來爬山

從事任何戶外運動均有風險，人類有趨吉避凶的天性，為何仍要往山裡走去？一趟山行裡，我們該如何承擔、掌握、與避免風險？平安下山才有下一次的出發，這週徐彥暉老師將分享登山安全的基本功風險管理。

行前認真撰寫登山計劃書，是思考各種風險必要的準備工作，內容愈詳盡愈好，特別是行進時間間距愈小愈好。評估風險的三大領域為人、裝備與環境，風險高低值以紅黃綠燈來做基準，行進中也需持續評估與調整。個人獨攀或團隊行進風險不同，在山下若能對風險應對取得共識，那是最佳的狀況。

台灣目前山難意外中以迷途佔比最高，徐老師也細談何謂STOP的原則，才能提高自己被找到與獲救的機會。老師為何表示他登山經驗愈來愈豐富後，反而愈來愈少獨攀的經驗？老師也分享驚險的中央尖山冬攀經驗，一起來收聽做好風險管理的功課吧！


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不時往山林走去的你，有被森林「療癒」的經驗嗎？在現今講求速度的高壓時代，森林療癒已經是一門促進身心靈健康的預防保健科學與綠色醫療。這週由台灣森林療癒學會理事長余家斌老師，來介紹也推廣森林療癒這一帖，能善用森林資源、並與森林共生共榮的好處方！

森林英譯為Forest，拆解後為for rest，森林能讓人放鬆的密碼就在字義中。許多科學研究也證實，森林能活化宛如煞車作用的副交感神經，讓人類想放鬆與休息，三天兩夜的森林療癒活動後，可以提升免疫系統長達一個月。台灣從40多年前時興的森林浴，到已推行近10年的森林療癒，沉浸於森林的場域與形式更多元，效益更精確被證實。

森林療癒的活動場域，經篩選可以在安全無汙染的人工森林裡，也可以在都市森林中，只要肯走出家門。活動引導者為森林療癒師，必須經過完整培訓課程與實習，並且必須喜愛大自然，以及樂於與人互動的人格特質。高齡化的社會趨勢，以及全球推廣永續綠生活的行動方案，森療發展前景看好，老師也提出全台各地綠色健身房的概念。

余老師接觸戶外休閒與推廣森林療癒的起心動念為何？我們該如何追蹤森林療癒的資訊與活動呢？節目中余老師親自示範一段森療的引導，這週邀請大家在空中森林相會，來一趟森林療癒的旅程吧！

詳細內容，請收聽《來爬山》


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台灣的山林是野生動物的棲地，不時進出山林的我們，該如何打開五感認識他們，並與他們保持距離呢？這週由長期從事野生動物調查、環教與攝影，又稱魯夫的白欽源老師，分享台灣精彩的野生動物世界。

觀察野生動物，最先要跳脫人類的視野，打開五感像個偵探般，感受環境中各種細緻的線索，宛如這世界只剩下彼此的存在。魯夫老師舉例在森林裡賞鳥，不是先舉起望遠鏡，而是靜聽鳥聲透露出其各種狀態與情緒。如同獵人不是先拿起槍，而是覺察所有線索，先在腦海裡繪製出一份動物地圖。

人類與野生動物最佳的距離，就是保持彼此尊重的距離，太近就會有問題與衝突出現，最終處理方式通常不利於動物。被餵食的泰源幽谷猴群、數量過多的能高安縱走水鹿，以及近年台日人熊衝突的事件，除了大環境的各種變遷，均是沒有保持適當距離，動物與人類產生新的連結所導致。

為何我們與野生動物的距離並不遠？台灣特有種的野生動物有哪些？山雀跟鵂鶹、猴子和熊鷹，彼此如何產生微妙的關係？收聽本週節目來找答案吧！

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在山上常相遇且無法忽視的族群，就是負責山友食宿、帶路、圓百岳夢、救難，甚至是協助山區各項建設的高山協作與嚮導了！這週由卡里布灣協作團隊的大家長阿清（全名全蔣清），來分享許多在山行間看不到聽不到的故事。

挑負工作，對長久居住在山區的原民族群來說，是農獵生活的日常，逐漸演進為有組織與制度的工作職場。從清領、日治時期至今，有著揹工、挑夫、人夫、porter、高山協作與高山嚮導的職稱。這份歷史悠久且辛苦的工作，從阿清阿公與父親就已傳承，就算父親不願孩子再從事，因緣際會下阿清還是進入揹工職涯，從個人變成30多位員工與其家庭的經營者。

阿清笑稱自己是揹工界阿公級的人物，20多年來在山上服務山友等不同客群，除了歷經經營自己協作團隊各種面項的甘苦，阿清也看盡山域大環境的各種變遷。包括協作服務項目、薪酬、職傷、福利與制度，也有山友登山行為與觀念的改變，這些均直接或間接影響協作的登山安全。阿清也特別呼籲山友們，上山前要做好功課為自己負責，最厲害的山友，是能活到老爬到老。

我們山友常阿清阿清地稱呼，但他真正的布農名字為何？是什麼意思呢？曾為職業獵人的阿清，他最愛的興趣是什麼呢？山上事務幾乎全包、很有經驗的他，覺得最難處理的是什麼呢？鎖定這週節目來找答案吧！

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隨時知道自己處在什麼位置，不論在平地、山區或是人生道路上，都是一件重要的事！如今人手一機，地圖可以內建在手機隨時更新使用，更是為自己登山安全負責的基本功。這週由魯地圖圖資團隊的建忠老師，介紹各種離線地圖App並詳述其應用，也宣導許多重要的觀念。

建忠老師是森林系與大學登山社的背景，外加目前森林遊憩的工作業務，更體認到地圖圖資與登山安全密不可分。台灣官方地圖圖資注重平地，山區路徑不夠完整，外加山區地形複雜無法完全依賴布條，因而有幾位會爬山的工程師，一起建置並隨時更新免費的魯地圖圖資。依循手機是ios或是Android系統，就可以來搭配使用如山林日誌、綠野遊縱、蛙弟與OurxMaps等離線地圖App。

使用登山離線地圖爬山，除了減少迷途風險，遇到意外事故也能通報座標，有利於搜救團隊定位救援。台灣大地羅盤為最佳報座標App，兩種手機系統均可下載，並以簡訊發報座標連線至消防署。這些地圖App也可搭配各種圖資進階使用，例如中研院百年歷史地圖或美軍航照圖等等。此外也可建置自己的走讀或美食地圖，能更快速掌握現地並長期紀錄自己的軌跡，不限於登山使用。

為何登山不能使用Google地圖？為何登山不能開飛航模式？這些地圖App軟體又有什麼附加的小功能？建忠老師推薦哪些實用又可探險神遊的古地圖？相當實用且知識量高的內容，務必準備筆記來收聽。

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盲友也能爬山嗎？蕭煌奇歌手所唱的「你是我的眼」，感人的實況就在山徑上！本週由長年帶領盲友爬山圓夢的汪碧容老師與山友陳建宏總幹事，與我們分享一切的起心動念與彼此努力的歷程。

崎嶇的山路不如平地，帶盲友上山的義行，是起源於曾與盲友接觸互動的緣分，以及正確行山的觀念和態度為始，透過循序漸進郊山先行的團體訓練，篩選出適合上山的夥伴。彼此協力的足跡除了郊山，指標性的高山、滿佈樹根有難度的中級山，甚至海外富士山都在圓夢清單中。

盲友因視覺喪失，必需由引導志工口令與動作行進，彼此間的默契與信任感很重要，但裝備、負重、正確登山觀念和心態，盲友與一般山友無異。因此盲友身心需準備俱全，不能過度依賴志工協助，也必需服從志工引導與團隊紀律。引導志工除了需有愛心和耐心，也需穩定自己的口令和手勢，身心素質要夠堅強，才能保障盲友的安全。

盲友在過程中有什麼動人的回饋，激勵路上鬧脾氣的孩子繼續前進？行進時有什麼「問拍引報」的細節，引導志工如何為盲友描述眼前的風景？邀請大家鎖定頻道，收聽這個彼此影響彼此生命的動人畫面與故事吧！

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山上不時有一群團隊出動，山友往往不想呼喚他們，但在緊急危難時，又很需要他們的協助。這個團隊登山是有救援任務在身，並且可能面臨極大的風險。這週邀請中搜總幹事來興教練，與我們分享山域搜救的知能與實際案例，以及搜救人員平時如何精進訓練與交流。

搜與救二字雖然寫在一起，但實則兩個不同知能的領域。如果沒有彼此配合到位，搜救行動就無法成功而有遺憾。台灣搜救團隊有官方的消防署體系，也有區域山難救助團體，例如如北搜、中搜、南搜、東搜以及民間救難隊。除了有每年舉辦的MoRE山域搜救技能交流高峰會，來興教練也分享首屆主辦繩執活動的起心動念。台灣山高谷深各區地形各具特色，搜救員的觀念、技術與觀摩交流更顯必要，以提升山域救援的能量。

來興教練最後也再次提醒，登山安全的重要觀念與態度。即將到來的高山雪季攀登，更是需要認識台灣冰雪岩與植被混合的雪地，以及做好相關訓練才能上山。

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因蝴蝶蘭外銷屢創佳績而有蘭花王國美譽的台灣，野生的蘭花世界又有多精彩呢？問問群山裡的尋蘭芳蹤的登山客就知道了！本週節目由「台灣原生蘭生態觀察圖鑑」作者余勝焜老師來為我們大開眼界、讓我們嘖嘖稱奇。

蘭花，自古以來就是文人雅士眼中的四君子之一，日治時期許多學者來台收集並發表新種，直到1960年代以前，山裡的蘭花還是隨處可見呢！接續因經歷林業大量伐木、野生動物增加成為食物，蘭花數量也大幅銳減。也因為物以稀為貴，在山裡尋蘭賞蘭難度增高，盜採現象也頻傳守護不易。

有20多年尋蘭履歷的余老師，從小就是喜歡觀察的植物咖。竹北農村長大又有大學山社的磨練，有門檻與難度的尋蘭任務，長年來經由淺入深三階段的經歷，已經淬鍊成為能馬上辨識、能發現新種以及講求緣份的專業蘭友也是高手。20多年的資料與經歷，彙整成蘭經成冊出版，526種野生蘭花幾乎都是自己在野外棲地親自拍攝。

台灣與世界各有多少蘭花呢？蘭花的棲地有哪些呢？在森林裡的蘭花，又如何在樹上、地面與溪谷裡分佈呢？高雅脫俗的蘭花，又有什麼不同於其他花類的特徵呢？這週來鎖定節目收聽，一窺這幽微又讓人驚艷的蘭花秘境！

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路是人走出來的，不但與人和當地環境密切相關，也承載著許多故事與身體記憶。步道可長可短也能成為路網，除了運用它們通往山頂等目的地，我們還可以觀察、學習並守護它。

談到步道，就聯想到推動步道相關事務與大平台的千里步道協會。銘謙老師在碩士班開始爬山，也觀察到桃源谷整修步道工程造成的環境破壞，因而開始參與步道的社會運動，並遠赴美國阿帕拉契山徑學習取經。返國後，結合國家公園等公部門推動國家步道的政策，階段性推廣發展步道學，至今已屆20年。

健行與登山有什麼不同呢？兩者可以結合一起安排嗎？健行入門容易，也有更多機會深入在地生活與文化，走得更遠更長久。國家綠道（Green way)是串聯起具有跨縣市連續性，以及兼顧生物廊道的綠色空間，並可發展成為各種主題的文化路徑，也是台灣對世界遞出的名片。淡蘭古道、樟之細路與山海圳均是台灣各具特色的長距離步道。

我們藉由各種步道進入山林，持續性的踩踏會對環境產生什麼影響呢？走捷徑、沖蝕溝、樹根裸露或倒木等的環境劣化，並非事不關己。多些環境意識與換位思考，利用iTrail App回報步道狀況，就是對山林最好的回饋了！手作步道有什麼細節與智慧，展望未來又有什麼步道計劃，邀請大家一起來收聽、支持也實踐吧！

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秋高氣爽是登山健行的最佳季節，卻也是虎頭蜂群活動的旺季。這週由蜂類保育協會理事長蔡明憲老師，分享含金量很高又實用的「蜂學問」，知己知彼才能共存共榮，不會有莫名的恐懼，不再聞蜂色變，也懂得感謝虎頭蜂對生態界的貢獻呢！

山友常遇見的虎頭蜂與長腳蜂，均屬胡蜂科，與嗡嗡嗡勤作工的蜜蜂科有所分別。兩者壽命長短差很多，虎頭蜂只有一年壽命，螫針型態與巢穴類型也有明顯差異，虎頭蜂也會以蜜蜂為食物。通常會以觀察巢型來判斷是否為虎頭蜂，而非觀察個體，虎頭蜂、長腳峰與蜜蜂的蜂巢各異，樹上的虎頭蜂巢也與蟻巢也常搞混。

體型愈大的虎頭蜂愈兇嗎？台灣虎頭蜂有八種大多為原生種，體型大小與攻擊強度並非正相關，黑腹虎頭蜂體型不大卻很兇，體型第二大的姬虎頭蜂和棲地在海拔1500公尺以上的威氏虎頭蜂均很溫和。老師表示人蜂衝突通常是沒有保持好距離，彼此相遇時不驚慌不引流不逗留，光速離開脫離其追擊範圍，就大多能相安無事。

帶敵避成分的防蚊液、避免穿黑色衣服來預防有效嗎？被叮咬後塗姑婆芋汁液或塗尿有效嗎？螫針遺留在身上要如何處理呢？發現有虎頭蜂巢，需要全部通報摘除嗎？如何判斷蜂蜜的真假呢？網路訊息漫天飛不知真假，就來聽聽是養蜂人也是爬山咖的蔡老師來正確說明吧！

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