Le Déclic - Podcast de Jéjé et Raph

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Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir le Dr Emmanuel Lecornet-Sokol, endocrinologue et président de la Fédération Nationale des Endocrinologues Libéraux. Ensemble, nous abordons des sujets cruciaux pour la santé des personnes de plus de 50 ans : diabète, thyroïde, et ménopause. 🧠💪

Le Dr Lecornet-Sokol explique en détail comment les déséquilibres hormonaux influencent le corps humain, avec des répercussions sur le métabolisme, le poids, l'humeur et même le sommeil. Nous explorons le rôle fondamental d'hormones clés comme l'insuline, la leptine et la mélatonine, ainsi que les solutions pour mieux gérer ces fluctuations.

La ménopause et l'andropause sont également au centre de la discussion, des étapes souvent redoutées mais importantes dans la vie. Le docteur partage des témoignages poignants et donne des conseils pour atténuer les symptômes tels que les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil. 🌙🔥

Nous discutons aussi du rôle clé de l'activité physique et des relations sociales pour maintenir un bon équilibre hormonal. Le Dr Lecornet-Sokol défend le sport comme "le meilleur des médicaments", expliquant que l'exercice physique va bien au-delà de la simple perte de poids, avec des effets bénéfiques sur le bien-être mental et la qualité de vie en général. 🏃‍♀️🤝

L'interview se termine avec des conseils pratiques pour mieux comprendre et gérer les défis liés aux changements hormonaux, avec l'accompagnement de professionnels de santé. Vous découvrirez qu'avec la bonne approche, il est possible de bien vieillir tout en préservant une excellente qualité de vie.

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TimeLines L'EXPERTE des HORMONES alerte sur les risques de dérèglement [Dr Lecornet Sokol] :

0:00 : Introduction

1:31: Signe d'un déséquilibre hormonal

6:50 : La graisse organe inerte ?

8:00 : La méchante insuline

10:40 : Le diabète

15:32 : Perte de poids

16:00 : Meilleure activité physique pour lutter contre le diabète

24:35 : L'aldostérone

28:00 : Le syndrome métabolique

31:00 : La thyroïde et prise de poids

38:30: Signe et symptome d'une hypothyroïdie

41:24 : La course à pied après 50 ans

42:00 : La ménopause

54:00 : La mélatonine et le sommeil

1:00:43 : La vasopressine

1:02:20 : 2 questions invité

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Dans cette interview inspirante, nous retrouvons Karim, 51 ans, qui partage son parcours de perte de poids un an après avoir relevé le défi de transformer son corps et sa santé. Avec l'accompagnement de Jéjé, kinésithérapeute spécialisé en nutrition, Karim a perdu 24 kg en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires et en intégrant l’activité physique à son quotidien.

🌱 Comment a-t-il réussi ?

Karim explique le plan alimentaire mis en place pour perdre du poids tout en gardant le plaisir de manger. Il aborde l’importance du soutien familial dans ce processus et les moments de doute qu’il a dû surmonter.

🏃‍♂️ L’activité physique : une clé de la transformation

Karim raconte comment il a intégré la course à pied et d’autres activités physiques, expliquant comment cela a non seulement contribué à sa perte de poids, mais aussi amélioré son humeur, sa souplesse et même son sommeil.

💡 Conseils pratiques

Pour tous ceux qui manquent de temps ou de motivation, Karim partage des astuces concrètes pour rester engagé et avancer vers ses objectifs. Il insiste aussi sur l’importance de ne pas se sentir "l'exception" : chacun peut réussir à transformer son corps avec les bons outils et le bon soutien.

Une interview pleine de sincérité et de conseils pratiques pour toute personne souhaitant se lancer dans un défi de perte de poids et de recomposition corporelle.

La vidéo complète de la transformation est ICI : https://youtu.be/lV8nd9QWukA

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TimeLine Comment j'ai PERDU 24 KG en 1 an à 51 ans [Témoignage Karim] :

0:00 : introduction

1:18 : 1 an après 24 kg

4:45 : Le plan alimentaire

9:50 : notion de plaisir

15:58 : Les 7 experts pour perdre du poids

16:20 : Soutien de la famille

17:21 : Conseil pour ceux qu'ils veulent perdre du poids !

20:58 : Perte de motivation

23:26 : Activité physique et perte de poids

27:00 : "Je n'ai pas le temps"

32:04 : Changement au niveau humeur ?

32:50 : Le sommeil

35:58 : Essoufflement, souplesse et perte de poids ?

38:00 : Nous ne sommes pas l'exception !

42:00 : Se reconnecter avec son corps !

43:50 : Qu'est-ce qui a le plus changé dans ta vie

46:00 : Les Tips de Jéjé et Raph

46:25 : Mission commando ?

48:25 : Maintien du poids

48:44 : L'importance d'être bien entouré

49:58 : L'importance des objectifs

52:00 : 2 questions invité

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Dans cette interview passionnante, nous avons invité Mélanie Popoff, médecin spécialisée en santé publique, pour discuter d'un sujet brûlant : les perturbateurs endocriniens et leurs impacts sur notre santé. 🧬

🎯 Perturbateurs endocriniens : qu’est-ce que c’est ? Mélanie nous explique comment ces substances, présentes partout autour de nous, agissent comme des "hackers" dans notre corps, en mimant ou bloquant le rôle de nos hormones, et perturbant des processus essentiels, notamment la fertilité, le développement des enfants et même le métabolisme.

🔍 Obésité, diabète et maladies chroniques : Savez-vous que ces perturbateurs peuvent influencer la prise de poids ? Nous explorons ensemble les effets de ces substances sur les maladies métaboliques comme l’obésité et le diabète.

🌍 Transmission générationnelle et pollution chimique : Un autre point alarmant abordé dans l'interview est la transmission de ces perturbations aux générations futures, et la contamination généralisée de notre environnement par des produits chimiques et plastiques.

💡 Comment réduire son exposition ? Mélanie nous donne des conseils pratiques pour minimiser notre contact avec ces perturbateurs, que ce soit dans notre alimentation ou nos cosmétiques, et parle aussi de solutions collectives à mettre en place pour un impact à plus grande échelle.

Découvrez une discussion passionnante et essentielle pour mieux comprendre les enjeux de santé publique liés aux perturbateurs endocriniens !

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TimeLines vidéo Les PERTURBATEURS ENDOCRINIENS altèrent gravement vos HORMONES :

0:00 : Introduction

0:49 : Perturbateurs endocriniens est-ce une menace pour la santé ?

9:20 : Diabète et perturbateurs endocriniens

13:30 : course à pied après 50 ans

14:30 : Présentation

18:15 : Où trouve-t-on les perturbateurs endocriniens ?

32:24 : Cosmétique et perturbateurs endocriniens

39:00 : Effet cocktail et exposition !

41:50 : Les Tips de Jéjé et Raph

42:13 : La charge mentale !

46:00 : La fabrique du doute...

57:40 : Les 2 questions invité

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Dans cette optique, Julien aborde le concept de l'axe cerveau-intestin 🧠➡️🦠, où il montre que des déséquilibres au niveau du microbiote peuvent se traduire par une augmentation du stress et de l'anxiété 😟.

À travers une discussion enrichissante 💬, nous examinons également les moyens de préserver et d'améliorer notre microbiote. Julien recommande une alimentation riche en fibres et en aliments fermentés 🥕, tels que le kéfir et le kombucha, qui nourrissent nos bonnes bactéries. Plutôt que de recourir systématiquement à des compléments 💊, il insiste sur l'importance de rétablir des habitudes alimentaires naturelles et saines 🌿, tout en évitant les produits ultra-transformés ❌.

Enfin, nous évoquons les recherches prometteuses 🔍 qui pourraient révolutionner notre compréhension du lien entre microbiote et santé, notamment dans le cadre de la prévention des cancers 🎗️, du diabète et de l’obésité ⚖️. Julien conclut en partageant son parcours personnel vers une meilleure hygiène de vie 🧘‍♂️ et l'importance de transmettre ces connaissances pour favoriser la santé des générations futures 👨‍👩‍👧‍👦.

Cet échange captivant 🎧 met en lumière l'importance de notre microbiote et les actions que chacun peut entreprendre pour améliorer sa santé au quotidien 🌟

Instagram de Dr Scanzi : https://www.instagram.com/julien.scanzi?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

TimeLines vidéo 5 nouvelles ETUDES passionnantes décryptées par L'EXPERT du MICROBIOTE [Dr Scanzi] :

0:00 : Soirée entre amis

3:10 : Impact de l'alimentation moderne

6:31 : Présentation de Julien

8:13 : Procédure de transplantation fécale

10:03 : Qu'est-ce que le microbiote ?

15:12 : L'évolution du microbiote avec l'âge

18:40: Influence de l'activité physique

22:36 : Microbiote et surpoids

25:32 : Évaluer son microbiote

41:29 : Prébiotiques et probiotiques

46:36 : Microbiote et santé mentale

48:45 : Perspectives de recherche sur le microbiote

51:22 : Questions invitées

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Dans cet épisode 🎧, nous abordons la question essentielle de la masse musculaire à partir de 30 ans et les conséquences de sa perte sur la santé 🏋️‍♀️. Des données scientifiques sont partagées sur la force musculaire, un facteur prédictif majeur de la mortalité ⚠️, en soulignant que l'on perd en moyenne 20% de notre masse musculaire initiale d'ici 80 ans. Le rôle fondamental des muscles, véritables "pharmacies" du corps 💊, est exploré, notamment dans leur capacité à produire des myokines, des hormones bénéfiques pour le cœur ❤️, le cerveau 🧠, et d'autres organes.

Nous discutons également des impacts de l'activité physique et d'une alimentation équilibrée 🍎 sur la prévention des pathologies comme le diabète de type 2, démontrant que l'exercice peut réduire le risque de 50% 🏃‍♂️ et que, combiné à une bonne nutrition, cette réduction peut atteindre 80%. Il est également expliqué que la perte de poids nécessite un régime hypocalorique et que l'accompagnement par des professionnels est primordial pour démarrer ce processus à tout âge 🔑.

Un mythe est dissipé : il n'est jamais trop tard pour commencer l'activité physique après 50 ans 🚶‍♀️. Les bienfaits de l'exercice peuvent être ressentis même à 80 ans ou plus 🎂. Tout le monde peut améliorer sa condition physique quel que soit le point de départ 🚀. L'importance d’un cercle vertueux de l’exercice est mise en avant, en soulignant son impact sur l'autonomie et la qualité de vie 💪.

Nous détaillons également ce qui caractérise un bon programme d'exercice, mettant l'accent sur la régularité plutôt que sur la quantité d’efforts. Des activités variées et adaptées à chacun sont recommandées pour rendre l’exercice plaisant 😄. L'importance de la force musculaire est également abordée, cruciale pour maintenir l'autonomie au quotidien 🛌, ainsi que les implications de l’ostéoporose et de la densité osseuse 🦴 sur la santé des individus vieillissants.

Enfin, des conseils pratiques sont partagés pour initier une routine d'exercice 📝, en insistant sur l'écoute du corps 🧘‍♂️, la progression douce 🚶‍♂️, et le plaisir dans l'activité choisie 🌟. Le message final ? Chacun est capable de transformer sa situation, quel que soit son âge ou son poids, et les bienfaits de l’activité physique dépassent les simples chiffres 💥, comme en témoignent de nombreuses histoires inspirantes 🏆.

🎥 Une interview passionnante à ne pas manquer !

TimeLine 5 RAISONS de reprendre l'activité physique pour BIEN VIEILLIR [Pr Duclos] :

0:00: Perte de masse musculaire après 30 ans

13:26: Sport intense et ses bienfaits

17:51: Ostéoporose et densité osseuse

21:22: Présentation de Martine

26:06: L'importance de l'activité physique

28:20: Diabète et activité physique

31:16: Lutte contre l'obésité

41:13: Conseils pour débuter le sport

56:12: Un seul conseil pour la santé

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🎥 On reçoit le Professeur Serge Hercberg !

Nutritionniste émérite 🥑 et épidémiologiste de renom, il est l'architecte derrière deux initiatives clés en matière de santé publique : le célèbre slogan "5 fruits et légumes par jour" 🍏🍅🍇 et le Nutri-Score 🅰️🅱️🅾️.

Dans cette interview exclusive, nous abordons :

Les défis et les coulisses du Nutri-Score 📊, notamment la pression des lobbies industriels et les réunions secrètes pour tenter de bloquer sa mise en œuvre.

Comment le Nutri-Score aide les consommateurs à mieux choisir leurs aliments tout en ayant des limites à ne pas négliger.

Les réformes alimentaires encouragées par ce système et des exemples concrets, comme la baisse de sucre dans certains produits 🍫.

L'importance de la transparence en nutrition et pourquoi l'accès aux informations nutritionnelles est indispensable pour la santé publique 🔍.

Nous parlerons aussi du projet Nutrinet-Santé, une immense étude sur les habitudes alimentaires et leur impact sur la santé 🧠, et du fameux SuiviMax, qui nous en apprend plus sur les antioxydants 🍇 et leur effet sur les populations.

Enfin, Professeur Hercberg partage ses conseils pour adopter une alimentation équilibrée 🍽️, entre plaisir et santé, et rappelle que le fait maison reste le meilleur choix pour une vie saine et heureuse 🌿.

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TimeLines La LUTTE acharnée contre les lobbies AGRO-ALIMENTAIRES (Nutriscore) [Pr Hercberg] :

0:00: Introduction

14:26: Les lobbies et leur influence

17:41: La transparence des informations

20:15: Critiques et perceptions du Nutri-Score

24:41: Impact sur les industriels

32:11: Tradition et réalité nutritionnelle

38:45: Aliments ultra-transformés et Nutri-Score

42:56 :Importance du Nutri-Score

47:14: SuiviMax L'Étude sur les antioxydants

55:44= Précautions sur les antioxydants

1:01:41: L'étude Nutrinet

1:09:16: Effets de l'alcool sur la santé

1:11:28: Édulcorant et alternatif

1:13:18: Les questions invité

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🎙️ Interview exclusive avec Marion Raballand, kinésithérapeute et doctorante en science de la motricité :

Dans cette interview, Marion partage son expertise sur la course à pied chez la femme ménopausée. Une discussion passionnante qui lève le voile sur les nombreux défis et bénéfices de l'activité physique durant cette période de la vie.

🌸 Symptômes de la ménopause et impact sur la course à pied :

Quels sont les symptômes courants lors de la ménopause, et comment influencent-ils la pratique de la course à pied ? Marion nous apporte des réponses éclairantes sur ce sujet délicat.

🦴 L'ostéoporose, un enjeu majeur :

La ménopause est souvent associée à une perte de densité osseuse. Découvrez les conseils de Marion pour prévenir et gérer l'ostéoporose tout en continuant à courir.

⚖️ Les symptômes abdomino-pelviens et la fonte musculaire :

La ménopause entraîne des changements significatifs dans le corps, notamment au niveau abdomino-pelvien et musculaire. Nous explorons avec Marion les stratégies pour y faire face.

👟 Est-on trop âgée pour courir ?

La question se pose souvent : à partir de quel âge devrait-on arrêter de courir ? Marion nous livre son avis professionnel sur la pratique de la course à pied après la ménopause.

🚶‍♀️ Le prolapsus pelvien et les abdominaux :

Parlons prolapsus pelvien : comment le prévenir et peut-on encore faire des abdominaux sans risque ? Marion nous guide à travers ces préoccupations.

On vous laisse écouter l'épisode 🫶

TimeLines 5 fausses CROYANCES sur la MÉNOPAUSE et l'activité physique [Dr Raballand] :

0:00 : introduction

1:40 : Faut-il interdire la course à pied chez la femme ménopausée ?

2:19 : La ménopause

9:00 : Période difficile pour les femmes

11:04 : Présentation de l'invitée

13:40 : La conséquence de la ménopause sur vos os (Ostéoporose)

17:54 : Guide gratuit course à pied

19:00 : 1ère idée reçue : le plancher pelvien d'une femme qui court est plus musclé.

22:20 : 2ème idée reçue : La course à pied n'est pas un sport à impact

23:00 : Les symptomes abdomino-pelviens

24:00 : La fonte musculaire lors de la ménopause

27:00 : Etes-vous trop agée pour courir ?

32:00 : 3ème idée reçue : le symptôme urinaire n'est pas une fatalité

40:38 : Les Tips de Jéjé et Raph

41:06 : Les prolapsus pelviens

47:30 : 4ème idée reçue : On peut reprendre le sport avec un prolapsus !

53:00 : 5ème idée reçue : Les abdominaux ne sont pas dangereux !

1:00:20 : Les 2 questions invité

📱 Instagram de Marion Raballand → https://www.instagram.com/marionguirab/

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Dans cette interview exclusive, nous recevons Mathilde Schmitt, coach diplômée en nutrition, pour une discussion approfondie sur les réalités de la perte de poids. 💬

Nous abordons les coûts associés à ce processus, en expliquant pourquoi on ne peut pas toujours contrôler sa corpulence. Mathilde nous guide à travers les étapes du gain de poids et nous aide à comprendre la relation complexe que nous entretenons avec notre alimentation.

Nous parlerons également de la quête de perfection dans l'alimentation et du rôle de la volonté dans la perte de poids. Faut-il vraiment compter ses calories ? 🤔

Enfin, nous discuterons des défis uniques auxquels font face les femmes de 60 ans, de petite taille, et démystifierons la sensation de faim.

C'est une vidéo essentielle pour tous ceux qui cherchent à mieux comprendre leur corps et leur rapport à la nourriture. 🌱

Instagram de Mathi : https://www.instagram.com/mathi_coach?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

TimeLines Vidéo Pourquoi le manque de nuance RUINE vos efforts pour MAIGRIR [Mathilde Schmitt] :

0:00 : introduction

2:13 : Erreur d'attribution de la perte de poids

9:40 : Les coûts associés avec la perte de poids

12:10 : Impossible de contrôler toute sa corpulence

14:40 : Prise de poids

16:00 : Les 7 Experts guide

16:30 : Pourquoi vous voulez perdre du poids ?

24:50 : Relation avec votre alimentation

29:50 : La recherche de la perfection

34:40 : La volonté est surcôté

39:00 : Maintenir ses efforts toute sa vie ?

42:60 : Présentation de Mathilde

43:50 : Compter ses calories : bonne ou mauvaise idée ?

51:00 : Les Tips de Jéjé et Raph

51:30 : L'éducation au travers des calories

58:00 : L'écoute de sa faim

1:01:30 : Femme de petite taille en difficulté !

1:11:00 : La faim est crainte !

1:21:10 : 2 questions invité

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Dans cette interview exclusive avec la nutritionniste Dr. Laurence Plumey, nous plongeons au cœur des 3 piliers indispensables pour perdre du poids : le sommeil 🛏️, la nutrition 🍏, et l'activité physique 🏃‍♀️.

Ce que vous découvrirez dans cette vidéo :

Les hormones et la perte de poids chez les femmes 🌸 : Comprendre le rôle des hormones dans la gestion du poids et comment elles influencent votre métabolisme.

La sédentarité 🛋️ : Les dangers d'un mode de vie sédentaire et comment il impacte votre santé.

Pourquoi le sport est essentiel pour maigrir 🏋️‍♀️ : Découvrir pourquoi il est impossible de perdre du poids de manière durable sans une activité physique régulière.

Reprendre une activité physique 🤸‍♀️ : Conseils pratiques pour se remettre en mouvement après une période d'inactivité.

Le régime cétogène et le jeûne intermittent 🥑⏳ : Analyser ces méthodes populaires de perte de poids, leurs avantages, et leurs inconvénients.

Ne manquez pas cette discussion passionnante et enrichissante avec Dr. Plumey, qui vous donnera des clés concrètes pour atteindre vos objectifs de perte de poids et améliorer votre bien-être général.

TImeLines : Les secrets d'une nutritionniste pour PERDRE DU POIDS [Dr Plumey]

0:00 : Introduction

1:26 : Le sommeil capital pour perdre du poids

12:20 : La femme et les hormones

13:40 : Régime sans habitude = inutile

16:16 : Les 7 Experts

17:24 : Conseils pour mieux dormir

25:20 : Le sport est-il indispensable pour perdre du poids ?

28:18 : Sédentarité = mauvaise santé

32:48 : Recommendation sportif

43:50 : Attention au trop vite trop fort

44:44 : Les Tips de Jéjé et Raph

45:00 : Le HIIT ?

45:50 : Le corps est un comptable

52:10 : Le régime cétogène

1:06:11 : Perdre du poids après 50 ans la vidéo

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Dans cette vidéo exclusive, nous recevons Camille Ringot, médecin psychiatre spécialisé dans les troubles du comportement alimentaire. Ensemble, nous plongeons au cœur de sujets cruciaux liés à la perte de poids et à la santé mentale.

Au programme de cette interview passionnante :

Le meilleur moyen de perdre du poids : Faire un régime ?

Nous discutons des approches efficaces pour perdre du poids et si les régimes sont vraiment la meilleure solution.

Être en surpoids : Une fatalité ?

Camille Ringot nous éclaire sur les facteurs qui contribuent au surpoids et s'il est possible de changer cette situation.

Biais de cadrage professionnel :

Découvrez comment le biais de spécialité peut influencer les perspectives des professionnels de santé.

La responsabilité de notre société :

Analyse du rôle de la société dans les comportements alimentaires et les problèmes de poids.

L'exemple de Nike sur le body positif :

Nous discutons de l'impact des campagnes de body positive comme celle de Nike et leur influence sur notre perception du corps.

Perdre du poids avant Noël : Bonne ou mauvaise idée ?

Conseils et réflexions sur les objectifs de perte de poids avant les fêtes de fin d'année.

Le contrôle alimentaire comme facteur déclenchant :

Exploration des liens entre contrôle alimentaire strict et troubles du comportement alimentaire.

Perdre du poids pour des raisons esthétiques : Bonne ou mauvaise raison ?

Débat sur les motivations esthétiques pour la perte de poids et leurs implications.

Satisfaction totale de son corps : Illusoire ?

Camille nous partage son avis sur la possibilité d'atteindre une satisfaction corporelle complète.

L'importance de l'éducation alimentaire :

Pourquoi éduquer sur la nutrition est crucial pour une vie saine.

L'importance de la curiosité :

Comment la curiosité peut être un moteur puissant pour améliorer notre santé et notre bien-être.

Manger ses émotions :

Comprendre pourquoi nous mangeons nos émotions et comment y faire face.

Activité physique : Notion de plaisir ?

La relation entre plaisir et activité physique et son importance pour la santé mentale et physique.

Instagram de Dr Ringot : https://www.instagram.com/doc.tca?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

TimeLines

1:21 : Le meilleur de perte du poids c'est le fait de faire un régime ?

3:36 : Etre en surpoids, c'est une fatalité ?

9:29 : Son biais de cadrage professionnel

10:30 : Dr Ringot, psychiatre spécialiste des TCA

12:50 : La responsabilité de notre société

16:40 : Les 7 experts pour perdre du poids

17:00 : L'exemple de Nike sur le body positif

18:30 : Perdre du poids avant Noel ?

24:30 : Contrôle alimentaire est un facteur déclenchant

31:50 : Quand c'est esthétique : c'est une bonne ou mauvaise raison de perdre du poids ?

34:30 : Satisfaction totale de son corps : c'est illusoire

45:40 : Les Tips de Jéjé et Raph

46:06 : L'importance de l'éducation

48:45 : L'importance de la curiosité

50:13 : Manger ses émotions

53:13 : Activité physique notion de plaisir ?

55:30 : 2 questions invité

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