Depuis plusieurs années, le Jefferson Curl nous est vendu comme l'exercice ULTIME pour soigner les douleurs lombaires.

👉 “Tu t’es fait mal au dos sur un deadlift ? Fais du Jefferson Curl.”

👉 “Tu veux un dos résilient ? Fais du Jefferson Curl."

👉 "Tu souffres d'une lombalgie chronique ? Fais du Jefferson Curl."

👉 “Soulever dos rond ? Ce n’est pas grave.”

Mais est-ce vraiment aussi simple ?

Le Jefferson Curl est-il vraiment le meilleur exercice pour le mal de dos ?

Spoiler : Évidemment que non. Un exercice n’est jamais bon “dans l’absolu”.

Il est pertinent à un moment donné, pour une personne donnée, avec un objectif donné.

Dans cet épisode du Training Thérapie Podcast, on décortique ce sujet aussi tendance que polémique : l'intérêt du Jefferson Curl pour soigner les douleurs au dos.

On parle notamment de : 

✅ Ce qu’est vraiment un Jefferson Curl

✅ Pourquoi ce n’est PAS “le meilleur exercice” pour le mal de dos

✅ Dans quels cas le Jefferson Curl peut être pertinent

✅ Pourquoi il peut aussi être une mauvaise idée

✅ Le lien entre flexion lombaire, deadlift, contrôle moteur et kinésiophobie

✅ Comment réintégrer progressivement la flexion dans une rééducation

✅ La différence entre un outil intéressant… et une solution miracle vendue sur les réseaux

Bonne écoute ! 🎧

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