來爬山

從事任何戶外活動，平平安安回家絕對是最基本的原則。本週由常擔任各項戶外活動醫學顧問的高偉峰醫師來開講，精闢論述高山症、各種熱症、橫紋肌溶解症，以及蜂＆蛇外傷的症狀、治療與預防，滿滿實用重點務必準備紙筆。

典型的高山症包括急性高山病、肺水腫與腦水腫，但處置的方式卻不盡相同，肺水腫與心肌梗塞的胸痛常被搞混。高醫師也分享關於高山症的最新醫學報告，包括模擬高海拔的低氧訓練成功案例顯著，以及一天內迅速上升，因而罹患高山症的高度下修至海拔3400公尺。三高族群只要在行前諮詢高山門診，也能完成攀登高峰的夢想。

全球持續暖化的高溫，也對戶外活動者是一大挑戰。熱痙攣、熱衰竭、中暑，以及過度運動並缺水的橫紋肌溶解症，已是常見缺鈉的熱症，該如何認定判別與處理預防更是重要。虎頭蜂螫要預防會致命的過敏性休克，蛇咬傷則需在兩小時內，下山緊急處理打蛇毒血清。

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「山屋」是在山行中重要的休息與補給驛站，維管山屋內硬體、軟體、週遭環境與步道並服務山友等等的山屋管理員，則是面對山友與山區環境第一線的人員。本週節目由負責天池山莊營運的錢爸，來分享許多不輕易對外人道的現況與理念。

錢爸40歲開始登山，由於在雪霸與太魯閣兩個高山型國家公園的志工經歷與因緣，先在嘉明湖避難山屋服務，並首創多元主題的夜間課程推廣登山教育。雖然執行上有相當挑戰與難度，五年的經驗，成為轉任經營天池山莊最務實的履歷。如今天池山莊，已是五星級的指標型山屋，也是從基礎到進階各種路線的交會點。

怎麼樣才算是一座能吸引民眾常到訪的好山屋呢？台灣目前陸續修建許多山屋，哪些適合發展國際登山呢？山屋又該具備什麼標配呢？錢爸除了分享許多精闢的見解與做法，也提到未來天池山莊再開放的新空間與優化山徑，想再訪的聽眾別錯過了！

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台灣為海島型氣候，輔以亞熱帶到寒帶落差極大的海拔環境，氣候差異大也較難掌握。一趟山行裡是不是有好天氣，更是山友們最關心的，也是關乎登山安全重要的登山知能。

阿霞天空粉專版主阿豪，本集談到目前夏季午後熱對流、秋颱與低壓帶的共伴效應，以及雪季高山冰封的環境，這些均是台灣典型當季的氣候，也是上山前需有的認知。阿豪也以去年南二段山難的案例，分享長天數長程縱走，該如何收集與閱讀各種氣象資訊以做準備，也體會到留守人職責的重要性。

與秀真姐曾為大氣科學系碩班同學的阿豪，也在＜來爬山＞官網分享所拍攝各季典型的氣候地景，搭配圖說讓大家更容易理解。本集建議大家備妥紙本做筆記，仔細聆聽來找答案吧！


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談戀愛時，我們必須讀懂對方才能相處愉快。地景，是結合自然與人文各項組合的生活空間。台灣是個持續在造山運動中的年輕島嶼，在爬山過程中，地景更是精彩無所不在，我們該如何讀懂並愛護地景呢？

本週由師大地理系王文誠老師分享「讀景」的三種模式，有日治時期博物學家鹿野忠雄的＜山•雲•與蕃人＞，有張愛玲的遇見，有美學視角的印象派畫作。鹿野忠雄模式下的山，是理性與科學的散文。老師導讀鹿野攀登卓社大山的描述，字裡行間都是台灣山林獨特的地景，有風有雨有箭竹草原有石英砂岩。

台灣最高峰玉山，在自然與人文地理上更具有許多意義，從塔塔加鞍部到步道一公里的範圍內，就可見沈積岩、變質岩及火成岩三種地景呢！前峰週遭就能看見冰河證據的冰磧石。老師也提到為何攀登雪季的玉山風險增高。鹿野模式下的雲寫得到位，是感性的心情詩作。而南玉山的篇章，充分呈現布農原民與群山依存的人文地景。

在以億年計的時空尺度與地理作用下，你我在這個時間都看見了太魯閣峽谷的壯麗，猶如日本茶道的一期一會格外珍貴，也是剛好趕上的張愛玲的遇見。台灣全島就像一座地質大公園，重視自然觀察、運用自然光影及粗曠線條的印象派畫作到處可見。這週邀請大家慢下腳步，跟著王老師的導讀，來趟洗滌身心靈的讀景之旅吧！

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從小帶著孩子同行接觸山林，是全家最好的活動也能走讀台灣各地。但該怎麼開始又該怎麼安排，絕對不同於一般登山。走了18年親子登山典範黃家小隊，領隊黃義良老師將分享如何「玩攀」台灣各山岳，是寶貴的山經也是家經。

循序漸近的路線安排、注意安全，以及結合興趣與教育元素的引導，是親子登山需遵循的原則。全家人宛如一個小團隊，是親人更親密，走在一起也彼此互助，還能各有所長各司其職完成每趟山行，隨著孩子長大成人後角色也會轉換與傳承。孩子行山所得的收穫與回饋，也不時在日常生活裡流露展現。

黃家小隊足跡踏遍各類型山域與古道，也半自助到海外登山，相較之下台灣的山難度高更是很好的磨練。老師也分享幾次如何將危機化為轉機的經驗，能化險為夷，均是行前充分的準備、行進中觀念與經驗的運用，才能成就。

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古道也是山徑的一種，健行於古道上就像在走讀台灣史。古道算是一種祖先的路嗎？我們該怎麼來走古道呢？長期探勘、調查並出版許多專書的徐如林老師，分享許多野調時的發現、走古道的知能，以及布農抗日英雄的故事。

遍佈全台的古道，因應不同目的而開鑿，承載著時代、族群與產業的故事，至今許多古道仍以不同形態在使用中。老師形容古道像是骨頭，而故事就是血肉，因此走古道前要先認識古道的歷史背景，行進時要懂得觀察放慢速度。

徐如林老師與楊南郡老師合著數本古道書籍，總是能將生硬的學術調查報告，轉譯成為易讀且沈浸於故事中的報導文學。老師介紹幾位布農抗日英雄與事件，以及易守難攻據點伊加之藩和塔馬荷，聽完故事後可以來規劃難易不同的路線，感知與收穫肯定更豐富。

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漫步健行於太平山區或阿里山區，你的認知與體感是什麼呢？約占全台45%面積、大致分佈於中海拔的中級山山域，不如郊山的親和與高山的大景，是許多人尚未親臨與發現的原始與蠻荒，卻是自然生態與人文歷史最豐富多元的山域。

崔老師大致將中級山分為12區，可見中級山的獨特與豐富性，老師逐一盤點簡介，有老師初次探勘的大崙溪流域，也有離文明最遠、視為最愛聖品的丹大山域。老師也分享最近親臨、像台灣造型位於海岸山脈的馬太林池，還有與中央山社幾位優秀老骨頭，在三棧溪谷完成桑巴拉堪南壁岳界首登的經歷。

認識了中級山山域環境的特殊性，該怎麼來準備相關知能呢？路感要怎麼培養？獵徑與獸徑有什麼差別？過溪該如何橫渡？為何稱中級山域為「島嶼的遠方」？老師也推薦幾條初階與進階路線，鎖定節目來找答案吧！

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山海王國的台灣島，三千公尺以上高山就有268座，不但造就亞熱帶到寒帶的多元自然生態，自古到今也承載說不盡的人文故事。民國60年初開始登高山百岳的熱潮，至今依舊成為山友努力達成與說嘴的目標。

對百岳情有獨鍾、書寫山林與岳界時事的百岳老查老師，早在百岳流行的年代就開始親山，並且循序漸近訓練與主動學習建立正確知能。本集談百岳基本功，到續集精闢分享往山裡走的三要件、行進間的五字訣，以及該帶上山有形與無形的夥伴們。老師目前雖已從北部返回台南故鄉，但依舊早起每天跑九公里，維持體能與體態。

台灣高山主要分布於玉山、雪山與中央山脈，各山脈有什麼特色？老師為何如此讚賞，還將百岳二字加入筆名之中？菜鳥新手該如何入門？山林裡為何有文學有書味？每個人都可以嘗試書寫嗎？老師臉書裡找不到的故事，就來收聽節目找答案吧！

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除台南市外、一縣市至少一座的小百岳，推行至今已15年的小百岳玩登活動，聽眾朋友們準備開始爬？正在努力進行中？還是已經完登或完百數回了呢？

張賀融老師早在高中就參加登山社，喜歡在多山的南投故鄉戶外活動。先接觸高山百岳，如今卻成為郊山小百岳最有貢獻的的開創者、制定者與推廣者。如同日本百低山走丘的概念，老師認為值得推廣民眾，多親近離家不遠的家山。

小百岳的選定、分級與序號都有原則與故事，為了增加山友的樂趣與成就感，也如同高山百岳，有所謂五嶽、三尖、一奇、十崇、十峻、九嶂以及四大障礙的選定。老師如數家珍熟悉地介紹各山的特色，例如在國六快速公路就可見、老師最愛的大橫屏山，老師也分享小百岳清單兩次修訂的緣由。

北部為登山人口最多、小百岳最密集的區域，可搭配台北大縱走或台北天際線來安排。100座小百岳爬完了，能有什麼其他規劃？除了歐都納公司，還有哪些企業在贊助？郊山的事前準備也不能輕忽，老師也分享該怎麼來準備與規劃，對登山環境與安全也有呼籲。

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北部的山友最幸福了！出家門搭捷運就能爬郊山，全台灣郊山人口最多就在北部，更重要的是有一位週週在開發與維護山徑、讓山友有更舒適安全登山環境的領航者，就是江啟祥隊長！

江隊長早在高中就參加山社開始親山，跟著指導老師直接加入中華山岳山會，辛苦工作後的閒暇之餘就是爬山。從找基點、百年土地公、有應公、古早厝地、石板橋、炭窯遺址、菁礐遺址、幫居民找先人墓地與古厝，以及開發與串聯山頭、山徑與古道都是任務標的，甚至還曾有修建山屋、陪同日本學者上高山採集的經驗。由於自己喜歡爬山也鼓勵他人爬山，認為環境整理好才是首要，因此總是主動與各山會夥伴整理山徑。

江隊長對於北部山徑暸若指掌，綿密的路網地圖就在腦海裡。在節目裡舉出探路開路到定線的實例、保線路與保甲路的差別、土地公與有應公廟的差別，以及分享面對蜂類與恙蟲的經驗。爬山不只是體力活，江隊長在山徑上遇到問題，除了常與當地人交流收集情報，也會勤找古地圖或鄉志等資料做足功課。

針對目前山友常利用的台北大縱走、新北市的微笑山徑與台北天際線的三條北部指標型郊山路線，江隊長也說明其差異以及相關期許。不管你是否曾與江隊長爬山，能聽江隊長如此侃侃而談各種經歷與故事實屬難得，務必鎖定節目來收聽吧！

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