Sabemos que no debemos exponernos al sol en las horas centrales del día, que hay que llevar sombrero y que hay que aplicar crema solar. Pero, ¿sabes elegir el protector que mejor te va? Los hay de amplio espectro, para niños, con color, en bruma, con filtro mineral o químico, de marca blanca... Sin embargo, según Cristina Carvajal, ingeniera química y autora del blog Cosméticos al desnudo, lo más importante es la textura, "porque si te gusta te pondrás la cantidad adecuada y lo  reaplicarás cada dos horas". Si quieres acertar con la crema solar este verano, sus consejos te interesan. 

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El envejecimiento nos preocupa, no tanto por las arrugas, las canas o la flacidez, sino por la salud con la que vamos a vivir el resto de nuestra vida. ¿Y si te dijera que el 70 por ciento depende de tus hábitos de vida? La alimentación, el sueño y tu situación emocional tienen mucho que decir en cómo vas a envejecer. 

Así lo defiende nuestro invitado de hoy: el doctor Vicente Mera, responsable de la Unidad de Medicina Genómica y Envejecimiento Saludable de SHA Wellness Clinic, que acaba de ser reconocido como el mejor médico europeo en el campo de la Medicina Antiaging. En este episodio sus claves para vivir más años y mejor. 

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Más del 75 por ciento de la población española reconoce haber consumido durante el último año algún tipo de suplemento alimenticio. Protección solar oral, Vitamina C, Colágeno, Magnesio, Biotina, Coenzima Q10... Pero, ¿realmente sirven para algo?

En este episodio abordamos el tema de la ingesta de complementos nutricionales que invaden las farmacias, centros de belleza y supermercados con la médico Isabel Viña Bas, residente de Endocrinología y Nutrición, que nos ayuda a entender cuándo y cómo tomarlos. 

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En qué reclamos de marketing no caer, cómo aprender a leer las etiquetas de un cosmético, qué principios activos sí funcionan en la piel, cuánto dura una crema, si lo natural es sinónimo de más sano o si es necesario pagar más de 100 euros por un sérum para que realmente merezca la pena. 

Todo esto y mucho más nos responden las dos farmacéuticas más famosas de las redes sociales: Marian García, conocida como Boticaria García, y la experta en dermocosmética Gema Herrerías, que acaban de publicar libro: Radiografía de un Cosmético. No te lo pierdas. 

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En este episodio hablamos de alimentación con uno de los divulgadores más reconocidos, Julio Basulto, dietista y nutricionista que acaba de publicar libro: Come mierda, no comas mejor, deja de comer peor. Y es que el 32 por ciento de nuestra ingesta de calorías proceden de los ultraprocesados. 

De por qué vivimos en un ambiente obesogénico, de cómo huir de los reclamos engañosos de los alimentos y sobre las claves para aprender a comer mejor (sin obsesionarte), en este capítulo. 

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Bienvenidos a nuestro episodio número 50. Un podcast muy especial que celebramos con una invitada muy querida y admirada en el mundo de la moda y la belleza. Eugenia Silva ha sido musa de Giorgio Armani, es imagen de la marca de belleza Germaine de Capuccini, ha trabajado con el fotógrafo Steven Meisel o Mario Testino, se ha codeado con las mejores tops (Naomi Campbell, Amber Valleta) y con diseñadores como Oscar de la Renta. Madre de dos hijos, en esta entrevista hablamos de cómo aprender a quererse a uno mismo, cómo convivir con la presión por la imagen, sus trucos de belleza a sus 46 años y cómo ha reinventado su carrera de modelo a empresaria. 

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El sol, ¿es enemigo o aliado? Según nuestro invitado de hoy, el dermatólogo José María Ricart, ambas. Porque nos aporta Vitamina D y es bueno tomarlo 10 minutos al día (no en las horas centrales). Pero también es enemigo porque la quemadura solar está directamente relacionada con el cáncer de piel y el bronceado con el envejecimiento (arrugas, manchas, afinamiento de la piel...).

¿Cómo prepararnos para el verano? Tomando suplementos de fotoprotección oral con Vitamina D, optando por usar ropa con protección UV en la playa o al hacer deportes al aire libre y mentalizarnos de que el bronceado saludable no existe. 

Todos estos trucos y muchos más, en nuestro episodio de hoy. 

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Todas hemos pasado por ello. Y digo todas, porque esta operación está pensada exclusivamente para las mujeres. La palabra "biquini" lo deja bien claro. Querer verte guapa es algo natural, no lo vamos a negar. Pero de ahí a convertir los meses previos a ir a la playa en una carrera de fondo, hay un mundo. Porque no creemos en dietas, ejercicios y tratamientos a contrarreloj, sino en un cuidado sostenible en el tiempo y con un objetivo de bienestar, en este episodio hablamos de cuidado corporal con Paz Torralba, fundadora de los centros The Beauty Concept y directora del Spa del hotel Ritz de Madrid.

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¿Hay que cepillar el pelo cada día? ¿Es necesaria la exfoliación del cuero cabelludo? ¿Cómo elegir el champú perfecto? ¿Cada cuánto tenemos que ir a cortarnos las puntas? Tener un pelo sano y bonito es una tarea que requiere tiempo y esfuerzo. Y los consejos adecuados, como los de María Baras, directora artística de Salón Cheska, que lleva años cuidando las melenas de cientos de mujeres, entre ellas famosas como Marta Hazas o Nieves Álvarez. En el episodio de hoy nos desvela todos sus trucos. 

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¿Hasta dónde llega una crema? ¿Realmente necesito usar retinol? ¿Existe el sérum efecto lifting? ¿Es imprescindible el contorno de ojos? Si alguna vez te has preguntado alguna de estas cuestiones, hoy las respondemos todas. Y es que la rutina cosmética es, en ocasiones, todo un reto. Las modas, la cantidad de productos que hay y los bulos que circulan por las redes sociales lo complican todo. En este episodio Arturo Álvarez Bautista, químico, doctor en nanomedicina, cosmetólogo y formulador de su propia marca, resuelve todas nuestras dudas. 

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