Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

By Milena Wiese, Daniel WieseAlternative Health Health & Fitness Nutrition

Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger episodes

October 15, 2025 Resistente Stärke: Was wirklich hinter dem Abkühl-Trick steckt
Mehr Sättigung, stabilerer Blutzucker, weniger Kalorien – wie viel bringt resistente Stärke wirklich fürs Abnehmen?
Hilft es wirklich beim Abnehmen, wenn man Nudeln, Reis oder Kartoffeln abkühlen lässt? In dieser Folge erfährst du, was resistente Stärke ist, welche Vorteile sie für Blutzucker, Sättigung und Darmgesundheit hat – und warum der Abkühl-Trick zwar interessant, aber kein Wundermittel für die Kalorienbilanz ist. Außerdem bekommst du einfache Tipps, wie du resistente Stärke clever in deinen Alltag integrieren kannst.
📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**:
https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/
📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/
📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41
33 min
October 08, 2025 Mach’s besser, nicht perfekt – Warum in kleinen Verbesserungen die wahre Macht steckt
Wie du mit 80 % Einsatz mehr erreichst als mit 100 % Kontrolle
Hol dir jetzt die "Anti-Snack-Techniken Masterclass" für 0 € (nur bis zum 15.10.25)
https://iss-klueger-nicht-weniger.de/anti-snack-techniken-masterclass/
Kleine Verbesserungen bewirken beim Abnehmen mehr als jedes noch so perfekte Vorhaben. Viele glauben, sie müssten alles richtig machen, um erfolgreich abzunehmen – keine Snacks mehr, keine Ausnahmen, am besten alles auf einmal ändern. Doch genau das führt oft zum Gegenteil.
In dieser Folge sprechen Daniel und Milena darüber, warum der Schlüssel in kleinen, nachhaltigen Verbesserungen liegt – und wie du damit dauerhaft Erfolge erzielen kannst, ohne dich zu überfordern.
Du erfährst:
✨ Warum Hungern keine Lösung ist
✨ Was dein Gewicht wirklich beeinflusst
✨ Wie du neue Gewohnheiten aufbauen kannst, ohne perfekt sein zu müssen
✨ Und wie du selbst mit 1 oder 2 Snacks täglich abnehmen kannst – wenn du sie klug wählst
👉 Jetzt reinhören und erfahren, warum “besser” oft viel wirksamer ist als “perfekt”
45 min
October 01, 2025 Kohlenhydrate erklärt: Mythen, Fakten und wie du sie zum Abnehmen nutzt
Warum Kohlenhydrate nicht automatisch dick machen – und was wirklich zählt
Die nächste Runde "Abnehmen ohne Kalorienzählen" startet voraussichtlich im Oktober. Hier findest du weitere Infos: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Kohlenhydrate gelten oft als Dickmacher – doch stimmt das wirklich? In dieser Folge schauen wir uns an, was Kohlenhydrate eigentlich sind, wie sie im Körper wirken und welche Rolle sie beim Abnehmen spielen. Wir räumen mit gängigen Mythen auf, erklären den Unterschied zwischen schnellen und komplexen Kohlenhydraten und zeigen, welche Lebensmittel dich wirklich satt machen. Außerdem erfährst du, warum Kohlenhydrate nicht nur für deine Energie, sondern auch für deine Stimmung wichtig sind – und wie du sie so in deine Ernährung einbaust, dass sie dich beim Abnehmen unterstützen statt ausbremsen.
Ab jetzt sind wir auch auf WhatsApp! Folge unserem Kanal Iss klüger, nicht weniger: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41
Instagram Account: https://www.instagram.com/milenasrezept/
20 min
September 24, 2025 Warum Diäten scheitern – und wie du es besser machen kannst
Der wahre Grund für Jo-Jo-Effekte und die nachhaltige Lösung
Hol dir jetzt den Vorkurs von „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ für 0 € (nur bis zum 01.10.2025)
https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Hast du schon viele Diäten ausprobiert, anfangs abgenommen und später wieder zugenommen? Damit bist du nicht allein – und du bist nicht schuld. In dieser Folge erklärt Daniel, warum Diäten zwangsläufig scheitern müssen, wieso kurzfristige Kaloriendefizite nicht funktionieren und was wirklich nötig ist, um dauerhaft abzunehmen. Mit einfachen Erklärungen und einem klaren Blick auf das große Ganze zeigen wir dir, wie du dein Wunschgewicht erreichen kannst – und es auch hältst.
Ab jetzt sind wir auch auf WhatsApp! Folge unserem Kanal Iss klüger, nicht weniger: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41
Instagram Account: https://www.instagram.com/milenasrezept/
25 min
September 18, 2025 Radikale Umstellung oder sanfter Einstieg – was ist das Richtige?
Finde heraus, welcher Ansatz dich wirklich weiterbringt.
Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Sollte man seine Ernährung von heute auf morgen komplett umstellen – oder lieber Schritt für Schritt vorgehen? In dieser Folge schauen wir uns beide Ansätze genauer an und besprechen ihre Vor- und Nachteile.
Du erfährst:
warum radikale Umstellungen oft schnelle Ergebnisse bringen, aber auch viel Selbstkontrolle erfordern
wieso alte Gewohnheiten so hartnäckig sind (Stichwort: Basalganglien-System)
welche gesundheitlichen Stolperfallen eine abrupte Umstellung haben kann
wie ein sanfter Einstieg langfristig neue Routinen erleichtert – aber auch seine Tücken hat
ob es einen Mittelweg gibt, der beides verbindet
Am Ende bekommst du Impulse, wie du für dich den passenden Weg findest – ob radikal, sanft oder in Kombination. Hör rein und finde heraus, welcher Ansatz dich wirklich weiterbringt.
Ab jetzt sind wir auch auf WhatsApp! Folge unserem Kanal Iss klüger, nicht weniger: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41
Instagram Account: https://www.instagram.com/milenasrezept/
21 min
September 10, 2025 Sportliche Figur: Warum klassische Muskelaufbau-Ernährung oft nicht passt
So findest du den Weg, der wirklich zu dir und deinem Alltag passt
Die nächste Runde "Abnehmen ohne Kalorienzählen" startet voraussichtlich im Oktober. Hier findest du weitere Infos: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Viele klassische Ernährungsempfehlungen zum Muskelaufbau drehen sich um strenge Pläne, viele Mahlzeiten und Kalorien im Überschuss. Doch wenn dein Ziel eine sportliche, fitte Figur ist, bringen dich diese Regeln oft nicht weiter – manchmal sogar ins Gegenteil. In dieser Folge erfährst du, wie du deine Ernährung so gestalten kannst, dass sie dich im Training unterstützt, satt macht und nachhaltig zu deinem Ziel führt. Wir schauen uns an, welche Anpassungen wirklich sinnvoll sind, wie du Heißhunger vermeidest und warum Geduld und die richtigen Grundlagen entscheidend sind.
44 min
September 07, 2025 Abnehmen ohne Kalorienzählen – letzte Chance: Heute schließen die Türen
Warum jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, um nachhaltig und ohne Diätstress zu starten
„Abnehmen ohne Kalorienzählen“ schließt heute (07.09.)! Wenn du lernen willst, wie du ohne strenge Diäten und Verbote schlank wirst, findest du alle Infos hier: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Heute gibt’s eine kurze, aber wichtige Folge: Abnehmen ohne Kalorienzählen schließt heute Abend die Türen. Ich erkläre dir, was dich in unserem Programm erwartet, für wen es geeignet ist – und warum es keine Diät, sondern ein nachhaltiger Weg zu deinem Wohlfühlgewicht ist. Wenn du Gesundheit und Sättigung statt Verzicht und Kalorienzählen suchst, dann ist das dein Zeichen. Hör rein, bevor die Anmeldung endet – denn die Folge ist schon morgen wieder offline.
Ab jetzt sind wir auch auf WhatsApp! Folge unserem Kanal Iss klüger, nicht weniger: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41
Instagram Account: https://www.instagram.com/milenasrezept/
9 min
September 03, 2025 Emotionales Essen: 3 Gründe, warum der Fokus auf Emotionen allein nicht effektiv ist
Wie Ernährung, Sättigung und kleine Veränderungen oft mehr bewirken als reines Mindset-Training
„Abnehmen ohne Kalorienzählen“ ist wieder geöffnet (31.08.-07.09.)! Wenn du lernen willst, wie du ohne strenge Diäten und Verbote schlank wirst, findest du alle Infos hier: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
„Ich bin ein emotionaler Esser – ist euer Programm etwas für mich, oder sollte ich ein Programm machen, das sich ausschließlich damit beschäftigt?“ Unsere klare Antwort: In den meisten Fällen solltest du emotionales Essen nicht isoliert betrachten. In dieser Folge teilen wir 3 Gründe, warum emotionales Essen oft anders gelöst wird, als du denkst – und weshalb eine flexible, gut sättigende Basisernährung oft der wirksamere Start ist.
Ab jetzt sind wir auch auf WhatsApp! Folge unserem Kanal Iss klüger, nicht weniger: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41
Instagram Account: https://www.instagram.com/milenasrezept/
31 min
August 31, 2025 Warum manche essen können, was sie wollen – und trotzdem schlank bleiben
Zwei überraschende Tipps, wie du das auch lernen kannst
„Abnehmen ohne Kalorienzählen“ ist wieder geöffnet (31.08.-07.09.)! Wenn du lernen willst, wie du ohne strenge Diäten und Verbote schlank wirst, findest du alle Infos hier: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
Warum gibt es Menschen, die scheinbar alles essen können – Öl über dem Essen, Feta zum Frühstück, große Portionen – und trotzdem schlank bleiben? Liegt das nur am Stoffwechsel, oder steckt mehr dahinter?
In dieser Folge gehen wir dem Mythos auf den Grund.
Ab jetzt sind wir auch auf WhatsApp! Folge unserem Kanal Iss klüger, nicht weniger: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41
Instagram Account: https://www.instagram.com/milenasrezept/
38 min
August 27, 2025 3 Fragen, die mich als Ernährungsberater wahnsinnig machen
Warum sie mich nerven – und ich sie trotzdem für wichtig halte
vom 31.08.-07.09. sind die Türen zu unserem Abnehmen ohne Kalorienzählen Programm wieder geöffnet. Hier findest du weitere Infos: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/
„Wieso nehme ich trotz Kaloriendefizit nicht ab?“
„Wie kann ich meinen Stoffwechsel wieder ankurbeln?“
„Wie viel kostet euer Programm?“
In dieser Folge nimmt Daniel dich mit hinter die Kulissen seines Berufsalltags. Du erfährst, warum ihn diese Fragen aus Sicht eines Ernährungsberaters
manchmal zur Weißglut bringen – und weshalb er sie aus ernährungspsychologischer Perspektive trotzdem ernst nimmt.
Ab jetzt sind wir auch auf WhatsApp! Folge unserem Kanal Iss klüger, nicht weniger: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41
Instagram Account: https://www.instagram.com/milenasrezept/
32 min