Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

By Milena Wiese, Daniel WieseAlternative Health Health & Fitness Nutrition

Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger episodes

December 27, 2023 Wie du dieses Jahr noch zu einem Erfolg machen kannst
Nutze 10 Fragen, um deine Abnehmziele in 2024 zu erreichen
Erreiche deine Abnehmziele in 2024 – Melde dich jetzt zum Livestream mit Daniel am 3.1. um 19 Uhr an (Achtung, nur 500 Plätze): https://www.iss-klueger-nicht-weniger.de
Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/
Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de
Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger
25 min
December 20, 2023 Die 7 wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast 2023 - Brunch für die Ohren # 26
Das haben wir über den Stoffwechsel, unsere Psyche und smartes Kaloriensparen gelernt
Was für ein Jahr 2023! 42 Folgen sind im Iss klüger, nicht weniger Podcast erschienen. Wir haben einiges über den Stoffwechsel, Kalorien und Motivation gelernt und haben sogar geteilt, warum an unserer Tür ein Knoppers hing.
In der letzten Folge von Brunch für die Ohren für dieses Jahr haben Daniel und ich unsere sieben wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast geteilt.
Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/
Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de
Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger
43 min
December 13, 2023 7 Tipps um deine Ernährungsziele zu erreichen
Was funktioniert und was funktioniert nicht, um deine Ernährung umzustellen?
Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/
Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de
Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger
27 min
December 06, 2023 Wie du die Adventszeit ohne Gewichtsdruck genießt - Brunch für die Ohren # 25
… und warum es nicht heißt, eine gesunde Ernährung zu ignorieren
Die Adventszeit genießen, ohne sich Gedanken um seine Figur zu machen? In dieser Podcastfolge teilen Daniel und ich, wie das möglich ist. Klicke auf Play und höre dir die Folge an.
Hole dir das eBook #milenasweihnachtsgerichte mit 14 gesünderen und kcal-armen Weihnachtsleckereien: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/
Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/
Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de
Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger
42 min
November 29, 2023 Wasser trinken für den Stoffwechselboost?
3 Aussagen zum Wassertrinken auf den Prüfstand
Kurbelt Wasser eigentlich unseren Stoffwechsel an? Und stoppt er unseren Hunger? Lass uns gemeinsam drei Aussagen einer Frauenzeitschrift überprüfen. In dieser Podcastfolge erfährst du…
… warum Wasser so wichtig für unseren Körper ist
… ob Wasser tatsächlich eine geeignete Hungerbremse ist
… warum Wasser sich nicht nur auf das beschränkt, was du trinkst.
Klicke auf Play und höre dir die Folge an.
Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/
Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de
Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger
22 min
November 22, 2023 Wie gut sind Ernährungspläne von ChatGPT? - Brunch für die Ohren #24
Wir testen, ob die KI bald Ernährungsberater ersetzen kann
Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/
"ChatGPT, erstelle mir einen Ernährungsplan zum Abnehmen."
Und es kam eine Antwort!
Wir überprüfen gemeinsam mit euch in dieser Podcastfolge, wie gut eine KI einen Ernährungsplan schreiben kann, ob sie gesundheitliche Grenzen erkennt und ob das, was da rauskommt, überhaupt essbar ist.
Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de
Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger
48 min
November 15, 2023 7 Wege, um Kalorien zu sparen, ohne weniger zu essen
So funktioniert Abnehmen ohne Hunger
Abnehmen, ohne weniger zu essen: Was zunächst nach einem ominösen Versprechen der schrägsten Frauenzeitschrift klingt, stellt sich als wissenschaftlich fundierte und alltagstaugliche Methode heraus! Das Ganze ist einfach über das Konzept der Energiedichte (also die kcal / g eines Lebensmittels) erklärbar und hat diverse weitere Vorteile: Kein Hungern, keine Diät, kein striktes Kalorienzählen und keine ellenlange Verbotsliste. In dieser Podcastfolge gebe ich dir sieben konkrete Beispiele aus dem Klüger Abnehmen II eBook mit, die du konkret für deine eigenen Rezepte nutzen kannst.
Sichere dir deinen 6 € Rabattcode auf das neue Klüger Abnehmen II eBook (nur bis zum 19.11.23): https://iss-klueger-nicht-weniger.de/
Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/
Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de
Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger
30 min
November 08, 2023 Was wir von Pokémon übers Abnehmen lernen können
Bist du bereit für ein verrücktes Gedankenexperiment?
Hast du dich auch schon einmal gefragt, was das alte Pokémon-Spiel aus deiner Kindheit mit deinem Abnehmwunsch zu tun hat?
Ähem… Nein, etwa nicht?
Keine Sorge, denn deinen Gameboy musst du nicht mehr auspacken! Denn ab jetzt wird deine Abnehmreise zum Spiel. Ich zeige dir, welche sieben Gemeinsamkeiten beides miteinander hat. Du glaubst mir nicht? Dann drücke auf den Play-Button und lass dich auf dieses verrückte Gedankenexperiment ein.
Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/
Abnehmen ohne Kalorienzählen Kurs: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com
Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr
Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de
hast du eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns :-)
Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger
Mail: [email protected]
21 min
November 01, 2023 So hörst du mit dem Kalorienzählen auf: Drei konkrete Schritte
Wie du es schaffst, aus dem Hamsterrad des Zählens auszusteigen
Stelle dir vor, du hast den Abnehm-Marathon bewältigt. Bist gerannt wie eine Irre, hast dich immer wieder motiviert, durchgehalten, angestrengt. Dann ist der große Tag endlich gekommen. Die gewünschte Zahl auf der Waage ist endlich da.
Doch das großartige Gefühl des Stolzes hält nicht lang. Eine Pause ist dir nicht gegeben. Und du merkst, dass bereits jetzt das nächste Rennen folgt: Das des Gewichthaltens.
Du strampelst weiter und bemerkst, dass dir langsam die Puste ausgeht. Schließlich musst du dir eingestehen:
Es war von Anfang an kein Marathon, sondern ein Hamsterrad.
Das Hamsterrad des Kalorienzählens.
Dieses Rad kennt nur zwei Wege: Entweder zählst du weiter, um dein Gewicht zu halten. Oder du hörst mit dem Rennen auf und dann nimmst du eben wieder zu.
Natürlich könntest du wieder mit dem Zählen aufhören, dein Kopf weiß das ja, aber eine große Angst hält dich zurück: Dass das, was du da gemacht hast, nicht nachhaltig funktioniert. Dass sich all dein mühsam abgestrampeltes Gewicht wieder zu seinem Dienst zurück meldet.
Wie hört man mit dem Kalorienzählen auf und hält gleichzeitig das Gewicht?
Ich zeig‘ dir, wie du aus diesem Hamsterrad ausbrichst.
Dazu schauen wir uns in der neuen Podcastfolge drei Schritte an, die du gehen (nicht rennen!) solltest, um dein Fundament neu aufzubauen und die Angst vor dem Aufhören nach- und nach abzubauen.
Du erfährst in dieser Podcastfolge:
Warum es so wichtig ist, sich aktiv für das Aufhören zu entscheiden, und wie dir das Tool der Entscheidungswaage dabei hilft.
An welchen sieben Stellschrauben du drehen kannst, damit das Rad des Gewicht-Haltens auch ohne Abstrampeln mühelos weiterläuft.
Wie du deinen neuen Plan schließlich in die Tat umsetzt.
Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/
Abnehmen ohne Kalorienzählen Kurs: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com
Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr
Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de
hast du eine Nachricht für unsere Tafel? dann schreibe uns :-)
Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
TikTok: https://www.tiktok.com/@issklueger_nichtweniger
Mail: [email protected]
24 min
July 12, 2023 Wir machen eine Sommerpause 🌴
Wir brauchen mal 'ne Pause 🌻 Genau genommen etwas mehr Zeit, um unser Haus fertig zu renovieren und eine Woche lang durch die Natur Schwedens zu touren. Mitte September werden wir voraussichtlich mit neuen Folgen wieder für dich da sein. Hab einen entspannten und sonnigen Sommer 2023 ☀️
4 min