La Vida Que Quiero

¿Hay una voz que dice que no eres suficiente? ¿Te comparas siempre con los demás? ¿Te exiges sin descanso y tiendes al perfeccionismo? En este episodio hablo de esa voz, de dónde viene, por qué es tan cruel y por qué no es tuya, aunque lleve toda la vida sonando como si lo fuera. Te cuento las catorce formas con las que puede atacarte para que aprendas a reconocerla, y comparto contigo la herramienta práctica para empezar a silenciarla. Porque reconocer que esa voz no es tuya es el primer paso. Y ese paso lo puedes dar ahora.

• ♥️ Únete a mi membresía TENERTE A TI MISMA para aprender a sanar tu relación contigo y reconstruir tu autoestima. 👉 Usa el código PODCAST para unirte con un 15% descuento 👈
• 👥 Reserva una sesión individual conmigo.
• 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento
• ✅ Haz aquí mi test de codependencia sobrefuncional.
• 👩‍💻 Visitar mi web LauraRibas.com donde encontrarás más contenido útil e inspirador.
• 💌 Únete gratis a mi newsletter.
• 🧡 Accede GRATIS a mis "Meditaciones para tu autoestima"
• 📖 Adquiere mi libro "La vida que quiero".

¿Sientes que hay algo en ti que falla porque sigues soltera, porque alguien te rechazó, porque no encajas en ciertos grupos o no conseguiste algo que querías? ¿El no ser elegida te evoca una sensación de defecto, de no ser suficiente? ¿Tienes el anhelo de ser elegida y cuando no se cumple, te hundas en un espiral de autocrítica? En este episodio hablo de la herida de "nadie me elige" y cómo abordarla desde dos ángulos, el emocional y el sistémico-social.

• ♥️ Únete a mi membresía TENERTE A TI MISMA para aprender a sanar tu relación contigo y reconstruir tu autoestima. 👉 Usa el código PODCAST para unirte con un 15% descuento 👈
• 👥 Reserva una sesión individual conmigo.
• 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento
• ✅ Haz aquí mi test de codependencia sobrefuncional.
• 👩‍💻 Visitar mi web LauraRibas.com donde encontrarás más contenido útil e inspirador.
• 💌 Únete gratis a mi newsletter.
• 🧡 Accede GRATIS a mis "Meditaciones para tu autoestima"
• 📖 Adquiere mi libro "La vida que quiero".

¿Eres de las que en las situaciones difíciles está ahí, y luego sigue dándolo todo hasta desvivirse? ¿Ante alguien que falla o no cumple, eres de las que compensa y luego sobrecompensa aún más? ¿Rescatas, resuelves, anticipas, y aun así sientes que nunca es suficiente? ¿Sientes que si tú sueltas, la relación se desmontaría? En este episodio hablo de qué es realmente sobrefuncionar, de por qué lo haces y de dónde viene este patrón. Hablo de la dinámica que se crea entre la sobrefuncionadora y el infrafuncionador, de lo que te cuesta sostenerla y de lo que pasa cuando empiezas a soltarla.

• 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento
• ✅ Haz aquí mi test de codependencia sobrefuncional.
• ⭐ Accede GRATIS aquí a mi curso: Ser Más Feliz.
• ♥️ Únete a mi membresía TENERTE A TI MISMA para aprender a sanar tu relación contigo y reconstruir tu autoestima. Usa el cupón PODCAST para unirte con un descuento.
• 🧡 Accede GRATIS a mis "Meditaciones para tu autoestima"
• 💌 Únete gratis a mi newsletter.
• 👩‍💻 Visitar mi web LauraRibas.com donde encontrarás más contenido útil e inspirador.

La codependencia es un patrón de autoabandono y autoabnegación, una respuesta adaptativa que el sistema nervioso aprendió en la infancia. En este episodio explico los tres subtipos que existen: cómo se forman, cómo se ven en el día a día, en las relaciones, en el trabajo, en la forma de cuidar y de amar, y cuál es la primera clave de salida para cada uno.

• 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento
• ✅ Haz aquí mi test de codependencia sobrefuncional.
• ⭐ Accede GRATIS aquí a mi curso: Ser Más Feliz.
• ♥️ Únete a mi membresía TENERTE A TI MISMA para aprender a sanar tu relación contigo y reconstruir tu autoestima. Usa el cupón PODCAST para unirte con un descuento.
• 🧡 Accede GRATIS a mis "Meditaciones para tu autoestima"
• 💌 Únete gratis a mi newsletter.
• 👩‍💻 Visitar mi web LauraRibas.com donde encontrarás más contenido útil e inspirador.

He abierto las inscripciones a mi transformador programa de Autocompasión.

Aquí tienes toda la información y cómo inscribirte.

Para que te hagas una idea del beneficio de la autocompasión, quiero invitarte a imaginar lo siguiente:

¿Cómo sería tu vida si supieras tratarte y hablarte con amabilidad? Si pudieras ver las partes que menos te gustan de ti, que te avergüenzan y que rechazas y, a pesar de ellas, quererte igual y aceptarte tal como eres.

¿Cómo sería tu vida si ante tus fallos y errores supieras, sin eximirte de responsabilidad, perdonarte y tratarte con ternura y compresión?

¿Cómo sería tu vida si ante los inevitables retos y problemas del día a día, tu discurso interno fuera alentador, positivo y constructivo en lugar de duro, intransigente, exigente y punitivo?

¿Cómo sería tu vida si el discurso que te dijeras validara tus emociones y reconociera la dificultad de lo que haces frente?

¿Sientes el alivio?

​→ Aquí tienes toda la información y cómo inscribirte.​

Así sería tu vida si empezaras a practicar la compasión hacia ti misma:

Si fueras compasiva contigo mismo, no dejarías de tener problemas pero ante ellos tampoco te fustigarías ni te machacarías como hasta ahora. Tu autocrítica se vería también significativamente reducida y una sensación de plenitud y satisfacción emergiría.

La culpa y la vergüenza disminuirían y tu sensación de merecimiento aumentaría drásticamente. Dejarías de juzgarte y tu diálogo interno sería benevolente y alentador en lugar de despreciativo.

Comprenderías tus debilidades y errores sin condenarte. Reconocerías tus deficiencias a la vez que serías capaz de aceptarte incondicionalmente como un ser humano imperfecto, sin más.

Podrías abrir tu corazón y responder a tu sufrimiento como lo harías por un querido amigo que necesitara ayuda.

Serías capaz de calmarte, consolarte y reconfortarte en medio de la confusión y el alboroto emocional.

Caminarías con ligereza por la vida, la cual la verías más positiva independientemente de lo que te estuviera sucediendo o hubieras conseguido.

Tendrías una mentalidad y actitud de crecimiento que te permitiría avanzar y seguir perseverando en tus sueños y metas. Te sorprenderías viendo la posibilidad y siendo más optimista.

​→ Aquí tienes toda la información y cómo reservar tu plaza.​

La compasión es el antídoto del auto-desprecio y el perfeccionismo y la clave para sentir calma, aceptación y paz.

No soy en absoluto amiga de las respuestas simplistas a problemas complejos. Después de todo, la vida es compleja y no hay soluciones milagro. Pero tras más de una década ahondando en la práctica de la compasión y tras certificarme en Mindfulnes Self-Compassion, me atrevo a afirmar que todo lo que necesitas es compasión hacia ti misma. Punto.

Porque la práctica de la compasión hacia uno mismo suaviza la dureza con la que nos contamos las cosas y alivia nuestro sufrimiento enormemente. Esta es la razón por la que creé mi programa "Cultiva la compasión hacia ti mismo".​

Esto son los beneficios de practicar la compasión hacia uno mismo:

✦ ALIVIO EMOCIONAL: Capacidad de autorregular tus emociones. Tus emociones son validadas por lo que no hay necesidad de cambiarlas. Está bien sentir lo que sientes, lo que, paradójicamente, hace que puedas procesarlas y liberarlas para luego sentirte mejor.

✦ ALIVIO DEL SUFRIMIENTO: La compasión hacia ti mismo es una poderosa herramienta en la que encontrar consuelo.

✦ DISMINUCIÓN DE LA AUTOCRÍTICA: Aprendes a ver las cosas de otra forma al desarrollar una voz interna más amable y una actitud tierna y comprensiva hacia ti mismo.

✦ MEJORA DE TU AUTOESTIMA: Empiezas a aceptarte tal como eres, a ver que está bien ser tú mismo, con todos tus luces y sombras.

✦ AUMENTO DE TU PERSEVERANCIA: Aprendes a no interpretar tus fracasos y errores como sentencias sino como simples acontecimientos de los que aprender. Al final esto hace que sigas intentándolo y progresando.

✦ DISMINUCIÓN DE LA ANSIEDAD: La compasión hacia uno mismo es una de las herramientas más eficaces para eliminar la autocrítica y redimensionar los problemas haciéndolos más llevaderos.

✦ MEJORA DE TUS RELACIONES: Al mejorar tu relación contigo mismo, inevitablemente mejora tu relación con los demás.

​→ Lee aquí toda la información y reserva tu plaza.​

"Cultiva la compasión hacia ti mismo" es un programa en el que, a lo largo de 5 semanas de sesiones en directo conmigo (las sesiones serán grabadas si no puedes asistir en directo), voy a ayudarte a desarrollar esta práctica transformadora.

El objetivo es que integres lo que vayas aprendiendo a tu vida y que internalices, con la práctica y a lo largo de las semanas del programa, esta nueva forma de tratarte y de ver las cosas.

Porque la compasión hacia uno mismo no se estudia, se desarrolla leyendo sobre ella ni teorizando sobre el tema, sino que se aprende practicándola.

Por eso este programa es una invitación a hacer un proceso de aprendizaje conmigo en el que te iré entrenando en esta habilidad.

​→ Aquí puedes reservar tu plaza. ​

Me encantará tenerte en el grupo.

¿Tiendes a idealizar a tus parejas, a ponerlas en un pedestal? ¿Te haces pequeña ante tu jefe, ante figuras de autoridad, ante personas que percibes como más capaces? ¿Cuando alguien es distante o hermético sientes automáticamente que está por encima de ti? ¿Buscas su aprobación como si su opinión sobre ti determinara tu valor? El problema de poner a alguien por encima es que entonces tú te pones por debajo. En este episodio hablo de por qué aparece este patrón, qué función cumple y qué estás ganando, o evitando, cuando le das al otro el lugar de quien sabe, quien decide, quien otorga. Y de lo que implica salir de ahí.

• 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento
• ✅ Haz aquí mi test de codependencia sobrefuncional.
• ⭐ Accede GRATIS aquí a mi curso: Ser Más Feliz.
• ♥️ Únete a mi membresía TENERTE A TI MISMA para aprender a sanar tu relación contigo y reconstruir tu autoestima. Usa el cupón PODCAST para unirte con un descuento.
• 🧡 Accede GRATIS a mis "Meditaciones para tu autoestima"
• 💌 Únete gratis a mi newsletter.
• 👩‍💻 Visitar mi web LauraRibas.com donde encontrarás más contenido útil e inspirador.

¿Hay alguien en tu vida en quien confiabas profundamente y te traicionó? ¿Desde entonces te cuesta abrirte, bajar la guardia, creer que los demás no te van a decepcionar? En este episodio hablo de qué es realmente la confianza, de dónde viene la dificultad para confiar tras una traición y qué heridas están detrás. Y comparto los pasos para empezar a sanar: no para volverte ingenua ni para ignorar señales, sino para dejar de cargar con el pasado dentro de cada vínculo nuevo.

• 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento
• ✅ Haz aquí mi test de codependencia sobrefuncional.
• ⭐ Accede GRATIS aquí a mi curso: Ser Más Feliz.
• ♥️ Únete a mi membresía TENERTE A TI MISMA para aprender a sanar tu relación contigo y reconstruir tu autoestima. Usa el cupón PODCAST para unirte con un descuento.
• 🧡 Accede GRATIS a mis "Meditaciones para tu autoestima"
• 💌 Únete gratis a mi newsletter.
• 👩‍💻 Visitar mi web LauraRibas.com donde encontrarás más contenido útil e inspirador.

¿Das mucho, tiempo, energía, presencia, y luego te decepciona que los demás no hagan lo mismo contigo? ¿Te has sorprendido pensando "después de todo lo que hago…"? En este episodio hablo de dos patrones muy presentes en la codependencia sobrefuncional: la proflexión, que es dar a los demás lo que en realidad te gustaría recibir tú, y los contratos encubiertos, esos acuerdos tácitos que haces sin que la otra persona lo sepa ni lo haya aceptado. Y de qué necesitas para salir de este ciclo.

• 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento
• ✅ Haz aquí mi test de codependencia sobrefuncional.
• ⭐ Accede GRATIS aquí a mi curso: Ser Más Feliz.
• ♥️ Únete a mi membresía TENERTE A TI MISMA para aprender a sanar tu relación contigo y reconstruir tu autoestima. Usa el cupón PODCAST para unirte con un descuento.
• 🧡 Accede GRATIS a mis "Meditaciones para tu autoestima"
• 💌 Únete gratis a mi newsletter.
• 👩‍💻 Visitar mi web LauraRibas.com donde encontrarás más contenido útil e inspirador.

¿Hay alguien en tu vida cuyo estado de ánimo condiciona el tuyo: si está mal, tú estás mal? ¿Cuando hay tensión en casa o con alguien cercano, tu cuerpo lo nota antes de que nadie diga nada? ¿Si alguien importante para ti está enfadado, triste o decepcionado, tú no puedes estar bien? ¿Sientes que tu tranquilidad depende de que los que te rodean estén bien? En este episodio hablo de la fusión emocional y comparto las pautas para revertirlo: aprender a diferenciarte, a estar presente sin desaparecer, a amar sin perderte, a conectar sin fusionarte.

• 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento
• ✅ Haz aquí mi test de codependencia sobrefuncional.
• ⭐ Accede GRATIS aquí a mi curso: Ser Más Feliz.
• ♥️ Únete a mi membresía TENERTE A TI MISMA para aprender a sanar tu relación contigo y reconstruir tu autoestima. Usa el cupón PODCAST para unirte con un descuento.
• 🧡 Accede GRATIS a mis "Meditaciones para tu autoestima"
• 💌 Únete gratis a mi newsletter.
• 👩‍💻 Visitar mi web LauraRibas.com donde encontrarás más contenido útil e inspirador.

Dejar de adaptarte y empezar a ser tú tiene un coste: decepcionar a los demás. En este episodio hablo de ese momento en el que algo dentro de ti dice basta, de la incomodidad, la culpa y el miedo que aparecen cuando empiezas a cuestionar la vida que llevas y los roles que has sostenido durante años. Si sientes que estás cambiando, que lo que antes encajaba ya no lo hace y que ser tú implica romper expectativas, aquí encontrarás una mirada clara sobre qué está pasando realmente y por qué este proceso, aunque duela, es necesario.

• 🌱 Accede gratis a mi curso: Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento
• ✅ Haz aquí mi test de codependencia sobrefuncional.
• ⭐ Accede GRATIS aquí a mi curso: Ser Más Feliz.
• ♥️ Únete a mi membresía TENERTE A TI MISMA para aprender a sanar tu relación contigo y reconstruir tu autoestima. Usa el cupón PODCAST para unirte con un descuento.
• 🧡 Accede GRATIS a mis "Meditaciones para tu autoestima"
• 💌 Únete gratis a mi newsletter.
• 👩‍💻 Visitar mi web LauraRibas.com donde encontrarás más contenido útil e inspirador.