Le Déclic - Podcast de Jéjé et Raph

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🎙️ Interview exclusive avec Marion Raballand, kinésithérapeute et doctorante en science de la motricité :

Dans cette interview, Marion partage son expertise sur la course à pied chez la femme ménopausée. Une discussion passionnante qui lève le voile sur les nombreux défis et bénéfices de l'activité physique durant cette période de la vie.

🌸 Symptômes de la ménopause et impact sur la course à pied :

Quels sont les symptômes courants lors de la ménopause, et comment influencent-ils la pratique de la course à pied ? Marion nous apporte des réponses éclairantes sur ce sujet délicat.

🦴 L'ostéoporose, un enjeu majeur :

La ménopause est souvent associée à une perte de densité osseuse. Découvrez les conseils de Marion pour prévenir et gérer l'ostéoporose tout en continuant à courir.

⚖️ Les symptômes abdomino-pelviens et la fonte musculaire :

La ménopause entraîne des changements significatifs dans le corps, notamment au niveau abdomino-pelvien et musculaire. Nous explorons avec Marion les stratégies pour y faire face.

👟 Est-on trop âgée pour courir ?

La question se pose souvent : à partir de quel âge devrait-on arrêter de courir ? Marion nous livre son avis professionnel sur la pratique de la course à pied après la ménopause.

🚶‍♀️ Le prolapsus pelvien et les abdominaux :

Parlons prolapsus pelvien : comment le prévenir et peut-on encore faire des abdominaux sans risque ? Marion nous guide à travers ces préoccupations.

On vous laisse écouter l'épisode 🫶

TimeLines 5 fausses CROYANCES sur la MÉNOPAUSE et l'activité physique [Dr Raballand] :

0:00 : introduction

1:40 : Faut-il interdire la course à pied chez la femme ménopausée ?

2:19 : La ménopause

9:00 : Période difficile pour les femmes

11:04 : Présentation de l'invitée

13:40 : La conséquence de la ménopause sur vos os (Ostéoporose)

17:54 : Guide gratuit course à pied

19:00 : 1ère idée reçue : le plancher pelvien d'une femme qui court est plus musclé.

22:20 : 2ème idée reçue : La course à pied n'est pas un sport à impact

23:00 : Les symptomes abdomino-pelviens

24:00 : La fonte musculaire lors de la ménopause

27:00 : Etes-vous trop agée pour courir ?

32:00 : 3ème idée reçue : le symptôme urinaire n'est pas une fatalité

40:38 : Les Tips de Jéjé et Raph

41:06 : Les prolapsus pelviens

47:30 : 4ème idée reçue : On peut reprendre le sport avec un prolapsus !

53:00 : 5ème idée reçue : Les abdominaux ne sont pas dangereux !

1:00:20 : Les 2 questions invité

📱 Instagram de Marion Raballand → https://www.instagram.com/marionguirab/

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Dans cette interview exclusive, nous recevons Mathilde Schmitt, coach diplômée en nutrition, pour une discussion approfondie sur les réalités de la perte de poids. 💬

Nous abordons les coûts associés à ce processus, en expliquant pourquoi on ne peut pas toujours contrôler sa corpulence. Mathilde nous guide à travers les étapes du gain de poids et nous aide à comprendre la relation complexe que nous entretenons avec notre alimentation.

Nous parlerons également de la quête de perfection dans l'alimentation et du rôle de la volonté dans la perte de poids. Faut-il vraiment compter ses calories ? 🤔

Enfin, nous discuterons des défis uniques auxquels font face les femmes de 60 ans, de petite taille, et démystifierons la sensation de faim.

C'est une vidéo essentielle pour tous ceux qui cherchent à mieux comprendre leur corps et leur rapport à la nourriture. 🌱

Instagram de Mathi : https://www.instagram.com/mathi_coach?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

TimeLines Vidéo Pourquoi le manque de nuance RUINE vos efforts pour MAIGRIR [Mathilde Schmitt] :

0:00 : introduction

2:13 : Erreur d'attribution de la perte de poids

9:40 : Les coûts associés avec la perte de poids

12:10 : Impossible de contrôler toute sa corpulence

14:40 : Prise de poids

16:00 : Les 7 Experts guide

16:30 : Pourquoi vous voulez perdre du poids ?

24:50 : Relation avec votre alimentation

29:50 : La recherche de la perfection

34:40 : La volonté est surcôté

39:00 : Maintenir ses efforts toute sa vie ?

42:60 : Présentation de Mathilde

43:50 : Compter ses calories : bonne ou mauvaise idée ?

51:00 : Les Tips de Jéjé et Raph

51:30 : L'éducation au travers des calories

58:00 : L'écoute de sa faim

1:01:30 : Femme de petite taille en difficulté !

1:11:00 : La faim est crainte !

1:21:10 : 2 questions invité

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Dans cette interview exclusive avec la nutritionniste Dr. Laurence Plumey, nous plongeons au cœur des 3 piliers indispensables pour perdre du poids : le sommeil 🛏️, la nutrition 🍏, et l'activité physique 🏃‍♀️.

Ce que vous découvrirez dans cette vidéo :

Les hormones et la perte de poids chez les femmes 🌸 : Comprendre le rôle des hormones dans la gestion du poids et comment elles influencent votre métabolisme.

La sédentarité 🛋️ : Les dangers d'un mode de vie sédentaire et comment il impacte votre santé.

Pourquoi le sport est essentiel pour maigrir 🏋️‍♀️ : Découvrir pourquoi il est impossible de perdre du poids de manière durable sans une activité physique régulière.

Reprendre une activité physique 🤸‍♀️ : Conseils pratiques pour se remettre en mouvement après une période d'inactivité.

Le régime cétogène et le jeûne intermittent 🥑⏳ : Analyser ces méthodes populaires de perte de poids, leurs avantages, et leurs inconvénients.

Ne manquez pas cette discussion passionnante et enrichissante avec Dr. Plumey, qui vous donnera des clés concrètes pour atteindre vos objectifs de perte de poids et améliorer votre bien-être général.

TImeLines : Les secrets d'une nutritionniste pour PERDRE DU POIDS [Dr Plumey]

0:00 : Introduction

1:26 : Le sommeil capital pour perdre du poids

12:20 : La femme et les hormones

13:40 : Régime sans habitude = inutile

16:16 : Les 7 Experts

17:24 : Conseils pour mieux dormir

25:20 : Le sport est-il indispensable pour perdre du poids ?

28:18 : Sédentarité = mauvaise santé

32:48 : Recommendation sportif

43:50 : Attention au trop vite trop fort

44:44 : Les Tips de Jéjé et Raph

45:00 : Le HIIT ?

45:50 : Le corps est un comptable

52:10 : Le régime cétogène

1:06:11 : Perdre du poids après 50 ans la vidéo

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Dans cette vidéo exclusive, nous recevons Camille Ringot, médecin psychiatre spécialisé dans les troubles du comportement alimentaire. Ensemble, nous plongeons au cœur de sujets cruciaux liés à la perte de poids et à la santé mentale.

Au programme de cette interview passionnante :

Le meilleur moyen de perdre du poids : Faire un régime ?

Nous discutons des approches efficaces pour perdre du poids et si les régimes sont vraiment la meilleure solution.

Être en surpoids : Une fatalité ?

Camille Ringot nous éclaire sur les facteurs qui contribuent au surpoids et s'il est possible de changer cette situation.

Biais de cadrage professionnel :

Découvrez comment le biais de spécialité peut influencer les perspectives des professionnels de santé.

La responsabilité de notre société :

Analyse du rôle de la société dans les comportements alimentaires et les problèmes de poids.

L'exemple de Nike sur le body positif :

Nous discutons de l'impact des campagnes de body positive comme celle de Nike et leur influence sur notre perception du corps.

Perdre du poids avant Noël : Bonne ou mauvaise idée ?

Conseils et réflexions sur les objectifs de perte de poids avant les fêtes de fin d'année.

Le contrôle alimentaire comme facteur déclenchant :

Exploration des liens entre contrôle alimentaire strict et troubles du comportement alimentaire.

Perdre du poids pour des raisons esthétiques : Bonne ou mauvaise raison ?

Débat sur les motivations esthétiques pour la perte de poids et leurs implications.

Satisfaction totale de son corps : Illusoire ?

Camille nous partage son avis sur la possibilité d'atteindre une satisfaction corporelle complète.

L'importance de l'éducation alimentaire :

Pourquoi éduquer sur la nutrition est crucial pour une vie saine.

L'importance de la curiosité :

Comment la curiosité peut être un moteur puissant pour améliorer notre santé et notre bien-être.

Manger ses émotions :

Comprendre pourquoi nous mangeons nos émotions et comment y faire face.

Activité physique : Notion de plaisir ?

La relation entre plaisir et activité physique et son importance pour la santé mentale et physique.

Instagram de Dr Ringot : https://www.instagram.com/doc.tca?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

TimeLines

1:21 : Le meilleur de perte du poids c'est le fait de faire un régime ?

3:36 : Etre en surpoids, c'est une fatalité ?

9:29 : Son biais de cadrage professionnel

10:30 : Dr Ringot, psychiatre spécialiste des TCA

12:50 : La responsabilité de notre société

16:40 : Les 7 experts pour perdre du poids

17:00 : L'exemple de Nike sur le body positif

18:30 : Perdre du poids avant Noel ?

24:30 : Contrôle alimentaire est un facteur déclenchant

31:50 : Quand c'est esthétique : c'est une bonne ou mauvaise raison de perdre du poids ?

34:30 : Satisfaction totale de son corps : c'est illusoire

45:40 : Les Tips de Jéjé et Raph

46:06 : L'importance de l'éducation

48:45 : L'importance de la curiosité

50:13 : Manger ses émotions

53:13 : Activité physique notion de plaisir ?

55:30 : 2 questions invité

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Dans cette interview exclusive, nous recevons le Dr. Michel Mouly, gynécologue renommé, pour discuter de la ménopause et des 5 mises en garde essentielles à connaître. La ménopause est une période délicate pour toutes les femmes, et le Dr. Mouly nous éclaire sur les symptômes, les défis et les solutions.

📌 Points abordés dans la vidéo :

🔸 Introduction à la ménopause : Pourquoi la ménopause est-elle désagréable pour toutes les femmes ?

🔸 Mise en garde N°1 : Les symptômes qui accompagnent la ménopause

🔸 Mise en garde N°2 : Prise de poids avec la ménopause

🔸 Mise en garde N°3 : Fonte musculaire lors de la ménopause

🔸 Mise en garde N°4 : L'ostéoporose à la ménopause

🔸 Mise en garde N°5 : La ménopause augmente le risque cardio-vasculaire chez les femmes

🔸 Les hommes doivent aussi être proactifs !

🌟 Rejoignez-nous pour cette discussion approfondie et obtenez des conseils précieux du Dr. Michel Mouly pour gérer la ménopause de manière informée et proactive.

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#Ménopause #SantéFéminine #Gynécologie #PriseDePoids #FonteMusculaire #Ostéoporose #RisquesCardioVasculaires #TraitementsHormonaux #SantéDesFemmes #InterviewGynécologue #DrMichelMouly

TimeLine de la vidéo : Les 5 mises en garde d'un GYNÉCOLOGUE sur la MÉNOPAUSE [Dr Mouly]

0:00 : Introduction

1:40 : La ménopause est désagréable pour toutes les femmes

2:26 : N°1 - Les symptômes qui accompagnent la ménopause

8:25 : Présentation du docteur Mouli gynécologue

10:50 : N°2 - Prise de poids avec la ménopause

12:23 : Les 7 experts pour perdre du poids durablement après 50 ans

14:13 : N°3 - Fonte musculaire lors de la ménopause

18:27 : Apport de protéine

20:30 : N°4 - L'ostéoporose à la ménopause

23:15 : Vitamine D

25:22 : Problème de dents à la ménopause

26:21 : N°5 - La ménopause augmente le risque cardio-vasculaire de la femme

31:46 : Rèmede contre la ménopause : Oestrogène ou non ?

34:20 : Mauvais pour la santé les traitements hormonaux ?

36:30 : Les Tips de Jéjé et Raph

36:54 : Les hormones françaises VS les hormones américaines

39:00 : Hormones : Systématique pour toutes les femmes ?

44:57 : "Mon frère m'a toujours traité de criminel"

50:11 : Les hommes doivent aussi être pro-actif !

54:26 : 2 questions invité !

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🎙️ Dans cette entrevue captivante, plongez au cœur d'une discussion approfondie sur le sucre et ses effets sur la santé avec le Dr. Kevin Seyssel, diététicien nutritionniste et titulaire d'un doctorat spécialisé en nutrition et métabolisme.

💡 Découvrez des réponses éclairantes à des questions brûlantes, allant de la puissance du sucre par rapport aux drogues à ses effets stimulants sur le cerveau.

🧠 Explorez également les dangers potentiels du fructose, les implications d'un pic d'insuline et les facteurs de risque associés à une consommation excessive de sucre.

🍬 En parcourant les recommandations officielles pour la consommation de sucre, vous découvrirez des conseils judicieux pour faire des choix alimentaires éclairés tout en vous permettant de savourer vos plaisirs sucrés de manière responsable.

🚫 Le Dr. Seyssel remet en question l'idée que tous les glucides simples sont à éviter, offrant un aperçu fascinant de la nature du sucre et discutant de ses recommandations pour l'apport en glucides chez l'homme.

👨‍⚕️ De plus, le Dr. Seyssel répond à deux questions spéciales de nos auditeurs, apportant son expertise personnalisée sur des sujets pertinents.

🌟 Ne manquez pas cette occasion unique d'explorer le monde complexe du sucre et de la nutrition avec l'un des experts les plus éminents du domaine. Abonnez-vous dès maintenant pour ne rien manquer de nos prochaines interviews exclusives!

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La chaîne de Kevin Seyssel ICI : https://youtube.com/@drkevinseyssel?si=CjLDoT4Rb4K-nXTV

TimeLines :

0:00 : introduction

1:40 : Le sucre est-il plus puissant qu'une drogue ?

8:45 : Stimulation cerveau et sucre

11:40 : Présentation invité : diététicien et docteur en science

15:04: Qu'est-ce que c'est que le sucre ?

19:18 : 7 Conseils d'experts !

20:00 : Recommandation glucide pour l'Homme

23:01 : Glucide simple = recommandation ?

29:50 : Le fructose = Danger ?

34:37 : Arretons les fruits ?

40:35 : L'effet désastreux du fructose

40:39 : Pic d'insuline

48:25 : Les Tips de Jéjé et Raph

52:50 : Les facteurs de risque !

59:10 : Les recommandations officielles pour le SUCRE

1:01:00 : Choisir vos plaisirs !

1:02:50 : Vinaigre et insuline

1:08:18 : 2 questions invité

1:13:50 : La vidéo perte de poids après 50 ans

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Plongez au cœur d'une discussion passionnante sur la nutrition et la perte de poids avec notre invité spécial, Maxime, diététicien nutritionniste renommé. Dans cette entrevue captivante, nous explorons une multitude de sujets brûlants, démystifiant les idées reçues et offrant des conseils pratiques pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et équilibrée. 🌟

Maxime partage son expertise sur des sujets allant de l'utilisation des édulcorants pour soutenir la perte de poids à l'importance de l'environnement alimentaire dans la réussite de votre parcours. Nous discutons également du rôle du sucre blanc, du lait, du stress et du sommeil dans la gestion du poids, tout en explorant l'influence de la conscience alimentaire et de la psychologie sur nos habitudes alimentaires. 🍽️

Vous découvrirez des conseils pratiques sur la planification des courses, l'optimisation de votre environnement alimentaire et l'intégration judicieuse des protéines dans votre régime alimentaire. De plus, Maxime répond à deux questions spéciales de nos auditeurs, offrant des conseils personnalisés pour aborder les défis individuels liés à la perte de poids. 📋

Ne manquez pas cette opportunité unique d'apprendre des conseils avisés d'un professionnel de la santé et de démarrer votre voyage vers une vie plus saine et plus épanouissante. Abonnez-vous dès maintenant pour ne rien manquer de nos prochaines interviews exclusives! 🎉

Cliquez ici pour découvrir la page Instagram de Maxime

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TimeLines vidéo Quelle est la place du sucre dans la perte de poids ? :

0:00 : introduction

1:30 : Les édulcorants peuvent être utiles pour perdre du poids !

16:58 : Le sucre blanc, il faudrait l'éradiquer !

24:22 : Guide des experts pour perdre du poids après 50 ans

24:40 : La conscience alimentaire avec un professionnel de santé

28:32 : L'environnement essentiel pour réussir sa perte de poids

33:45 : Le lait : Ange ou Démon ?

39:50 : Le stress influence la perte de poids

44:15 : On est manipulé par notre environnement alimentaire

48:40 : Les tips de Jéjé et Raph

50:40 : Organisation des courses

56:50 : Le sommeil et la prise de poids

59:42 : Perte de poids n'est pas une confrontation incessante avec sa psychologie

1:01:23 : Les protéines dans la perte de poids

1:09:06 : 2 questions invité

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Dans cet épisode spécial, nous avons l'honneur d'accueillir Dr Vincent Varlet, secrétaire général de l'Institut de Myologie situé à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. Avec plus de 20 ans d'expérience dans le secteur pharmaceutique et en tant que praticien hospitalier, Dr Varlet apporte une perspective unique sur la myologie, le vieillissement musculaire et l'impact de la technologie sur la santé.

🔬 La Myologie et le Vieillissement : Nous explorerons la perte musculaire avec l'âge et discuterons de l'importance de la puissance musculaire dans le processus de vieillissement. Le rôle du microbiote et du système immunitaire dans la santé musculaire sera également un point clé de notre conversation, offrant des insights sur comment maintenir une fonction musculaire optimale à travers les années.

🏠 Adaptation au Télétravail : Le télétravail a modifié nos habitudes quotidiennes. Dr Varlet partagera des conseils pratiques pour rester actif malgré un environnement de travail majoritairement sédentaire. Nous discuterons des stratégies pour intégrer plus de mouvement dans notre routine et minimiser les impacts négatifs du travail à distance sur notre santé physique.

🏋️ L'Importance de l'Exercice Régulier : La différence entre l'intensité et la régularité des exercices sera analysée, mettant en lumière les avantages de l'entraînement régulier en salle de sport. Nous verrons comment une routine d'exercices bien structurée peut contribuer à une meilleure santé globale et prévenir les maladies liées à l'âge.

📈 Santé Optimale vs. Maladies : Enfin, nous aborderons la distinction entre être en bonne santé et être malade, et comment la prévention à travers l'exercice et une bonne hygiène de vie peut influencer positivement notre bien-être général.

Rejoignez-nous pour découvrir comment intégrer ces connaissances dans votre vie quotidienne et comprendre les innovations en médecine digitale grâce à l'expertise de Dr Varlet. N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun de nos entretiens enrichissants!

#Myologie #SantéMusculaire #InnovationSanté #Télétravail #JéjéetRaph #VincentVarlet

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TimeLines de la vidéo : Vieillir en BONNE SANTÉ dépend de vos MUSCLES ! [Dr Varlet]

0:00 : Introduction

1:43 : Pour bien vieillir prenez soin de votre masse musculaire

4:00 : Le glucose et le muscle

6:00 : La diminution musculaire liée à l'âge

11:07 : La puissance de l'adaptation du corps

14:20 : Présentation de notre invitée

15:40 : Muscle et problème de surpoids

19:00 : 7 conseils d'expert

22:00 : Activité physique et système immunitaire

26:35 : Les briques qui composent le muscle

31:45 : Activité physique et qualité du microbiote

33:30 : Comment changer vos habitudes

35:35 : Le télétravail : bonne ou mauvaise pour la santé

37:30 : La magie du tapis de marche

40:30 : Régularité VS Intensité

41:58 : Les tips de Jéjé et Raph

43:00 : Plus fort à plusieurs

46:20 : Responsabilité individuelle

50:35 : L'avantage de la salle de sport

53:00 : Bonne santé VS malade

58:56 : Les 2 questions invité

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Plongez dans cette discussion fascinante sur la nutrition avec le Dr. Zermati, un nutritionniste spécialisé dans l'alimentation intuitive, dans cette interview captivante.

🍽️💡 Les Différents Régimes : Explorez les tenants et les aboutissants des divers régimes alimentaires populaires, tout en découvrant leurs avantages et leurs limites.

⚖️🔄 Poids d'Équilibre et Déséquilibres : Découvrez l'importance cruciale du poids d'équilibre et les conséquences néfastes des déséquilibres sur notre santé globale.

🧠🥗 Comportement Alimentaire : Plongez dans une réflexion sur notre relation avec la nourriture et découvrez comment adopter un comportement plus conscient et équilibré vis-à-vis de nos choix alimentaires.

📺🍔 Impact de la Télévision sur l'Appétit : Explorez comment la télévision peut influencer nos habitudes alimentaires et apprenez des stratégies pour contrôler nos envies impulsives de manger.

⚠️🥑 Attention dans l'Alimentation : Découvrez l'importance de la pleine conscience dans nos repas et apprenez des astuces pratiques pour être plus attentif à ce que nous mangeons.

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TimeLines L'alimentation intuitive est-elle la clé pour PERDRE DU POIDS ?

0:00 : Introduction

1:14 : Présentation invitée

2:40 : Régime aggrave le poids

4:14 : Définition d'un régime

7:20 : Poids d'équilibre qui se déséquilibre ?

8:30 : Tous les régimes se valent

11:14 : Les 2 expériences absurdes de ces chercheurs

16:11 : Conseils des 7 experts pour perdre du poids

23:45 : Le corps peut se dérégler

29:00 : Comportement alimentaire normale : une utopie ?

33:00 : Mettre l'attention dans son assiette

36:00 : Le travail de l'attention

40:30 : La charge mentale dans l'alimentation

52:02 : Les tips de Jéjé et Raph

53:19 : Etude émotion et chocolat

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Dans ce témoignage émouvant, rejoignez Johannie, une coureuse passionnée en situation d'obésité, pour une discussion sincère et inspirante sur son parcours vers le bien-être et l'épanouissement personnel.

👟🤔 Surpoids et Course à Pied : Découvrez comment Johannie aborde le lien entre le surpoids et sa passion pour la course à pied, ainsi que les défis uniques auxquels elle est confrontée dans sa pratique sportive.

🍔📉 Prise de Poids et Troubles du Comportement Alimentaire : Johannie partage ouvertement son expérience de prise de poids et ses luttes avec les troubles du comportement alimentaire, offrant ainsi un aperçu précieux de son cheminement personnel.

❌💔 Échec des Méthodes Traditionnelles pour Perdre du Poids : Explorez avec Johannie les limitations et les défauts des méthodes conventionnelles de perte de poids, ainsi que les leçons qu'elle a apprises de ses propres tentatives.

💖🌱 Épanouissement et Estime de Soi : Plongez dans une réflexion profonde sur l'épanouissement personnel et l'estime de soi, alors que Johannie partage ses conseils pour cultiver un sentiment de valeur et de confiance en soi.

🔍🤓 L'Importance de la Curiosité : Enfin, découvrez comment la curiosité et l'ouverture d'esprit ont joué un rôle crucial dans le parcours de Johannie, lui permettant d'explorer de nouvelles approches et de trouver ce qui fonctionne pour elle.

Rejoignez-nous pour cette conversation inspirante avec Johannie et laissez-vous inspirer par son courage, sa bienveillance et son intelligence. Abonnez-vous pour plus de contenu motivant sur la santé et le bien-être ! 📽️🌟

TimeLines Témoignage BOULEVERSANT d'une coureuse en SURPOIDS

0:00 : Introduction

2:37 : Présentation de Johannie

3:47 : Et je cours

8:39 : Qu'est-ce que t'as apporté la course à pied dans la vie ?

9:04 : "J'étais à bout de souffle au bout de 3 minutes "

12:00 : La curiosité !

17:20 : Perdre du poids guide gratuit

17:49 : Estime de Soi et course à pied

19:00 : On parle de surpoids

20:20 : TCA

23:20 : 2 aspects de la perte de poids

30:37 : Confondre l'envie de manger avec l'envie d'une stimulation

33:30 : Sa blessure

37:50 : Es-tu heureuse ?

40:30 : Les tips de Jéjé et Raph

40:56 : L'objectif perte de poids

45:00 : Il n'existe pas une bonne méthode pour perdre du poids

54:20 : Vidéo sur comment perdre du poids après 50 ans

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