Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

By Milena Wiese, Daniel WieseAlternative Health Health & Fitness Nutrition

Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger episodes

July 12, 2023 Wir machen eine Sommerpause 🌴
Wir brauchen mal 'ne Pause 🌻 Genau genommen etwas mehr Zeit, um unser Haus fertig zu renovieren und eine Woche lang durch die Natur Schwedens zu touren. Mitte September werden wir voraussichtlich mit neuen Folgen wieder für dich da sein. Hab einen entspannten und sonnigen Sommer 2023 ☀️
4 min
July 05, 2023 Was würden wir essen, wenn wir morgen sterben würden? - Brunch für die Ohren 23
6 Antworten auf tiefsinnige (Ernährungs-)Fragen
Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/
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Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr
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57 min
June 28, 2023 Öle: Freund oder Feind? Wie gesund sind Öle eigentlich?
Diese Basics über Fette und Öle solltest du wissen
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Drei Rezepte aus dem Foodblog:
Sushi Bowl https://www.milenasrezept.de/sushi-bowl-rezept/
Gnocchi Pfanne mit Tomate und Mozzarella (10 Min): https://www.milenasrezept.de/gnocchi-pfanne-tomaten-mozzarella-vegetarisch/
Falafel Bowl: https://www.milenasrezept.de/falafel-bowl-rezept/
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June 21, 2023 Abnahme stagniert - Was sollte ich jetzt tun? Brunch für die Ohren# 22
So geht es mit der Abnahme wieder voran
Themenbeginn bei: 05:55
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58 min
June 14, 2023 Warum du deine guten Vorsätze nicht umsetzen kannst
Darum entscheidest du dich oft anders, als du es dir vorgenommen hast - und das kannst du dagegen machen
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5 passende Meal Prep Rezepte auf meinem Blog: https://www.milenasrezept.de/meal-prep-rezepte/
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19 min
June 07, 2023 Die letzten 2 kg abnehmen - Brunch für die Ohren #21
Wie du die letzten Pölsterchen loswirst
Themenbeginn bei: 09:00
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59 min
May 31, 2023 Stoffwechsel messen und anregen: So geht's
So kann dir eine Grundumsatzmessung beim Abnehmen helfen
Wusstest du, dass sich dein täglicher Kalorienbedarf genau messen lässt? Das geht mittels einer spirometrischen Untersuchung. Durch sie kannst du deinen Grundumsatz, also deinen Bedarf im Ruhezustand, messen lassen. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Mathilda und Anike vom Institut für Sport- und Bewegungsmedizin in Hamburg. Wir klären, für wen solch eine Messung überhaupt in Frage kommt und wie mir die Ergebnisse beim Abnehmen, Zunehmen sowie allgemeinen Gesundheitsentscheidungen helfen kann.
Zur Grundumsatzmessung des Institut für Sport- und Bewegungsmedizin Hamburg: https://www.sportmedizin-hamburg.com/seite/442344/grundumsatzmessung.html
Die Harris-Benedict-Formel findest du hier: https://www.chemie.de/lexikon/Grundumsatz.html
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44 min
May 17, 2023 Wie Selbstsabotage und Prokrastination deine Gesundheit blockiert
... und wie du aus diesem negativen Kreislauf rauskommst
Hält dich ein unangenehmes Gefühl davon ab, endlich gesünder zu kochen, abzunehmen oder einfach die Dinge anzugehen, die du tun willst? Findest du dich darin wieder, anderweitig produktiv zu sein anstatt etwas gesundes zu kochen? In dieser Folge spreche ich über Selbstsabotage und Prokrastination. Welche Aufgabe hat Prokrastination und wie kannst du sie letztlich überwinden?
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24 min
May 10, 2023 Der wichtigste Faktor, deine (Ernährungs)ziele zu erreichen - Brunch für die Ohren #20
Mit dieser "Selbstwirksamkeits-Technik" gelingt jede Änderung
Themenbeginn bei: 07:20
Die "Knopperstechnik" Folge 93 "Darum klebt ein Knoppers an unserer Tür - Brunch für die Ohren #13"
https://iss-klueger-nicht-weniger.podigee.io/93-knoppers
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vorsichtiger Buchtipp: "Günter, der innere Schweinehund, wird schlank"
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55 min
May 06, 2023 6 kg abnehmen mit "Super Hack"? Wir analysieren - Brunch für die Ohren #19
Unsere Meinung zu Crash Diäten und Frauenzeitschriften
Themenbeginn bei 12:00
Ich begleite dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Mit Abnehmen ohne Kalorienzählen zeige ich dir, wie du ohne ständiges Hungern oder Kalorienzählen, dafür mit leckeren flexiblen Rezepten abnehmen und dein Gewicht halten kannst (Anmeldung nur vom 30.04.-07.05.23): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Hier findest du die Videoserie, falls der Kurs gerade geschlossen ist: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/
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