alles bei mir – ich kann in meinem Kopf etwas verändern.“ Mentale Arbeit, kombiniert mit einer schrittweisen Ernährungsumstellung, führte sie endlich zu einem völlig neuen Körpergefühl und Vertrauen in ihren Körper.
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„Mediale Medizin – Der wahre Ursprung von Krankheit und Heilung” von Anthony William:
https://www.randomhouse.de/Buch/Mediale-Medizin/Anthony-William/Arkana/e492019.rhd
Dokumentarfilm „The Game Changers“:
https://www.youtube.com/watch?v=ove9b16OeR4
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34 min
August 06, 2020 #006 Wie du in 6 entscheidenden Schritten lernst, deinen Körper zu lieben (Themenmonat „Körpergefühl”)
Neuer Monat, neues Thema in meinem Podcast: Auf vielfachen Wunsch dreht sich bei „Einfach mal gut zu mir“ im August alles um das Thema Körpergefühl und darum, wie es gelingen kann, den eigenen Körper zu lieben.
Bereits im Rahmen meines Themenmonats „Selbstliebe“ im Juli erreichten mich viele Fragen, bei denen es darum ging, den eigenen Körper nicht annehmen zu können und sich ständig im inneren Konflikt zu befinden. Besonders die kritische Sicht auf das eigene Körpergewicht und die Figur spielten bei meinen Hörerinnen eine große Rolle.
Gerne widme ich diesen inneren Konflikten und ihrer Befriedung einen ganzen Podcast-Monat: Den Auftakt dieses Themenmonats macht meine persönliche Story: Denn auch ich war noch nicht immer so dankbar für meinen Körper, wie ich es heute bin. Es gab sogar lange Phasen, in denen ich mich für meinen Körper geschämt habe und mich vor bestimmten Körperteilen sogar geekelt habe …
Woran das lag und wie sich die negativen Gefühle für meinen Körper in Annahme und sogar Liebe verändert haben, davon berichte ich in dieser sehr persönlichen Folge. Außerdem verrate ich dir, welche 6 Schritte entscheidend dazu beitragen können, die Sicht auf deinen Körper ins Positive zu verändern.
Ich glaube, es gibt nur sehr wenige Menschen, die sich wirklich so annehmen können, wie sie sind – mit allem, was sie haben oder nicht haben. Mir persönlich ist noch nie jemand begegnet, der wirklich aus seinem tiefsten Inneren absolut mit allem an sich komplett zufrieden war. Ich glaube, es gibt verschiedene Ausprägungen: Wie stark beeinflusst mich das? Wie stark kann ich mich annehmen oder wie stark lehne ich mich und meinen Körper ab? In dieser Folge lade ich dich dazu ein, erst einmal eine aktuelle „Bestandsaufnahme“ deines Körpergefühls zu machen, bevor du die 6 Schritte in Richtung Körperannahme und -liebe gehst.
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Podcast-Folge #003 „Q&A-Session – Eure Fragen im Themenmonat Selbstliebe”: https://www.simone-kriebs.de/qa-session-eure-fragen-im-themenmonat-selbstliebe-einfach-mal-gut-zu-mir-podcast-003
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36 min
July 30, 2020 #005 Meine Meditation für mehr Selbstliebe
Viele Menschen glauben noch immer, dass sie erst glücklich sein können oder werden, wenn sich bestimmte Dinge im Außen verändert haben. Wenn sie mehr Geld verdienen, ein großes Haus und einen Partner oder einen schlankeren Körper haben. Sie wünschen sich im Grunde, dass ihnen das Außen die Liebe und die Bestätigung gibt, die sie selbst in ihrem Inneren nicht fühlen können. Wenn sie dann diese Bestätigung im Außen erleben, verspüren sie im ersten Moment tatsächlich so etwas wie Glück. Doch bei der ganzen Sache gibt es ein großes Problem: Diese vermeintlichen Glücksgefühle sind nicht von langer Dauer. Das Bedürfnis nach dieser äußeren Anerkennung wird immer wieder laut – es schreit nach noch mehr. Ein Teufelskreis, aus dem Menschen nur dann ausbrechen können, wenn sie lernen, sich selbst die Liebe und Anerkennung zu schenken, die sie brauchen.
Ich bin der Überzeugung, dass alles, was wir brauchen, um ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen, in uns selbst liegt.
Selbstliebe ist ein Prozess. Auf deinem Weg zur Selbstliebe möchte ich dich gerne begleiten. Mit meinem Podcast „Einfach mal gut zu mir“ und mit meinem Selbstliebe-Onlinekurs, der diesen Herbst erscheint. In der heutigen Podcast-Folge, die den Abschluss meines ersten Themenmonats „Selbstliebe“ bildet, habe ich für dich eine Meditation eingesprochen, die dir ganz viel neue Kraft und neuen Mut schenken soll, dein Leben so zu leben, wie du es dir vorstellst – und dich so anzunehmen, wie du bist.
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25 min
July 22, 2020 #004 Meine 5 Quick-Tipps im Themenmonat „Selbstliebe”
Hier kommt schon Folge #004 meines Themenmonats „Selbstliebe“. Und wie bereits beim Start meines neuen Podcasts „Einfach mal gut zu mir“ angekündigt, teile ich in jeder vierten Folge eines Monats immer meine Quick-Tipps zum jeweiligen Monatsthema mit dir: Kleine Anregungen, die du direkt für dich in deinem Alltag nutzen kannst.
In dieser Folge erwarten dich daher 5 kurze Übungen und Affirmationen, die du einzeln anwenden oder miteinander kombinieren kannst, wenn in deinem Kopf mal wieder negative Gedanken kreisen und du einen schnellen Ausweg aus der Gedankenspirale suchst. Die Folge ist mit 13 Minuten besonders kurz, sodass du dir hoffentlich auch in stressigen Zeiten eine kurze Pause einräumen kannst, um sie dir anzuhören und dir etwas Gutes zu tun.
Mit diesen Übungen, die du in deinen Alltag einbauen kannst, so wie sie dir am besten passen, möchte ich dir helfen, dich immer wieder schnell in ein frisches Mindset, in eine positive Energie zu bringen.
Probiere es aus. Es ist immer wieder erstaunlich, wie viel Einfluss solche kleinen Veränderungen auf uns und unser Befinden haben.

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July 15, 2020 #003 Q&A-Session – Eure Fragen im Themenmonat „Selbstliebe”
In diesem Monat dreht sich in meinem Podcast „Einfach mal gut zu mir“ alles rund um das Thema „Selbstliebe“. In meiner ersten Folge „Meine 7 Schritte hin zur Selbstliebe“ sowie dem Interview mit der wundervollen Kat Wulff „Wie ich lernte, mich selbst zu lieben“ habe ich euch dazu aufgerufen, mir eure Fragen rund um Selbstliebe zu schicken. Denn in jeder dritten Folge eines Monats beantworte ich eure Fragen in einer reinen Q&A-Session. Mit der heutigen Folge gibt es meine ausführlichen Antworten auf die sechs folgenden Fragen:
1. Meine größte Baustelle ist die Selbstakzeptanz oder auch die Selbstannahme. Ich habe ein großes Problem, meinen Körper mit seinem Gewicht so anzunehmen, wie er ist, und ihm Gutes zu tun und auf ihn zu hören.
2. Ein Ziel, das ich nach wie vor verfolge, ist es, meinem Urvertrauen zu folgen und äußeren Einflüssen nicht so viel Kraft zu geben. Meine Frage ist: Wie kann ich das trainieren, um dem Ganzen näher zu kommen? Gerne hätte ich auch Tipps, die ich gerade in Situationen anwenden kann, in denen die Zweifel überwiegen und ich mich wieder von mir entferne.
3. Wie schaffe ich es, mein inneres Drama zu stoppen, wenn ich merke, dass ich mich gerade wieder reinsteigere? Wie schaffe ich es loszulassen?
4. Wenn Selbstliebe ein Gefühl wie die Liebe ist, wie bekomme ich es dann? Denn Liebe funktioniert ja dummerweise nicht auf Knopfdruck und den Selbstliebe-Knopf habe ich bei mir noch nicht gefunden ...
5. Vielleicht hast du ja einen guten Tipp für mich, denn was mir Selbstliebe erschwert, sind mein Perfektionismus und meine eigenen Ansprüche (an mich selbst, aber auch insgesamt), die das Leben sehr anstrengend machen und oft hemmen bis lähmen können …
6. Warum fühle ich mich manchmal unsicher und schwach, obwohl ich vom Kopf her weiß, dass es gut ist, was ich mache?

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Video „Fish Love“ (Rabbi Dr. Abraham Twerski):
https://www.youtube.com/watch?v=lKG-3nAUQkY
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52 min

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Als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Hypnoseausbilderin, Coach und Pädagogin nehme ich dich in meinem Podcast „Hypnose to go!” (früher „Einfach mal gut zu mir”) mit in die spannende Welt der Hypnose und des menschlichen Unterbewusstseins. Wie funktioniert eigentlich Hypnose? Mit welchen alten Mythen rund um Hypnose gehört endlich aufgeräumt und wie kannst du Hypnose für deine persönliche Entwicklung und im beruflichen Kontext nutzen? Woche für Woche erwarten dich spannende Aha-Erlebnisse und leicht umsetzbare Tipps für deinen Alltag.