Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

By Milena Wiese, Daniel WieseAlternative Health Health & Fitness Nutrition

Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger episodes

September 11, 2024 Warum du nach einer erfolgreichen Diät wieder zunimmst
5 Fehler, die du vermeiden solltest
Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind voraussichtlich Mitte Oktober möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Du kennst das sicher: Du hast dich monatelang angestrengt, mühsam abgenommen, und möchtest jetzt endlich die Früchte deiner harten Arbeit genießen. Doch kaum hast du dich versehen, zeigt die Waage wieder mehr an. Wenn dir das bekannt vorkommt, liegt es wahrscheinlich daran, dass du einen oder mehrere dieser 5 häufigen Fehler gemacht hast.
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25 min
September 05, 2024 Warum 10 kg abnehmen kein gutes Ziel ist (und was du stattdessen tun solltest)
Finde heraus, was dich wirklich zum Erfolg führt
Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind voraussichtlich Mitte Oktober möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Hast du dir schon einmal vorgenommen, 5, 7 oder 10 kg abzunehmen und bist daran gescheitert? Oder hast du es vielleicht geschafft, nur um anschließend das Gewicht wieder zuzunehmen? Das könnte daran liegen, dass es kein sinnvolles Ziel ist, sich auf eine bestimmte Zahl zu fokussieren. Solche Zielsetzungen können sogar dazu führen, dass du am Ende nicht abnimmst oder deine Erfolge nicht langfristig halten kannst. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum das so ist und welche Ziele dich wirklich ans Ziel bringen.
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44 min
August 28, 2024 Wann ist die beste Zeit um abzunehmen?
Welche Bedingungen du schaffen solltest, bevor du mit der Abnahme beginnst
Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind voraussichtlich Mitte Oktober möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
In zwei Wochen fahre ich in den Urlaub, dann steht schon wieder ein Geburtstag an, und dann ist auch schon wieder fast Weihnachten, gefolgt von Silvester und Ostern.
Gefühlt ist immer irgendetwas, das dich davon abhalten könnte, es mit der Wunschfigur endlich anzugehen.
Aber gibt es wirklich so etwas wie den richtigen Zeitpunkt, um anzufangen? Und wenn ja, wann genau ist dieser Zeitpunkt?
In dieser Folge erfährst du meine und Daniels Meinung dazu, wann du mit dem Abnehmen beginnen solltest.
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36 min
August 21, 2024 Verhindern diese 3 Diätprodukte deine Abnahme?
Die versteckten Fallen in Diätprodukten: Was du wissen musst
Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind voraussichtlich Mitte Oktober möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Du nutzt viele Diätprodukte und nimmst trotzdem nicht ab? Was wäre, wenn genau diese Produkte der Grund für deinen ausbleibenden Erfolg sind? In dieser Folge sprechen Daniel und ich über drei häufig eingesetzte Diätprodukte, warum sie oft die Abnahme verhindern und wie du sie richtig einsetzen kannst.
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34 min
August 07, 2024 Wie komme ich vom Kalorienzählen los? #Brunch für die Ohren
Diese 3 Schritte helfen dir dabei, mit dem Zählen aufzuhören, ohne zuzunehmen.
Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen - Anmeldungen nur bis 11.8.24: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Bist du ins Hamsterrad des Kalorienzählens geraten, und obwohl du dringend damit aufhören möchtest, weißt du nicht, wie du dich befreien sollst? Dann leg dir Zettel und Stift bereit, denn in dieser Folge verraten Daniel und ich dir die drei Schritte, die du gehen musst, um dich vom Kalorienzählen zu befreien.
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46 min
July 31, 2024 Warum du trotz Kalorienzählen nicht abnimmst
Warum Zählen viel ungenauer ist als du denkst
Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Zum Abnehmen benötigt man ein Defizit, und nur Kalorienzählen ermöglicht mir, genau zu wissen, dass ich im Defizit bin, oder?
Die Wahrheit ist: Das Zählen ist viel ungenauer als du denkst, und gerade die vermeintliche Sicherheit, es “genau zu wissen”, birgt dadurch viele Nachteile.
Warum das so ist, verrate ich dir in dieser Podcastfolge.
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28 min
July 24, 2024 5 Wege, um Kalorien zu sparen, ohne weniger zu essen
Abnehmen ohne Hungern leicht gemacht
Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Wer abnehmen möchte, muss Kalorien einsparen; wer schlank bleiben möchte, muss dauerhaft Kalorien einsparen! Das funktioniert am besten, wenn du die Wege nutzt, bei denen du nicht weniger essen musst. Fünf Möglichkeiten, Kalorien einzusparen, ohne weniger zu essen, findest du in dieser Podcastfolge.
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26 min
July 18, 2024 Das verschweigen dir die Abnehmblogger (inklusive uns)
Warum die größten Abnehmblogger meist nicht die Besten in ihrem Fach sind
Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Wenn es da eine Sache gäbe, von der du Berge essen (und trotzdem abnehmen) könntest, die das Risiko für sämtliche ernährungsmitbedingte Krankheiten senkt, zum gesunden Stoffwechsel beiträgt und besser wirkt als sämtliches Abnehmsupplement – Dann würdest du diese Sache um jeden Preis umsetzen wollen, oder?
Spoiler Alert: Nein, würdest du nicht.
In dieser Episode von Bruch für die Ohren sprechen Daniel und ich über diese „Sache“ und warum sie von Abnehmbloggern so oft verschwiegen wird, damit ihre Reichweite steigt.
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32 min
July 10, 2024 + 2 kg nach dem Urlaub: Warum fällt mir der Wiedereinstieg so schwer?
Was du tun kannst, wenn du nach einer Zunahme demotiviert bist
„Ich weiß, ich sollte einfach weitermachen und dranbleiben, aber es fällt mir irgendwie total schwer. Und ich weiß, dass ich wieder schwach werde.“ Diese Nachricht hat mich auf Instagram erreicht.
Wie können wir nach einem absoluten Motivationstief nach einem Urlaub umgehen? Nehme ich in meinen Urlauben zu und was würde ich hier raten? Meine Tipps findest du in der neuen Podcastfolge.
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20 min
July 03, 2024 Wie schlecht ist Fruchtzucker wirklich für uns?
Das solltest du über Fruchtzucker wissen
Fruchtzucker soll mit diversen Erkrankungen in Verbindung stehen, und vor allem Softdrinks und Obst sollen die Quellen sein. Doch was ist dran an den Vorurteilen gegenüber Fruchtzucker? Wie viel Obst ist dann eigentlich noch in Ordnung? In dieser Podcastfolge gehen wir alles durch, was zu über Fruchtzucker (Fructose) wissen solltest.
Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/
Quellen zum Thema Fruchtzucker:
Übersichtsartikel der FET: https://fet-ev.eu/fruktose/
Einfluss von Fruchtzucker auf Insulin, Leptin & Ghrelin: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15181085/
Exzessive Fructose-Aufnahme über Softdrinks kann in kurzer Zeit Insulinresistenz hervorrufen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19151107/
Angaben zu den Fructosegehalten: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Negative Auswirkungen zu hoher Fructoseaufnahme zeigen sich bei isokalorischer Ernährung nicht: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31711109/
24 min