Folge 341 Deines Jurapodcasts zu allen Karriere- und Examensthemen
Mentale Gesundheit - Examensvorbereitung - Mentale Fitness - Stressresilienz - Ausgeglichenheit - Professionelle Hilfe - Notendruck - Thinking like a lawyer - Juristenausbildungsgesetze - Lernplanung - Aktives Lernen - Juristisches Handwerkszeug - Selbstmanagement - Routinen - Achtsamkeit - Selbstmitgefühl
341. Episode von IMR und zugleich die 34. Folge Irgendwas mit Examen: In dieser Folge spricht Marc erneut mit Prof. Dr. Dr. h.c. Barbara Dauner-Lieb. Es geht um mentale Fitness im Jurastudium und insbesondere in der Examensvorbereitung. Sie erläutert, was mentale Fitness von bloßer Leistungsoptimierung unterscheidet, wie sich ungesunder Dauerstress zeigt und wo die Grenze verläuft, ab der Studierende professionelle psychologische oder ärztliche Hilfe suchen sollten. Thematisiert werden außerdem typische Denkfehler in der Examensphase, etwa die Fixierung auf reine Lernzeit statt auf Lerntechnik und juristisches Handwerkszeug, der Einfluss von Lerngruppen und sozialen Kontakten sowie der Umgang mit vergleichsweise schlechten Klausurergebnissen. Barbara stellt konkrete, alltagstaugliche Strategien vor – von bewusster Planung der Examensvorbereitung über Gehen, Atmung, autogenes Training, Yoga und Tagebuchschreiben bis hin zu Routinen wie früh aufstehen, anfangen, dranbleiben, Nein sagen und freundlich mit sich selbst umgehen. Welche einfachen Routinen lassen sich trotz voller Lernpläne wirklich dauerhaft integrieren? Wie kann man Lerntechniken so anpassen, dass man mit weniger Zeitaufwand bessere Ergebnisse erzielt? Und wie gelingt es, eine gesunde Distanz zum Notendruck zu entwickeln, ohne die eigenen Ziele aus den Augen zu verlieren? Antworten auf diese und viele weitere Fragen erhaltet Ihr in dieser Folge von IMR. Viel Spaß!
Links:
Teresa von Ávila (Wikipedia)James Cook (Wikipedia)Erling Kagge: Philosophy for Polar ExplorersJulia Cameron: The Artist's Way: A Spiritual Path to Higher CreativityJon Kabat -Zin, mindfulness based Stress ReductionKapitel:
01:07 – Examensvorbereitung und mentale Gesundheit03:48 – Psychologie vs Jura-Tipps06:16 – Abgrenzung zu akuten Krisen10:09 – Druck und Stress im Jurastudium13:47 – Fachliche Vorbereitung auf die Examensphase16:31 – Leben außerhalb des Jurastudiums24:09 – Reflexion und Lernen lernen27:24 – Mentale Fitness außerhalb des Studiums31:13 – Praktische Techniken für mentale Gesundheit34:35 – Integration in den Alltag39:36 – Die Kunst des Nein-Sagens40:52 – Barbara und ihre Motivation42:48 – Buchempfehlungen für mentale FitnessKontakt & Follow:
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