繼續上一集關於毗濕奴Vishnu的印度神話和咒，這一集介紹了第六個化身持斧羅摩Parshuram，跟第七個化身羅摩Rama。除了介紹羅摩的三個咒語之外，還有精彩的印度史詩羅摩衍那Ramayana故事時間唷！

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印度神話+咒的功效系列，介紹的印度三大主神之一的毗濕奴Vishnu。
毗濕奴是負責維持三界秩序的神，為了救世,祂總共有十大化身，這一集節目裡介紹前五大化身...
分別有魚/龜/野豬/人師/侏儒。魚（摩蹉），從洪水中幫助人類始祖摩奴；龜（俱利摩），眾神攪乳海時作為攪棒曼陀羅山的底座；野豬（或豬頭大聖，婆羅訶），從海中拱起被劫持的的大地，殺死魔王金目；人獅（或獅頭人身，那羅希摩），消滅魔王金床；
侏儒（婆摩那），三大步跨越天地人三界，趕走阿修羅王跋利，把地界留給他。
同場加映濕婆Shiva的衍生體水持Jalandhara的故事。

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三段式呼吸法指的是想像自己將空氣帶入下腹部、肋骨及胸腔，再由上而下慢慢排出空氣。這個每個人隨時隨地都可以練習的簡單呼吸法對我們有很多的好處，比如可以舒緩壓力、增加代謝消化和整理腦袋思緒等等。
不確定如何練習這個呼吸法嗎？節目後半段有呼吸指引，可以一起練習唷！

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這一集節目前半段介紹Pranayama的概念並分享Breath:The New Science of lost Art這本書的一些精髓，後半段有五分鐘左右的呼吸引導，這次的呼吸引導是等長呼吸法（Sama Vritti Pranayama）。
等長呼吸法可以幫助我們穩定思緒，以最快速的方式幫助我們放鬆。因為練習包含了止息的部分，所以不介意孕婦以及高血壓患者使用。

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繼續「咒的功效」系列，這一集要介紹鼎鼎有名的象神Ganesha以及他的兄弟戰神Kartikeya。除了會介紹其咒語的功效及神話外，還補充了一下使用咒語的方法以及梵咒為什麼有功效。

以下是這一集提及的咒語，有興趣的朋友歡迎參考：

1. 象神Ganesha去除障礙咒：Om Gum Ganapatayei Namaha
2. 象神種子咒： Gum
3. 戰神Kartikeya 吉祥咒：Om Saravana Bhavaya Namaha

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歡迎回到《聊癒零時差》！很開心要和大家分享一個新系列：Mantra咒的功效！在這個系列的第一集中，我們將介紹濕婆(Shiva)相關的咒語及其功效。
Mantra梵咒有上千種，每一個都擁有獨特的力量和意義。在本集中，我們將探索濕婆(Shiva)的角色以及與他相關的咒語，讓你更了解濕婆(Shiva)所代表的意義和能量。
此外，Lynn和大家分享她造訪喜馬拉雅山上著名的濕婆廟Kedarnath Temple的體驗。這座神廟擁有悠久的歷史和神秘的氛圍，讓人彷彿能夠感受到濕婆(Shiva)神聖的力量。
不要錯過這個令人振奮的新系列！讓我們一起探索Mantra梵咒的神奇世界，並感受神聖能量的啟發吧！

Shiva有者許多化身，每一個化身都代表著不同的能量意識，透過念誦不同的梵咒，其震動頻率可以改變我們的意識能量。

節目裡提及的咒語有以下，有興趣的朋友歡迎試試看然後跟我們分享唷！
1) 戰勝死亡咒Maha Mrityunjaya: Om trayambakam Yajamahe, Sungandhim Pushti Vardhanam, Urvarukimv Bhandhanat, Mrityunmokshaya Mamratat
2) 淨化脈輪、提升靈性意識：Om Namo Shivaya
3) 喜歡塗著骨灰在墓園打坐的非主流修行者Rudra: Om Rudraya Namaha
4) 藥草師及自然療法Mahadeva: Om Maha Devaya Namaha
5) 時間管理大師Mahakala: Om Ha Ksa Ma La Va Ra Yam Swaha
6) 賜予快樂喜悅的Shambhu: Om Shankaraya Namaha, Om Shambhu Devaya Namaha
7) 力量與知識的泉源Mahesh: Om Maheshwaraya Namaha

口誤訂正:澳洲森林大火在2019年
Kirtan : 梵唱，古印度風琴和手鼓等樂器的伴奏下，透過眾人一唱一和吟唱。
Shambhu和Shambho都是濕婆。

• Shambhu是小寫的shambho，在英語中通常指“濕婆”。它也可以指“吉祥如意、幸福安康”。Sham=happiness / Bhu=source /Shambhu 喜樂的來源

因此，Shambho和shambhu在意思上沒有區別。但在使用上，Shambho更常見於印度教徒的宗教活動中，而shambhu則更常見於英語語境中。

• Shambho是梵語，意為“吉祥如意、幸福安康”。它是濕婆的常見尊稱之一，在許多印度教經文中都有出現。
• Shambho is one of the more auspicious forms. He is a very gentle form of Shiva, which is rare.- from Isha

Kedarnath Temple:印度教十二座Jyotirlinga（濕婆神聖林伽）之一，位於印度北部的喜馬拉雅山脈加爾瓦爾邦，海拔3,584米（11,760英尺），坐落在曼達基尼河畔。
Kedarnath是印度教徒最神聖的朝聖地之一，也是喜馬拉雅山脈四座神聖朝聖地Char Dham的一部分。據說該寺廟由般度五子（Pandavas）建造，是印度最古老的寺廟之一。



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這個禮拜我們介紹了昆達里尼(Kundalini)瑜伽，包含坤達里尼能量、坤達里尼瑜伽的練習步驟和咒語、為什麼要穿白色、為什麼要包頭巾、沖冷水澡的作用、我們喜歡的Kriya練習以及我們參加白譚崔(White Tantra)的經驗等等。

節目裡提到的練習有以下，有興趣的朋友可以上網搜尋唷：
1. RaMaDaSa Meditation
2. Kirtan Kriya (Sa Ta Na Ma)
3. Kriya for Elevation 
4. Maha Mrityunjaya Mantra
5. 知名昆達里尼瑜伽歌手 Nirinjan Kaur
P.S. 有任何問題或遺漏的部分歡迎與我們聯繫討論唷！

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來跟大家聊聊台灣藝文！
Juno想跟大家介紹這位畫作有生命力、本身很有個性藝術家洪通，節目裡介紹了洪通的生平及他的藝術風格，有興趣的朋友趕快點選連結收聽節目吧！

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繼續“靈性導師”的主題，這集由Juno介紹身為作者/靈性教練,靈媒的Ruowen Huang ! Ruowen版主的真命天子(牛排)系列 ,和很多直播集數討論愛自己的主題.
聽到這集的人都會遇到人生的牛排喔 . 333 !


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每個人的生命都會遇上一些關卡，帶你度過關卡，引領你從黑暗走向光明的靈性導師有誰呢？這個禮拜的節目裡，Lynn分享了她生命中的Guru們...

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