Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

By Milena Wiese, Daniel WieseAlternative Health Health & Fitness Nutrition

Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger episodes

April 20, 2025 Warum du deine Freude am gesunden Lebensstil ernst nehmen solltest
Plus eine Technik, um bewusst mehr Freude zu spüren
Du möchtest ohne Hunger abnehmen, und zwar ohne JoJo-Effekt? Dann ist Abnehmen ohne Kalorienzählen das Richtige für dich. Hier findest du mehr Infos (Nächster Anmeldezeitraum 20. – 27.4.25): https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Warum können zwei Menschen denselben Sport treiben und dieselbe gesunde Ernährung verfolgen – und nur einer geht es viel besser damit? Kurz gesagt: Weil die Intention eine andere war. In dieser Podcastfolge erklären Daniel und ich, was wir damit meinen, und warum die Freude an einem gesunden Lebensstil nicht zu kurz kommen darf. Dazu gebe ich dir meine Tipps mit, wie ich vom Sportmuffel zur sportbegeisterten Frau wurde, die sich auf ihr Training freut.
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
37 min
April 16, 2025 Denk dich schlank? Wie deine Gedanken deine Abnehmerfolge beeinflussen
Was machen Sätze wie „Ab 40 wird’s immer schwerer“ und „Ich bin nun mal ein Sportmuffel“ mit dir?
Du möchtest ohne Hunger abnehmen, und zwar ohne JoJo-Effekt? Dann ist Abnehmen ohne Kalorienzählen das Richtige für dich. Hier findest du mehr Infos (Nächster Anmeldezeitraum 20. – 27.4.25): https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
„Ich muss mich nur genug zusammenreißen“, „Ohne Kalorienzählen klappt das nicht“ oder „Ich kann nicht abnehmen, weil es mir wichtig ist, dass mein Essen auch schmeckt“: Diese Glaubenssätze sitzen tief und können intuitiv all deine Anstrengungen sabotieren, ein paar Kilos weniger zu wiegen. Ab jetzt nicht mehr! Wir helfen dir mit dieser Podcastfolge dabei, ein paar Knoten zu lösen und ab jetzt freier durch deine Abnehmreise zu navigieren.
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
32 min
April 09, 2025 Restaurantbesuch geplant? Diese 3 Tipps machen den Unterschied
So fühlt sich dein Auswärtsessen wieder wie eine Gönnung statt eine verbotene Ausnahme an
Hole dir hier die „Auswärts essen“-Masterclass für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/auswaerts-essen-masterclass/
Die Aktion gilt nur bis zum 16.04., danach ist die Masterclass wieder exklusiv für unsere Member verfügbar.
Alle Infos zu Abnehmen ohne Kalorienzählen (Nächster Zeitraum für Anmeldungen: 20. - 27.4.) https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Wäre Abnehmen nicht viel einfacher, wenn nicht ständig Einladungen zu Grillpartys oder Restaurantbesuchen anstehen würden?
Vielleicht hast du es auch schon mal probiert: Tagsüber möglichst wenig essen, um dir abends „Kalorien aufzusparen“ – nur um dann mit Heißhunger beim Essen völlig über das Ziel hinauszuschießen.
In dieser Folge spricht Daniel über genau solche Situationen. Er gibt dir exklusive Einblicke aus unserer „Auswärts essen“-Masterclass – normalerweise nur für Member von Abnehmen ohne Kalorienzählen zugänglich.
Freu dich auf praktische Tipps, die dich bei Restaurantbesuchen, Feiern oder spontanen Einladungen unterstützen – ohne dass du deine Abnehmziele aus den Augen verlierst.
Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
21 min
April 02, 2025 Glykämischer Index & Glykämische Last: Das solltest du darüber wissen
Was sagen sie aus? Wie alltagstauglich sind sie wirklich?
Du möchtest ohne Hunger abnehmen, und zwar ohne JoJo-Effekt? Dann ist Abnehmen ohne Kalorienzählen das Richtige für dich. Hier findest du mehr Infos (Nächster Anmeldezeitraum 20. – 27.4.25): https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Was heißt überhaupt „glykämisch“? Welche Lebensmittel haben einen hohen glykämischen Index (GI) und heißt es, dass man diese überhaupt nicht mehr essen sollte? Fragen über Fragen, die in dieser Podcastfolge beantwortet werden! Wusstest du zum Beispiel, dass rohe Nudeln einen niedrigeren GI haben als gekochte – und der GI einer Wassermelone höher ist als der von Kartoffeln? Diese Folge ist von der „kurzes und knackiges Know-How“-Sparte. Klicke auf Play, um mehr zu erfahren.
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
Podcastfolge zum Thema Fruchtzucker: https://iss-klueger-nicht-weniger.podigee.io/122-wie-schlecht-ist-fruchtzucker-wirklich-fur-uns
19 min
March 26, 2025 Warum du langsamer als andere abnimmst – und das voll okay ist
Unsere Empfehlungen, wenn es nicht so schnell geht wie gedacht
Durch Abnehmen ohne Kalorienzählen bekommen wir die unterschiedlichsten Erfolgsgeschichten zu hören. So gibt es die einen, die in drei Monaten die gewünschten sieben Kilos abnehmen. Doch was ist mit denen, die länger brauchen? Machen die etwas falsch? Nein! In dieser Podcastfolge sprechen wir über einen Faktor, den andere gern kleinreden: Glück oder Pech – und wie du mit deinem Schicksal doch das Beste draus machst statt frustriert aufzugeben.
Schreibe uns deine (kleine oder große) Erfolgsgeschichte an [email protected]
Abnehmen ohne Kalorienzählen öffnet wieder zwischen dem 20. - 27. April 2025 die Türen. Hier findest du alle Infos: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
37 min
March 19, 2025 3 unterschätzte Lebensmittel für deine Abnahme
Warum Nüsse & Co. gesünder sind als gedacht
Nüsse enthalten doch so viele Kalorien. Warum man sie trotzdem essen sollte? Dafür gibt es einige gute Gründe! Dazu gibt es zwei weitere Lebensmittel, die fälschlicherweise verteufelt werden und dir damit die Freude an einer gesunden Ernährung nehmen können. Welche das sind, erfährst du in der neuesten Podcastfolge.
Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen:https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Podcastfolge zum Thema Fruchtzucker: https://iss-klueger-nicht-weniger.podigee.io/122-wie-schlecht-ist-fruchtzucker-wirklich-fur-uns
Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de
Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
30 min
March 12, 2025 Wie sinnvoll sind Ernährungspläne zum Abnehmen?
Pro und Contra von Ernährungsplänen
Vorkurs für 0€ und alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen:https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Wie sinnvoll sind Ernährungspläne zum Abnehmen?
Ernährungspläne sollen den Weg zur Wunschfigur erleichtern – aber funktionieren sie wirklich langfristig? In dieser Folge schauen wir uns die Vor- und Nachteile genauer an:
✅ Ein klarer Plan kann den Einstieg erleichtern und gibt vor, was genau gegessen werden soll.
❌ Doch was passiert, wenn der Plan endet? Ohne Hintergrundwissen bleibt man oft abhängig.
Wir besprechen:
🔹 Warum Ernährungspläne nicht die einfache Lösung sind, die viele sich erhoffen
🔹 Wie du flexibler wirst, ohne dich an feste Pläne klammern zu müssen
🔹 Warum wir in der Membership auf Konzepte statt Rezepte setzen – für mehr Freiheit und langfristigen Erfolg
Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de
Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
28 min
January 15, 2025 Abnehmen ohne Verzicht – 7 einfache Änderungen im Alltag
Kleine Änderungen mit großer Wirkung
Muss man sein ganzes Leben komplett umkrempeln, um erfolgreich abzunehmen? Ich finde nicht! Im Gegenteil: Es geht vielmehr darum, die grundlegenden Dinge, die wir alle schon oft gehört haben, zur Gewohnheit zu machen. Dabei helfen kleine Schritte – Veränderungen, die wenig Zeit kosten, aber bereits einen positiven Effekt auf deine Gesundheit haben.
Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen:https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Paprikasoße Rezept: https://www.instagram.com/p/DDKf9B1skKF/
📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**:
https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/
📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/
📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41
28 min
January 08, 2025 Wie nehme ich ab, ohne dass mein Stoffwechsel einschläft
Diese Tipps solltest du beachten.
Abnehmen ohne Kalorienzählen hat wieder geöffnet! Melde dich bis zum 12.01. für die nächste Runde an. Nutze den Code "Podcast" im Checkout, um 20 € zu sparen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Viele Menschen haben Angst, dass durch eine Abnahme ihr Stoffwechsel einschläft.
Zum Glück kannst du einiges tun, um das zu verhindern. In dieser Folge verrate ich dir, was du machen kannst, um während und nach einer Abnahme einen gesunden Stoffwechsel zu behalten.
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
24 min
January 01, 2025 Warum du dich richtig satt essen muss um abzunehmen
Und was ich unter „richtig satt“ verstehe
Abnehmen ohne Kalorienzählen hat wieder geöffnet! Melde dich bis zum 12.01. für die nächste Runde an. Nutze den Code "Podcast" im Checkout, um 20 € zu sparen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Ist es wirklich so, dass man zunimmt, wenn man sich richtig satt isst? Nein, das stimmt nicht! Oft wird Abnehmen mit Hungern gleichgesetzt – ein großer Irrtum.
Unser Hunger- und Sättigungsgefühl spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um unser langfristiges Gewicht geht. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Diäten meist nur kurzfristig wirken und wie du lernen kannst, mit deinem Hunger- und Sättigungsgefühl zusammenzuarbeiten, statt dagegen.
Wir wünschen dir ein frohes neues Jahr
Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/
22 min