Lagom Kondition

Vi är mitt inne i vår högsäsong med kurser, lektioner och företagsevent.

Något vi lärt oss från alla timmar som skidinstruktörer är vikten av att prata om få saker.

Så vi försöker oss på ett avsnitt där vi fokuserar på ett fåtal tekniktips för stakning. Som vi av stor erfarenhet vet gör stor skillnad.

Thiberg försöker dessutom införa ett röv-hand-index.

Dessutom: Vi diskuterar huruvida Alvar Myhlback borde blivit uttagen till junior-VM. Och Erik W ger en race report från Götalandsmästerskapen där han hade bra glid på stålsicklade skidor utan glidvalla.

Tack till:

• Hoka - Spring i Hoka Speedgoat 5 GORE-TEX Spike för bra grepp i vinter.
• Idre Fjäll - Bo bra och ät gott på Pernilla Wiberg Hotel.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Kurser, privatlektioner och företagsevent.

Vi berättar allt om Moraloppet, där Erik W spurtade in på en 18:e-plats.

Han får också behålla den åtråvärda ledarvästen i H40.

Dessutom: Vi diskuterar begreppet "Det är enkelt", med delvis upprörda och upprymda känslor. Och så har det flyttats löpband.

Tack till:

• Moraloppet - Det blev deltagarrekord med över 1000 anmälda. Välkommen nästa år.
• Rullskidcenter - Beställ det multifunktionella vätskebältet "Coxa WM1 Active UtstakatMål PRO" med 15 procent rabatt.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - I grupp eller enskilt.

Ett tvådelat avsnitt.

Del 1 är en race report från helgen Craft Ski Marathon, där Erik W blev 19:e totalt och bärgade ledarvästen i H40.

Del 2 är en intervju med astronauten Marcus Wandt, som i vinter ska åka Vasaloppet.

Dessutom: Vi berättar om helgens läger med Wickström Coaching. Och Erik T börjar komma igång med träningen.

Tack till:

• Billingen Skövde - Fin skidåkning och bra boende mitt emellan Stockholm och Göteborg.
• Moraloppet - Seedninglopp i Vasaloppsarenan 18 jan. Erik W åker för 7:e gången.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - I grupp eller enskilt.

Vi är tillbaka från jullovet 🎉

Det blir både en summering av senaste veckorna och hela året.

Vi går igenom tävlingar, träningsstatistik och försöker dra slutsatser (gissningar).

Dessutom: Erik W fortsätter att störa sig på att 42 procent av herrarna bröt Tour de Ski. Och fyller på med landslagets klena deltagande på rullskid-SM som de kombinerar med att klaga på klent arvode. Erik T både nyanserar och stämmer in i resonemanget.

Tack till:

• Idre Fjäll - Din destination för längd och alpint i vinter.
• Rullskidcenter - Se alla decembers tips på Instagram. Boka Billingen med koden "RULLSKIDPATRIK".
• Billingen Skövde - Fin skidåkning och bra boende mitt emellan Stockholm och Göteborg.
• Moraloppet - Seedninglopp i Vasaloppsarenan 18 jan.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - I grupp eller enskilt.

Våra karaktärer är tillbaka 🤩

Vi berättar hur året har gått för sterotyperna Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin och Holtz.

Och så sätter vi upp mål för dem för 2025. Det har också tillkommit en karaktär: Olsson.

Dessutom: Rapport från ungdomslägret med Hestra IF i Skeikampen. Och funderingar kring svensk medias bevakning av Ski Classics, som till stor del är bevakning av Stina Nilsson.

Tack till:

• Skidome - Skidåkning året om inomhus i Göteborg. Klassiskt och skejt.
• Billingen Skövde - Skidspåret har öppnat och du är välkommen! Gärna med tåg.
• Lillsport - Skidhandskar och rullskidhandskar av gudabenådad kvalitet.
• Hoka - Håll igång löpningen i vinter. I väldämpade och sköna skor.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

Vi intervjuar David Nilsson, grundare och vd för Ski Classics.

Om hur, när och varför Ski Classics startade. Och om hur det har förändrats sedan start.

Och så utmanar vi David i att tippa vinterns topp 3 i totalen.

Dessutom: Erik T blir exalterad som ett barn när han åker pistmaskin och Erik W har kört ett cykelpass som han tycker är fusk.

Tack till:

• Rullskidcenter - Följ Rullskid-Patriks filmer om prylar på Instagram.
• Idre Fjäll - Vinterdestinationen med svårslagen längd/alpin-kombo.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

Vi ger dig fem tips på prylar och fem träningstips inför skidsäsongen.

Några väntade, några oväntade.

Dessutom: Erik T förfasas över förflackningen i Luciatågen och Erik W ger en rapport från löptävlingen Bergspring 10 K Sandared där vann vann på ett delvis svinaktigt sätt.

Tack till:

• Skidome - Skidåkning året om inomhus i Göteborg. Klassiskt och skejt.
• Lillsport - Skidhandskar och rullskidhandskar av gudabenådad kvalitet.
• Wickström Coaching - Använd friskvårdsbidraget genom Epassi, Benify, Wellnet eller kvitto.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

Vi tog med den handhållna mikrofonen till Idre Fjäll för att känna på stämningen 🎤

Förutom lägerdeltagare och Sibylla-personal pratade pratade vi bl a med:

🍔 Sandra Näslund (kör hon SkiErg?) 🍔 Oscar Claesson (KRIK-skidåkning) 🍔 Crelle 🍔 Mattias Svahn 🍔 Melker Andersson 🍔 John Vikman

Dessutom: Vi kollar hur det gick för Team Lagom i Bruksvallarna och Beitostølen. Och funderar kring en långloppsåkares långsiktiga prestationsförmåga i trad.

Tack till:

• Rullskidcenter - Begagnade 3:or (och mycket annat) till bra pris under black week.
• Lillsport - Skidhandskar och rullskidhandskar av gudabenådad kvalitet.
• Hoka - Passformen du gillar och dämpning din kropp älskar.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

Skjutjärnsjournalisten Erik Thiberg har varit ute på Hestra IFs konstsnöanläggning och viftat med mikrofonen.

Han fångade ljud från några konstsnöhjältar: Niklas Gunnarsson, Toivo Pentonen, Johan Söderberg och Desirée Davidsson.

I avsnittet får du bl a redo på frågor som:

• Vad behövs för att tillverka konstsnö?
• Hur kallt behöver det vara i luften i relation till vattnet?
• Hur många kubikmeter snö går det åt per kilometer skidspår?
• Skillnader på lansar och fläktar?
• Hur många kilowatttimmar gör 3 km spår av med på ett år?
• Hur uttalar man Knorr?

Dessutom: Erik T ber om ursäkt för fuskanklagelser och Erik W gjorde en stark tid på en SkiErg-halvmara.

Tack till:

• Skidome - Skidåkning året om inomhus i Göteborg. Klassiskt och skejt.
• Idre Fjäll - Otroligt ställe för skidläger före jul. Och mycket annat.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.

Vi presenterar Team Lagom. Ett hypotetiskt lag av tio skidåkare inom långlopp och trad. Fem kvinnor och fem män från Sverige, Norge och Österrike.

Uttagningskriterierna är ytterst tveksamma. Men i avsnittet ger vi tydliga skäl till varför just dessa åkare ska ingå i teamet, samt vad vi har för målsättning åt dem. Detta "låtsaslag" består av:

• Astrid Øyre Slind
• Karolina Hedenström
• Stina Nilsson
• Linn Svahn
• Johanna Hagström
• Andreas Nygaard
• Vebjørn Moen
• Mika Vermeulen
• Olof Jonsson
• Emil Danielsson

Reserver:

• Mira Göransson
• Louise Lindström
• Anton Grahn
• Petter Stakston

Dessutom: Vi ger en rapport från säsongens första Wickström Coaching-läger på Idre Fjäll. Och kopplar samman buljong med journalsystemet Millenium.

Tack till:

• Lumonite - 15% på Lumonite-pannlampor på Valostore.se med koden "lagom2024" (gäller 6-17 nov). Många väljer modellen Compass.
• Idre Fjäll - Otroligt ställe för skidläger före jul. Och mycket annat.
• Rullskidcenter - Testa pälsskidor med nedkortad fästzon som alternativ till stakskidor. Kontakta Rullskid-Patrik för att hitta rätt.

Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.