你也曾有過這樣的感覺嗎？這一集中，Jessica 將引導你——無論現在的情況是如何混亂，你的感受是如何地焦躁——回到內在的自己，享受片刻的暫停。記得，我們都只是人，有這些感覺並不代表你是一個「壞」父母。讓我們透過靜坐，重新找回自我。

00:01 intro

01:36 靜坐引導

★ 本單集還有「無背景音樂」版本可供選擇，有興趣的朋友，歡迎前往《媽很想聊》官網收聽 → https://www.y2edu.org/zh/y2podcast/just-pause/2022/03/21

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

🧘‍♀️ 關於李婷婷／Jessica 老師

Jessica 老師是哥倫比亞心靈心理學碩士受訓的女性心理健康教育者，認證的身心靈冥想導師，以及兩個活潑男孩的媽媽！

作為一名全球公民和亞裔美國人，Jessica 將她的東方血統和西方學術培訓相結合，創辦 The Lotus Pond，提供具有文化敏感度的冥想課程。作為一個女人和一個母親，她在教學和引導的過程中，實踐陰性和直覺性的風格。作為人類同胞，她熱衷於分享實際又以科學驗證的身心靈技巧，以實現有利於集體、有意識的生活型態！

→ The Lotus Pond (https://www.thelotuspond.org/)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

🔎 關於【靜下心】

期待在忙碌的日常中，為你帶來一段喘息與照看自己的時間。結合正念與心理學，我們會一同探索具科學研究基礎，讓人生最值得度過的不同練習。

將不定期邀請不同領域的專家或老師，合作規劃內容，希望幫助每一個努力過生活的你，能隨時隨地以簡易的方式，為生活舒壓，並從練習中找到更深的意涵。這些練習不但適合個人，也適合與孩子一起。讓我們一同發現，邁向幸福與美好的生活哲學！

若您有想聊的議題、或育兒的煩惱，歡迎與我們分享，可透過 email: [email protected]，IG @y2podcast 或臉書 @y2edu，私訊或留言讓我們知道！

如果你喜歡這集節目，也請在 Apple Podcasts 給我們五星評價！

★ 追蹤〈媽很想聊〉IG，獲得更多育兒、自我成長、蒙特梭利相關資訊

→ https://www.instagram.com/y2podcast/

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

🎧 其他收聽連結

Apple Podcasts：https://rb.gy/6ckvlx

Google Podcasts：https://rb.gy/6vkxep

SoundOn：https://rb.gy/dkcmd5

Spotify：https://rb.gy/xl5xr3

KKBOX：https://rb.gy/6y0yi6

©Y2毅宇未來教育基金會

--

Hosting provided by SoundOn