Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

By Milena Wiese, Daniel WieseAlternative Health Health & Fitness Nutrition

Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger episodes

June 26, 2024 Snackfrei mit diesen Techniken
So schaffst du es, dir ständiges Snacken abzugewöhnen, ohne dass dir etwas fehlt
Bitterstoffe gegen Süßhunger oder Geschmackspulver als Alternative zu Süßigkeiten? Gibt es effektive Tricks, mit denen es dir ganz einfach fällt, von jetzt an auf Snacks zu verzichten?
In dieser Folge sprechen mein Mann Daniel und ich darüber, was du konkret tun kannst, um kein Opfer deiner Gelüste auf Süßkram mehr zu sein und gleichzeitig ein genussvolleres Leben zu führen.
Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen und die Videoserie für 0€: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
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52 min
May 29, 2024 Wie wichtig ist der Stoffwechsel fürs Abnehmen?
Warum für einen gesunden statt einen angekurbelten Stoffwechsel brauchen
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25 min
May 15, 2024 Abnehmen leicht gemacht: Reicht kalorienärmer essen aus?
Wie wichtig ist es wirklich, Kalorien zu sparen?
Finde dich im Abnehmdschungel leicht zurecht: Auf 30 Seiten zeigt dir der Abnehm-Starter-Guide, was du zum Abnehmen wirklich brauchst. Sichere ihn dir hier für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/
Ist es wirklich so einfach, abzunehmen, indem man nur weniger Kalorien isst? In dieser spannenden Podcastfolge gehen wir der Frage auf den Grund und werfen einen Blick auf aktuelle Studien, wie die von Shuhaho Lin aus 2023, die Intervallfasten und Kalorienzählen verglichen hat. Erfahre, warum auch Low Carb Diäten funktionieren und welche Rolle Insulin und Hungerhormone spielen. Zudem diskutieren wir die Auswirkungen von Stress auf unser Essverhalten und warum Neuroplastizität auch Abnehmen eine Rolle spielt.
Genannte Studie zu Intervallfasten & Kalorienzählen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37364268/
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27 min
May 08, 2024Frühstücken oder fasten? Was brauchen wir wirklich?
Soll ich oder soll ich nicht? Alles über die erste Mahlzeit des Tages
Lust auf bla-bla-freien Input für 0 €? Der Abnehm-Starter Guide zeigt dir kurz und knapp, wie du abnimmst, indem du klüger statt weniger isst: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/
Soll ich… Oder soll ich nicht? Wie wichtig ist es, zu frühstücken? Dieser Frage gehen wir in der neuesten Podcastfolge von Iss klüger, nicht weniger auf den Grund. Du erfährst:
Wie ein Frühstück deine Gewohnheiten und deine innere Uhr formt,
gute Gründe, nicht zu frühstücken und
warum fasten nichts für jedermann ist.
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Smoothie Bowl Rezept: https://www.milenasrezept.de/smoothie-bowl/
Brot mit Hüttenkäse Rezept: https://www.milenasrezept.de/einfacher-gehts-kaum-fruehstueck-brot/
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27 min
May 01, 2024 Wie schaffe ich es, auf Süßigkeiten zu verzichten?
Oft probiert, wenig Erfolg? Daran lag es
Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/
„Ab jetzt esse ich keine Süßigkeiten mehr!“ – Und, wie lange hat es bei dir gedauert, bis du mit diesem guten Vorsatz wieder gebrochen hast? Eine Woche? Oder waren es nur wenige Stunden? Wenn dir das passiert ist, bist du in allerbester Gesellschaft. Deshalb gehe ich in dieser Podcastfolge darauf ein, ob, wann und wie solch ein Verzicht überhaupt Sinn macht. Im Anschluss gebe ich passende Tipps, wie du deine Ziele erreichen kannst.
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31 min
April 25, 2024 Wie Stress deinen Gewichtsverlust sabotiert
Meine Tipps für den richtigen Umgang mit Stress
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40 % von uns essen mehr, wenn sie gestresst sind. Kein Wunder, dass es dann mit dem Abnehmen nicht klappen will! Aber wie geht man mit dieser Situation richtig um? Kann man gestresst doch irgendwie abnehmen? In dieser Podcastfolge gehe ich darauf ein, was Stress mit unserem Körper macht und warum Stressmanagement die Lösung dafür ist.
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28 min
April 18, 2024 Welche Diät ist die Beste?
Low Carb, Low Fat, weniger essen – was bringt’s eigentlich?
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Die beste Diät ist immer die, die du auch langfristig „durchziehen“ oder besser, an der du langfristig deine Freude hast. Denn um deine Erfolge bis an dein Lebensende zu halten, musst du auch deine Diät bis an dein Lebensende einhalten. Welche Diät für dich passend ist, kann durchaus individuell sein: Gehen wir also mal ein paar Diäten durch.
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28 min
April 10, 2024 Fit aussehen. Was hilft wirklich? - Brunch für die Ohren #32
So habe ich meine Figur wirklich erreicht
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„Wow! Man sieht richtig, wie viel Arbeit du reingesteckt hast. Dein Körper ist sehr definiert!“
Diese Nachricht habe ich vor wenigen Wochen auf Instagram erhalten, als ich eine kurze Pole Dance Choreo von mir geteilt habe. Ein wenig musste ich über die Nachricht schmunzeln, da die eigentliche Arbeit in der Choreo lag. Gefreut habe ich mich natürlich trotzdem. 😊
Aber natürlich möchte ich euch trotzdem erzählen, wie viel Arbeit in meiner Figur wirklich steckt. Um das gut erklären zu können, habe ich wieder Daniel – Ehemann und Fitnesstrainer – an meiner Seite. Viel Freude mit der neuen Folge Brunch für die Ohren!
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56 min
April 04, 2024 Rührei für einen schnellen Stoffwechsel? Frauenzeitschrift-Tipps analysiert – Brunch für die Ohren #31
Fatburner, Stabilisator, Appetitbremse? Wir klären auf, was das Ei alles kann.
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Können wir unsere Schlemmereien der Osterfeiertage wieder ausgleichen? Eine Frauenzeitschrift ist sich sicher: Rührei ist das Geheimnis! So soll es Heißhunger reduzieren, den Stoffwechsel auf Hochtouren bringen und sogar Fatburner-Eigenschaften haben. Aber das ist noch nicht alles, denn ein paar Bauch-weg-Extras kommen auch hinzu. Daniel und ich stöbern durch den (amüsanten) Artikel und klären auf, was an den Aussagen dran ist – und was nicht.
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49 min
March 27, 2024 Motivationstief? Diese drei Tricks holen dich wieder raus
Du wirst nicht immer motiviert sein, aber das ist auch gar nicht schlimm.
Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/
Du wirst nicht immer motiviert sein, aber das ist auch gar nicht schlimm. Überraschung: Wir können all unsere Ziele auch erreichen, wenn wir nicht ständig euphorisch durch die Gegend hüpfen. Im Gegenteil ist ein Motivationstief etwas, das jeder erfolgreiche Mensch schon oft in seinem Leben durchlaufen musste. Es geht vielmehr um den richtigen Umgang mit dem Tief. Deshalb teile ich in dieser Podcastfolge drei Gedankengänge mit dir, damit auch du dich von dem nächsten Wirbelsturm deines Lebens nicht mehr aus der Bahn werfen lässt.
28 min