🥕 KINOA, le podcast de la nouvelle santé. Celle qui commence par ton ventre.

« Vous avez un foie gras. » Et toi, tu ne bois presque pas alors tu ne comprends pas.

La stéatose hépatique toucherait environ un adulte sur cinq en France. Elle ne fait presque jamais mal, elle ne se voit pas, et on la découvre souvent par hasard, sur une prise de sang ou une échographie.

Ce que tu vas découvrir :

• à quoi sert ton foie, et à quels deux moments il intervient dans ta digestion
• ce qu'est vraiment une stéatose hépatique (et pourquoi on ne dit plus « non alcoolique »)
• pourquoi on peut avoir un foie gras sans boire et sans surpoids
• le rôle de l'insuline, du fructose, du stress, du sommeil et de l'intestin
• pourquoi la ménopause change la donne
• le foie et la colère : ce que dit la tradition, et ce que dit la science
• comment ça évolue, et les signes qui doivent t'amener chez le médecin rapidement
• ce que tu peux faire, en complément de ton suivi médical

🎁 Ta fiche bonus, les questions à poser à ton médecin : juliecoignet.com/243

⮕ Lire la synthèse écrite : Stéatose hépatique (foie gras) : causes, symptômes et ce que tu peux faire

🌿 Happy Belly, la méthode pour agir sur les causes de tes ballonnements : → Je découvre Happy Belly

📞 Faire le point sur ton ventre avec moi (20 min) → Je prends un rdv pour savoir si Happy Belly peut m'aider

🧩 Le quiz gratuit pour connaître ton profil de ventre → Je fais le quiz

📘 Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) : https://bit.ly/3NloV2R

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Contenu informatif, ne remplace pas un avis médical.

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« J'en peux plus de ne pas pouvoir m'habiller comme je veux à cause de mon ventre"

Cette phrase, je l'ai encore entendu cette semaine pendant un appel de qualification pour Happy Belly. Et je me suis revue, devant mon placard, à choisir le pantalon et le tee-shirt ample « au cas où ».

Si ton ventre est plat le matin et gonflé le soir, si tu t'habilles en fonction de ce qu'il va faire dans la journée, cet épisode est pour toi.

Ce que tu vas découvrir :

• pourquoi un ventre qui change de taille dans la journée n'est pas un ventre qui a grossi

• les 4 causes qui s'additionnent (et pourquoi supprimer un aliment ne suffit jamais)

• pourquoi les aliments « sains » font parfois le plus gonfler

• le rôle de ton système nerveux, et ce réflexe étonnant qui pousse ton ventre vers l'avant

• les signes qui doivent t'amener chez ton médecin

• l'exercice des 3 jours pour comprendre enfin ton ventre

🎁 Ta fiche bonus (autotest + tableau des 3 jours) → juliecoignet.com/242

⮕ Lire la synthèse écrite : Tu t’habilles en fonction de ton ventre et tu en as marre ? Découvre les 4 causes qui n'ont rien à voir avec ton poids

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Noël 2015. Tout le monde pense que j'ai une gastro. Moi aussi. Sauf qu'elle ne part jamais. Quelques semaines plus tard, le diagnostic tombe : rectocolite hémorragique.

Et le plus fou, c'est que j'étais déjà naturopathe. Je savais tout. Et j'ai quand même tout fait de travers.

Dans cet épisode, je te raconte mon histoire, la vraie, avec les erreurs. Parce que si tu fais tout bien et que ton ventre ne suit pas, je suis à peu près sûre que tu vas te reconnaître dans au moins l'une d'entre elles.

Ce que tu vas découvrir :

• pourquoi savoir ne suffit pas quand c'est ton ventre qui souffre ;

• pourquoi supprimer des aliments ne soigne pas ;

• l'erreur d'empiler les compléments et les thérapeutes ;

• le jour où j'ai senti, pour la première fois depuis des années, que je nourrissais vraiment mon corps ;

• pourquoi l'assiette ne suffisait pas, et ce que ma RCH m'a appris sur la vitesse ;

• la seule chose à faire cette semaine pour ton ventre.

Ce que je partage ici, c'est mon chemin, pas un protocole. Ma RCH est suivie médicalement, et mon approche vient en complément. Contenu informatif, qui ne remplace pas un avis médical.

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Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère

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⮕ Lire la synthèse écrite : Mal au ventre malgré une alimentation saine : les 5 erreurs que j’ai faites en tant que naturopathe

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Depuis quelques mois, ton ventre ne suit plus aucune logique que tu reconnais ?
Ni celle d'avant, ni celle de ton cycle.

Ce n'est pas "juste l'âge". Et ce n'est pas dans ta tête.

Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe vraiment dans ton ventre pendant la périménopause et la ménopause — et pourquoi ce mécanisme est différent de tout ce que tu as connu jusque-là.

Ce que tu vas découvrir :
— Pourquoi la périménopause n'est pas une baisse d'hormones, mais un vrai chaos hormonal — et ce que ça change pour ton transit
— Le lien entre tes nuits perturbées, ton nerf vague et ta digestion plus fragile qu'avant
— Ce qu'est l'estrobolome, et pourquoi ton microbiote change lui aussi à cette période
— La piste de l'histamine : pourquoi certains aliments que tu tolérais très bien deviennent soudain plus difficiles
— Comment distinguer un vrai ballonnement d'une redistribution des graisses liée à ton nouvel équilibre hormonal
— 4 ajustements concrets, sans repartir de zéro

Si ton ventre te semble depuis peu incompréhensible, capricieux ou différent de ce que tu as toujours connu, cet épisode va t'aider à enfin le relire correctement.

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⮕ Lire la synthèse écrite : Ballonnements et ménopause : ce n'est pas juste l'âge

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60 à 80% des diagnostics d'intestin irritable cacheraient en fait un mécanisme précis, qu'on appelle le SIBO. Deux millions de Français seraient concernés, surtout des femmes. Et presque personne n'en parle.

Si tu as l'impression d'avoir tout essayé contre ton "intestin irritable" sans que rien ne tienne dans la durée, cet épisode va probablement t'éclairer.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

• Ce qu'est vraiment le SIBO, expliqué simplement

• Pourquoi ses symptômes se confondent presque totalement avec ceux du syndrome de l'intestin irritable

• Pourquoi ce mot reste si peu connu, même du corps médical

• Le lien direct entre le grignotage, le stress et la prolifération bactérienne

• Pourquoi tes probiotiques n'ont peut-être jamais vraiment fonctionné

• Ce que tu peux ajuster dès maintenant, avec ou sans diagnostic confirmé

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⮕ Lire la synthèse écrite : SIBO : le responsable caché derrière ton intestin irritable

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Tu as vu passer ces vidéos où on empile les fibres à chaque repas, fière d'annoncer son chiffre du jour. Toi aussi, tu as voulu essayer.

Et depuis, ton ventre te le fait payer. Plus gonflé qu'avant. Plus de gaz. Un inconfort qui ressemble presque à une intolérance, sans en être une.

Dans cet épisode, on parle de ce qui se passe vraiment dans ton intestin quand tu multiplies les fibres du jour au lendemain. Et non, ce n'est pas ton corps qui te punit. C'est ton microbiote qui n'a tout simplement pas eu le temps de suivre.

Ce que tu vas découvrir :

• Ce qu'est le "fibermaxxing", et pourquoi les mises en garde se multiplient en ce moment

• Ce que disent les gastro-entérologues sur la montée à 70-90g de fibres par jour

• Pourquoi ton microbiote fermente en urgence quand tu vas trop vite, et pourquoi ça gonfle

• Le rôle sous-estimé de l'eau et de la mastication dans la digestion des fibres

• Les gestes concrets pour augmenter tes fibres sans transformer ton ventre en ballon

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⮕ Lire la synthèse écrite : Fibermaxxing : ton ventre n'est pas prêt pour 90g de fibres par jour

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"Julie, je maigris partout, les cuisses, les bras, le visage même, mais mon ventre, lui, il ne bouge pas."

C'est LA question qui revient le plus dans mes messages.

Alors aujourd'hui, en mode ALLO NATURO, je t'explique enfin pourquoi.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

• Pourquoi les cellules graisseuses de ton ventre réagissent différemment de celles du reste de ton corps

• La différence entre un ventre qui stocke de la graisse et un ventre gonflé par l'inflammation

• Le rôle caché de la résistance à l'insuline dans ce mécanisme

• Ce qui fonctionne vraiment (et ce n'est ni moins manger, ni plus de sport)

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⮕ Lire la synthèse écrite : Pourquoi tu maigris partout sauf du ventre ?

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🎯 Fais le quiz digestif gratuit pour savoir où en est vraiment ton ventre : https://tally.so/r/PdOXbx

⮕ Vous avez une question ? Je vous écoute !

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Ce dimanche soir, tu as senti cette boule au ventre arriver sans prévenir. Tu n'as rien mangé de spécial. Tu sais juste que demain, c'est lundi.

Et le lundi matin, ton transit fait n'importe quoi. Soit rien ne se passe, soit c'est l'urgence absolue trente secondes avant de partir.

Dans cet épisode, on parle de ce qui se passe exactement dans ton ventre quand tu es sous pression. Et non, ce n'est pas "juste dans ta tête", enfin si, mais pas comme on te le dit d'habitude.

Ton intestin a son propre système nerveux, deux cents millions de neurones, et il communique avec ton cerveau via le nerf vague, dans un sens beaucoup plus que dans l'autre.

Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi on appelle ton intestin le "deuxième cerveau" et ce que ça change concrètement

• Le détail sur le nerf vague qui explique pourquoi ton ventre parle avant ta tête

• Pourquoi le stress ponctuel donne la diarrhée et le stress chronique donne la constipation

• Ce qui se cache derrière le "syndrome du dimanche soir" et pourquoi ton lundi matin n'est pas un hasard

• L'histoire de Camille, et le seul geste qu'elle a changé pour transformer ses lundis

• Les gestes concrets pour calmer ton système nerveux avant, pendant et après une réunion stressante

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Ton ventre gonfle avant tes règles, dégonfle pendant, puis regonfle à l'ovulation... et tu ne comprends jamais vraiment pourquoi ? Ce n'est pas dans ta tête. Et tu n'es pas plus sensible que les autres.

Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe vraiment dans ton ventre à chaque phase de ton cycle, et pourquoi certaines semaines sont plus dures que d'autres pour ta digestion.

Ce que tu vas découvrir :

— Pourquoi ton intestin a des récepteurs à œstrogènes et à progestérone, et ce que ça change concrètement pour ta digestion

— Pourquoi ton transit s'accélère pendant tes règles, et pourquoi il ralentit fort en phase lutéale et pendant le SPM

— Pourquoi le gonflement de l'ovulation n'a rien à voir avec de la fermentation, mais tout à voir avec de la rétention d'eau

— Si tes selles changent vraiment selon le moment du mois (oui, et c'est documenté)

— 4 ajustements simples à faire phase par phase, sans tout bouleverser dans ton assiette

Si ton ventre te semble parfois incompréhensible, capricieux ou imprévisible, cet épisode va t'aider à enfin le lire correctement.

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⮕ Lire la synthèse écrite : Ballonnements avant les règles : pourquoi ton ventre gonfle selon ton cycle

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Tu rentres de vacances avec un ventre gonflé alors que tu as plutôt bien mangé cet été ?

Des salades, des crudités, des fruits. Et pourtant, ce ventre gonflé ne part pas.

Ce n'est pas ta faute. Et ce n'est pas inexpliqué.

Dans cet épisode, je t'explique les 3 mécanismes précis qui provoquent un ventre gonflé douloureux à chaque rentrée, même quand on fait attention à son alimentation.

Ce que tu vas découvrir :

— Pourquoi les crudités en excès créent un ventre gonflé par fermentation intestinale excessive, même si elles sont considérées comme saines

— Ce que l'alcool de l'été fait réellement à ton microbiote, et pourquoi ça aggrave les ballonnements et le ventre gonflé en septembre

— Comment la bascule du système nerveux à la rentrée perturbe ta digestion, indépendamment de ce que tu manges

— 4 gestes concrets, dans le bon ordre, pour aider ton ventre gonflé à se rééquilibrer sans tout changer d'un coup

Si tu souffres de ballonnements, de brûlure d'estomac, de transit irrégulier ou de fatigue digestive depuis la fin de l'été, cet épisode est pour toi.

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⮕ Lire la synthèse écrite : Ballonnements de rentrée : pourquoi ton ventre craque après l'été ?

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