She has bilateral DBS and is a true warrior

Perform a simple dual task test to assess your brain function and nervous system health by recording yourself walking.This video guides you through a practical method to evaluate cognitive performance using basic movement patterns. By recording yourself walking down a hallway, you can observe critical indicators such as step length and symmetry. Understanding these physical markers provides insight into how well your brain coordinates with your nervous system during everyday activities.Whether you are curious about brain health or looking for a straightforward self-assessment, this exercise offers a clear way to monitor your progress. The dual task test allows you to identify subtle changes in your gait, helping you establish a baseline for your own physical and neurological well-being. Analyzing your walking patterns is an effective way to keep track of your nervous system function over time.Subscribe for weekly health and movement breakdowns, and comment below if you noticed any changes in your own symmetry after trying this test.

Realiza una sencilla prueba de doble tarea para evaluar tu función cerebral y la salud de tu sistema nervioso grabándote mientras caminas.Este video te guía a través de un método práctico para evaluar el rendimiento cognitivo mediante patrones de movimiento básicos. Al grabarte caminando por un pasillo, puedes observar indicadores clave como la longitud de la zancada y la simetría. Comprender estos marcadores físicos ofrece información sobre cómo tu cerebro coordina con tu sistema nervioso durante las actividades cotidianas.Ya sea que te interese la salud cerebral o busques una autoevaluación sencilla, este ejercicio te ofrece una forma clara de monitorear tu progreso. La prueba de doble tarea te permite identificar cambios sutiles en tu forma de caminar, ayudándote a establecer una referencia para tu bienestar físico y neurológico. Analizar tus patrones de marcha es una manera eficaz de hacer un seguimiento de la función de tu sistema nervioso a lo largo del tiempo.Suscríbete para recibir análisis semanales sobre salud y movimiento, y comenta a continuación si notaste algún cambio en tu simetría tras realizar esta prueba.http://www.karlsterling.com

In this enlightening video, Dr. Thomas Seyfried shares groundbreaking insights on how cancer should be understood as a metabolic disease rather than solely a genetic one. This paradigm shift has significant implications for cancer awareness and treatment approaches. By exploring the metabolic underpinnings of cancer, Dr. Seyfried opens up discussions on innovative therapies that challenge traditional oncology practices. Join us as we delve into critical topics such as immunotherapy and its role in oncology insights, while also emphasizing the importance of patient advocacy and empowerment. Discover how these insights can impact survivorship support and provide empowered patients with the resources they need to navigate their cancer journey.

Whether you're part of the oncology community or seeking knowledge for yourself or a loved one, this video is packed with valuable education on cancer research updates, wellness strategies, and survivorship programs. Tune in to gain therapeutic insights and practical survivorship tips that can help you or someone you know thrive in the face of cancer.

Together, let's foster a more informed and empowered approach to cancer care.http://www.karlsterling.com

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"La fuerza de tu agarre puede predecir cuánto vas a vivir mejor que tu colesterol. Quédate — esto está increíble."

La fuerza de agarre no es solo para abrir frascos. Es uno de los predictores más consistentes de mortalidad por todas las causas en estudios de envejecimiento — en algunos casos, una correlación más fuerte que la presión arterial o el índice de masa corporal.

¿Por qué? La fuerza de agarre es un indicador de la calidad muscular de todo el cuerpo y de la eficiencia neuromuscular. Refleja qué tan bien tu cerebro sigue comunicándose con tus músculos — el mismo impulso neural que te mantiene estable al caminar, rápido para reaccionar antes de una caída, y alerta bajo estrés físico.

En NeuroMotor Training, medimos el agarre como parte de nuestra evaluación inicial precisamente por esto. Es rápido, es objetivo, y nos dice mucho sobre la reserva neuromuscular general de una persona — especialmente en nuestros pacientes con Parkinson o después de un derrame cerebral.

No necesitas un dinamómetro sofisticado para empezar. Colgarte de una barra, cargar objetos pesados (farmer's carries), y apretar una pelota antiestrés con intención varias veces al día ayudan a fortalecer el agarre. Trata de medirlo — incluso un dinamómetro económico de $15 dólares te da un número para superar mes a mes.

"La fuerza no es solo para verte bien. Es una ventana hacia qué tan bien está envejeciendo tu sistema nervioso. Mide tu agarre. Entrénalo. Te muestro cómo en el próximo video."

Most people think protein is just about hitting a number — 100 grams, 150 grams, whatever your app tells you. But if you're over 40, *when* you eat that protein might matter almost as much as how much. Let me explain why.

Here's something most people don't know: your body can only use so much protein at once to build and repair muscle. Research suggests there's a ceiling — somewhere around 30 to 40 grams per meal — where muscle protein synthesis maxes out. Eat way more than that in one sitting, and the extra doesn't just pile onto muscle-building. So if you're eating one huge protein-loaded dinner and skipping it the rest of the day, you're leaving a lot on the table.

Here's where it gets more important as we age. There's a phenomenon called anabolic resistance — basically, older muscle doesn't respond to protein as efficiently as younger muscle. That means the same 20 grams that triggered a strong response at 25 might not do much at 65. The fix isn't complicated: slightly larger protein servings, spread more evenly across the day.

In practice, this looks like three things. First — breakfast. Most people's most protein-poor meal. A couple eggs won't cut it if you're trying to hit that per-meal threshold. Second — post-exercise. Your muscles are primed to use protein efficiently in that window after training. Third — before bed. A slower-digesting protein source overnight can help offset the natural muscle breakdown that happens while you sleep.

Why do I care about this as a neuromotor trainer and not just a nutrition coach? Because muscle loss — sarcopenia — isn't just a cosmetic issue. It's directly tied to balance, fall risk, and functional independence as we age. Every client I work with on neuromotor rehab benefits from having the raw materials — protein — to actually build back what we're training.

So here's your takeaway: stop thinking about protein as one number for the day. Think about a palm-sized portion, at every meal. That's the shift that actually moves the needle

La mayoría de las personas piensan que la proteína se trata solo de alcanzar un número — 100 gramos, 150 gramos, lo que sea que diga tu aplicación. Pero si tienes más de 40 años, el momento en que comes esa proteína puede importar casi tanto como la cantidad. Déjame explicarte por qué.

Esto es algo que la mayoría no sabe: tu cuerpo solo puede usar cierta cantidad de proteína a la vez para construir y reparar músculo. La investigación sugiere que hay un límite — alrededor de 30 a 40 gramos por comida — donde la síntesis de proteína muscular llega a su máximo. Si comes mucho más que eso de una sola vez, el exceso no simplemente se suma a la construcción muscular. Entonces, si comes una sola cena enorme cargada de proteína y te la saltas el resto del día, estás dejando mucho beneficio sin aprovechar.

Aquí es donde se vuelve más importante conforme envejecemos. Existe un fenómeno llamado resistencia anabólica — básicamente, el músculo de una persona mayor no responde a la proteína tan eficientemente como el músculo joven. Eso significa que los mismos 20 gramos que generaban una respuesta fuerte a los 25 años, tal vez no hagan mucho a los 65. La solución no es complicada: porciones de proteína ligeramente más grandes, distribuidas de manera más uniforme a lo largo del día.

En la práctica, esto se traduce en tres cosas. Primero — el desayuno. La comida más pobre en proteína para la mayoría de las personas. Un par de huevos no será suficiente si buscas alcanzar ese umbral por comida. Segundo — después del ejercicio. Tus músculos están preparados para usar la proteína eficientemente en esa ventana después de entrenar. Tercero — antes de dormir. Una fuente de proteína de digestión más lenta durante la noche puede ayudar a contrarrestar la degradación muscular natural que ocurre mientras duermes.

¿Por qué me importa esto como entrenador neuromotor y no solo como coach de nutrición? Porque la pérdida muscular — sarcopenia — no es solo un problema estético. Está directamente relacionada con el equilibrio, el riesgo de caídas y la independencia funcional conforme envejecemos. Cada cliente con quien trabajo en rehabilitación neuromotora se beneficia de tener la materia prima — proteína — para realmente reconstruir lo que estamos entrenando.

Así que aquí está tu conclusión: deja de pensar en la proteína como un solo número para el día. Piensa en una porción del tamaño de tu palma, en cada comida. Ese es el cambio que realmente hace la diferenciaL

Everyone's talking about zone 2 cardio for longevity. But what happens when a client can't get on a bike or hit a target heart rate because of a neurological condition?

Zone 2 training — low-intensity, sustained effort — is one of the most cited longevity interventions out there. More mitochondrial density, better fat oxidation, stronger cardiovascular health. But most of that content assumes a healthy person on a treadmill or bike, hitting 60 to 70 percent of max heart rate for 30 to 45 minutes straight.

For certain neurological clients, that model doesn't hold up. Heart rate response can be blunted by autonomic dysfunction or by medications like beta blockers and dopaminergic drugs. Pacing gets hard when gait is unstable or freezing episodes show up mid-session. Telling someone to 'just get on a bike for 45 minutes' isn't realistic — and it isn't always safe.

Here's what actually matters: sustained, rhythmic, low-to-moderate effort that the nervous system can organize around. That's what dual-task treadmill work or a structured PowerPlate circuit can deliver — the same metabolic and mitochondrial stimulus, through a route that accounts for motor control instead of ignoring it.

Zone 2 isn't wrong. It's just incomplete for certain clients. The real question isn't heart rate — it's how you get the benefit without needing perfect motor control to access it.

Todo el mundo habla del cardio en zona 2 para la longevidad. Pero, ¿qué pasa cuando un cliente no puede subirse a una bicicleta o alcanzar una frecuencia cardíaca objetivo por una condición neurológica?

El entrenamiento en zona 2 — esfuerzo sostenido de baja intensidad — es una de las intervenciones de longevidad más citadas. Mayor densidad mitocondrial, mejor oxidación de grasa, salud cardiovascular más fuerte. Pero la mayoría de ese contenido asume una persona sana en una caminadora o bicicleta, entre 60 y 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, durante 30 a 45 minutos seguidos.

Para ciertos clientes neurológicos, ese modelo no aplica. La respuesta de la frecuencia cardíaca puede estar disminuida por disfunción autonómica o por medicamentos como betabloqueantes o fármacos dopaminérgicos. Mantener el ritmo es difícil cuando la marcha es inestable o aparecen episodios de congelamiento. Decirle a alguien 'solo súbete a la bici 45 minutos' no es realista — y no siempre es seguro.

Esto es lo que realmente importa: un esfuerzo sostenido, rítmico, de intensidad baja a moderada que el sistema nervioso pueda organizar. Eso es lo que un trabajo de doble tarea en caminadora o un circuito estructurado con PowerPlate pueden ofrecer — el mismo estímulo metabólico y mitocondrial, por una vía que sí toma en cuenta el control motor."

La zona 2 no está mal. Simplemente es incompleta para ciertos clientes. La verdadera pregunta no es la frecuencia cardíaca — es cómo obtener el beneficio sin necesitar un control motor perfecto para lograrlo.

8/11/26: Three Parkinson's Myths - Busted

8/11/26: Tres Mitos Del Parkinson - Desmentidos