Septembre arrive, nous repartons la tête baissée dans le même rythme, les mêmes automatismes, les mêmes injonctions… sans même se demander si ça nous convient encore !
Et si cette rentrée était l’occasion de faire autrement ? Et si vous faisiez le tri avant de reprendre votre élan ?

Dans cet épisode 185 de KINOA, je vous partage ma liste pour une rentrée plus douce et vous invite à faire de même.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.02.27 Ce que j’emporte avec moi pour la rentrée
00.06.23 Ce que je laisse derrière moi

00.08.30 Et vous quel est votre rituel de rentrée ?

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🌿 Je suis Julie Coignet, naturopathe spécialiste de la digestion et professeur de yoga.

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La légitimité.
Cette impression de ne jamais être « assez » pour oser, réussir ou simplement se sentir à sa place.

Et si elle ne venait pas de l’extérieur, mais qu’elle avait toujours été en nous ?

Dans cet épisode 184 de KINOA, je vous partage mon chemin vers cette certitude, pour vous aider à vous sentir plus confiant et aligné.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.02.17 Mon histoire avec la légitimité
00.04.49 Le déclic… ou plutôt l’évolution qui change tout

00.07.26 Et si vous étiez déjà légitime ?
00.09.21 Un petit exercice pour vous

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⮕ Lire la synthèse écrite : Il m’a fallu du temps pour réaliser que j’étais déjà légitime

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L'équilibre, nous le cherchons, nous espérons l’atteindre un jour, comme une destination finale. Puis un jour nous y sommes, et bien souvent quelque temps après, il disparaît de nouveau. 

Mais si je vous disais que l’équilibre n’est pas un état figé ?

Dans cet épisode 183 de KINOA, je vous propose de déconstruire cette idée figée de l’équilibre. Ensemble, nous allons rendre cette notion plus vivante, plus douce, plus humaine et surtout, plus juste pour vous.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.03.00 L’illusion de l’équilibre parfait
00.06.26 L’équilibre comme une danse

00.08.43 Comment appliquer cette vision à sa santé ?
00.12.10 Les vraies questions à se poser

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⮕ Lire la synthèse écrite : L’équilibre, ce n'est pas un point fixe, c’est une danse

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Dans une société où tout va vite, où la productivité est reine et où l’action immédiate est valorisée, ralentir est souvent perçu comme du temps perdu.

Dans cet épisode 182 de KINOA je vous invite justement à changer de regard sur cette idée reçue car ralentir ce n’est pas perdre du temp. Au contraire, c’est une clé essentielle pour se reconnecter profondément à soi, écouter ce que notre corps et notre esprit ont à nous dire, et vivre de manière beaucoup plus consciente et épanouie.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.01.37 Courir après le temps
00.02.55 Pourquoi ralentir est-il si important ?
00.05.50 5 bénéfices de ralentir
00.06.55 Comment ralentir ?

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⮕ Lire la synthèse écrite : Ralentir n’est pas perdre du temps, c’est en gagner

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Et si votre ventre avait des choses à vous dire ?

Quand on parle de digestion, de ballonnements ou de microbiote, on pense tout de suite alimentation, santé intestinale, compléments alimentaires… Mais si, derrière ces signaux, il y avait aussi un message plus profond ?

Dans cet épisode 181 de KINOA je vous partage ce que mon ventre m’a appris, au-delà du physique.
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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.01.12 Les premiers signaux de mon corps
00.02.59 La sonnette d’alarme
00.05.50 J’ai commencé à écouter mon corps
00.10.28 Mes outils de transformation

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⮕ Lire la synthèse écrite : Ce que mon ventre m’a appris sur moi

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Et si la quête du bien-être devenait une nouvelle source de pression ?
Quand on est une femme active et engagée, on veut bien faire : bien manger, bien bouger, bien gérer… Mais entre les injonctions silencieuses et le quotidien à 100 à l’heure, vous finissez par suffoquer sous le poids de la "performance bien-être" ?

Dans cet épisode 180 de KINOA je vous propose de porter un autre regard et de profiter de l’été pour lâcher prise.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.02.09 Pourquoi cette obsession du « faire bien » nous fatigue autant ?
00.04.19 Pourquoi elle peut devenir contre-productive ?
00.05.09 Quelques pistes pour passer de la perfection à la présence
00.08.52 Cet été nous changeons de perspective !

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⮕ Lire la synthèse écrite : Et si on arrêtait de courir après la santé parfaite ?

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Vous pensez faire “tout bien” ? Vous mangez sainement, vous bougez et faites du sport régulièrement, vous faites de votre mieux toute la journée entre boulot, famille et obligations…

Et que malgré tout, vous vous sentez fatigué.e ? Et si le problème ne venait pas du fait que vous n’en faites pas assez mais au contraire que vous en faites trop ?

C’est ce que nous allons explorer dans cet épisode 179 de KINOA à travers un sujet central : le métabolisme et plus précisément le métabolisme ralenti.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.02.09 Qu'est ce que le métabolisme ?
00.04.10 Pourquoi ce ralentissement du métabolisme ?
00.08.48 Quels sont les signes que notre métabolisme tourne au ralenti ?
00.09.59 Comment faire pour relancer son métabolisme sans s’épuiser ?

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⮕ Lire la synthèse écrite : Le vrai rôle du métabolisme et comment le relancer sans te cramer

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Vous vous sentez souvent fatigué·e, au ralenti, avec une digestion capricieuse, des difficultés à perdre du poids, une sensation de froid persistante ou des sautes d’humeur ?
Et si ce n’était pas simplement « la fatigue » ou « l’âge »… mais un déséquilibre qui prend racine dans votre ventre ?

Dans cet épisode 178 de KINOA, nous explorons ensemble pourquoi ces signes pourraient être liés à un dérèglement thyroïdien et comment, bien souvent, tout commence… dans votre ventre.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.01.14 Le lien essentiel entre intestin et thyroïde
00.04.41 Pourquoi passons nous souvent à côté d’un dérèglement de la thyroïde ?
00.05.27 Fatigue chronique et énergie vitale
00.06.49 Ce que vous pouvez faire concrètement

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⮕ Lire la synthèse écrite : Intestin, thyroïde, énergie : le trio auquel on pense trop tard

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Vous est-il déjà arrivé d’ouvrir le placard à 16h sans avoir faim, ou de devoir avaler un petit-déjeuner avant une grosse journée alors que rien ne passe ?

Dans cet épisode 177 de KINOA, nous allons découvrir pourquoi il ne s’agit pas simplement de volonté, mais d’un mécanisme bien plus complexe, essentiel à comprendre pour retrouver un équilibre digestif et émotionnel.

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00.00.32 Intro

00.01.14 Qu'est-ce que le grignotage ?
00.03.02 Pourquoi grignote t-on ?
00.07.57 Vous n'arrivez pas à manger ?
00.10.00 Comment retrouver une vraie écoute de sa faim ?

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⮕ Lire la synthèse écrite : Pourquoi mangeons-nous sans faim (ou pas du tout quand nous le devrions) ?

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Et si vos fringales, votre fatigue et vos ballonnements venaient d’un excès d’insuline ou d'une résistance à l’insuline ?

Dans cet épisode 176 de KINOA, nous allons explorer ce trouble silencieux qui épuise votre ventre, vous allez comprendre ce qu'il se passe dans votre corps quand vous mangez sucré et pourquoi ça peut être problématique.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.02.19 Qu’est-ce que la glycémie ?
00.05.16 Pourquoi suivre son index glycémique ?
00.07.53 Mes conseils pour stabiliser la glycémie

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