爵處豐生

By 耶穌會中華省JesComCHN

本節目由一群熱愛依納爵靈修的夥伴創設的《爵處豐生》授權，

內容包括依納爵式的祈禱或靜思，讓生命更豐盛...

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· Religion & Spirituality

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FAQs about 爵處豐生:

How many episodes does 爵處豐生 have?

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爵處豐生 episodes:

March 22, 2026 30天心靈驛站之旅｜第25天：慈悲驛站—寵物窩旁

想像坐在寵物窩旁，

懷裡抱着寵物，閉上眼睛，做幾次深呼吸，

讓心裡的煩躁慢慢軟化。

掌心輕觸著寵物的絨毛，柔軟的觸感划過指尖，

帶着牠身上特有的淡淡氣味。

懷裡的小貓蜷成一團，

暖乎乎的溫度從掌心慢慢傳到心裡，踏實又療癒。

拿起貓食喂它，魚乾的燻香飄進鼻腔。

小貓舔你手指時，舌頭的糙糙感輕輕划過指尖，內心瞬間被暖化。

抱着小貓調整呼吸：

吸氣，吸進它身上的味道，讓慈悲從心裡慢慢散開，包裹全身；

呼氣，呼出心裡的煩躁，指尖更輕柔地摸着牠的絨毛。

輕撫着小貓的頭，輕聲說：

「我能對牠這麼溫柔，也要對自己這麼好，

慈悲別人，自己更慈悲。」

睜開眼睛，看着懷裡的寵物，心裡的柔軟感慢慢擴散；

帶着這份慈悲對待自己與他人。

祝你一切安好

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March 22, 2026 祈禱角落｜甲年四旬期三月廿三日星期一

我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 #聖若望福音 8:1-11

耶穌上了橄欖山。

清晨他又來到聖殿，眾百姓都到他跟前來，他便坐下教訓他們。

那時，

經師和法利塞人帶來了一個犯姦淫時被捉住的婦人，叫她站在中間，

便向耶穌說：「師傅! 這婦人是正在犯姦淫時被捉住的，

在法律上，

梅瑟命令我們該用石頭砸死這樣的婦人；可是，你說什麼呢？」

他們說這話，是要試探耶穌，好能控告他；

耶穌卻彎下身去，用指頭在地上畫字。

因為他們不斷地追問，他便直起身來，向他們說：

「你們中間誰沒有罪，先向她投石罷!」

他又彎下身去，在地上寫字。

他們一聽這話，就從年老的開始到年幼的，一個一個地都溜走了，

只留下耶穌一人和站在那裡的婦人。

耶穌遂直起身來向她說:「婦人！他們在那裏呢？沒有人定你的罪嗎？」

她說:「主！沒有人。」耶穌向她說：

「我也不定你的罪；去罷！從今以後，不要再犯罪了！」

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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March 20, 2026 意識省察｜你們要喜樂

邀請大家進入一個安靜的空間，調整坐姿放鬆身體挺直脊背，

我們一起做幾次深呼吸，

深深地吸氣，緩緩地吐氣，

在平穩緩慢地呼吸間，與至高者連結，

有意識體會祂當下的臨在和陪伴。

今次省察的主題是「你們要喜樂」。

感恩

在這個悔改、施捨、齋戒的時期裡，我有什麼要感恩的嗎？

是懷著痛悔和謙卑的精神妥當地辦了一次修和之後，

所感到的重啓的輕鬆？

還是一個小小的有益身心的堅持？

譬如減少甜食或多走路，

又或者是吹面不寒的洋流風，蔓延勃勃生氣的心率，

將此時此刻心中付出的大小感恩，向至高者獻上。

求恩

或求至高者陪伴我一起回顧過去一周的生活，

留意祂在我生命中的臨在。

回顧

現在我細細回顧，

尤其是那些，我難以覺得喜樂的時刻，

當時發生了什麼？我的感受如何？

失望、焦慮、膽怯，甚至痛苦…

似乎和喜樂完全沒有關係。

再回顧一下那個時刻，當時至高者在哪裡？

我有留意到祂嗎？

還是我只專注在我的環境裡、我的境遇裡？

沉浸在我自己的情緒裡，自我掙扎、甚至開始抱怨。

和好

現在，我試著從那個環境、那個境遇裡出來，

與至高者連接。

將所發生的，連同我的感受像祂一一訴說，

留意祂的回應，感受祂的感受。

我是否有了一些不同的視角看待我的境遇？

我的心是否也平復了一些呢？

甚至有了一絲喜樂？

我對喜樂是否也有了一些新的認識呢？

展望

因為祂在，祂也在意我。

喜樂的源頭，從來不在於環境，而在於信心。

為我時不時自顧自的失落在自己的環境裡自我掙扎，

向至高者獻上我的懺悔。

求賜祂的恩寵，讓我更敏銳於我的狀態，

好即時地轉向祂，與祂連結、與喜樂的源頭連結。

喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。

保祿在《斐理伯書》裡也鼓勵眾人道：

你們在至高者摯愛者內應常常喜樂，我在說你們應當喜樂。

你們什麼也不要掛慮，只在一切事上已懇求和祈禱，

懷著感恩之心，向祂呈上你們的請求，

這樣，那超乎各種意想的平安，必要在至高者內，固守你們的心思念慮，

讓我常常回到至高者內，讓平安喜樂常隨。

最後讓我們以天主經結束本次省察。

我們的天父，

願禰的名受顯揚，願禰的國來臨，

願禰的旨意奉行在人間如同在天上；

求禰今天賞給我們日用的食糧，

求禰寬恕我們的罪過如同我們寬恕別人一樣，

不要讓我們陷於誘惑但救我們免於凶惡。

因父及子及聖神之名。

阿門！

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March 19, 2026 30天心靈驛站之旅｜第24天：覺察驛站—浴室花灑

想像自己站在浴室的花灑旁，

閉上眼睛，做几次深呼吸，

讓身體做好迎接溫水的准備。

想像花灑開啟，溫水緩緩澆在身上，

暖得能驅散所有的寒意，

指尖划過皮膚，清晰感受到水珠的滑溜，順着身體慢慢流淌。

沐浴露的茉莉香混着水氣飄進鼻腔，清爽又提神，

洗髮精的泡沫蹭着頭皮，軟乎乎的像雲朵輕輕包裹，

每一寸皮膚都在被溫柔撫摸。

迎着溫水調整呼吸：

吸氣，吸進茉莉的清新香氣；

呼氣，呼出心裡的雜念、紛飛的思緒，

能更清楚地感受水珠划過皮膚的細膩觸感。

閉着眼睛，任由溫水流淌，喃喃着說：

「原來只要慢一點，我就能摸到水的軟、聞到香的甜，

覺察自己，一點都不難。」

慢慢關掉花灑，睜開眼睛，

感受身體的清爽與心裡的清醒；

帶着這份覺察關注當下。

祝你一切安好

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March 19, 2026 祈禱角落｜甲年四旬期三月廿日星期五

我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 #聖若望福音 7:1-2,10,25-30

這些事以後，耶穌周遊於加里肋亞，而不願周遊於猶太，

因為猶太人要圖謀殺害他。

那時，猶太人的慶節，帳棚節近了，

但他的弟兄們上去過節以後，他也去了，

但不是明顯的，而是暗中去的。

於是，有幾個耶路撒冷人說:

「這不是人們所要圖謀殺害的人嗎？

看，他放膽地講論，而沒有人對他說什麼，

難道首長們也確認這人就是默西亞嗎？

可是我們知道這人是那裡的；

然而，當默西亞來時，卻沒有人知道他是那裏的。」

於是耶穌在聖殿施教時，大聲喊說:

「你們認識我，也知道我是那裏的；但我不是由我自己而來，

而是那真實者派遣我來的，你們卻不認識他；

我認識他，因為我是出於他，是他派遣了我。」

他們想捉住他，但沒有人向他下手，因為他的時辰還沒有到。

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

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March 18, 2026 30天心靈驛站之旅｜第23天：平和驛站—香薰書房

坐在椅子上，閉上眼睛，做幾次深呼吸，

讓外界的嘈雜慢慢遠離。

想像目光落在薰香瓶上，薰香的玻璃面暖乎乎的，

指尖碰上去能感受到細微的震動。

薰衣草香像輕柔的紗，慢慢飄滿整個書房，安靜又治癒。

手裡捧着一杯溫水，

杯壁的溫度從指尖慢慢傳到心裡；

喝一口，水的清冽壓下了所有的急躁，連呼吸都慢了下來。

聞着薰衣草香調整呼吸：

吸氣，讓香氣輕輕裹住發緊的胸口，緩解心裡的焦慮；

呼氣，呼出心裡的急躁、趕時間的慌亂，

指尖能更真實地感受到薰香的輕微震動。

盯着薰香飄出的霧氣，笑着說：

「不用急着趕，不用忙着追，

如這香氣一樣慢慢散，日子就能很平和。」

睜開眼睛，

看著身旁的薰香，心裡的平和感悄悄蔓延；

帶着這份從容度過當下。

祝你一切安好

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March 18, 2026 祈禱角落｜甲年四旬期三月十九日星期四

中華主保聖母淨配聖若瑟

我收斂心神開始這次祈禱，

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今天的福音取自 #聖瑪竇福音 1:16, 18-21, 24

雅各伯生若瑟、瑪利亞的丈夫，瑪利亞生耶穌，衪稱為基督。

耶穌基督的誕生是這樣的：衪的母親瑪利亞許配於若瑟後，

在同居前，她因聖神有孕的事已顯示出來。

她的丈夫若瑟，因是義人，不願公開羞辱她，有意暗暗地休退她。

當他在思慮這事時，看，在夢中上主的天使顯現給他說：

「達味之子若瑟，不要怕娶你的妻子瑪利亞，

因為那在她內受生的，是出於聖神。

她要生一個兒子，你要給衪起名叫耶穌，

因為衪要把自己的民族，由他們的罪惡中拯救出來。」

若瑟從睡夢中醒來，就照上主的天使所囑咐的辦了，娶了他的妻子。

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

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March 17, 2026 30天心靈驛站之旅｜第22天：力量驛站—瑜伽墊子

想像自己站在在瑜伽墊上，

雙腳分開與肩同寬，閉上眼睛，

做幾次深呼吸，讓運動前的浮躁慢慢沉澱。

想像腳掌踩在瑜伽墊上，腳底蹭到墊子的紋路；

墊子帶着淡淡的橡膠味。

雙手撐在墊面，掌心能清晰感受到來自墊子的支撐力，

紮實又安穩。

運動後拿起水杯喝一口淡鹽水，

鹹滋滋的味道在舌尖散開，汗滴落在墊上；

涼絲絲的風一吹，渾身的疲憊都輕了大半。

保持雙手撐墊的姿勢：

吸氣，吸進運動後清爽的空氣，

感受力量從掌心順着手臂傳到全身；

呼氣，呼出身體的疲憊、心裡的無力感，

腳掌能更穩地貼着瑜伽墊，扎根般踏實。

沉靜在這種踏實感中，輕聲對自己說：

「原來不用靠別人，我自己就能撐住自己，

這份力量，一直都在。」

睜開眼睛，

活動一下手腕腳踝，感受身體裡的力量；

帶着這份底氣面對挑戰。

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March 17, 2026 祈禱角落｜甲年四旬期三月十八日星期三

我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

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今天的福音取自 #聖若望福音 5:17-30

耶穌遂向他們說:「我父到現在一直工作，我也應該工作。」

為此猶太人越發想要殺害他，因為他不但犯了安息日，

而且又稱天主是自己的父，使自己與天主平等。

耶穌於是回答他們說:「我實實在在告訴你們:

子不能由自己作什麼，他看見父作什麼，才能作什麼；

凡父所作的，子也照樣作，

因為父愛子，凡自己所作的都指示給他；

並且還要把這些更大的工程指示給他，為叫你們驚奇。

就如父喚起死者，使他們復生，照樣子也使他所願意的人復生。

父不審判任何人，但他把審判的全權交給了子，

為叫眾人尊敬子如同尊敬父；不尊敬子的，就是不尊敬派遣他來的父。

我實實在在告訴你們: 聽我的話，

相信派遣我來者的，便有永生，不受審判，而已出死入生。

我實實在在告訴你們: 時候要到，且現在就是，

死者要聽見天主子的聲音，凡聽從的，就必生存。

就如父是生命之源，照樣他也使子成為生命之源；

並且賜給他行審判的權柄，因為他是人子。

你們不要驚奇這事，因為時候要到，

那時，凡在墳墓裏的，都要聽見他的聲音，

而出來: 行過善的，復活進入生命；作過惡的，復活而受審判。

我由我自己什麼也不能作；父怎樣告訴我，我就怎樣審判，

所以我的審判是正義的，因為我不尋求我的旨意，

而只尋求那派遣我來者的旨意。」

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

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它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

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March 16, 2026 30天心靈驛站之旅｜第21天：接納驛站—香茶藤椅

想像自己在藤椅旁輕輕坐下，旁邊桌子剛泡了茶。

閉上眼睛，做幾次緩慢深呼吸，

讓身體與藤椅的支撐感慢慢貼合。

想像掌心落在藤椅扶手上，藤椅的紋路輕輕觸碰掌心，

身體往下坐時，藤椅發出「吱呀吱呀」輕響，

像老朋友久違的招呼。

茉莉茶香緩緩飄進鼻腔，溫柔又熟悉。

靠穩藤椅，調整呼吸：

吸氣，慢慢吸進茉莉香氣，感受胸口隨吸氣慢慢舒展；

呼氣，對自己的苛責、挑剔像輕煙般隨呼氣飄走，

掌心能更清晰地摸到藤椅紋路的起伏。

指尖輕輕撫摸藤椅扶手，笑着對自己說：

「我有不完美的地方，就像你有磨舊的紋路，

可這樣的我們，怡然自得。」

慢慢睜開眼睛，看一眼身邊的風景，

心裡的接納感悄悄生長；帶着這份寬容對待自己。

祝你一切安好

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