30-Sekunden-Zusammenfassung

• Wenn du „nein" sagen lernst, stehst du für deine eigenen Bedürfnisse, Interessen und Wünsche ein.
• Häufig bedeutet ein "Nein" zu anderen, dass du "ja" zu dir selbst sagst – der Schlüssel für ein freies, glückliches und selbstimmtes Leben.
• Mögliche Ursachen dafür, dass wir manchmal schwer "nein" sagen können: Geringer Selbstwert, sozialer Druck, Selbstsabotage oder mangelndes Zeitmanagement.
• Wenn du in den richtigen Situationen "nein" sagst, bleiben deine Energie-Akkus immer im grünen Bereich.
• Unten im Beitrag findest du einen kostenlosen Selbsttest: "Kann ich gut nein sagen?"

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Hier geht's zum Test: Bist du ein Ja-Sager?

Studien:

https://psycnet.apa.org/record/1995-25087-001

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167218802837

https://psycnet.apa.org/buy/2005-05099-004