爵處豐生

By 耶穌會中華省JesComCHN

本節目由一群熱愛依納爵靈修的夥伴創設的《爵處豐生》授權，

內容包括依納爵式的祈禱或靜思，讓生命更豐盛...

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· Religion & Spirituality

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FAQs about 爵處豐生:

How many episodes does 爵處豐生 have?

The podcast currently has 2,138 episodes available.

爵處豐生 episodes:

January 29, 2026 祈禱角落｜甲年常年期一月卅日星期五

真福雷永明(B. Gabriel Maria Allegra, Presb. I Ord.)第一會司鐸

我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖馬爾谷福音 4:26-34

他又說：「天主的國好比一個人把種子撒在地裏，

他黑夜白天，或睡或起，那種子發芽生長，至於怎樣，他卻不知道，

因為土地自然生長果實：先發苗，後吐穗，最後穗上滿了麥粒。

當果實成熟的時候，便立刻派人以鐮刀收割，因為到了收穫的時期。」

他又說：「我們以什麼比擬天主的國呢﹖或用什麼比喻來形容它呢﹖

它好像一粒芥子，種在地裏的時候，比地上的一切種子都小；

當下種之後，生長起來，比一切蔬菜都大；

並且長出大枝，以致天上的飛鳥能棲息在它的蔭下。」

耶穌用許多這樣的比喻，按照他們所能聽懂的，給他們講道。

若不用比喻，他就不給他們講什麼，但私下裏卻給自己的門徒解釋一切。

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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January 28, 2026 相逢寧靜中｜耕耘心田

歡迎來到相逢寧靜中，

讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活，

給焦灼的人生搜尋一片寧靜的棲息地，

找回迷失的自己。

今天的主題是：耕耘心田

找一個舒適的姿勢，輕柔地閉上雙眼。

深呼吸幾次，將身體的重量完全交託給大地。

放下你的思考、解析和計劃。

至高者用比喻說：「有一個撒種子的，出去撒種子；

他撒的時候；有的落在路旁，就被踐踏了，

並有天上的飛鳥把它吃了。

有的落在石頭上，一長起來，就乾枯了，因為沒有溼氣。

有的落在荊棘中，荊棘同它一起長起來，把它窒息了。

又有的落在好地裡，長起來，結了百倍的果實。

親愛的朋友，

此刻，你不再是忙碌的工人，你是一片田地。

想像與至高者一同耕耘，用心靈的感官去「耕耘」。

現在用至高者賜給你的想像力，

至高者靜靜地坐在你的心田邊，微笑着注視它。

現在，用你全部的感官去體驗它。

不是思考，而是體驗：

在你的心田裡，你看到了什麼？

看到至高者，作為農夫，正在彎腰撒種嗎？

看到祂的手是多麼粗糙而溫暖嗎？

看到種子落入泥土的樣子嗎？

看到你自己心田的土質是堅硬、多石，

還是柔軟肥沃？

你聽到了什麼？

聽到鳥鳴風聲嗎？

聽到種子落入泥土的微響嗎？

聽到農夫，嘗試去聆聽，

你能聽到至高者作為農夫可能正對你說的話嗎？

你聞到了什麼？

雨後泥土的芬芳嗎？汗水的氣味嗎？

此刻你感受到了什麼？

感受到陽光照在土地上的溫暖？

還是翻土時，泥土的溼潤和柔軟？

讓場景自然地發展。

也許農夫會指出某塊石頭（一個具體的罪或習慣）需要搬走，

也許會發現某處特別乾旱（一份需要滋潤的乾渴）需要澆水。

你只是懷着愛和信任，陪伴着祂，觀看祂在你生命中的工作。

當你沉浸在場景中時，自然地與這位神聖的農夫交談。

或者，你只是簡單地問：「主，你今天想在我心田裡種下什麼？」

此刻你就像田地，只是接受陽光雨露一樣，

你也只需安息在農夫的臨在中。

讓祂工作的果效、祂的愛與平安，

如同甘露一般，深深滲透到你心田的每一個角落。

親愛的朋友，

願你這片心田，在至高者溫柔的耕耘下，

日益肥沃，充滿生機，最終結出聖神的果實。

祝你平安

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January 28, 2026 祈禱角落｜甲年常年期一月廿九日星期四

我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖馬爾谷福音 4:21-25

耶穌又向他們說：

「人拿燈來，豈是為放在斗底或床下嗎﹖不是為放在燈台上嗎﹖

因為沒有什麼隱藏的事，不是為顯露出來的；

也沒有隱密的事，不是為彰明出來的。

誰若有耳聽，聽罷!」

耶穌又向他們說：「要留心你們所聽的：

你們用什麼尺度量給人，也要用什麼尺度量給你們，且要多加給你們，

因為凡有的，還要給他；凡沒有的，連他所有的，也要從他奪去。」

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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January 27, 2026 相逢寧靜中｜釋放壓力

歡迎來到相逢寧靜中，

讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活，

給焦灼的人生搜尋一片寧靜的棲息地，

找回迷失的自己。

今天的主題是：釋放壓力

首先，找一個安靜、不被打擾的地方。

舒服地坐下，雙腳平放在地上，雙手自然地放在膝上。

閉上眼睛，做幾次深呼吸。

吸氣時，感受空氣充滿你的肺部；

呼氣時，想像將一切的忙碌和雜念都輕輕地呼出。

告訴自己：

「此刻，我就在這裡，在至高者的臨在中，我是安全的。」

親愛的朋友現在，邀請你像重播電影一樣，

溫柔地回顧最近讓你感到壓力、焦慮或煩躁的時刻。

不要評判，只是靜靜地觀察。

留意你身體的感受：你的身體哪裡感覺到了緊繃？

是僵硬的肩膀、緊張的胃部，還是急促的心跳？

接納這些感覺，它們可能是你壓力最誠實的訊號。

在那個壓力時刻，你主要的情緒是什麼？

是憤怒、恐懼、無助，還是委屈？

嘗試為情緒命名。

是什麼想法或事件引發了這些感受？

是堆積如山的工作？一段緊張的關係？

一個不確定的未來？

還是對自己的過高要求或他人的評價？

現在邀請你對自己說：

「我注意到我的肩膀非常緊繃，

我感到很焦慮和害怕，因為我擔心未來。

擔心自己很多事情做不好，

我接納此刻這個真實、不完美的自己。」

現在，將你識別出的所有這些壓力源，

像捧起一件件沉重的物品一樣，在祈禱中雙手奉上，

具體地告訴至高者：

「父啊，我把我的擔憂交給禰，

我害怕失敗，我把這份恐懼放在禰手中。

我把和（家人朋友）關係的緊張交給禰，

我感到受傷和無助，求禰醫治這份關係，

也醫治我的心。

我把對未來的不確定性交給禰，

我為自己無法掌控而感到焦慮，我願學習信賴禰的安排。

禰知道我的有限，我的肩膀無法承擔這一切。

求禰從我肩上卸下這些重擔，我願意放手，交給禰。」

是否因為我的焦慮或壓力，我傷害了自己或他人？

是否捨了休息、健康和身邊人的感受?

是否有誰的話或行為，增加了我的壓力，讓我心中懷有怨恨？

此刻，在內心嘗試去寬恕他/她。

最後，看向未來。

思考在接下來的幾個小時或一天裡，

一個微小、具體、能讓你重獲平安的行動是什麼？

也許是散步10分鐘、拒絕一個不必要的要求、或者早點休息。

然後，想像至高者的平安像光一樣，

從你的頭頂流入，充滿你的全身，

溫暖你每一個緊繃的角落。

願你在這樣的操練中，找到真正的安息與力量。

祝你平安

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January 27, 2026 祈禱角落｜甲年常年期一月廿八日星期三

聖道茂(多瑪斯阿奎納 S. Thomas de Aquino)司鐸聖師

我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖馬爾谷福音 4:1-20

耶穌又在海邊上開始施教，有大夥群眾聚集在他跟前，

他祇得上了一隻船，在海上坐著，所有的群眾都在海邊地上。

他用比喻教訓他們許多事，在施教時，他向他們說：

「你們聽：有個撒種的出去撒種。

他撒種的時候，有的落在路旁，飛鳥來把它吃了；

有的落在石頭地裏，那裏沒有多少土壤，即刻發了芽，因為所有的土壤不深，

太陽一出來，被晒焦了；又因為沒有根，就乾枯了；

有的落在荊棘中，荊棘長起來，把它窒息了，就沒有結實；

有的落在好地裏，就長大成熟，結了果實，

有的結三十倍，有的六十倍，有的一百倍。」

他又說：「有耳聽的，聽罷!」

當耶穌獨自一人的時候，那些跟從他的人和十二門徒便問他這些比喻的意義。

耶穌對他們說：「天主國的奧義只賞給了你們，但對那些外人，一切都用比喻，

使他們看是看，卻看不見；聽是聽，卻聽不明白，免得他們回頭，而得赦免。」

耶穌對他們說：「你們不明白這個比喻，又怎能明白其他的一切比喻呢﹖

那撒種的人撒的，是所講的「話」。

那撒在路旁的「話」，是指人聽了後，撒殫立時來，

把撒在他們心裏的「話」奪了去。

同樣，那撒在石頭地裏的，是指人聽了這「話」後，立刻欣然接受；

但他們心裏沒有根，不能持久，

及至為了這「話」發生艱難或迫害，立刻就跌倒了。

還有那撒在荊棘中的，是指人聽了這「話」後，

世俗的焦慮，財富的迷惑，以及其他的貪慾進來，

把「話」蒙住了，結不出果實。

那撒在好地裏的，是指人聽了這「話」，就接受了，

並結了果實，有的三十倍，有六十倍，有的一百倍。」

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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January 26, 2026 相逢寧靜中｜湖邊相遇

歡迎來到相逢寧靜中，

讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活，

給焦灼的人生搜尋一片寧靜的棲息地，

找回迷失的自己。

今天的主題是：湖邊相遇

首先，找一個安靜、不被打擾的地方。

舒服地坐下，雙腳平放在地上，雙手自然地放在膝上。

閉上眼睛，做幾次深呼吸。

吸氣時，感受空氣充滿你的肺部；

呼氣時，想像將一切的忙碌和雜念都輕輕地呼出。

告訴自己：

「此刻，我就在這裡，在至高者的臨在中，我是安全的。」

親愛的朋友邀請你

在記憶中，搜尋一個你渴望被真正理解、被傾聽的時刻：

也許是最近的疲憊與孤獨，

也許是無法言說的委屈，

或是深藏的喜樂想與人分享，

又或是某個無人知曉的掙扎。

感受那份渴望的質地。

然後，帶着這份真實的渴望，進入下面的場景。

想像：

你走在加裡肋亞湖邊，傍晚時分。湖水在夕陽下泛着金光。

不遠處，有一個人獨自坐在岸邊。你認出那是人子。

祂沒有在做任何事，只是靜靜看着湖面，仿佛在等待什麼。

看到這個場景

你的第一反應是什麼？

想轉身離開？想上前卻猶豫？自然地走近？

你慢慢地走近祂，

祂也轉過頭來看你，不是一瞥，而是完全的注視。

你留意祂注視你的眼神，在祂的眼神中你感受到什麼？

這時候祂說：「來，坐在這裡。」

祂拍拍身旁的沙地

你坐下。沒有立刻說話。

你們一同看着湖面，看着夕陽最後一抹餘暉。

感受祂的臨在——不是壓迫，而是像空氣一樣包圍着你，

留意你身體的感覺——是放鬆，還是緊張？

如果現在讓你對人子說話，你想說什麼？

也許祂會問：

「你最想讓我知道的是什麼？」

「你心裡最深處，現在感受着什麼？」

面對祂的詢問，你會回答他什麼呢？

此刻你與人子像最信任的知心朋友一樣，去聊一聊。

夕陽已沉，星辰初現。是時候離開了。

人子看着你，說：

「我要給你一份禮物，讓你帶回去。」

你看看他給你的是什麼？

一個眼神！

你永遠可以回想這個被完全接納、徹底理解的眼神。

一句話，一句專為你此刻生命狀況的話。

一個觸摸，肩上、頭上的輕撫。

或是一個象徵物，

在想像中，祂遞給你一塊特別的石頭、一片羽毛！

你接過禮物。感受它在手中的重量與溫度。

祂最後說：

「記住，我與你同行。

不只在這裡，也在你回去的路上，

在你的家中，在工作裡，在一切中。

只要你回想這一刻，我就在這裡。」

慢慢睜開眼睛，

留意你身體的變化（更輕鬆？更溫暖？）

情緒的變化（更平安？更盼望？）

靈裡的變化（更貼近？更信任？）

祝你平安！

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January 26, 2026 祈禱角落｜甲年常年期一月廿七日星期二

我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖馬爾谷福音 3:31-35

耶穌的母親和他的兄弟們來了，站在外邊，派人到他跟前去叫他。

那時，群眾正圍著他坐著，有人給他說：

「看，你的母親和你的兄弟在外邊找你。」

耶穌回答他們說：「誰是我的母親和我的兄弟﹖」

遂環視他周圍坐著的人說：「看，我的母親和我的兄弟！

因為誰奉行天主的旨意，他就是我的兄弟、姊妹和母親。」

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

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January 25, 2026 相逢寧靜中｜憶童年

歡迎來到相逢寧靜中，

讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活，

給焦灼的人生搜尋一片寧靜的棲息地，找回迷失的自己。

今天的主題是：憶童年

找一個舒適的姿勢坐下，輕輕閉上眼睛。

做幾次深呼吸：

吸氣時，想像吸入平靜與開放；

呼氣時，釋放成年的憂慮與負擔。

感覺你的身體漸漸放鬆，

心靈慢慢變得柔軟、輕盈，

準備回到童年時光。

現在，請隨着我的帶領，慢慢進入想像：

想像你正站在一條熟悉的小路上，

這可能是你小時候回家的路，

或是曾經常去玩耍的小徑。

你看看路兩旁是童年的風景：都有什麼出現在你眼前？

感覺腳下的土地，

聞見空氣中熟悉的氣味，

可能是雨後泥土的味道，

或是遠處飄來做飯的煙火味。

現在你開始沿着小路慢慢走，

看見前方有溫暖的光芒。

走近時，你發現那光來自一個簡樸的木棚，

裡面有一個馬槽，

馬槽裡躺着小小的嬰孩。你看一下嬰兒的模樣。

祂裹着素白的布，

眼睛明亮如晨星，

正安靜地看着你。

嬰兒向你伸出小手，

你輕輕走近，

跪在馬槽邊的乾草上。

你邀請嬰孩說：「親愛的主，你願意和我一起回家嗎？

不是去華麗的宮殿，而是回到我童年的小屋。」

留意你說了以後，嬰孩的表情。

你小心地抱起祂。

感受那種奇妙的溫暖流過你的手臂，直達心底。

你抱着嬰孩走進你童年的臥室。

祂好奇地看着你的小屋：

牆上貼的圖畫，

書架上的故事書，

床底下藏着的「寶貝盒子」。

你指着房間一角，告訴祂：

「這裡是我晚上害怕時躲的地方。」

嬰孩伸出小手，觸摸那個角落，

你忽然感覺，所有童年夜晚的恐懼，

都被柔和的光充滿了。

記憶帶你回到某個受傷的場景，

也許是在操場跌倒擦破了膝蓋，

也許是因為做錯事被嚴厲責備，

也許是第一次感到深深孤獨的黃昏。

嬰孩，從你懷中探出身來，

用祂的小手輕輕觸摸那個記憶中的你。

感受這一刻祂對你的陪伴，讓祂的愛觸碰你。

和嬰孩去表達你的真實感受，你的需求，

你此刻最想說的話，真誠地與祂去表達，

並聆聽祂對你的因應。

你將小人子輕輕放回馬槽，

但你知道，

祂已經永遠住進了你心靈的童年角落。

慢慢感覺你的呼吸，

感覺你現在的身體，

感覺腳下的地面。

帶着這份溫暖的記憶，

緩緩睜開眼睛。

祝你平安！

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January 25, 2026 祈禱角落｜甲年常年期一月廿六日星期一

我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖馬爾谷福音 3:22-30 (非本日福音)

從耶路撒冷下來的經師們說：「他附有貝耳則步。」又說：「他賴魔王驅魔。」

耶穌遂把他們叫來，用比喻向他們說：「撒殫怎能驅逐撒殫呢？

一國若自相紛爭，那國就不能存立；

一家若自相紛爭，那家也將不能存立。

撒殫若起來自相攻擊紛爭，也就不能存立，必要滅亡。

決沒有人能進入壯士的家，搶劫他的家具的，除非先把那壯士捆起來，然後搶劫他的家。

我實在告訴你們：世人的一切罪惡，連所說的任何褻瀆的話，都可得赦免；

但誰若褻瀆了聖神，永遠不得赦免，而是永久罪惡的犯人。」

耶穌說這話，是因為他們說「他附有邪魔。」

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

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January 23, 2026 意識省察｜面對傷害

邀請大家進入一個安靜的空間，

調整坐姿，放鬆身體，挺直脊背。

做幾次深呼吸，深深地吸氣，慢慢地吐氣；

在緩慢平穩的呼吸間，有意識地體會至高者的臨在和陪伴。

在祂愛的包圍中，感受平安，自在，被愛。

我們今天省察的主題是：面對傷害

邀請你進入祈禱的姿勢：

可以坐在一張椅子上，

後背挺直，雙肩放鬆，

輕輕閉上雙眼，將雙手輕放於雙膝之上，

掌心向上，仿佛在承接至高者溫柔而神聖的力量。

頭部微微抬起，下巴自然內收，

讓整個身體呈現出既舒展又內斂的姿態，

想像至高者正以慈愛的目光注視着你。

用心去感受與至高者之間那無形卻深厚的連線。

感恩

現在我向至高者獻上感恩，

感恩至高者此刻引領我選擇操練意識省察，

感恩祂在生活中給予我大大小小的祝福，

以自己的方式將內心的喜悅與感謝傾訴於祂。

求恩

求至高者賜給我溫和的靈與真實的慈心，

讓我不再執着於自己的痛楚與驕傲，

學會從心底寬恕那些曾傷害過我的人。

回顧

在人際交往中，無論是同事之間，還是親友之間，

我們都難免會遇到內心受傷的時刻。

面對那些曾傷害過我的人，我是如何做的呢？

是在背後悄悄散布對他不利的言論，

還是選擇以冷漠和怨恨的態度去對待，從此形同陌路？

是一有機會就向共同的朋友議論他，

還是逃避共同承擔的責任，

抑或是用玩笑的方式對他進行諷刺？

還是在每一次與那些傷害過我的人相遇時，

都努力讓心中充滿愛與理解。

與至高者坦誠我的動機——

我所做的事，究竟是出於愛，還是為了報復？

和好

我多半無法自主掌控自己所體驗到的情緒，

既無法對那些傷害過我的人產生感情，

也無法捨棄心中的憤怒與傷害和感受到的背叛，

這全然不是我能力所及的事。

我只能祈禱，

可以選擇向至高者傾訴內心的種種情緒，

同時祈求至高者賜予內心給予寬恕的恩寵。

我先以意志踐行寬恕，

就是不論內心感受如何，

都選擇盡我所能去維護並增進得罪我的人的福祉。

當我用意志選擇了寬恕之後，

也就開放了自己去領受由心寬恕的恩寵——

因為這恩寵非由至高者而來不可。

展望

我深知，僅憑自己的力量難以完全釋懷過往的傷痛，

更難以真誠地去寬恕那些曾深深傷害我的人。

因此，我虔誠地祈求至高者，

以祂那無盡的慈愛與智慧，來安慰我疲憊不堪的心靈，

也懇求祂賜予我寬恕他人的能力與恩寵，

讓我能夠超越個人的情感束縛，

以更加寬廣與包容的心去面對那些曾經的不愉快，

從而實現真正的和解與內心的平安。

最後讓我們以天主經結束本次省察。

我們的天父，

願禰的名受顯揚，願禰的國來臨，

願禰的旨意奉行在人間如同在天上；

求禰今天賞給我們日用的食糧，

求禰寬恕我們的罪過如同我們寬恕別人一樣，

不要讓我們陷於誘惑但救我們免於凶惡。

因父及子及聖神之名。

阿門！

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