La alimentación se entrena

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By Andrea FerrandisHealth & Fitness
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  • La Clave para Llevar Más Carbohidratos en tu Entreno de Ciclismo

    ¡Buenas atletas! Aquí tienes un ejemplo de como puedes transportar gran cantidad de hidrato en tus tiradas de bici.

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    Y como digo siempre, "La alimentación se entrena".
    Hasta el próximo video.
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    10 min
  • Mira Esto Antes de Tomar Zumo de Cereza para el Rendimiento - Antioxidantes.

    ¡Buenas atletas! Hoy te cuento todo sobre el famoso zumo de cereza y los antioxidantes

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    6 min
  • ¿Por qué Dicen que la Cafeína es el Enemigo del Deportista?

    ¡Buenas atletas! Hoy te cuento la verdad sobre la cafeína para deportistas.

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    Y como digo siempre, "La alimentación se entrena".
    Aquí tienes los estudios que he comentado;
    1. Grgic J. et al. (2020) Wake up and smell the coffee: caffeine supplementation and exercise performance-an umbrella review of 21 published meta-analyses. Br J Sports Med, 54(11):681-688.
    2. Guest N.S. et al. (2021) International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr, 18,1.
    3. Whalley P.J. et al. (2019) The Effects of Different Forms of Caffeine Supplement on 5-km Running Performance. Int J Sports Physiol Perform, 1-5.
    4. Calvo J.L. et al. (2021) Caffeine and Cognitive Functions in Sports: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 13(3):868.
    5. Grgic J. & Mikulic P. (2020) Acute effects of caffeine supplementation on resistance exercise, jumping, and Wingate performance: no influence of habitual caffeine intake. European Journal of Sport Science, published online.
    6. Clarke N.D. & Richardson D.L. (2020) Habitual caffeine consumption does not affect the ergogenicity of coffee ingestion during a 5km cycling time trial. Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, published online.
    7. Killer S.C. et al. (2014) No Evidence of Dehydration with Moderate Daily Coffee Intake: A Counterbalanced Cross-Over Study in a Free-Living Population. PLoS ONE, 9(1): e84154.
    8. Clarke N.D. et al. (2018) Coffee Ingestion Enhances 1-Mile Running Race Performance. Int J Sports Physiol Perform, 1;13(6):789-794.
    9. Mielgo-Ayuso J. et al. (2019) Caffeine Supplementation and Physical Performance, Muscle Damage and Perception of Fatigue in Soccer Players: A Systematic Review. Nutrients, 11(2):440.
    10. Apostolidis A. et al (2020) Caffeine supplementation is ergogenic in soccer players independent of cardiorespiratory or neuromuscular fitness. J. Int. Soc. Sports Nutr, Volume 17 (1).
    11. Ferreira R.E.S. et al. (2021) Effects of Caffeine Supplementation on Physical Performance of Soccer Players: Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Health, published online ahead of print.
    12. EFSA (2015) Scientific Opinion on the Safety of Caffeine, EFSA Journal, 13(5):4102.
    Hasta el próximo video.
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    7 min
  • Suplementación Perfecta Paso a Paso para Entrenar 4 Horas en Bici

    ¡Buenas atletas! Hoy te cuento cómo puedes preparar una salida en bici de 4 horas con productos Fanté.

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    13 min
  • ¿Qué Pasa si Eres Ciclista y te Suplementas con Creatina?

    ¡Buenas atletas! Hoy he querido responder una duda muy común entre los ciclistas. ¿Puedes tomar creatina?

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    8 min
  • Gominolas FANTÉ - ¿Pueden ser las Mejores del Mercado?

    ¡Buenas atletas! Hoy analizo las gominolas de Fanté. Un nuevo producto que acaban de lanzar al mercado.

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    6 min
  • Cómo Correr una MARATÓN con GELES deportivos LIFE PRO

    ¡Buenas atletas! Hoy te cuento cómo puedes correr una maratón con geles deportivos LIFE PRO.

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    6 min
  • Cómo CORRER un MARATÓN con GELES Deportivos de 30g HSN

    ¡Buenas atletas! Hoy analizo los geles deportivos de la marca HSN.

    Aquí tienes los enlaces de los geles deportivos con descuento incluido:
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    HSN Evoenergy hidrogel CAF: https://bit.ly/3MIyzZs
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    HSN Evoenergy maxigel CAF: https://bit.ly/4d7A2mH
    Evolytes: https://bit.ly/4eqgTyr
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    8 min
  • Protocolo Nutricional para Entrenar Series Intensas

    ¡Buenas atletas! Hoy te cuento la importancia de escoger los suplementos correctos para entrenar series intensas.

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    10 min
  • Cómo Correr una MEDIA MARATÓN solo con Geles Deportivos FANTÉ

    ¡Buenas atletas! Hoy te cuento cómo puedes correr una media maratón con geles deportivos Fanté.

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    9 min

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Este es el podcast de @andreaferrandis, nutricionista que habla de alimentación general y alimentación en deportes de resistencia que es su especialidad. Además trae consejos, anécdotas e invitados de élite.

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