Die Ursache für einen Krampf im Wasser kann ganz simpel sein: Eine schleche Vorbereitung der Muskulatur vor dem Schwimmen, zu kaltes Wasser, eine schnelle Belastungssteigerung zum Beginn oder viele ungewohnte Bewegungen reichen – und schon ist der Krampf da. Dann heisst es Ruhe bewahren.Silvan Bucheli, Rettungsschwimmer empfiehlt:Eine gesunde kritische Selbsteinschätzung ist am wichtigsten. Kann ich diese Strecke schwimmen oder nicht?Je kälter das Wasser, umso kürzer der Aufenthalt.Den Krampf gibt es in der Wade, im Oberschenkel oder in den Fingern (die werden zur Faust).Gibt es vor allem in sehr kalten Gewässern, wenn man vorher stark geschwitzt hat, untrainiert ist oder andere Muskeln als sonst gebraucht.Eine andere Schwimmlage einnehmen und sich treiben lassen und versuchen den Krampf zu lösen. Der Krampf geht wieder vorbei. Ruhe bewahren.Versuchen zu entspannen. Über Wasser bleiben, sich orientieren, in anderer Position weitertreiben (Floaten).Vorbeugend: Nicht in kalten Gewässern schwimmen (Bergesee). Kurz untertauchen reicht als Abkühlung.Bei kaltem Wasser nur so weit rausschwimmen, wie man stehen kann. Gilt auch bei warmem Wasser.Nach Möglichkeit nie alleine ins Wasser.