津津乐道

聊聊外设种种草，这期完全纯洁无广！附完整推荐名单，方便边看边听。

【本期嘉宾和主播】

德福，初代鼠标球玩家。写了 20 多年代码的资深程序员，家里键盘多到能开博物馆，经常忽悠女儿当「免费劳工」换键帽。

唐晓敏，Hit Box DIY 狂人。为了在格斗游戏中获得更精准操作，走上了 DIY Hit Box 的不归路。

白宦成，久病成医型选手，因为「鼠标手」试用了各种人体工程鼠标。

朱峰，制冰机十级爱好者。

【本期节目提到的好物】

索尼降噪耳机 WH-1000XM5： 降噪标杆，音质出色，佩戴舒适。德福：「如果要买索尼降噪耳机，咱们直接五代入手，比较结实。」
Cherry 机械键盘： 程序员入门首选，手感舒适，经久耐用。德福：「工作之后当程序员第一个买的应该是一个 Cherry 的经典款。」
Logitech MX Master 3S 鼠标： 人体工学设计，多功能按键，提升办公效率。朱峰：「我见过用的最多的是罗技那个 MX Master。」
Hit Box 街机手柄： 格斗游戏利器，方向控制精准，操作更直观。唐晓敏：「对于像我们这种新手来讲，遥感用的不多的人，用这种 Hit Box 又特别容易上手。」
人体工学椅： 支撑到位，缓解疲劳，保护颈椎和腰椎。德福：「买一个好的人体工学椅，让你的肘关节不要悬空。」
明基 ScreenBar Halo 屏幕挂灯： 智能调光，保护视力，营造舒适的办公环境。朱峰：「自从买了明基的那个屏幕挂灯之后，我觉得我整个的眼睛都好了。」
防眩光显示器： 减少屏幕反光，降低眼部疲劳，适合光线复杂的环境。德福：「一定要找一个这种防眩光的。」
高刷新率显示器： 画面流畅顺滑，提升视觉体验，适合游戏和影音娱乐。德福：「我会更倾向于高刷新率，我觉得高刷新率的那种流畅感，会更舒服。」
明基 RD280 显示器： 防眩光、防蓝光、高刷新率，减轻熬夜带来的眼部疲劳，保护程序员的眼睛。德福：「原来你晚上熬夜，你就是眼睛疼，现在我都是精神上撑不住了，但眼睛真不疼。」
专业电脑度数眼镜： 定制镜片，缓解视疲劳，保护眼部健康。朱峰：「一定要找你的验光师去配这么一副眼镜，这个特别重要，我现在会发现自从有了那副眼镜，显示器是一方面，我觉得我的眼睛也不累了。」
可编程脚踏板： 自定义功能，解放双手，提高效率。德福：「这东西我觉得很有想象空间，也不贵，几十块钱。可以绑定 ESC、Ctrl+C/V」
AirPods： 便捷易用，适合日常通勤和轻度使用。德福：「苹果耳机就够了。」
Alienware 游戏耳机： 内置麦克风，通话清晰，适合游戏直播和语音交流。小白：「对于我来说一定是一个带麦克风的耳机，用来录制视频、讲解课程。」
Beyerdynamic 拜亚动力开放式耳机： 监听级音质，细节丰富，适合音频编辑和专业创作。朱峰：「剪一些细节的地方，比如剪片花我会用它，我会听得比较细。」
HomePod： 音质出色，操作简单，适合听音乐和智能家居控制。朱峰：「如果我听点闲白之类的东西，我也不考虑延迟剪节目，我就扔到 Homepod 上去放。」
Bose 音箱： 低音强劲，震撼人心，适合影音娱乐和氛围营造。德福：「不需要懂什么音响知识，一听就能感觉到震撼。」
网易严选人体工学椅： 透气舒适，腰部支撑，缓解久坐疲劳。德福：「我自己用的是一个网易严选的，挺好的，不到 2000 块钱。」
保友金豪人体工学椅： 舒适度高，高端之选。朱峰：「我用的是一个保友金豪的，好像也是 2000 块钱左右。」
制冰机： 随时畅饮冰爽饮品，提升生活品质。朱峰：「我一年四季都要喝冰水，制冰机绝对离不了。」
苏打水机： 自制健康气泡饮品，减少糖分摄入，清凉解暑。朱峰：「减少糖分摄入，夏天可以喝到有气泡的饮品。」
半自动咖啡机： DIY 咖啡乐趣，自由调节参数，满足个性化口味。朱峰：「半自动咖啡机，自己还能调一调参数，因为有时候咖啡不太一样，你还能调一调。」
PICO 4： 沉浸式体验，性价比高，娱乐新选择。德福：「我家有个 PICO 3，但是那个 4 跟 3 比起来就是进步了非常多。」
4K 投影仪： 大屏体验，移动方便，打造家庭影院。德福：「现在的 4K 投影仪也就只要 6000 块钱左右，我觉得很划算。」
磁吸数据线： 单手操作，方便快捷，保护充电接口。唐晓敏：「那个线给你的感受，就感觉你做出来产品有苹果的味道，果味。垃圾佬特别喜欢这种东西，又便宜又好用。」
洞洞板： 灵活收纳，节省空间，个性化展示。德福：「还能配 3D 打印，你可以自己打配件。」
小米路由器 AX6000： 信号稳定，覆盖范围广，性价比高。朱峰：「小米的，其实就好，最高你就买小米最贵那一款叫 AX6000 吧，现在是。」
极空间 NAS： 数据备份，文件共享，打造个人云存储。德福：「比如我大的视频或者音频素材，我放在我这儿，我让朋友下载分享，这速度很快。」
智能锁： 方便安全，告别钥匙，提升生活品质。德福：「我的建议，哪怕你租房，你跟房东商量，我租房也愿意装。」

制作团队

后期 / 卷圈
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
联合制作 / RTE开发者社区

关于「编码人声」

「编码人声」是由「RTE开发者社区」策划的一档播客节目，关注行业发展变革、开发者职涯发展、技术突破以及创业创新，由开发者来分享开发者眼中的工作与生活。
录制嘉宾覆盖信通院 & 科委专家、国内外资深投资人、VR/AR & 虚拟人 & AIGC 等新兴技术领域头部创业者、一线网红 & 硬核开发者、跨界画家 & 作家 & 酿酒师等。

RTE 开发者社区是聚焦实时互动领域的中立开发者社区。不止于纯粹的技术交流，我们相信开发者具备更加丰盈的个体价值。行业发展变革、开发者职涯发展、技术创业创新资源，我们将陪跑开发者，共享、共建、共成长。

社区于 2023 年底正式启动了「主理人+工作组」的运营机制，并确认了社区的 3 位联合主理人 ——
· 零一万物 01.AI 开源负责人 @林旅强 Richard
· FreeSWITCH 中文社区创始人 @杜金房
· 库帕思 CTO @卢恒

本节目由津津乐道播客网络与 RTE 开发者社区联合制作播出。

聊聊外设种种草，这期完全纯洁无广！附完整推荐名单，方便边看边听。

【本期嘉宾和主播】

德福，初代鼠标球玩家。写了 20 多年代码的资深程序员，家里键盘多到能开博物馆，经常忽悠女儿当「免费劳工」换键帽。

唐晓敏，Hit Box DIY 狂人。为了在格斗游戏中获得更精准操作，走上了 DIY Hit Box 的不归路。

白宦成，久病成医型选手，因为「鼠标手」试用了各种人体工程鼠标。

朱峰，制冰机十级爱好者。

【本期节目提到的好物】

索尼降噪耳机 WH-1000XM5： 降噪标杆，音质出色，佩戴舒适。德福：「如果要买索尼降噪耳机，咱们直接五代入手，比较结实。」
Cherry 机械键盘： 程序员入门首选，手感舒适，经久耐用。德福：「工作之后当程序员第一个买的应该是一个 Cherry 的经典款。」
Logitech MX Master 3S 鼠标： 人体工学设计，多功能按键，提升办公效率。朱峰：「我见过用的最多的是罗技那个 MX Master。」
Hit Box 街机手柄： 格斗游戏利器，方向控制精准，操作更直观。唐晓敏：「对于像我们这种新手来讲，遥感用的不多的人，用这种 Hit Box 又特别容易上手。」
人体工学椅： 支撑到位，缓解疲劳，保护颈椎和腰椎。德福：「买一个好的人体工学椅，让你的肘关节不要悬空。」
明基 ScreenBar Halo 屏幕挂灯： 智能调光，保护视力，营造舒适的办公环境。朱峰：「自从买了明基的那个屏幕挂灯之后，我觉得我整个的眼睛都好了。」
防眩光显示器： 减少屏幕反光，降低眼部疲劳，适合光线复杂的环境。德福：「一定要找一个这种防眩光的。」
高刷新率显示器： 画面流畅顺滑，提升视觉体验，适合游戏和影音娱乐。德福：「我会更倾向于高刷新率，我觉得高刷新率的那种流畅感，会更舒服。」
明基 RD280 显示器： 防眩光、防蓝光、高刷新率，减轻熬夜带来的眼部疲劳，保护程序员的眼睛。德福：「原来你晚上熬夜，你就是眼睛疼，现在我都是精神上撑不住了，但眼睛真不疼。」
专业电脑度数眼镜： 定制镜片，缓解视疲劳，保护眼部健康。朱峰：「一定要找你的验光师去配这么一副眼镜，这个特别重要，我现在会发现自从有了那副眼镜，显示器是一方面，我觉得我的眼睛也不累了。」
可编程脚踏板： 自定义功能，解放双手，提高效率。德福：「这东西我觉得很有想象空间，也不贵，几十块钱。可以绑定 ESC、Ctrl+C/V」
AirPods： 便捷易用，适合日常通勤和轻度使用。德福：「苹果耳机就够了。」
Alienware 游戏耳机： 内置麦克风，通话清晰，适合游戏直播和语音交流。小白：「对于我来说一定是一个带麦克风的耳机，用来录制视频、讲解课程。」
Beyerdynamic 拜亚动力开放式耳机： 监听级音质，细节丰富，适合音频编辑和专业创作。朱峰：「剪一些细节的地方，比如剪片花我会用它，我会听得比较细。」
HomePod： 音质出色，操作简单，适合听音乐和智能家居控制。朱峰：「如果我听点闲白之类的东西，我也不考虑延迟剪节目，我就扔到 Homepod 上去放。」
Bose 音箱： 低音强劲，震撼人心，适合影音娱乐和氛围营造。德福：「不需要懂什么音响知识，一听就能感觉到震撼。」
网易严选人体工学椅： 透气舒适，腰部支撑，缓解久坐疲劳。德福：「我自己用的是一个网易严选的，挺好的，不到 2000 块钱。」
保友金豪人体工学椅： 舒适度高，高端之选。朱峰：「我用的是一个保友金豪的，好像也是 2000 块钱左右。」
制冰机： 随时畅饮冰爽饮品，提升生活品质。朱峰：「我一年四季都要喝冰水，制冰机绝对离不了。」
苏打水机： 自制健康气泡饮品，减少糖分摄入，清凉解暑。朱峰：「减少糖分摄入，夏天可以喝到有气泡的饮品。」
半自动咖啡机： DIY 咖啡乐趣，自由调节参数，满足个性化口味。朱峰：「半自动咖啡机，自己还能调一调参数，因为有时候咖啡不太一样，你还能调一调。」
PICO 4： 沉浸式体验，性价比高，娱乐新选择。德福：「我家有个 PICO 3，但是那个 4 跟 3 比起来就是进步了非常多。」
4K 投影仪： 大屏体验，移动方便，打造家庭影院。德福：「现在的 4K 投影仪也就只要 6000 块钱左右，我觉得很划算。」
磁吸数据线： 单手操作，方便快捷，保护充电接口。唐晓敏：「那个线给你的感受，就感觉你做出来产品有苹果的味道，果味。垃圾佬特别喜欢这种东西，又便宜又好用。」
洞洞板： 灵活收纳，节省空间，个性化展示。德福：「还能配 3D 打印，你可以自己打配件。」
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制作团队

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监制 / 姝琦
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联合制作 / RTE开发者社区

关于「编码人声」

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录制嘉宾覆盖信通院 & 科委专家、国内外资深投资人、VR/AR & 虚拟人 & AIGC 等新兴技术领域头部创业者、一线网红 & 硬核开发者、跨界画家 & 作家 & 酿酒师等。

RTE 开发者社区是聚焦实时互动领域的中立开发者社区。不止于纯粹的技术交流，我们相信开发者具备更加丰盈的个体价值。行业发展变革、开发者职涯发展、技术创业创新资源，我们将陪跑开发者，共享、共建、共成长。

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· 零一万物 01.AI 开源负责人 @林旅强 Richard
· FreeSWITCH 中文社区创始人 @杜金房
· 库帕思 CTO @卢恒

本节目由津津乐道播客网络与 RTE 开发者社区联合制作播出。

目前，哪怕是 DeepSeek 或者 ChatGPT，都是人类说一句 AI 答一句。这种方式很「被动」，AI 只能等你来召唤它。

本期节目邀请到声网大语言模型实验室的李忻玮，和实时 AI 创业者史业民。围绕「更主动交互的 AI」的话题，分享包括语音、视频等多模态的主动交互，以及背后更具体的技术细节和路径。

如何让 AI 像自然对话那样，适时地主动说话、打断或是沉默？如何实现在你出门时候，AI 主动提醒你带伞？黄仁勋和李飞飞都在做的「世界模型」是什么？它将如何帮助 AI 理解和预测更真实的世界？期待本期节目对你有所启发。

【本期嘉宾和主播】

史业民：实时互动 AI 创业者，前智源研究院研究员。
李忻玮：声网大语言模型实验室高级研究员，RTE 开发者社区布道师，《从零开始学扩散模型》作者，Hugging Face 中文社区成员。
朱峰：「津津乐道播客网络」创始人，产品及技术专家。

线下活动推荐（含赠票活动）

Apple 生态爱好者们，LET’S VISION 2025 大会即将回归，将于「 2025 年 3 月 1 日至 2 日」在「上海浦东鲜花港」举行。本次大会将聚焦技术前沿、创意实践、资源共享和未来展望，为参与者提供与行业领袖深入交流的机会。通过 RTE 开发者社区专属优惠码「EDHls6n」或 URL 购票，享受 9 折优惠：https://hdxu.cn/xzes

RTE 开发者社区和 TEN Framework 也会在大会出现！欢迎报名工作坊（2 日下午）：「『你好，贾维斯！』1 小时打造可语音操作电脑的 AI 助手」。

有奖互动：小宇宙留言区参与互动，赠送 2 张价值 699 元的工作坊门票（可同时参加展区和讲座）。

制作团队

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联合制作 / RTE开发者社区

关于「编码人声」

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· FreeSWITCH 中文社区创始人 @杜金房
· 库帕思 CTO @卢恒

本节目由津津乐道播客网络与 RTE 开发者社区联合制作播出。

在这个春节，我们目睹了许多令人振奋的产品面世，例如票房火爆的《哪吒2》和备受关注的DeepSeek，甚至某高老师还喜提了一辆小米Su7，兴奋地感叹终于“吃上了细糠”。然而，在全民狂欢的背后，我们想与大家分享一些基于亲身经历和体验的“不和谐”观点。

我们不应只看到《哪吒2》突破100亿票房，却忽视了其他春节档影片几乎全军覆没的现实；不应只关注DeepSeek被全民热议，而忽略了其实际能力还远不及OpenAI的事实；不应只感叹“我们又行了”，而不深究这个“行”究竟从何而来。这些都是创业者需要警惕和筛选的信息。

只有看清现实，才能更好地面向未来。

【本期主播】

• 朱峰：「津津乐道播客网络」创始人，产品及技术专家。（微博：@zhufengme）
• 某高老师：「科技乱炖」主播，资深运维专家，互联网和 IT 行业从业20 年，现任某互联网安全公司高管。（微博：@某高老师，Blog：某高老师 – 人间观察）
• 高春辉：「科技乱炖」主播。“中国互联网站长第一人”，科技、互联网领域的连续创业者。（微博：@高春辉，微信公众号：老高的互联网杂谈）

【制作团队】

后期 / 卷圈
封面 / 姝琦@midjourney
运营 / 卷圈，Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

【联系我们】

希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。

【关于「科技乱炖」】

由多名资深从业者主持的科技点评播客，以实际工作中积累的经验为基础，结合实际，把近期科技热点变成犀利、独到、深刻的独家观点。

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代

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本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

「最初 AI 可以用来摸鱼，之后用来卷死同行。」
「普通人用 AI，像在深夜里看 AI 拧一个又一个螺帽，每个都不一样。」

和少儿科普作家半只土豆闲聊他的 AI 使用体验，尽是以上这些金句。他把 AI 爱好者使用 AI 的过程描述得形象精确。如果你最近也在使用类似 DeepSeek 这样的 AI，一定能心领神会。
除了金句，四位嘉宾和主播还分享了：

• 打造个性化 AI 知识库：如何处理 13 万个文档让 AI 来写科普书；
• 利用 AI 激发创意：如何发现 AI 在「胡言乱语」中的闪光点；
• AI 写作尝试：从大纲设计到互动式内容生成；
• 更严谨的 AI：如何通过标注出处和事实核查，让 AI 成为可靠助手？

如果你也在深夜凝视过 AI 拧螺帽，不妨来听听这期节目。

本期播客录制于 RTE 2024 大会期间的「《编码人声》线下开放麦」，这是开放麦特辑的第四期，也是最后一期。

【本期嘉宾和主播】

半只土豆：姚永嘉，笔名半只土豆，「生活漫游指南」播客主播，玉米实验室创始人，少儿科普作家，科普活动策划人。

某高老师：「科技乱炖」主播，资深运维专家，互联网和 IT 行业从业20 年，现任某互联网安全公司高管。（微博：@某高老师，Blog：某高老师 – 人间观察）

残月：AI 领域资深开发者、AI 解决方案顾问。

朱峰：「津津乐道播客网络」创始人，产品及技术专家。

【线下活动推荐】

Apple 生态爱好者们，LET’S VISION 2025 大会即将回归，将于「 2025 年 3 月 1 日至 2 日」在「上海浦东鲜花港」举行。本次大会将聚焦技术前沿、创意实践、资源共享和未来展望，为参与者提供与行业领袖深入交流的机会。

购票信息可通过关注小红书官方账号@XReality.Zone 或访问官网：https://letsvisionos.swiftgg.team/

RTE 开发者社区和 TEN Framework 也会在大会出现！欢迎报名工作坊（2 日下午）：Computer use & Voice Agent 实践: 使用 TEN 搭建你的 Mac Assistant

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关于「编码人声」

「编码人声」是由「RTE开发者社区」策划的一档播客节目，关注行业发展变革、开发者职涯发展、技术突破以及创业创新，由开发者来分享开发者眼中的工作与生活。
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社区于 2023 年底正式启动了「主理人+工作组」的运营机制，并确认了社区的 3 位联合主理人 ——
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最近大S疑似因流感并发症离世的消息引发热议。在信息不完整的情况下，很多人简单地将悲剧归咎于”轻视流感”，这种判断显然有失偏颇。本期节目试图跳出舆论场的简化归因，回归科学关怀的本质：我们真正需要知道的不是指责，而是流感的致命威胁究竟会发生在哪些特定情境下？普通人的认知盲区里是否暗藏危机？

本期节目马老师将用人性化的视角拆解流感的预防密码，以及治疗和急救措施，大家到底应该打流感疫苗么？我们遇到流感应该在什么时候吃药，怎样吃药？所谓“神药”真的是吃了就能解决问题么？老人、有基础病的人群到底应该怎样避免重症？本期节目都会一一给出大家答案。

这不是一堂冰冷的医学科普课，当我们懂得在发病时如何动态评估高危指征，知道哪个时段最易触发”免疫风暴”，了解哪些基础疾病患者必须启动预警机制时，或许才是对生命最深切的敬畏。

【听友福利】

点击下面的链接报名美国心脏协会急救培训课程，可享受原价75折优惠，全国61个城市均可报名，每月第三个周六固定开课

tr.yiwan.xin

免责声明：美国心脏协会在所有AHA课程中大力推广知识和技能，并为此开发了教学材料。在教学过程中使用这些材料并不代表受到AHA的课程赞助。除了AHA课程材料所需的部分费用外，此类课程所收取的任何费用均不代表AHA的收入。

【本期主播】

马雪滨，AHA HS学科TCF主任导师
朱峰，津津乐道播客创始人

【制作团队】

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监制 / 姝琦
运营 / 卷圈，Sand
封面 / 姝琦@midjourney
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

【医疗建议声明】

本节目内容旨在帮助大众理解相关医学知识，并非用以取代或替代医生的医疗建议或治疗指南。请注意，由于科学研究和临床实践不断演进更新，我们提供的信息可能与其他来源的医学信息有所不同。听众不应因为本节目提供的信息，而忽视医生的建议或者延迟就医。本节目无意提供任何具体的医疗建议。

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你是否戴了多年的眼镜，却从未真正了解过自己的眼睛？你以为验光就是配眼镜的全部吗？也许，你所知的一切只是冰山一角。

本期节目，我们特邀眼镜行业资深专家老徐，以及他的导师、罗汀根国际视光学院院长王健老师，共同揭开眼镜世界的神秘面纱。

你将听到令人瞠目结舌的行业内幕，了解到为何有些视觉问题总是无法解决，甚至越戴眼镜度数越深。

如果你曾经因为戴眼镜而感到不适，或对自己的视力状况感到困惑，这期节目将为你带来全新的洞见。

【本期主播】

• 王健：罗廷根国际视光学院院长 副教授，国家一级德语翻译，任《焦点FOCUS》技术顾问。师从德国著名视光大师帕斯曼教授，将德国帕斯卡3D 验光系统引入中国。主持翻译《德式验光实践操作流程》，填补了国内在引入德语视光研究方面的空白。
• 徐岳：视光学行业资深从业者，足矫验光视光联盟成员，仿真视觉模拟研发组成员、全视域360视觉仿真测试项目开发成员。微信号：surfer6810572
• 朱峰：「津津乐道播客网络」创始人，产品及技术专家。（微博：@zhufengme）

【历史节目】

津津乐道：vol.152 聊聊眼镜这个“暴利”行业

津津乐道：vol.385 这是一堂价值3000元的眼睛健康课

【制作团队】

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监制 / 姝琦
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场地支持 / 声湃轩天津录音间

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本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

春节餐桌上的菜，有人厌倦有人爱。

爱那份熨帖，爱那份圆满，厌倦繁琐的准备，厌倦年复一年的重复。

脑洞可以轻松脱离黑洞的吞噬，我们却无可能在短短几天假期内把所有对年菜的幻想聚齐在眼前的餐桌上。

但好在，今天我们有互联网，有播客节目，有线上食谱，有短视频，有发达的物流，有全年无休的生鲜平台，曾经有那么多美食离开了出产地域就会走味，今天，不一样了！

也不是只有拜过师的大厨才能交出漂亮作业了！

非常擅长交“底层逻辑和方法论”作业的津津有味，除夕这天，加班儿了！

希望我们这期加更的短短的节目，能给初涉厨房的小白，小小白们一些启发，多几口顺心的美味，多一口，是一口。

每一个屋檐下，美好的祝愿都要围绕饭桌进行，菜色有粗细，厨艺有高低，但无论如何都是心满意足的味道，即便年年味道都大体相同，仍然祝愿我们一生都有漂亮的菜可吃，都有漂亮的路可走。

【本期主播】

• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血
• 馋虫：软质高蛋白食品「软食尚」创始人，食品微生物学博士，大健康行业历练数年，归来仍是食品人，希望通过食品解决营养问题，让食物回归食物。欢迎关注微信公众号「软食尚 SoftFeast」下单购买软质高蛋白产品。
• 姝琦：「津津乐道播客」主播
• 朱峰：「津津乐道播客」主播

【制作团队】

后期 / 卷圈
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监制 / 姝琦
封面 / 姝琦@midjourney
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【关于「津津有味」】

热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。

​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。

​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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嗨，大家好！这是一期与安全出口fm串台的节目！

本期节目涵盖多个跑步相关主题：从跑步的态度与训练方法切入，深入探讨了按心率区间跑的重要性，并分享了借助手表进行科学训练的实用技巧。同时，阐述了跑步连贯性的意义，提出从半程马拉松起步测试个人能力的建议，还涉及参与马拉松比赛的各类体验与感受。

姝琦讲述了自己的跑步历程与所遇挑战，诸如因筹备全程马拉松而产生的焦虑情绪和失眠困扰，以及比赛中的补给方案抉择和应对天气变化的问题。节目中也提及在比赛中维持体力、与其他选手互动交流的方法，还有如何享受赛道上设置的娱乐环节。此外，参加波士顿马拉松等国际赛事的报名要求与独特体验也有所涉及。

在整个跑步过程中，运动员合理的饮食规划和补给策略被视作取得成功的关键要素。姝琦的亲身经历分享为观众提供了有关马拉松训练与参赛的极具价值的实用见解，助力跑者们在马拉松之路上更加科学、从容地前行。

【我们聊了什么】

00:00:00 恭喜姝琦喜提首马
00:03:00 跑步发个朋友圈怎么了
00:05:17 跑步简单，备战马拉松可没那么简单
00:11:11 我的比赛策略及建议新手如何跑步？
00:20:47 我的首马感受大揭秘
00:39:41 怎么分配体力？
00:55:30 赛道周边有好多好吃的
00:58:12 为什么周边会有这么多表演？
01:06:31 参加过这么多次赛事活动体感比较欠佳的场次

【本期主播】

• 姝琦：津津乐道主播
• 老段：安全出口fm主播
• 粒粒安：安全出口fm主播

【制作团队】

后期 / 老段
监制 / 姝琦
运营 / 卷圈，Sand
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

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欢迎收听科技乱炖2025年的首期节目。在这期节目中，我们将不可避免地回顾2024年的大事件，并展望即将到来的2025年。

“过去一年是未来最好的一年”似乎已成流行语。在挑战频仍的2024年，AI、加密金融、出海和新能源等话题持续火热。进入2025年，这些领域会延续热度还是会发生新的变化呢？本期节目中，几位主播将分享他们对未来趋势的独到见解。

除此之外，我们还将回顾2024年最后一个季度入手的数码好物，尤其是某高老师的“大件”购买心得，绝对值得一听。期待与大家分享这一年的点滴与收获！

【听友福利】

这次拼多多给大家带来的活动是年货节超级加补，去拼多多首页＞＞点击百亿补贴＞＞参加【加倍补】活动，解锁海量真5折商品，在百亿补贴日常价上再打5折！！

大家可以进入拼多多搜索“【津津乐道】”，或者直接点评论区置顶链接，就能直达活动会场，先领大额券包，再下单购买，搜索词长期有效，大家可以经常搜搜看，经常有活动更新。

【本期主播】

• 朱峰：「津津乐道播客网络」创始人，产品及技术专家。（微博：@zhufengme）
• 高春辉：「科技乱炖」主播。“中国互联网站长第一人”，科技、互联网领域的连续创业者。（微博：@高春辉，微信公众号：老高的互联网杂谈）
• 某高老师：「科技乱炖」主播，资深运维专家，互联网和 IT 行业从业20 年，现任某互联网安全公司高管。（微博：@某高老师，Blog：某高老师 – 人间观察）

【制作团队】

后期 / 朱峰
封面 / 姝琦@midjourney
运营 / 卷圈，Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

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【关于「科技乱炖」】

由多名资深从业者主持的科技点评播客，以实际工作中积累的经验为基础，结合实际，把近期科技热点变成犀利、独到、深刻的独家观点。

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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