iamfasting - Dein Wunschgewicht-Podcast mit Sven Sparding und Erika Wedler

#188 - In dieser Episode sprechen wir über die emotionalen und physiologischen Herausforderungen beim Abnehmen und wie wir den Stress dabei reduzieren können. Oft steht die Angst, auf die Waage zu steigen, im Vordergrund - ich erkläre, wie diese Dynamik entsteht und wie man sie durchbricht. Wir schauen uns an, warum der Rat „einfach weniger essen“ langfristig nicht funktioniert und wie Missverständnisse über den Stoffwechsel den Prozess erschweren. Außerdem erkläre ich, warum tägliche Schwankungen auf der Waage keine Aussage über den langfristigen Erfolg haben sollten. Das Ziel ist, Vertrauen in die eigene Fähigkeit zu entwickeln und Emotionen wie Angst oder Frust gezielt loslassen zu können.

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1. https://www.pexels.com/de-de/video/buro-manner-kriminalitat-denken-8369877/

2. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-stift-arbeiten-schreiben-4873122/

3. https://www.pexels.com/de-de/video/person-fusse-fliesen-badezimmer-4540695/

#187 - Das Verhalten zu ändern und langfristig motiviert zu bleiben, ist oft leichter gesagt als getan. In diesem Video erfährst du, warum unser Verhalten und unsere Ergebnisse stark von den richtigen Bedingungen abhängen – und wie Dopamin dabei eine entscheidende Rolle spielt. Ich zeige dir, wie unser Dopamin-System die Motivation steuert, warum schnelle Belohnungen uns oft im Weg stehen und wie du durch gezielte Anpassungen wieder mehr Antrieb für deine Ziele findest.

Außerdem sprechen wir über die 4 Säulen der Gesundheit: Schlaf, Stress, Ernährung und Bewegung, die dein Verhalten nachhaltig beeinflussen.

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2. https://www.pexels.com/de-de/video/jungen-training-fur-das-boxen-1543760/

3. https://www.pexels.com/de-de/video/essen-niedlich-jung-sussigkeiten-4720435/

4. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-hand-iphone-smartphone-5201209/

5. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-der-das-wunder-der-natur-betrachtet-3135808/

#186 - In diesem Video teile ich meine persönliche Reise, warum ich als Arzt im Bereich Abnehmen arbeite und wie ich zu diesem Thema kam. Ich erzähle von meinen persönlichen Erfahrungen, die mich stutzig gemacht haben und von den medizinischen Missverständnissen, die ich während meines Medizinstudiums erlebte. Meine eigenen Herausforderungen mit Gewicht und Gesundheit führten dazu, dass ich tief in das Thema Ernährung und Körperbewusstsein eintauchte. Ich bespreche, wie Übergewicht in der Medizin oft missverstanden wird und warum eine ganzheitliche Herangehensweise zur Gewichtssteuerung entscheidend ist. Es geht nicht nur um Sport und Ernährung, sondern auch um Schlaf, Stress und das Finden eines persönlichen „Warums“, um langfristige

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Quellen:

Dr. Bredesen: Die Alzheimer Revolution

Erwähnte Podcast-Episoden:

Arzt zu 1 Mahlzeit am Tag (OMAD/Intervallfasten): Chancen und Gefahren

Sinnloser Genuss: Diese 3 Gerhirnareale treiben dich in die Süßigkeiten und Chips

#185 - In diesem Video teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse darüber, wie es sich anfühlt, endlich frei von dem ständigen Druck und Stress rund um das Thema Gewicht und Gesundheit zu sein.

Dabei spielen für mich zwei zentrale Konzepte eine Rolle:

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#184 - Diäten fühlen sich oft wie ein ewiger Kampf an – voller Verzicht, starrer Regeln und ständigem Druck, perfekt zu sein. Sie versprechen schnelle Ergebnisse, lassen uns aber langfristig frustriert zurück. Statt Genuss und Flexibilität entsteht ein ständiger Kreislauf aus Kontrolle und Schuldgefühlen. Aber was, wenn der Schlüssel zum Abnehmen nicht Disziplin ist, sondern ein Ansatz, der zu deinem Leben passt? Finde einen Weg, der Genuss, Freiheit und Nachhaltigkeit vereint – ganz ohne starren Diätstress.

Erfahre am 10.11. um 11 Uhr in meinem Webinar „Ein Leben ohne Diäten“, wie du nachhaltig abnehmen kannst – ohne Kalorienzählen, ohne Verzicht, dafür mit mehr Genuss und Lebensqualität. Entdecke einen flexiblen Ansatz, der wirklich zu dir passt!

⁠Hier zur Webinar-Anmeldung⁠

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#183 - In diesem Video erfährst du, wie deine Gene deinen Stoffwechsel, deinen Hunger, deine Sättigung und die Fettverteilung beeinflussen – und was sie nicht tun.

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(Q1): Angst vor Krebs Angelina Jolie hat sich Brüste amputieren lassen

#182 - In diesem Video erfährst du, wie du dein Gewicht effektiv über die Kalorienbilanz steuern kannst – und das ohne ständige Disziplin oder Verzicht. Ich zeige dir anhand eines Schaubildes, warum Hunger und Sättigung der Schlüssel zum langfristigen Erfolg sind und welche Rolle Bewegung und Muskelaufbau dabei spielen. Dabei geht es nicht nur darum, weniger zu essen oder mehr zu trainieren, sondern um ein tieferes Verständnis für die Zusammenhänge in deinem Körper. Lass uns gemeinsam einen neuen Ansatz zum Abnehmen verfolgen, der wirklich funktioniert!

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#181 - In diesem Video teilt Andrea ihre beeindruckende Abnehmreise. Als Altenpflegerin im Schichtdienst kämpfte sie lange mit ihrem Gewicht und probierte zahlreiche Diäten - ohne Erfolg. Erst im August 2023 fand sie mit unserer Unterstützung eine nachhaltige Lösung für ihr Leben und nahm innerhalb von einem halben Jahr etwa 30 Kilo ab. Heute lebt sie ein entspanntes Leben mit Genuss und ohne Verzicht. Erfahrt mehr über ihre Transformation und lasst euch inspirieren – viel Spaß mit Andrea! Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p181

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#180 - In diesem Video erfährst du, wie du deine hormonelle Gesundheit durch Schlaf, Stressmanagement und Krafttraining optimieren kannst. Wir besprechen, warum der klassische Ansatz "weniger essen, mehr bewegen" oft scheitert und zu Muskelverlust sowie einem geringeren Energieverbrauch führt. Stattdessen zeige ich dir, wie du durch gezielte Phasen des Muskelaufbaus und Kalorienüberschusses deinen Stoffwechsel wieder erhöhst. Muskelmasse ist der Schlüssel zu einer nachhaltigen Fettverbrennung und langfristigen Gesundheit. Du lernst, wie du deinen Körper ganzheitlich stärkst, um dauerhaft in Form zu bleiben. Melde dich auch gerne zu meinem kostenfreien Webinar an, um tiefer in diese Themen einzutauchen!

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Link zur Webinar-Anmeldung:

https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_WRyCAeIZQZOzwQx613SjRQ

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Quellen:

(Q1): Schilddrüse

(Q2): Sexualhormone der Frau

(Q3): Sexualhormone des Mannes

(Q4): Stress

(Q5): Chronischer Stress

Verwendete Videosequenzen:

https://www.pexels.com/de-de/video/licht-fashion-mode-mann-27861375/

#179 - In dieser Episode erfährst du, wie du dein Stress- und Langeweile-Essen in den Griff bekommst. Wir beleuchten die psychologischen und physiologischen Mechanismen, die dein Essverhalten steuern, und erarbeiten effektive Strategien, um diese Muster nachhaltig zu durchbrechen. Anhand fundierter Erkenntnisse zeige ich dir, warum

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Erwähnte Folge:

Sinnloser Genuss: Diese 3 Gehirnareale treiben dich in die Süßigkeiten und Chips

Verwendete Videosequenzen: