要想工作干得好，减压充电少不了。今天我们一期来聊两本书：先把《干得漂亮！》讲完，然后来一本超级实用的《减压脑科学》。听完立刻就能用起来！

《干得漂亮》

04:18 想跟同事搞好关系，怎么办？

06:46 工作中如何发起求助？

10:19 被安排了一个任务，执行过程中要注意什么？

11:46 怎么为自己的工作争取更多资源？

14:30 对工作单位的某项规定有抱怨，怎么办？

18:35 同事私下表达对单位的不满，自己在场，怎么办？

20:27 怎么跟领导谈加薪？

23:07 怎么为自己争取升职的机会？

25:13 觉得自己压力大，怎么办？

《减压脑科学》

28:10 书目简介

30:24 压力的形成路径

37:02 如何提高承压能力——关键在于血清素！

39:53 血清素释放能力就像肌肉，越练越强。这两个法宝要拿好。

49:00 如何释放当下压力？有技巧地流眼泪，你我都可以。

53:39 快来分享你的催泪神器，共创【解压片单】/【解压歌单】

57:51 《减压脑科学》要点回顾总结

哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。

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本期书单

本期主角：

《干得漂亮！》（脱不花）

《减压脑科学》（【日】有田秀穗）

本期出场：

《精准努力》（[日] 野口真人）（关联：跟公司做资源互换游戏）

《像经营企业一样经营自己》（刘捷）（关联：一直跟随着你的三样东西——思维，技能，口碑）

《即兴演讲》（[加]朱迪思·汉弗莱）（关联：“麦克风始终开着”）

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