Stell dir vor, du könntest mit der Kraft deines Geistes deinen Lauf boosten, deinen Puls regulieren und sogar deine Körpertemperatur verändern. Klingt unnmöglich? Ist es aber nicht - im Gegenteil, durch das sogenannte autogene Training können wir unser Nervensystem so trainieren, dass wir vor, während und nach dem Wettkampf alles aus uns herausholen. Sportcoach und sportpsychologischer Experte Ole Fischer zeigt uns in dieser Folge, wie wir als Läufer:innen autogenes Training gezielt einsetzen, um uns in den richtigen Momenten zu entspannen und dadurch mehr Leistung abrufen zu können.

(00:01:38) - Intro Ende 

(00:03:24) - Was ist autogenes Training und woher kommt es?

(00:07:37) - Was passiert in unserem Körper beim autogenen Training?

(00:09:08) - Unterschiede zwischen Meditation und autogenem Training

(00:10:49) - Für wen eignet sich das autogene Training (nicht)?

(00:13:10) - Progressive Muskelentspannung vs. autogenes Training

(00:14:23) - Wie bringe ich mir autogenes Training bei?

(00:18:58) - Abstufungen beim autogenen Training

(00:25:51) - Warum ist autogenes Training relevant für Läufer:innen?

(00:30:31) - Beispiel-Übung für Läufer:innen

(00:36:35) - Autogenes Training: Vor oder nach dem Training?

(00:39:17) - Besser regenerieren mit autogenem Training

(00:42:49) - Atem-Kontrolle beim Laufen

(00:44:30) - Durch autogenes Training den Puls beeinflussen?

(00:47:22) - Autogenes Training und Schmerzempfinden

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Foto: Ole Fischer

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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