Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

By Milena Wiese, Daniel WieseAlternative Health Health & Fitness Nutrition

Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger episodes

August 20, 2025 Zu viel Selbstliebe – bremst sie deine Abnahme?
Wie Selbstliebe beim Abnehmen helfen – und dich gleichzeitig stoppen kann
vom 31.08.-07.09. sind die Türen zu unserem Abnehmen ohne Kalorienzählen Programm wieder geöffnet. Hier findest du weitere Infos: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
In dieser Folge spricht Daniel darüber, wie Selbstliebe dich auf deinem Weg zum Wunschgewicht unterstützen kann – und warum sie manchmal unbewusst zum Stolperstein wird. Du erfährst fünf zentrale Gedanken der Selbstliebe und wie du sie so für dich nutzt, dass sie dich wirklich weiterbringen.
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33 min
August 14, 2025 Nach dem Urlaub in gesunde Routinen zurückfinden – So geht’s
Spoiler: Selbstmitleid hilft nicht, wenn du zugenommen hast
Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Vielleicht hast du dir eine – oder sogar zwei Wochen Urlaub gönnen können. Sommer, Sonne, Sonnenschein! Klar, dass man da das Leben in vollen Zügen genießen will. Aber wie kommt man nach einer Zeit voller Cocktails und All-Inclusive-Buffet wieder in seine gesunden Routinen zurück? Dazu liefern dir Daniel und ich in dieser Podcastfolge alles, was du dazu brauchst.
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35 min
August 06, 2025 Wie schnell kannst du wirklich abnehmen?
Realistische Abnehmgeschwindigkeit und ob es nicht doch irgendwie schneller geht.
In dieser Folge erfährst du, wie schnell du abnehmen kannst, wenn dein Ziel eine nachhaltige Gewichtsreduktion ist. Wir sprechen darüber, welche Abnehmgeschwindigkeit realistisch und gesund ist – und ob du die Abnahme gezielt beschleunigen kannst, ohne in ungesunde Methoden zu rutschen.
Diese Folge hilft dir, dein Abnehmziel realistisch zu planen und langfristig dranzubleiben.
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26 min
July 30, 2025 Warum du dich nicht auf die Zahl auf der Waage verlassen solltest
Ist tägliches Wiegen wirklich sinnvoll?
Wie oft sollte man sich eigentlich wiegen, um möglichst erfolgreich abzunehmen? Täglich? Wöchentlich? Oder sogar noch seltener? Und was solltest du alles wissen, um die Zahl auf der Waage richtig zu deuten? Darüber sprechen wir heute in der Podcastfolge.
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WEIGH Studie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4380831/
Übersicht, die 12 Studien auswertete: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2588640/?tool=pmcentrez&report=abstract
20 min
July 24, 2025 Warum du Meal-Prep eine Chance geben solltest + Tipps zum Einstieg
Spoiler: Du wirst nicht 4-5 Stunden in der Küche stehen müssen
Wir starten eine Meal-Prep-Challenge! Unsere Abnehmen ohne Kalorienzählen-Member werden in dieser Challenge drei verschiedene Varianten von Meal-Prep ausprobieren und zum Schluss ihr eigenes Konzept auf die Beine stellen.
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Meal-Prep im Alltag so wertvoll ist, aber welche typischen Fallen auf dich warten. Dann stellen wir die verschiedenen Arten von Meal-Prep einmal vor.
Kontakt: [email protected]
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37 min
July 16, 2025 Diese Challenge hat alles verändert?
Anti Süßhunger. Warum wahrer Genuss durch Verzicht entsteht
„Sie hat mir ein neues Lebensgefühl gegeben. Ich durfte zum ersten Mal in meinem Leben das Gefühl genießen, dass Süßes mir nichts bringt. Es ist so befreiend!“
Dieses Feedback stammt aus unserer 30-Tage-Anti-Süßhunger-Challenge, die wir gemeinsam mit unseren Abnehmen ohne Kalorienzählen-Membern durchgeführt haben. Und nicht nur unsere Teilnehmerinnen, auch wir selbst haben viel dabei gelernt: warum echter Genuss manchmal Verzicht braucht – und wie leicht einem plötzlich etwas fällt, das man zuvor für unmöglich hielt.
Unsere wichtigsten Erkenntnisse teilen wir in der aktuellen Podcastfolge mit dir.
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43 min
June 29, 2025 Das unterscheidet erfolgreiche Abnehmer von nicht erfolgreichen
Nach unserer Erfahrung aus den letzten Jahren Abnehmen ohne Kalorienzählen mit tausenden Teilnehmern
Die Anmeldungen zu Abnehmen ohne Kalorienzählen enden heute! Sei dabei und melde dich nur noch heute (So, 29.6.) zur nächsten Runde an: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Spoiler Alert: Es ist weder die Disziplin noch dass du es nicht „genug wollen würdest“.
Daniel und ich haben mit "Abnehmen ohne Kalorienzählen" bereits tausenden Frauen beim Abnehmen geholfen. Dabei sind uns immer wieder bestimmte Muster aufgefallen: Wer schafft es dauerhaft – und woran scheitert es oft? In dieser Folge teile ich genau diese Erkenntnisse mit dir.
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32 min
June 25, 2025 Ist Abnehmen reine Kopfsache?
Oder: Brauchst du einfach die richtige Einstellung zum Abnehmen?
Abnehmen ohne Kalorienzählen hat gerade geöffnet! Melde dich nur bis Sonntag, den 29.6. zur nächsten Runde an: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
„Euer Programm funktioniert super – solange man sich daran hält. Aber gerade habe ich einfach nicht den Kopf dafür …“
Diese Nachricht einer Teilnehmerin war der Auslöser für diese Podcastfolge. Denn sie zeigt genau das Dilemma vieler, die abnehmen wollen – aber im Alltag nicht „dranbleiben“ können.
In dieser Folge schauen wir genauer hin:
▶️ Ist Abnehmen wirklich eine reine Frage von Motivation, Disziplin und Willenskraft?
▶️ Oder liegt das eigentliche Problem oft ganz woanders, als wir denken?
Du erfährst:
– warum die Aussage „Es ist Kopfsache“ nur die halbe Wahrheit ist
– was du tun kannst, wenn dein Umfeld nicht mitzieht oder dir die Energie fehlt
– und wie du herausfindest, ob deine bisherige Strategie überhaupt zu deinem Alltag passt
Wenn du also glaubst, dass dir „einfach der Kopf fehlt“, dann hör unbedingt rein – das Ergebnis könnte dich überraschen.
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29 min
June 22, 2025 Wie du an Rückfällen wächst statt an ihnen zu scheitern
Warum Rückschläge dazugehören und wie du gut mit ihnen umgehst
Abnehmen ohne Kalorienzählen hat wieder geöffnet! Melde dich nur bis Sonntag, den 29.6. an und werde zu denen, die klüger statt weniger essen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Du bist wieder in alte Essmuster gerutscht? Und das, obwohl alles so gut lief, du bereits abgenommen hast und dich mit deiner Ernährungsumstellung so wohl gefühlt hattest? Dann lass dich von uns wieder auf die Bahn lenken. Denn die gute Nachricht ist: Das ist überhaupt nicht schlimm – und im Gegenteil sogar völlig normal! Du erfährst in dieser Podcastfolge, …
… warum Rückschläge sogar wichtig für deinen Abnehmerfolg sein können
… gefährliche Zeiten und typische Auslöser für Rückfälle
… wie du Rückfälle frühzeitig erkennst
… und ein konkretes Tool, wie du aus einem Rückfall lernst statt daran zu scheitern.
PS: Abnehmen ohne Kalorienzählen Member finden weitere praktische Tools und Tipps jetzt neu in ihrem Memberbereich!
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55 min
June 18, 2025 3 Tipps für dein Abnehm-Frühstück
Warum du weniger auf Kalorien und mehr auf deine eigene Energie achten solltest
Sicherlich hast du schon einmal vom Tipp gehörst, dass du direkt am Morgen viele Kalorien sparst, wenn du erst gar nicht frühstückst. Schließlich ist intermittierendes Fasten voll im Trend und außerdem hat deine Freundin so 10 kg abgenommen!
Ich halte dagegen und sage, dass es dir womöglich nichts außer Heißhunger und ein Energieloch bringt. Warum? Das erkläre ich dir in der neuesten Podcastfolge genauer.
Sei bei Abnehmen ohne Kalorienzählen dabei und melde dich zwischen dem 22.06 – 29.06. an: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
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23 min