Bewegung tut gut. Unser Körper braucht Bewegung, sie unterstützt unser Immunsystem. Doch nach intensiven Belastungen ist unsere Abwehrkraft geschwächt und unser Körper daher anfälliger für Krankheiten. Die richtige Erholung ist angesagt.

Leichte und moderate Belastungen stärken unser Immunsystem. Eine intensive Belastung schwächt unseren Körper vorerst jedoch kurzzeitig, er ist damit beschäftigt, sich wieder zu erholen. In dieser Zeit, in diesem «open window», haben Krankheitserreger leichteres Spiel.

Nach einer intensiven körperlichen Belastung müssen wir unseren Körper bei der Erholung unterstützen:

* Wärme: Damit der Körper nicht auch noch Energie für Wärme aufbringen muss, sollten wir nach der Belastung warm duschen, abtrocknen und warme, trockene Kleider anziehen.

* Erholung: Nach einer intensiven Belastung braucht der Körper sicherlich einen Tag lang Zeit, um sich zu erholen. Guter Schlaf ist wichtig.

* Nahrung: Füllen Sie die Nährstoff- und Wasserverluste schnell wieder auf. Trinken Sie genügend und essen Sie protein- und kohlenhydratreich.