Kopfsache Essen

By Life Radio TirolHealth & Fitness Nutrition

Kopfsache Essen episodes

March 15 #63 "Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht!"
Viele Menschen tragen einen Satz in sich, den sie kaum aussprechen: „Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht.“
In dieser Folge schauen wir genau hin, warum Essverhalten so eng mit Scham, Identität und dem Gefühl von persönlichem Versagen verknüpft ist.
Wir sprechen darüber, warum wir glauben, die Einzigen mit Kontrollverlust, Drang oder Schuldgefühlen zu sein – obwohl so viele im Stillen dasselbe erleben.

Am Ende bekommst du Impulse, die sofort im Alltag wirken – ganz ohne Übungen oder Kitsch.
Diese Folge ist eine Einladung, dein Essverhalten nicht mehr als moralisches Urteil zu sehen, sondern als menschliche Erfahrung, die geteilt wird.
Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an [email protected]

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie
38 min
March 08 #62 Die Abnehmspritze
Warum wird mit der Abnehmspritze plötzlich der Kopf ruhig – und das Essen so unwichtig?
In dieser Folge erklärt Cornelia klar und verständlich, wie GLP‑1‑Medikamente biologisch wirken: Sie verstärken das Sättigungsgefühl, bremsen Hunger und dämpfen die Dopaminreaktion auf Essen. Das Ergebnis: weniger Drang, weniger Food Noise, mehr mentale Ruhe.Doch wir sprechen auch über die psychologische Seite:
Wie befreiend es sein kann, wenn der innere Kampf ums Essen verschwindet – und warum genau das gefährlich wird, wenn dahinter eigentlich Stress, Trostessen oder alte Muster stehen. Denn die Spritze nimmt die Symptome, nicht die Ursachen.

👉 Hör rein, wenn du verstehen willst, was im Körper und Kopf wirklich passiert.
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40 min
March 01 #61 Body Positivity & Body Neutrality
Body Positivity. Body Neutrality. Begriffe, die heute überall auftauchen – oft geliebt, oft missverstanden, manchmal verspottet.
Doch hinter diesen Konzepten steckt viel mehr als Instagram-Zitate oder „lieb dich selbst“-Parolen.In dieser Folge gehen wir zurück zu den Wurzeln – dorthin, wo alles begann: zu Aktivismus, zu Diskriminierung, zu sozialem Kampf. Und zu der Frage, warum bestimmte Körper bis heute abgewertet werden, während andere als „besser“ gelten.

Diese Episode ist für alle, die jemals das Gefühl hatten, nicht „richtig“ zu sein – und für alle, die verstehen wollen, warum diese Bewegungen mehr sind als Trends.
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35 min
February 22 #60 Sind dicke Menschen selbst schuld?
Diese Folge beginnt mit einer unbequemen Wahrheit:
Wenn wir über dicke Körper sprechen, steckt fast immer eine unausgesprochene Bewertung dahinter.
Ein stilles Urteil.
Ein „Die könnten ja – wenn sie nur wollten.“

Doch genau diese Haltung ist nicht nur falsch, sondern auch gefährlich.In dieser Episode gehen wir der Frage auf den Grund, warum Dicksein so oft zur Schuldfrage gemacht wird – und warum das wissenschaftlich nicht haltbar ist. Wir schauen auf gesellschaftliche Narrative, auf medizinische Fakten und auf die neurobiologischen Mechanismen, die hinter Essverhalten und Körpergewicht stehen.
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40 min
February 15#59 Zucker reduzieren ohne Verzicht – was dein Gehirn wirklich braucht
Du willst weniger Zucker essen. Weniger snacken. Dich „besser im Griff haben“.
Und plötzlich denkt dein Kopf nur noch daran.In dieser Folge erklärt dir Cornelia, warum das kein Versagen ist – sondern eine Stressreaktion deines Gehirns.
Sobald du etwas verbietest oder einschränkst, entsteht innerlich Mangel.
Und Mangel macht Essen größer, lauter, dringlicher.Du erfährst,
warum Willenskraft fast immer gegen dich arbeitet
weshalb „weniger essen“ sich oft wie Verlust anfühlt
und wie du Reduktion erreichst, ohne Druck, Kontrolle oder Verbotsstress
Es geht um einen anderen Weg:
Sicherheit statt Verzicht.
Lockerheit statt Kampf.
Und darum, wie aus „Ich darf nicht“ langsam „Ich will gerade nicht“ wird.Denn: Du isst nicht zu viel, weil du schwach bist – sondern weil dein System Angst hat, etwas zu verlieren.
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29 min
February 08 #58 Mythos Disziplin: Wann braucht es Härte? Wann etwas anderes?
Viele Frauen (und natürlich auch Männer) sind extrem diszipliniert.
Im Job. Im Alltag. Im Funktionieren.Sie organisieren, leisten, halten durch.
Und trotzdem scheitert genau diese Disziplin ausgerechnet beim Essen.Nicht, weil sie zu schwach sind.
Sondern weil Disziplin dafür nie gedacht war.

In dieser Folge erfährst du, warum das nicht dein persönliches Versagen ist –
sondern eine logische, biologische Konsequenz.
Worum geht es in dieser Folge?Warum Disziplin kurzfristig Ordnung schafft, aber langfristig dein Essverhalten destabilisiert.Warum Kontrolle oft genau das hervorbringt, was sie eigentlich verhindern will.Und warum „sich zusammenreißen“ kein Weg in die Freiheit ist – sondern Teil des Problems.
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30 min
February 01 #57 Ich weiß eh was gesund wäre - warum tue ich es trotzdem nicht?
„Ich weiß eh, was gesund wäre – warum tue ich es trotzdem nicht?“Diese Frage stellen sich unzählige Menschen.
Und fast immer folgt darauf Selbstkritik.

In dieser Folge erfährst du, warum Wissen selten das Problem ist – und warum Umsetzung nichts mit Faulheit oder Willensschwäche zu tun hat. Wir sprechen darüber, warum dein Körper in Stress, Müdigkeit oder Überforderung anders entscheidet als dein Kopf.

Warum viele „Fehlentscheidungen“ eigentlich Erschöpfungsreaktionen sind.
Und weshalb Motivation überschätzt wird, während Mitgefühl und Struktur oft fehlen.Gerade beim Essen zeigt sich diese Lücke besonders deutlich.Diese Folge nimmt Druck raus – und ersetzt „Warum mache ich das nicht?“ durch eine neue, ehrlichere Frage:
„Was fehlt mir gerade dafür?“
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34 min
January 25 #56 5 Hinweise, dass ein Essverhalten ungesund ist - auch wenn es "vernünftig" aussieht
Viele sagen: „Ich esse eigentlich eh gesund.“
Und trotzdem ist Essen nie einfach.Es gibt dieses ständige Mitdenken. Bewerten. Abwägen.
Das schlechte Gewissen nach der Mahlzeit.
Den Druck, alles „richtig“ zu machen.
Und die Unruhe, wenn etwas ungeplant passiert.

In dieser Folge geht es nicht darum, was du isst.
Sondern darum, wie sich Essen anfühlt – und warum es sich oft so anstrengend anfühlt, obwohl es „gesund“ aussieht.

Am Ende bekommst du einfache, ehrliche Impulse, um dein Essverhalten nicht weiter zu optimieren – sondern wieder mehr bei dir anzukommen.Denn gesundes Essen fühlt sich nicht perfekt an.
Es fühlt sich friedlich an.
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34 min
January 18#55 Abnehmwerbung im Jänner – warum sie uns schlechter fühlen lässt, als sie sollte
Kaum sind die Feiertage vorbei, prasseln Botschaften auf uns ein: „Weg mit dem Weihnachtsspeck!“ – „Zurück zur Disziplin!“ Doch was macht diese Werbung wirklich mit uns?In dieser Folge erfährst du:
Warum Gewichtsschwankungen nach den Feiertagen meist minimal sind
Wie Werbebotschaften Schuld und Scham verstärken – und dadurch unser Essverhalten destabilisieren
Welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken: Vergleich, Moralisierung, Kontrolle
Konkrete Strategien, um dich von diesen Botschaften zu entkoppeln und deinen Fokus zurück auf Wohlbefinden zu lenken
Die Wahrheit: Dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause.
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29 min
January 11#54 Kontrolle vs. Erholung – was dein Körper nach den Feiertagen wirklich braucht
Nach den Feiertagen hören wir oft: „Jetzt muss ich mich wieder zusammenreißen.“ Doch dein Körper denkt anders – er ist erschöpft. In dieser Folge erfährst du, warum strenge Kontrolle nach Weihnachten nicht hilft, sondern sogar schadet.Wir sprechen darüber:
Warum dein Nervensystem nach den Feiertagen überfordert ist
Was dein Körper jetzt wirklich braucht: Vorhersagbarkeit, Reizreduktion und sanfte Aktivierung
Wie du Stress reduzierst, ohne in den „Reset-Modus“ zu verfallen
Konkrete Tipps für mehr Stabilität statt Disziplin
Die Botschaft: Dein Körper braucht keine Strenge, sondern Orientierung.
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Hast du dich jemals gefragt, warum du isst, was du isst? Oder warum es manchmal so schwer fällt, deine Ernährungsziele zu erreichen? Dann bist du hier genau richtig! Im Podcast Kopfsache Essen tauchen Life Radio Redakteur Philipp Granbacher und die bekannte klinische Psychologin Cornelia Fiechtl (www.corneliafiechtl.at) tief in die faszinierende Welt der Ernährungspsychologie ein. Hier erfährst du, wie dein Gehirn deine Essgewohnheiten beeinflusst und wie du diese Erkenntnisse nutzen kannst, um eine gesündere Beziehung zu Nahrung und deinem Körper aufzubauen. Ob du unter Heißhungerattacken leidest, emotional isst oder einfach mehr über die psychologischen Aspekte der Ernährung lernen möchtest – Kopfsache Essen bietet dir wertvolles Wissen und konkrete Strategien.Denn Essen ist mehr als nur Kalorien zählen - es ist Kopfsache! Abonniere jetzt den Life Radio Podcast Kopfsache Essen und verpasse keine Episode auf dem Weg zu einem entspannteren und gesünderen Umgang mit Ernährung.