Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

By Milena Wiese, Daniel WieseAlternative Health Health & Fitness Nutrition

Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger episodes

June 11, 2025 Süßstoffe – Sind sie gut oder schlecht zum Abnehmen geeignet? 🤔
Wie sinnvoll ist es, Zucker gegen Süßstoffe auszutauschen?
🍬 Tausche Zucker durch Süßstoffe aus, spare Kalorien ein und nimm so ganz einfach ab! Das klingt fast zu gut, um wahr zu sein, oder? 🤔
Dazu gibt es heutzutage Süßstoffe in allen Geschmacksrichtungen, sodass uns kein Wunsch mehr verwehrt bleibt.
Aber sind Süßstofffans generell gesünder oder erfolgreicher in ihrer Abnahme? Und wo lauern die Probleme?
Daniel bespricht mit dir in dieser Folge die Vor- und Nachteile. Hör direkt mal rein!
Sei bei Abnehmen ohne Kalorienzählen dabei und melde dich zwischen dem 22.06 – 29.06. an: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
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24 min
June 04, 2025 Summerbody-Challenge geplant? Diese Dinge solltest du beachten
Sie sind motivierend, dennoch lauern einige Fallen auf dich
Hole dir jetzt die Anti-Summerbody-Challenge für 0 € (nur bis Mittwoch, 11.06.): https://iss-klueger-nicht-weniger.de/anti-summerbody-challenge-2/
Warum braucht man eigentlich jedes Jahr eine Summerbody-Challenge, wenn die letzte doch so erfolgreich war? Die Antwort ist simpel und ein bisschen traurig: Weil das Ganze einfach nicht nachhaltig war. Die Challenge hat vielleicht kurzfristig funktioniert – der tolle „Summerbody“ war für ein paar Wochen da, aber danach war’s wie vorher. Aber: Nicht jede Challenge ist automatisch schlecht. Richtig genutzt, kann sie ein kraftvoller Start sein – wenn du weißt, worauf du achten musst.
Alle Infos zu Abnehmen ohne Kalorienzählen gibt’s hier (nächsten Anmeldungen voraussichtlich 22. – 29.6.): https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage
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36 min
May 28, 2025 Drei häufige Diätfehler – die fast jeder macht
Warum viele gut gemeinte Abnehm-Tipps langfristig nicht funktionieren
In dieser Folge spricht Daniel über drei Denkfehler, die vielen beim Abnehmen zum Verhängnis werden – obwohl sie auf den ersten Blick sinnvoll erscheinen. Du erfährst, warum Kalorien zählen nicht immer hilft, weshalb „weniger essen“ keine dauerhafte Lösung ist und wie du deine Ernährung nachhaltig umstellen kannst – ganz ohne starre Pläne oder App-Abhängigkeit.
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27 min
May 21, 2025 Ständig Lust auf Süßes: Bewirkt diese bittere Pille Wunder?
Sind Bitterstoff-Challenges die Lösung für alle Naschkatzen?
Würde dir eine Ernährungsumstellung leichter fallen, wenn du Schokolade liebst und dich ständig zügeln musst? Oder wenn du sie eigentlich viel zu süß findest und sie dich gar nicht mehr so reizt? Die Antwort darauf ist wohl jedem klar! Aber: Naschkatzen haben nicht unumkehrbar Pech gehabt. Bitterstoffe könnten ihre Lösung sein – sowie eine kleine Challenge, um die Geschmacksknospen bewusst umzutrainieren. Wie das genau funktioniert, besprechen wir in der neuesten Podcastfolge.
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34 min
May 16, 2025 Schoki liegt offen herum? Wie du lernst, auch in schwierigen Situationen gute Entscheidungen zu treffen
Boosting erklärt: Was hilft, wenn das Umfeld nicht mitmacht.
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Boosting hilft dir, auch in schwierigen Momenten gesunde Entscheidungen zu treffen – selbst wenn Schokolade offen rumliegt. Wie das geht und worin sich Boosting vom Nudging unterscheidet, erfährst du in dieser Folge.
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39 min
May 14, 2025 Wie du dir deine Abnahme leichter machst – ganz ohne Disziplin und Zwang
So nutzt du Self-Nudging für eine clevere Ernährungsumstellung
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Self-Nudging hilft dir, bessere Entscheidungen im Alltag leichter zu treffen – ganz ohne Verbote. Wie es funktioniert, warum es wirkt und was du tun kannst, wenn’s mal nicht klappt – erfährst du in dieser Folge.
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43 min
May 07, 2025 Wie Social Media deine Abnehmerfolge ruiniert
Instagram ist ein zweischneidiges Schwert. Wir zeigen dir, wo du aufpassen musst.
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Weißt du eigentlich, dass du viel schneller abnimmst als es zu erwarten wäre? Nein? Im Gegenteil bezeichnest du dich wahrscheinlich sogar als „langsamer Abnehmer“. Kein Wunder, denn auf Social Media gehen eben die großen und strahlenden Erfolge viral, wogegen jeder normale Verlauf völlig klein und irrelevant wirkt. Das Problem dabei: Diese viralen Posts fördern völlig unrealistische Erwartungen, wodurch du dich unnötig demotiviert fühlst, wenn alles nicht so schnell geht. Aber das war nur ein Grund, weshalb Social Media deinen Abnehmerfolg völlig ruinieren kann. Im Podcast gehen wir auf zwei weitere Gründe ein.
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40 min
April 30, 2025 Was hinter deinen hartnäckigen Essgewohnheiten wirklich steckt
Noch mehr Disziplin wird dir nicht helfen, aber Grundwissen über die Psychologie des Menschen
Warum greift man eigentlich wie ferngesteuert zur Schokolade – obwohl man doch abnehmen will? 🍫
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Essgewohnheiten entstehen – und warum sie sich so hartnäckig halten.
Du erfährst, warum unser Gehirn besonders schnell lernt, wenn direkt nach einer Handlung ein gutes Gefühl folgt. Genau deshalb fällt es uns so leicht, uns an die tägliche Schokolade zu gewöhnen – aber eben nicht an Brokkoli oder Gurkenscheiben.
Wenn du besser verstehen willst, warum du oft gegen dein besseres Wissen handelst und wie du gesündere Routinen aufbaust, dann klick jetzt auf Play. 🎧
Podcastfolge zum Thema Ernährungstagebuch: https://iss-klueger-nicht-weniger.podigee.io/129-so-kann-ein-einfaches-tagebuch-deine-ernaehrung-revolutionieren
28 min
April 27, 2025 Emotionales Essen – so durchbrichst du den Teufelskreis
Diese Technik solltest du kennen
Abnehmen ohne Kalorienzählen hat jetzt geöffnet! Melde dich noch bis zum 27.4. zur nächsten Runde an: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Greifst du öfter zu Essen, wenn du dich schlecht fühlst? Dann kennst du vielleicht auch den Moment, in dem der Teufelskreis so richtig ins Rollen kommt – und du kaum noch aufhören kannst, zum Beispiel ständig zur Schokolade zu greifen. In dieser Folge erzählt dir Daniel, wie du genau diesen Kreislauf durchbrechen kannst.
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22 min
April 23, 2025 Abnehmen für Einsteiger – meine fünf besten Tipps
Warum Energiedichte, dein Hungergefühl und Ernährungspsychologie so wichtig sind
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Wie viel Disziplin solltest du zum Abnehmen mitbringen? Wie gehst du das Ganze am Besten an? Warum ist es so wichtig, deine Psyche zu verstehen und was bedeuten eigentlich Kalorien und Kaloriendichte? Diese Podcastfolge ist meine Top-Einsteigerfolge für dich. Hier findest du meine fünf wertvollsten Tipps auf 30 Minuten zusammengefasst.
35 min