覺察情緒能夠暫時安頓自己，但當一些特定的情境常常引發無助沮喪或挫敗情緒時，更應該深入的探索自己的內在。它或許和此刻的生活壓力有關，或者受到成長經驗、創傷事件的影響，當能夠深刻地自我覺察，就比較知道接下來該怎麼辦。必要時甚至可以尋求心理諮商的支持，好好的探索自己整理自己。

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