Hast du schon mal nebenbei gegessen und plötzlich war alles weg? Oder eine ganze Packung Chips beim Netflixen vernichtet? Keine Sorge, das hat nichts mit Willensschwäche zu tun, sondern mit der Art, wie unser Gehirn Sättigung verarbeitet. In dieser Folge erklärt Cornelia die vier Punkte der Sättigungskaskade:
- sensorische
- kognitive
- postingestive und
- postresorptive Sättigung.
Mit praktischen Tipps und spannenden Hintergrundinfos zeigen wir dir, wie du bewusster isst und dein Sättigungsgefühl optimierst. Hör rein und entdecke, wie du deinen Körper besser verstehen und unterstützen kannst! 🎧

Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an [email protected]

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

TikTok, Instagram und YouTube beeinflussen unser Essverhalten mehr als wir denken. Cornelia spricht in dieser Folge über den Vergleichsdruck und die Selbstoptimierung, die durch unrealistische Schönheitsideale entstehen, und wie bereits 15 Minuten Konsum unser Essverhalten negativ beeinflussen können. Aktuelle Daten zeigen einen alarmierenden Anstieg von Essstörungen, insbesondere bei jungen Frauen und Mädchen. Doch es gibt auch positive Aspekte: Wir sprechen über Accounts, die Body Positivity und mentale Gesundheit fördern, und geben Tipps für einen bewussten Umgang mit sozialen Medien. Erfahre, wie du in deinen Feed gesunde Grenzen setzen kannst, um dein Wohlbefinden zu stärken.

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Hättest du gerne mehr Freiheit und weniger Verbote beim Essen? Dann ist diese Folge für dich! Cornelia erklärt die Begriffe "Food Freedom" und "Food Equality", also die Idee, dass es keine per se gesunden oder ungesunden Lebensmittel gibt. 

Lass dich inspirieren, alte Ernährungsmythen zu hinterfragen und entdecke, wie dieses Wissen dir helfen kann, eine entspanntere und genussvollere Beziehung zu deinem Essen zu entwickeln. Erfahre, wie du durch mehr Bewusstsein und weniger Schuldgefühle wieder mehr Freiheit in deine Ernährung bringen kannst.

Hör rein und starte deine Reise zu mehr Food Freedom!

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Wie alle kennen die Versprechen auf den Titelseiten diverserer Lifestyle Magazine. "10 Kilo weniger in X Wochen - Zum Sixpack mit nur einer Übung" etc. Insgeheim wissen wir alle: Das wird SO wohl nicht klappen. Trotzdem fallen wir immer wieder darauf hinein. In dieser Folge erklärt Cornelia, warum diese Versprechen so verlockend für uns sind und wie wir uns einen deutlich besseren Plan zurechtlegen können.

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In dieser Folge geht es um die intuitive Bewegung - und dafür haben Cornelia und Philipp Ellymagpie zu Gast! Elly erklärt, warum es vielen Menschen nicht gelingt, Freude an der Bewegung zu finden. Und wie es manche dann eben DOCH schaffen! Lasst euch von Elly's motivierenden Geschichten inspirieren und schaut auch unbedingt auf ihrem Insta-Kanal vorbei! (@ellymagpie)

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Wann macht Kalorien tracken Sinn? Wann nicht? In dieser Folge erklärt Cornelia die Vor- und Nachteile. Positiv: Es kann das Bewusstsein und somit die Gesundheit fördern. Die Schattenseiten: Das Tracken fördert den Kontrollzwang und wir essen dadurch weniger intuitiv. Fazit: Das Leben ist viel mehr als nur bloße Zahlen. Lass dich von den Infos in dieser Folge inspirieren und finde heraus, wie du ein gesundes Verhältnis zu deinem Essen entwickeln kannst.

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Kino & Popcorn! Sofa & Süßigkeiten! Kaffee & Kuchen!
Viele von uns haben fixe Gewohnheiten. Die oft ungünstig sein können. In dieser Folge erklärt Cornelia, wie diese Gewohnheiten entstehen und warum sie so schwer zu durchbrechen sind. Wir tauchen tief in die Psychologie und Biologie dieser Verhaltensmuster ein und erfahren, wie unser Gehirn auf bestimmte Reize reagiert. Hör rein und entdecke, wie du die Kontrolle über deine Gewohnheiten zurückgewinnen kannst!

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Beim essen völlig die Kontrolle verloren? In dieser Folge erklärt Cornelia, welche biologischen und psychologischen Mechanismen dabei eine Rolle spielen. Außerdem gibt sie praktische Tipps, wie wir diesen Kontrollverlust stoppen können. Diese Folge ist ein Muss für alle, die sich mit ihrem Essverhalten auseinandersetzen und auf der Suche nach Lösungen sind. Hör rein und entdecke neue Wege zu einem gesunden und bewussten Umgang mit Essen.

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Es kommt nicht nur darauf an, was wir essen! Sondern auch darauf, wie wir es essen. In der neuen Folge gibt Cornelia gute Tipps für langsameres und achtsameres Essen. Tipps die gegen Heißhunger oder große Fressattacken am Abend helfen können. Viel Spaß beim reinhören.

Kennst du das? Du hast dir vorgenommen, dich gesünder zu ernähren – aber dann kommt der Heißhunger, und zack: Schokolade, Chips oder ein schnelles Fertiggericht landen auf dem Teller. Oft liegt das nicht am fehlenden Willen, sondern am Stress und chaotischen Tagesabläufen.In dieser Folge spricht Cornelia darüber, wie Morgen- und Abendroutinen helfen können, genau solche Situationen zu vermeiden. Denn mit den richtigen Gewohnheiten startest du entspannter in den Tag und beugst unbewussten Essensfallen vor. Wie du dir einfache, realistische Routinen aufbaust und dadurch Heißhunger reduzierst – das erfährst du in dieser Episode.Hör rein und hol dir die besten Tipps für einen entspannten und gesunden Alltag! 🎧✨