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¿Alguna vez te han preguntado cuáles son tus objetivos y te has quedado en blanco?

Si has respondido que sí, este episodio es para ti.

Aquí tienes los 5 ejercicios que uso para asegurarme de que honro mi voluntad: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify

Aquí el artículo sobre mujeres pasteleras y gloriosas: https://www.lavanguardia.com/comer/al-dia/20250128/10099433/mujeres-revolucionan-pasteleria-nombres-arrasan-2025.html

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¿Te ha pasado que imaginabas algo perfecto y, cuando por fin llegó, te supo a poco? ¿O que esperabas que alguien actuara de cierta manera… y no lo hizo? ¿O que te has pasado semanas o meses soñando con un momento y, al vivirlo, no fue como en tu cabeza?

Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Aquí tienes mi charla sobre la redefinición del éxito: https://www.lasclavesdesol.com/charla-5-diciembre/

Aquí el artículo de Rosa Montero: https://elpais.com/eps/2025-06-22/un-rastro-de-luz-o-de-destrozos.html?event_log=oklogin

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¿Sabes cuál es la diferencia entre meditación y mindfulness? ¿Te gustaría empezar a meditar pero no encuentras el momento ni la manera? ¿Te sientes incapaz de implementar el hábito de la meditación? ¿Quieres aprender a gestionar el estrés y la ansiedad?

Si has respondido afirmativamente a una o a varias de esas preguntas, este episodio es para ti.

En este episodio hablo con Ángel López, educador socioemocional especializado en gestión del estrés y la ansiedad. 

Aquí encuentras sus meditaciones gratuitas: https://www.estrespositivo.com/meditaciones/

Esta es su web, con un montón de información útil y de formaciones transformacionales: https://www.estrespositivo.com

Aquí tienes todos los episodios que he grabado con Ángel López:

Charlando por las calles sobre la amistad: https://open.spotify.com/episode/5L1uTb3mm0T81BktvuAIDC?si=90aa61306c7c4f4e

Cinco estrategias para gestionar los picos de estrés: https://open.spotify.com/episode/1WRFph01cNMSp8ieibXWHC?si=0644b911368048d3

Aquí tienes el audio de 30 minutos con los dos ejercicios que yo uso para retomar las rienda de mi vida cuando siento que me estoy desviando del camino: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify

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¿Sientes a menudo que la vida te pasa por encima?
¿Que los días se te escapan y no puedes elegir que sea de otra manera?
¿Que estás más ocupada apagando los fuegos diarios que disfrutando y avanzando?

Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. 

Aquí tienes el audio de solo 30 minutos con dos ejercicios sumamente prácticos que yo uso cuando siento que necesito retomar las riendas de mi vida. https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify

Mi descubrimiento de esta semana es la charla de Sheryl Sandberg sobre por qué hay tan pocas mujeres lideres en el mundo: https://www.ted.com/talks/sheryl_sandberg_why_we_have_too_few_women_leaders?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare

Aquí tienes el ejercicio del Día Ideal:  https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
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¿Te rindes rápido cuando las cosas empiezan a costarte? ¿Llevas tiempo aguantando en situaciones que sabes que no te están haciendo bien? ¿Te gustaría saber cuál es la diferencia entre rendirte y seguir adelante? ¿Quieres tener clara la diferencia entre la incomodidad que es buena para ti y la que no sirve para nada?

Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Aquí tienes el pdf con el ejercicio del Día Ideal, que me proporciona claridad y foco: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify

Mi descubrimiento de esta semana: la charla del psicólogo Xavier Guix sobre cómo querer gustar a todo el mundo te aleja de ti: https://aprendemosjuntos.bbva.com/especial/agradar-a-todo-el-mundo-te-aleja-de-ti-mismo-xavier-guix/

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¿Ha pasado algo últimamente que te ha robado la confianza en ti misma? ¿Te gustaría recuperar esa seguridad y asegurarte de que no vuelve a desaparecer?

Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, este episodio es para ti.

Mi descubrimiento de esta semana es “La isla sin relojes” y aquí te dejo un artículo donde hablan sobre ella: https://www.telecinco.es/noticias/ocio/20250124/asi-es-sommaroy-isla-noruega-no-utilizan-reloj_18_014385372.html

Aquí te dejo el audio de 30 minutos con 2 ejercicios para retomar las riendas de tu vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify

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¿Crees que tomas decisiones basándote en lo que debes hacer y no en lo que quieres hacer? ¿Tomas decides siempre en la practicidad sin tener en cuenta el disfrute? ¿Te gustaría bajarte de la rueda de hámster vital? ¿Quieres conocer qué fórmula uso para acercarme al disfrute cada día de mi vida?

Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio es para ti.

Esta es la canción de Teddy Swims que te recomiendo, tan bonita: https://open.spotify.com/intl-es/track/3sXWFs0hku4tR5cy54PnRz?si=e98d55baad57429d

Aquí tienes el episodio en el que te hablo de dos frases que pueden cambiarte la vida:  https://open.spotify.com/episode/1ddsiur3wZTUGFFST00iq6?si=e5c8fb5fe6054058

Aquí tienes los 5 ejercicios que te ayudarán a honrar tu voluntad, a dejar de justificarte innecesariamente y a tener claridad y foco: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify

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¿No recuerdas la última vez que bajaste el ritmo sin sentirte culpable? ¿La última vez que descansaste de verdad, sin mirar el móvil, sin hacer mentalmente la lista de lo pendiente, sin sentir que estabas perdiendo el tiempo? ¿Incluso en vacaciones sigues en modo organizadora, cuidadora, solucionadora? 

Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estras preguntas, este episodio es para ti.

Mi descubrimiento de esta semana es esta cuenta de Instagram tan deliciosa: https://www.instagram.com/mrslittlehannah/

Aquí tienes el paso a paso para hacer el ejercicio del Día Ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify#form

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¿Sientes que necesitas un cambio pero no sabes hacia dónde es? ¿Tienes demasiado estrés o ansiedad en el trabajo o en otro ámbito de tu vida? ¿Te gustaría saber cómo otras mujeres hacen frente a estos temas, cuáles son las herramientas que usan para decidir qué camino tomar y cómo abrazar la calma? ¿Quieres desconectar del ruido de fuera para conectar con las respuestas que tienes dentro?

 Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Aquí tienes toda la información sobre la experiencia presencial del 27 de septiembre: https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/

Encuentras a Maider Tomasena aquí: https://maidertomasena.com

Y aquí: https://www.instagram.com/maidertomasena/

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En este episodio te hablo de cuál fue mi gran error a la hora de reinventarme y también de las 10 cosas que mi reinvención me ha enseñado y espero que te ayuden a transitar los cambios que, inevitablemente, habrá en tu vida.

Aquí tienes la información sobre la experiencia presencial del 27 de septiembre:

https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/

Aquí tienes los 5 ejercicios que uso para validar mi voluntad:

https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-

voluntad/?source=Spotify

Aquí tienes el maravilloso texto de Paulo G. Conde “Vivos, aun sin saberlo:

https://paulogconde.substack.com/p/vivos-aun-sin-saberlo

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